مشاوره بدنسازی

[rezafarhang54]

دوستان سایتی هست ک مکمل های بدنسازیو انالیز دقیق کرده باش؟
هستlabdoor
البته دست و پا شکسته بررسی کرده و فقط رنک داده
شما سایت بهتری سراغ دارید؟

 

[Haideranoos]

دوستان نقش Glutamine مهمه ؟یعنی بود و نبودش خیلی فرق میکنه؟
من کلا میخوام این ۴ تا رو تا اخر این هفته بگیرم به سرم زده گلوتامین رو حذف کنم
protein whey
Bcaa
Arginine
Glutamine

 

[nima_00989166]

سویا رو چیکارش کنیم تا خوشمزه تر بشه و راحت تر بشه خوردش؟!

 

[lfc]

سویا رو چیکارش کنیم تا خوشمزه تر بشه و راحت تر بشه خوردش؟!

سویا طعم دار مصرف کنید .

 

[lfc]

دوستان نقش Glutamine مهمه ؟یعنی بود و نبودش خیلی فرق میکنه؟
من کلا میخوام این ۴ تا رو تا اخر این هفته بگیرم به سرم زده گلوتامین رو حذف کنم
protein whey
Bcaa
Arginine
Glutamine

بستگی به وضعیت بدن ، نوع تمرین و تغذیه داره
نمیشه به صورت کلی گفت .

 

[TVKade]

دوستان من قصد دارم تا عید 6-7 کیلوگرم مفید (عضله) افزایش وزن داشته باشم. در زمینه مکمل ها که تحقیق کردم دیدم گینرها هدر دادن پوله چون مملو از قندهای ساده و چربی هان و عنصر اصلی تشکیل دهندشون مالتودکسترینه (شکر) https://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Serious-Protein-Chocolate/dp/B000GIPJ0M?th=1
به این نتیجه رسیدم تنها مکمل های بدنسازی که ارزش خرید دارن پروتئین وی و کراتین هستن در کنارش یک مولتی ویتامین + امگا 3.
الان داخل بازار و داروخانه ها چه مارک های معتبری پیدا میشه؟ ایا ON پروتئین وی و مولتی ویتامینش توی بازار هست؟

 

[Haideranoos]

بستگی به وضعیت بدن ، نوع تمرین و تغذیه داره
نمیشه به صورت کلی گفت .

منظورتون از وضعیت بدن چیه؟
شدت تمرین من میان متوسط و شدید هست و تغذیه هم نسبتا خوبه

 

[nima_00989166]

سویا طعم دار مصرف کنید .

نشنیدم!
چیه و کجا میشه تهیه ش کرد؟

 

[kingPresident]

دوستان من قصد دارم تا عید 6-7 کیلوگرم مفید (عضله) افزایش وزن داشته باشم. در زمینه مکمل ها که تحقیق کردم دیدم گینرها هدر دادن پوله چون مملو از قندهای ساده و چربی هان و عنصر اصلی تشکیل دهندشون مالتودکسترینه (شکر) https://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Serious-Protein-Chocolate/dp/B000GIPJ0M?th=1
به این نتیجه رسیدم تنها مکمل های بدنسازی که ارزش خرید دارن پروتئین وی و کراتین هستن در کنارش یک مولتی ویتامین + امگا 3.
الان داخل بازار و داروخانه ها چه مارک های معتبری پیدا میشه؟ ایا ON پروتئین وی و مولتی ویتامینش توی بازار هست؟

سلام
این کار عملا بدونه مصرف هرمون غیر ممکن هست
بدن نهایت در طول سال 3 کیلو عضله به صورت خشک و مفید میسازه ! فقط با هرمون میتونید این کار رو انجام بدید که به هیچ وجه توضیه نمیشه
محصولات ON هم تو داروخونه ها یافت میشه ، نمایندگی رسمیش هم تو برج سپید پاسدارانه

 

[Haideranoos]

نشنیدم!
چیه و کجا میشه تهیه ش کرد؟

اگه اشتبه نکرده باشم منظورشون مثلا طعم دودی یا کبابی باشه
مقدار پروتیین هرکدوم رو پشتش نوشته
از فروشگاه های نسبتا بزرگ میشه پیدا کرد
من چندبار استفاده کردم

 

[kingPresident]

دوستان نقش Glutamine مهمه ؟یعنی بود و نبودش خیلی فرق میکنه؟
من کلا میخوام این ۴ تا رو تا اخر این هفته بگیرم به سرم زده گلوتامین رو حذف کنم
protein whey
Bcaa
Arginine
Glutamine

اگر حذف نشه بهتره ، به دو دلیل :
چون وی مصرف میکنید ، دستگاه گوارش بدن نیازمند گلوتامینه مازاده که به مشکل نخوره
مورد بعد اینکه بعد از تمرین به گلوتامین نیاز پیدا میکنید که درصورتی که نخورید بدن نیاز مازاد رو از بافت عضله دریافت میکنه و عضله به درستی رشد نمیکنه ( چون کلا در طول روز 4تا 6 گرم بدن میسازه ، و شما به بالای 9 گرم نیاز دارید در طول روز با یک تمرین نسبتا معمولی)

جای ارژنین x-bomb چرا مصرف نمیکنی؟

 

[Haideranoos]

دوستان من قصد دارم تا عید 6-7 کیلوگرم مفید (عضله) افزایش وزن داشته باشم.

اینکار غیر ممکنه با مکمل
با هورمون و استروییدهم ارزش نداره کسی که میخواد بره مسابقه هورمون و استروئید و تستوسترون و...میزنه
اونم با دز کاملا مشخص
مثلا تو دسته ی فیزیک دز پایینتری نسبت به پاورکاران و پرورش اندام و بادی کلاسیک کار ها میزنن

 

[Haideranoos]

جای ارژنین x-bomb چرا مصرف نمیکنی؟

بیشتر میخوام شانسم رو تو افزایش قد هم امتحان کنم البته با کمک حرکت های کششی
تصمیم گرفتم همیشه از آرژنین استفاده کنم
x-bomb چیه؟

 

[kingPresident]

بیشتر میخوام شانسم رو تو افزایش قد هم امتحان کنم البته با کمک حرکت های کششی
تصمیم گرفتم همیشه از آرژنین استفاده کنم
x-bomb چیه؟

من فکر کردم برا پمپاژ خون میخوای استفاده کنی
من برا این کار میخوردم کلا زور رو زیاد میکنه قبل از تمرین
x-bomb زور رو زیاد میکنه و پمپاژ خون رو میبره بالا تو بدن

 

[TVKade]

سلام
این کار عملا بدونه مصرف هرمون غیر ممکن هست
بدن نهایت در طول سال 3 کیلو عضله به صورت خشک و مفید میسازه ! فقط با هرمون میتونید این کار رو انجام بدید که به هیچ وجه توضیه نمیشه
محصولات ON هم تو داروخونه ها یافت میشه ، نمایندگی رسمیش هم تو برج سپید پاسدارانه

اینکار غیر ممکنه با مکمل
با هورمون و استروییدهم ارزش نداره کسی که میخواد بره مسابقه هورمون و استروئید و تستوسترون و...میزنه
اونم با دز کاملا مشخص
مثلا تو دسته ی فیزیک دز پایینتری نسبت به پاورکاران و پرورش اندام و بادی کلاسیک کار ها میزنن

طبق تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/ در طول کل زندگی هر مرد میتونه بطور طبیعی بین 40 تا 50 پوند (18 تا 23 کیلوگرم) عضله سازی کنه (خانم ها نصف این) و حداقل به 4 سال تمرین مناسب نیازه تا یک فرد به حداکثر پتانسیلش دست پیدا کنه و کسی که تازه بدنسازی رو شروع کرده پتانسیل این رو داره در صورت تمرین مناسب تا 25 پوندش (12 کیلوگرم) رو در همان اولین سال تمرین بسازه یعنی هر ماه 1 کیلوگرم عضله. یک محقق دیگه میگه در سال اول تمرین شخص میتونه بطور طبیعی 1 تا 1.5 درصد وزن بدنش رو در ماه عضله سازی کنه که تقریبا میشه همون 1 کیلوگرم در ماه.
بنابراین ساخت 1 کیلوگرم عضله در هر ماه برای یک تازه وارد با تمرین مناسب کاملا عملیه.

 

[Haideranoos]

طبق تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/ در طول کل زندگی هر مرد میتونه بطور طبیعی بین 40 تا 50 پوند (18 تا 23 کیلوگرم) عضله سازی کنه (خانم ها نصف این) و حداقل به 4 سال تمرین مناسب نیازه تا یک فرد به حداکثر پتانسیلش دست پیدا کنه و کسی که تازه بدنسازی رو شروع کرده پتانسیل این رو داره در صورت تمرین مناسب تا 25 پوندش (12 کیلوگرم) رو در همان اولین سال تمرین بسازه یعنی هر ماه 1 کیلوگرم عضله. یک محقق دیگه میگه در سال اول تمرین شخص میتونه بطور طبیعی 1 تا 1.5 درصد وزن بدنش رو در ماه عضله سازی کنه که تقریبا میشه همون 1 کیلوگرم در ماه.
بنابراین ساخت 1 کیلوگرم عضله در هر ماه برای یک تازه وارد با تمرین مناسب کاملا عملیه.

محقق ها بسیاری از چیزها رو میگن که ممکنه
اما شرایط ایده آلی میخواد مانند تغذیه عالی استراحت مربی بسیار خوب متخصص تغذیه و .... از همه مهم تر استعداد اون فرد در بدنسازی

 

[zgg123]

این مکمل ها واجب هست خوردنشون؟ ضرر ندارن ؟ بخوایم چن ماهه بیایم بالا نمیشه چندتا امپول بزنیم بعدش ول کنیم

 

[a-aramesh]

بجای خوردن پروتین وی میشه هر روز فیله مرغ خورد جاش پر میکنه ؟

 

[TVKade]

محقق ها بسیاری از چیزها رو میگن که ممکنه
اما شرایط ایده آلی میخواد مانند تغذیه عالی استراحت مربی بسیار خوب متخصص تغذیه و .... از همه مهم تر استعداد اون فرد در بدنسازی

عضله سازی شاید سخت باشه ولی راحتتر از اون چیزیه که شما فکر میکنید. استعداد ژنتیک و این چیزا بهانست هر کسی میتونه به اون چیزی که میخواد دست پیدا کنه.

 

[Haideranoos]

عضله سازی شاید سخت باشه ولی راحتتر از اون چیزیه که شما فکر میکنید. استعداد ژنتیک و این چیزا بهانست هر کسی میتونه به اون چیزی که میخواد دست پیدا کنه.

۱۰۰ در۱۰۰ درسته که هر کسی به اون چیزی که میخواد میتونه برسه و شکی درش نیست
استعداد اگه همراه با اراده نباشه خب معلومه که بی فایدست ولی استعداد+تلاش یه چیز فوق العاده ای میشه حالا شما شرایطی رو هم که گفتم بهش اضافه کن
من ساختن یک تا یک و نیم کیلو ماهیچه در هر ماه که شما گفتی دارم میگم که برای رسیدن بهش نیاز به شرایطی که گفتم حتما خواهد داشت