مشاوره بدنسازی

[TURK_AVENGER]

سلام مهدی جون!!
شما تا به حال به مقدار کالری که تو تردمیل مصرف می کنین توجه کردی؟؟
اگه کردی من یه سوال در این مورد دارم!!

 

[مهدی=کولمن]

سلام مهدی جون!!
شما تا به حال به مقدار کالری که تو تردمیل مصرف می کنین توجه کردی؟؟
اگه کردی من یه سوال در این مورد دارم!!

سلام

بله سوالتونو بفرمایین

 

[TURK_AVENGER]

سلام

بله سوالتونو بفرمایین

ok!!
من هم تو خونه و هم تو gym تردمیل کار میکنم. خوب!! حالا اینا رو ببیین:
تردمیل با سرعت 9 km/h تو خونه مقدار کالری مصرفی در یک مینیت 12 cal

تردمیل با سرعت 9 km/h تو باشگاه مقدار کالری مصرفی در یک مینیت 26 cal
خواستم بپرسم کدومش درستره ؟؟
هر دوتاشونم پیشرفته ان!!
I am mixed up

 

[مهدی=کولمن]

ok!!
من هم تو خونه و هم تو gym تردمیل کار میکنم. خوب!! حالا اینا رو ببیین:
تردمیل با سرعت 9 km/h تو خونه مقدار کالری مصرفی در یک مینیت 12 cal

تردمیل با سرعت 9 km/h تو باشگاه مقدار کالری مصرفی در یک مینیت 26 cal
خواستم بپرسم کدومش درستره ؟؟
هر دوتاشونم پیشرفته ان!!
I am mixed up

تردمیل ماله تو خونه فکر کنم درسته

زیاد به تردمیل های باشگاه اطمینان نکن

البته به نظر من مقدار مصرفی کالری رو دست کاری میکنن

 

[TURK_AVENGER]

تردمیل ماله تو خونه فکر کنم درسته

زیاد به تردمیل های باشگاه اطمینان نکن

البته به نظر من مقدار مصرفی کالری رو دست کاری میکنن

خداییش نمیدونم .. ولی تو خونه واسه سوزوندن 300 cal باید 35 مینیت بدووم. کو** باز می شه !!:blink: :blink: :wacko:

 

[مهدی=کولمن]

خداییش نمیدونم .. ولی تو خونه واسه سوزوندن 300 cal باید 35 مینیت بدووم. کو** باز می شه !!:blink: :blink: :wacko:

بله برای رسیدن به هدفت باید سخت تلاش کنی

کسی که ماهی میخواد باید ......:lol:داخل اب کنه

 

[kickboxer]

بهترین قرص مدر چیه؟
و تا چند کیلو میشه برای روز مسابقه کم کرد؟

 

[مهدی=کولمن]

بهترین قرص مدر چیه؟
و تا چند کیلو میشه برای روز مسابقه کم کرد؟

اگه میخوای زودتر و در وقت کم وزن بیاری پایین همین هیدروکسی کات و افدرین

خوبه البته برای مسابقات بوکس زیاد جالب نیستن

چون باید از قبل به فکر وزن بود .پایین اوردن وزن یه دفعه ای باعث میشه که بدنت ضعف داشته باشه

ونتیجه ی خوبی از مسابقات نگیری

 

[kickboxer]

اگه میخوای زودتر و در وقت کم وزن بیاری پایین همین هیدروکسی کات و افدرین

خوبه البته برای مسابقات بوکس زیاد جالب نیستن

چون باید از قبل به فکر وزن بود .پایین اوردن وزن یه دفعه ای باعث میشه که بدنت ضعف داشته باشه

ونتیجه ی خوبی از مسابقات نگیری

من حدود 40 روز دیگه بازی دارم
ولی شنیدم هیدروکسی کات عوارضش زیاده. هیدروکسی کات تقلبیش هم هست یا میشه با خیال راحت خرید و آیا مصرفش همراه iso whey مشکلی نداره؟

 

[مهدی=کولمن]

من حدود 40 روز دیگه بازی دارم
ولی شنیدم هیدروکسی کات عوارضش زیاده. هیدروکسی کات تقلبیش هم هست یا میشه با خیال راحت خرید و آیا مصرفش همراه iso whey مشکلی نداره؟

عوارض دارو ولی اگه میخوای زود وزن کم کنی .دوره ی مصرفیش هم کم میشه

هیدروکسی کات قیمتش 60تومنه .

اشکالی نداره میتونی مصرف کنی

 

[kickboxer]

عوارض دارو ولی اگه میخوای زود وزن کم کنی .دوره ی مصرفیش هم کم میشه

هیدروکسی کات قیمتش 60تومنه .

اشکالی نداره میتونی مصرف کنی

حالا اگه میشه یه قرص مدر خوب هم بهم معرفی کنید

 

[sasan s]

سلام خدمت دوستان
دوستان لطف کنند در تاپیک فقط در خصوص موضوع تاپیک صحبت کنند و تاپیک رو از روال و موضوع اصلی خارج نکنند. من چند پست رو پاک کردم .
اینجا فرصت رو غنیمت میشمرم و از زحمات استارتر محترم تاپیک تشکر میکنم . شاد و پیروز باشید

 

[TURK_AVENGER]

:f34r: ساسان خان قصد انحراف تاپیکو نداشتم!!
سلام. مهدی جون یه سوال دارم!! ببین به نظرت این کار واسه یه مبتدی درسته یا نه ؟؟
من از هر 3 ست تمرین 2 ست سبک و یه ست سنگین کار می کنم. مثلآ پرس سینه هالتر ست اول 5 k ست دوم 10 k و ست آخر 35 k یا جلو بازو میز لاری تک دست ست اول 5 K ست دوم 7.5 k و ست آخر 12.5 k .
البته ست آخر بالای 6 تا نمی تو نم برم. این روش بنظرت بهتره یا این که معمولی کار کنم !!

اینم واسه خودم که دیگه تاپییک رو منحرف نکنم !!

 

[sh3ll]

:f34r: ساسان خان قصد انحراف تاپیکو نداشتم!!
سلام. مهدی جون یه سوال دارم!! ببین به نظرت این کار واسه یه مبتدی درسته یا نه ؟؟
من از هر 3 ست تمرین 2 ست سبک و یه ست سنگین کار می کنم. مثلآ پرس سینه هالتر ست اول 5 k ست دوم 10 k و ست آخر 35 k یا جلو بازو میز لاری تک دست ست اول 5 K ست دوم 7.5 k و ست آخر 12.5 k .
البته ست آخر بالای 6 تا نمی تو نم برم. این روش بنظرت بهتره یا این که معمولی کار کنم !!

اینم واسه خودم که دیگه تاپییک رو منحرف نکنم !!

به پای استاد مهدی که نمی رسیم ولی بنده هم همین جوری تمرین می کنم یعنی به صورت پله ای وزنه ها رو زیاد می کنم یا 2 ست اول سبک تر و ست آخر سنگین تر کار می کنم، این باعث میشه زورت بیشتر شه چون شک به عضلات وارد می شه...

 

[TURK_AVENGER]

به پای استاد مهدی که نمی رسیم ولی بنده هم همین جوری تمرین می کنم یعنی به صورت پله ای وزنه ها رو زیاد می کنم یا 2 ست اول سبک تر و ست آخر سنگین تر کار می کنم، این باعث میشه زورت بیشتر شه چون شک به عضلات وارد می شه...

همه ی شما استاد ما هستین. ولی من می خوام بدونم من که 70 روزه کار می کنم این جور شک ها بدردم می خوره یا نه ؟

 

[مهدی=کولمن]

حالا اگه میشه یه قرص مدر خوب هم بهم معرفی کنید

دایما برن

ساسان خان قصد انحراف تاپیکو نداشتم!!
سلام. مهدی جون یه سوال دارم!! ببین به نظرت این کار واسه یه مبتدی درسته یا نه ؟؟
من از هر 3 ست تمرین 2 ست سبک و یه ست سنگین کار می کنم. مثلآ پرس سینه هالتر ست اول 5 k ست دوم 10 k و ست آخر 35 k یا جلو بازو میز لاری تک دست ست اول 5 K ست دوم 7.5 k و ست آخر 12.5 k .
البته ست آخر بالای 6 تا نمی تو نم برم. این روش بنظرت بهتره یا این که معمولی کار کنم !!

خب این روش خوبه (صعودی)

ولی بعد از یکی الی دوماه میتونی همون روش رو برعکس کنی (که اسمش میشه نزولی )

یا یک روش دیگه داریم. تری ست که بیشتر برای اماده سازی تو مسابقات به کار میره سه ست حرکت رو بدون

هیچ وقفه ای باید بزنی .

یا سوپر ست

یا ماموت ست

خلاصه خیلی روش تمریناتی وجود داره که برای پیشرفت باید از همشون استفاه کرد البته با مرور زمان @

 

[مهدی=کولمن]

سلام خدمت دوستان
دوستان لطف کنند در تاپیک فقط در خصوص موضوع تاپیک صحبت کنند و تاپیک رو از روال و موضوع اصلی خارج نکنند. من چند پست رو پاک کردم .
اینجا فرصت رو غنیمت میشمرم و از زحمات استارتر محترم تاپیک تشکر میکنم . شاد و پیروز باشید

چاکر ساسان جون

شما سرور مایین

 

[kickboxer]

دایما برن قیمتش چنده؟
تو داروخونه گیر میاد؟
و عوارضش چیه؟

 

[مهدی=کولمن]

دایما برن قیمتش چنده؟
تو داروخونه گیر میاد؟
و عوارضش چیه؟

قیمتش 45تومن

100کپسول .تو داروخاته !!نه اصلا پیدا نمیشه

عوارض سردردی. ضعف.و از این جور چیزا ......:lol:

 

[TURK_AVENGER]

سلام مهدی جون . این راسته که می گن کار با تردمیل شیب دار باعث می شه تو زانو ها آب جمع شه یا نه ؟؟ عوارض داره ؟؟