a1a169
Registered User
- تاریخ عضویت
- 19 سپتامبر 2011
- نوشته‌ها
- 171
- لایک‌ها
- 43
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
مرسی سعید جان!!!!!
کی عمل کرده خوب شده که این اقا دومیش باشه همون اراده فقط لازمه نه اینکه بری پول خرج کنی و دستگاه بگیری طبیعیش بهتره
باور تو دکان دگریست
Registered User
- تاریخ عضویت
- 16 آگوست 2012
- نوشته‌ها
- 75
- لایک‌ها
- 34
هیچ وسیله ای نمی خواهد ، فقط روز یک ساعت پیاده روی خیلی تند یا طناب زدن
- تاریخ عضویت
- 11 دسامبر 2011
- نوشته‌ها
- 1,357
- لایک‌ها
- 300
خواهش میکنم . داداش اگر از نوشتم خوشت اومد لایکش کن
اوکی سعید جان
توکل به خدا کن درست میشه
اوکی داش ببخشید
با پیاده روی تند موافقم
_ ^ Mast3R ^ _
Registered User
سلام عزیزان خوبید . من هم یه برنامه خوب میخوام . من حدود 3 ماه کار کردم قبلا هم 4 ماهی کار کرده بودم . الان به خاطر کنکور گذاشته بودم زمین 1 ماهی بود . الان میخوام بازم از شنبه شروع کنم . میخوام با یک برنامه متفاوت کار کنم . هدف من فیتنس هست نه بادی کلاسیک .
پس یک برنامه فیت واسه من بدید . در ثانی من نمیتونم پروتین و اینجور چیزا مصرف کنم . چون خوشم نمیاد .
قد 180
وزن 75
4 ماه سال قبل . 3 ماه قبل بهار.
ابنم بگم تغذیه من خوبه .
پس یک برنامه فیت واسه من بدید . در ثانی من نمیتونم پروتین و اینجور چیزا مصرف کنم . چون خوشم نمیاد .
قد 180
وزن 75
4 ماه سال قبل . 3 ماه قبل بهار.
ابنم بگم تغذیه من خوبه .
سلام دوست عزیز همون قر دادنی که میگی تمام عضله ها من جمله عضلات پشت ساق پا رون پا همچنین عضلات شکم رو درگیر میکنه متاسفانه تو ایران این نوع دویدن بد جا افتاده ولی حتی از دویدن معمولی هم بیشتر تاثیر داره البته همینطوریم نیست و فرم خاصی داره که چجوری باید راه بری و.... درکل پیاده روی تند خیلی مناسب هست!!
دویدنم خوبه من نگفتم بده ولی یه بار پیاده روی تند رو امتحان کن البته با فرم درستش!!! ضرر نداره البته یه مقدار ضایست که تو پارک یا خیابون اینجوری راه بری قبول دارم!!!!
