Sadrapadra
Registered User
کسی از دوستان بدنساز برای افزایش وزن تا حالا کره بادام زمینی خارجی مصرف کرده ؟ کجا میتونم پیدا کنم در تهران
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
arashhamidi2014
Registered User
- تاریخ عضویت
- 11 دسامبر 2013
- نوشته‌ها
- 1,671
- لایک‌ها
- 1,099
من تجربیات خودمو میگم :
تو یک سال از 86 به 75 رسوندم . من فقط دو با سرعت متوسط که عرق میکردم ( ب جز دو هیچ ورزشی دیگه ای نکردم ) . غذا هم چربی و شیرینی و سس مایونز و نوشابه یا نمیخوردم یا خییلیییی کم میخوردم
تو یک سال از 86 به 75 رسوندم . من فقط دو با سرعت متوسط که عرق میکردم ( ب جز دو هیچ ورزشی دیگه ای نکردم ) . غذا هم چربی و شیرینی و سس مایونز و نوشابه یا نمیخوردم یا خییلیییی کم میخوردم
دوستان سلام
اين پروتيين و اسمارت شيكر ارجينال رو دريابيد
http://forum.persiantools.com/index...ال+پروتیین-مولتی-ویتامین-ساخت-ایتالیا.742030/
Sent from my iPhone using Tapatalk
اين پروتيين و اسمارت شيكر ارجينال رو دريابيد
http://forum.persiantools.com/index...ال+پروتیین-مولتی-ویتامین-ساخت-ایتالیا.742030/
Sent from my iPhone using Tapatalk
لطفا یک توضیح مفصل یا یک لینک معتبر در خصوص ریکاوری پس از مکمل بدین
7 ماهه دارم Whey ، BCAA و ال کارنیتین مصرف میکنم
سپاس
با اجازه اساتید محترم.
من با این برنامه بازو هام از 38 به 43 رسید .
جلو بازو :
1 .دمبل رو میز بالا سینه 10_10_12_12
2.هالتر ایستاده 12_12_12
3.میز لاری هالتر صاف 3*12
پشت بازو :
1.پرس سینه دست جمع 8_8_10_10
2.هالتر خوابیده 10_10_12_12
3.دمبل از پشت سر 12_12_12
4.سیمکش 3*ناتوانی
موفق باشید
Last edited:
farzad.sadeshi4
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 7 فوریه 2014
- نوشته‌ها
- 967
- لایک‌ها
- 467
- سن
- 36
اساتید
مصرف استروءید مثل وینسترول. پریمبولان. اکساندرلون
زیر نظر کارشناس ورزشی اشکالی داره؟
کارشناس ارشد تغذیه
و کارشناس فیزیولوژی ورزشی هست مربی م
میشه با دوز کم زیر نظر مربی برای سطح نیمه حرفه ای کمترین عوارض و داره
ممنون.
مصرف استروءید مثل وینسترول. پریمبولان. اکساندرلون
زیر نظر کارشناس ورزشی اشکالی داره؟
کارشناس ارشد تغذیه
و کارشناس فیزیولوژی ورزشی هست مربی م
میشه با دوز کم زیر نظر مربی برای سطح نیمه حرفه ای کمترین عوارض و داره
ممنون.
fr_sdgh
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 ژانویه 2013
- نوشته‌ها
- 268
- لایک‌ها
- 24
من بدن سازی رو تاژه شروع کرد. یعنی یک هفته هر روز باشگاه بود. بنظرم مربی باشگاه با اینکه قهرمان هم هست برنامش ایراد داره!
پرس سینه، بالا سینه، زیر بغل، سرشونه، جلو پا، شکم، زیر شکم، جلو بازو، پشت بازو رو هر روز رفتم؛ اینا رو همه باهم اشکال نداره؟ در ضمن فیل رو هم خودم جلسه آخر اضافه کردم چون واسه زیر شکم کمرم اذیت میشد
درضمن من 56 کیلو، قد 168 (اصلا چربی ندارم)
واسه گرم کرن هم چیزی توی نت پیدا نکردم میشه راهنمایی کنید
پرس سینه، بالا سینه، زیر بغل، سرشونه، جلو پا، شکم، زیر شکم، جلو بازو، پشت بازو رو هر روز رفتم؛ اینا رو همه باهم اشکال نداره؟ در ضمن فیل رو هم خودم جلسه آخر اضافه کردم چون واسه زیر شکم کمرم اذیت میشد
درضمن من 56 کیلو، قد 168 (اصلا چربی ندارم)
واسه گرم کرن هم چیزی توی نت پیدا نکردم میشه راهنمایی کنید
سلام
@OVH ایشون در رابطه با برنامه بهتون کمک میکنه(اسمشونو تگ کردم تا بیان اینجا
(در رابطه با گرم کردن که چیز خاصی نیستش.همونطوری که تو مدرسه گرم میکردی.اگر تردمیل هست چند دقیقه کم برو تردمیل بعد چند تا حرکت کششی که موقع شروع ورزشت به مشکل نخوری
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
درود
در مورد مصرف استرودئیدهای آنابولیک : توصیه نمی شود چون کوچکترین اشتباهی در نحوه مصرف و یا ایراد داشتن دارو ( منقضی شدن تاریخ تولید - عدم نگهداری در مکان مطلوب - تقلبی بودن ) و همچنین استک کردن اشتباه داروها در دوره های مختلف با دوزهای کاملا غیر استاندارد - عدم زمان بندی صحیح برای شروع و پایان دوره و عدم پاکسازی ( ریکاوری ) صحیح - مسمومیت های دارویی باعث میشه جونتون به خطر بیفته.
در مورد اکساندرولون : داروی کاملا حرفه ای نحوه مصرفش هم حرفه ای باید تعیین بشه معمولا بدنسازها و کشتی گیرانی که می خوان در یک وزن بمونند و پیشرفت کنند از این دارو بهره می گیرند
خاصیت آنابولیکی ضعیفی داره ولی باعث تقویت آثار مشتقات تستوسترون میشه.
عوارض تستوسترون رو نداره ولی به دلیل داشتن -17 آلفا در ساختمان فرمول شیمیاییش برای کبد بسیار سمی است. بعد از دوره ها حتما از ویتامین گروه B , عرق کاسنی و داروهای حاوی سیلی مارین استفاده کنید
سیلی مارین : خار مريم محتوی فلاوانو ليگنان ها مانند سيلی بين، سيلی کريستين، سيلی ديانين و مشتقات 2 و 3 دهيدرو مي باشد. مجموعه اين فلاوانوليگنان ها را سيلی مارين می نامند.
نام تجاری داروهای حاوی سیلی مارین : لیورگل 70 - لیورگل 140 , Liv.52 کمپانی Himalaya
وینسترول ( استانوزولول ) : فقط در یک بازه زمانی خاص و نهایتا یک دوره از سال باید مصرف بشه اون هم به دلیل سمی بودنش برای کبد هست.
مصرف 2 دارو که برای کبد سمی هستند خالی از عارضه نخواهد و این دلیل نمیشه که وقتی آزمایش میدی میبینی سالمی یعنی این هیچ تاثیری نمیزاره مطمئن باشید در سنین بالاتر عوارض خودشون رو نشون میدن.
فراموش نکنید 17 آلفا در فرمول شیمیایی وینسترول هم قرار داره و موجب میشه که این دارو کاملا کبد رو زهرآگین کنه.
طول دوره نباید بیش از 6 هفته بشه !
این دارو همچنین دارای نتایج نا مطلوبی بر کلسترول است. مقدار۶mgs از استانوزول را می توان برای کاهش hdl به ۳۳% و افزایش LDL به ۲۹% به کاربرد . بزرگ شدن قلب حتی در مقدارهای کم از این دارو می تواند مربوط به مصرف وینسترول با شد بنابراین ، تعداد زیادی از مردم از مصرف آنها به طور چرخه های دارویی خودداری می کند.
پریموبولان دپو : خاصیت آنابولیکی پایینی داره حرفه ای ها در یک دوره ازش استفاده نمی کنند و فقط جهت اتصال 2 دوره به یکدیگر از این دارو بهره می برند ( حرفه ای = ورزشکار دارای پروکارت )
ماده موثر : متونولون انانتات
مثل استرهای خوراکی تستوسترون در بدن به هورمون های زنانه تبدیل میشه و احتباس آب و املاح خیلی کمی هم میده. معمولا عوارضش خیلی کمه ولی اگر بهش حساسیت داشته باشی یک سری عوارض سراغت میاد مثل :
آکنه خفیف , کلفتی صدا و افزایش رشد موهای زائد بدن. اثر منفی روی کبد داره ولی خیلی کمه .
دقت داشته باش این مواردی که ذکر شد فقط برای نمونه تزریقی که کمترین عارضه رو داره.
توضیحات خیلی زیاده ولی در همین حد واست کفایت می کنه.
موفق باشید
- تاریخ عضویت
- 5 ژانویه 2010
- نوشته‌ها
- 3,306
- لایک‌ها
- 7,287
برای شروع دمبل با چه وزنه ای بزنم ؟ معمولا چه وزنی بیشتر استفاده میشه ؟
قد 165 وزن 70 و خورده ای
الان دمبل 5 کیلویی رو تکی 20 تا رو بدون خستگی دستم میزنم
روزانه 20 دقیقه هوازی ورزش میکنم چند دقیقه وزنه کنارش بزنم برای تناسب اندام ؟
قد 165 وزن 70 و خورده ای
الان دمبل 5 کیلویی رو تکی 20 تا رو بدون خستگی دستم میزنم
روزانه 20 دقیقه هوازی ورزش میکنم چند دقیقه وزنه کنارش بزنم برای تناسب اندام ؟
سلام
من کلا مشکل استخوانی دارم!
بیشتر جاهای بدنم که استخوان متصل هست(محل اتصال) مثل سرشونه و لگن و انشگت ...رد میکنه!یعنی مثلا دارم زیر شکم خلبانی میزنم باهردفعه جا به جایی پا یکبار صدا میاد که انگار استخوان رد میشه(از لگن).تق تق صدا میده یجورایی
یا مثلا سرشونه که میزنم هردفعه که دست جمع میشه از سرشونه من یه صدای تق متوجه میشم
من کمی ارتروز دارم و داره به پوکی هم تبدیل میشه متاسفانه!توی سن 23سالگی!
دکتر هم گفت مشکل اصلیت نرمی قضروف هستش
حالا نمیدونم واقعا چیکار کنم؟
چون هم دچرخه میزنم.هم تردمیل.هم میدووم.هم میخوام وزنه بزنم اینطوری میشه
ممنون راهنمایی کنید
من کلا مشکل استخوانی دارم!
بیشتر جاهای بدنم که استخوان متصل هست(محل اتصال) مثل سرشونه و لگن و انشگت ...رد میکنه!یعنی مثلا دارم زیر شکم خلبانی میزنم باهردفعه جا به جایی پا یکبار صدا میاد که انگار استخوان رد میشه(از لگن).تق تق صدا میده یجورایی
یا مثلا سرشونه که میزنم هردفعه که دست جمع میشه از سرشونه من یه صدای تق متوجه میشم
من کمی ارتروز دارم و داره به پوکی هم تبدیل میشه متاسفانه!توی سن 23سالگی!
دکتر هم گفت مشکل اصلیت نرمی قضروف هستش
حالا نمیدونم واقعا چیکار کنم؟
چون هم دچرخه میزنم.هم تردمیل.هم میدووم.هم میخوام وزنه بزنم اینطوری میشه
ممنون راهنمایی کنید
P-khakestari
همکار بازنشسته
- تاریخ عضویت
- 4 اکتبر 2007
- نوشته‌ها
- 1,362
- لایک‌ها
- 290
- سن
- 64
Sadrapadra
Registered User
خیلی خیلی ممنون ولی این کره های بادام زمینی واقعا اصل هستند یکم مشکوک هستم
P-khakestari
همکار بازنشسته
- تاریخ عضویت
- 4 اکتبر 2007
- نوشته‌ها
- 1,362
- لایک‌ها
- 290
- سن
- 64
کاملا اصل ، خیالتون راحت باشه.
اصل نبود برگشت بدید پولتون رو بگیرید.
این کالاهایی که معرفی کردم اصلا ورژن تقلبی ندارند که نگران باشید.
- تاریخ عضویت
- 5 ژانویه 2010
- نوشته‌ها
- 3,306
- لایک‌ها
- 7,287
آقا یه مشاوره ای هم به ما بدین
Max.Pain
Registered User
سلام
اگه سه روز در هفته باشگاه برم ایراد داره هر روز فقط روی یک ناحیه کار کنم. مثلا :
1. سینه
2. جلوبازور
3. پشت بازو + شکم
4. زیر بغل + پا
5. سرشونه + شکم
اینطوری هر هفته برنامه تموم نمیشه. مثلا فاصله بین سینه کار کردن 7 یا 8 روز میشه. ایراد نداره ؟
اگه سه روز در هفته باشگاه برم ایراد داره هر روز فقط روی یک ناحیه کار کنم. مثلا :
1. سینه
2. جلوبازور
3. پشت بازو + شکم
4. زیر بغل + پا
5. سرشونه + شکم
اینطوری هر هفته برنامه تموم نمیشه. مثلا فاصله بین سینه کار کردن 7 یا 8 روز میشه. ایراد نداره ؟
سلام
پس باقي عضلات جي؟
معمولا افراد مبتدي يا غير قهرماني.٣/٤ تايم هفتگي رو ٢ عضله اي و يك روز رو تك عضله اي(معمولا پا) كار ميكنن
اين همه عضله هست كه بايد كار بشه،اگر هر روز ١ عضله رو كار كنيد بايد ٧ روز هفته باشگاه باشيد
Sent from my iPhone using Tapatalk
sjd75dead88
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 10 اکتبر 2015
- نوشته‌ها
- 8
- لایک‌ها
- 0
- سن
- 28
سلام یه سوال دارم بسیار مهم از استادان و با تجربه
اینکه در تمرین سینه اول بالا سینه هالتر زده بشه یا پرس سینه برای حجم... اینکه کدومش اول زده بشه تفاوتش چیه؟؟؟؟لطفا جواب
اینکه در تمرین سینه اول بالا سینه هالتر زده بشه یا پرس سینه برای حجم... اینکه کدومش اول زده بشه تفاوتش چیه؟؟؟؟لطفا جواب