مکمل های ورزشی ( گفت و گو درباره مکمل های بدنسازی)

[OVH]

سلام ممنون
گلوتامین عوارض خاصی نداره ؟
و ضمنا بعنوان چربی سوز ضعیفتر ال کارنیتین یا cla هم عوارض دارن ؟

در این دنیا آبی هم که مصرف می کنید بدون عوارض نیست عوارضش رو می تونید در اینترنت سرچ کنید
اما شما به cla و ال کارنیتین نیازی ندارید همون مورد رو که در کامنت قبلی توصیه کردم مصرف کنید جواب میگیرید
فقط کافیه تمرینات هوازی و **** غذایی داشته باشید

 

[Ashkan.2549]

سلام
صبح ها 30 دقیقه رانینگ به همراه طناب زدن دارم
بعد از ظهر هم به ورزش بدن سازی مشغول هستم
مکمل چی پیشنهاد میکنید برای اینکه هم عضله هام نریزه هم چربی بسوزونم؟؟؟
با تشکر

 

[lfc]

سلام
صبح ها 30 دقیقه رانینگ به همراه طناب زدن دارم
بعد از ظهر هم به ورزش بدن سازی مشغول هستم
مکمل چی پیشنهاد میکنید برای اینکه هم عضله هام نریزه هم چربی بسوزونم؟؟؟
با تشکر

سلام
برای عضله سازی و چربی سوزی هم زمان یکی از بهترین ترکیبات اینه :

بتاالانین + ارژنین + کافیین برای زمان فعالیت چربی سوزی
برای عضله سازی هم مکمل زیاد هست ، پروتیین وی ، امینو ، بی سی اا می تونید مصرف کنید . نسبت داره چقدر بخواهید هزینه کنید

 

[NaVaZ]

سلام
صبح ها 30 دقیقه رانینگ به همراه طناب زدن دارم
بعد از ظهر هم به ورزش بدن سازی مشغول هستم
مکمل چی پیشنهاد میکنید برای اینکه هم عضله هام نریزه هم چربی بسوزونم؟؟؟
با تشکر

درود
پیش از پرسش چنین سوالاتی که پاسخگویی بهشون مستلزم آگاهی از فاکتورهای متعدد هست بهتره اطلاعات بیشتری از خودتون بدید اما ؛
توجه داشته باشید که دویدن صبح حتما بعد از دریافت ماده‌‌ی مغذی باشه.(می‌تونه حتی یه اسکوپ پروتئین باشه)

اگر اصرار به خرید مکمل دارید هم گلوتامین و آمینواسیدهای شاخه‌دار گزینه‌های مناسبی هستن.
چربی‌سوزی بدون ریزش عضله فرآیندی نسبتا پیچیده و چند بعدی هست که گزینش مکمل‌ها بخش کوچکی از این فرآیند رو تشکیل میده.
کسانی هم که مدعی عضله‌سازی و چربی‌سوزی هم‌زمان هستند به مقاله‌های معتبر روز دنیا ارجاع بدید.
اساسا فازبندیِ مدرنِ بازه‌های کاتینگ و بالکینگ به سبب همین واقعیت که انجام هم‌زمان این‌دو بیش از اندازه دشوار و کم‌بازده هست؛ انجام شده.​

 

[mohamad elx]

دوستان من دنبال گینر ماسل تچ هستم منتها به دلیل تجربه ای که داشتم به جایی به غیر از داروخونه یا سایت های خیلی خیلی معروف اعتماد ندارم
جایی رو میشناسید که بتونم تهیه کنم ؟

 

[NaVaZ]

دوستان من دنبال گینر ماسل تچ هستم منتها به دلیل تجربه ای که داشتم به جایی به غیر از داروخونه یا سایت های خیلی خیلی معروف اعتماد ندارم
جایی رو میشناسید که بتونم تهیه کنم ؟

اگر فقط به داروخانه اعتماد دارید باید محصول مشابه تهیه کنید...
کدوم گینرش مدنظرتون هست؟

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[mohamad elx]

اگر فقط به داروخانه اعتماد دارید باید محصول مشابه تهیه کنید...
کدوم گینرش مدنظرتون هست؟

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

اخه دارخونه ها فقط شرکتی میارن اون شرکتی هم که اینو وارد میکرد دیگه نمیکنه در نتیجه داروخونه ها ندارن اصلا
این گینر(اونی که درصد پروتئین به کربوهیدراتش بالاتره) :
http://www.tehransupps.com/product/241/گینر-مس-تک-شرکت-ماسل-تک-MuscleTech-Mass-Tech

 

[NaVaZ]

اخه دارخونه ها فقط شرکتی میارن اون شرکتی هم که اینو وارد میکرد دیگه نمیکنه در نتیجه داروخونه ها ندارن اصلا
این گینر(اونی که درصد پروتئین به کربوهیدراتش بالاتره) :
http://www.tehransupps.com/product/241/گینر-مس-تک-شرکت-ماسل-تک-MuscleTech-Mass-Tech

به همین دلیل عرض کردم که باید محصول مشابه بخرید.گینر کور پرفورمنس سلوکور پروفایلی شبیه به مس‌تک داره.همچنین دو گزینه‌ی نزدیک دیگه‌ای که در بعضی داروخانه‌ها موجود هست بالک‌ماسل بی‌پی‌آی و ترومَس بی‌اس‌ان هست.

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[mohamad elx]

به همین دلیل عرض کردم که باید محصول مشابه بخرید.گینر کور پرفورمنس سلوکور پروفایلی شبیه به مس‌تک داره.همچنین دو گزینه‌ی نزدیک دیگه‌ای که در بعضی داروخانه‌ها موجود هست بالک‌ماسل بی‌پی‌آی و ترومَس بی‌اس‌ان هست.

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

خیلی ممنون از جوابتون
شما کدوم گینر رو بین این ها پیشنهاد میکنید ؟
کور پرفورمنس توی هر سروینگ 30 گرم پروتئین و 40 گرم کربوهیدرات داره
بالک ماسل توی هر سروینگ 53 گرم پروتئین و 85 گرم کربوهیدرات داره
بالک ماسل تقریبا توی هر سروینگ 2 برابر کور پرفورمنس پرتئین و کربوهیدرات داره منتها من نمیدونم کدومشون پروتین با کیفیت تری دارند و حجم خشک تری به بدن میدن؟(برای یک اکتو اندومورف یعنی اکتورمورفی که کمی زمینه چربی داره و اکتومورف خالص نیست قد 182 وزن 72)

 

[NaVaZ]

خیلی ممنون بابت جوابتون
شما از بین این 3 تا کدوم رو پیشنهاد میکنید ؟

ترومَس بی‌اس‌ان
البته دو نوع هست.
قوطی ۲.۶کیلویی
کیسه‌ای ۴.۷ کیلویی که پروفایل متفاوتی داره و با نام ترومس ۱۲۰۰ فروخته میشه.
نوع قوطی هست که شبیه به مس‌تکه...


Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[mohamad elx]

ترومَس بی‌اس‌ان
البته دو نوع هست.
قوطی ۲.۶کیلویی
کیسه‌ای ۴.۷ کیلویی که پروفایل متفاوتی داره و با نام ترومس ۱۲۰۰ فروخته میشه.
نوع قوطی هست که شبیه به مس‌تکه...


Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

این مورده درسته ؟
http://www.mokamelshop.com/product/592/گینر-ترومس-1200-بی-اس-ان-BSN-1200-True-Mass
این نسبت کربو به پروتدینش رو نوشته 4 به 1 هه .ایا اینا برای من مناسبه ؟(پست بالایی رو ویرایش کردم لطفا بخونیدش)

 

[NaVaZ]

این مورده درسته ؟
http://www.mokamelshop.com/product/592/گینر-ترومس-1200-بی-اس-ان-BSN-1200-True-Mass
این نسبت کربو به پروتدینش رو نوشته 4 به 1 هه .ایا اینا برای من مناسبه ؟(پست بالایی رو ویرایش کردم لطفا بخونیدش)

خیر این لینک ترومس ۱۲۰۰ هست.
ترومس قوطی به وزن ۲.۶ کیلو رو پیشنهاد کردم.

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[NaVaZ]

خیلی ممنون از جوابتون
شما کدوم گینر رو بین این ها پیشنهاد میکنید ؟
کور پرفورمنس توی هر سروینگ 30 گرم پروتئین و 40 گرم کربوهیدرات داره
بالک ماسل توی هر سروینگ 53 گرم پروتئین و 85 گرم کربوهیدرات داره
بالک ماسل تقریبا توی هر سروینگ 2 برابر کور پرفورمنس پرتئین و کربوهیدرات داره منتها من نمیدونم کدومشون پروتین با کیفیت تری دارند و حجم خشک تری به بدن میدن؟(برای یک اکتو اندومورف یعنی اکتورمورفی که کمی زمینه چربی داره و اکتومورف خالص نیست قد 182 وزن 72)

گینر سلوکور هر سروینگش ۸۷ گرم هست.
اما بالک‌ماسل هر سروینگ ۱۶۵ گرم هست.
تفاوت چشم‌گیری ندارند.پروفایل مشابهی دارند.
اگر استعداد ذخیره چربی دارید ، باید آگاهانه و در زمان درست و محدودی از گینر استفاده کنید.
این سه موردی که نام برده شد در کنار پروگینر شرکت اپتیموم نوتریشن گزینه‌های مناسبی برای تیپ‌های بدنی مستعد در ذخیره چربی هستند...
دوره‌های (نه دوره‌ی دارویی ) بعدی به جای گینر از پروتئین‌های ترکیبی استفاده کنید.

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[mohamad elx]

گینر سلوکور هر سروینگش ۸۷ گرم هست.
اما بالک‌ماسل هر سروینگ ۱۶۵ گرم هست.
تفاوت چشم‌گیری ندارند.پروفایل مشابهی دارند.
اگر استعداد ذخیره چربی دارید ، باید آگاهانه و در زمان درست و محدودی از گینر استفاده کنید.
این سه موردی که نام برده شد در کنار پروگینر شرکت اپتیموم نوتریشن گزینه‌های مناسبی برای تیپ‌های بدنی مستعد در ذخیره چربی هستند...
دوره‌های (نه دوره‌ی دارویی ) بعدی به جای گینر از پروتئین‌های ترکیبی استفاده کنید.

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

خیلی ممنون از توضیحاتتون
داداش من خیلی گشتم ترو مس رو پیدا نکردم
میخوام همون سلوکور رو بگیرم .الان حساب کردم کلا 28 سروینگه یعنی هر سروینگش حدود 9 هزار تومن تموم میشه .روزی 2 وعده(اول صبح و بعد تمرین) بخوام بخورم 2 هفته ای تمومه .
بنظرت با یه دونه تاثیری داره ؟(توی سایت داروکده هم نوشته بوده که مصرف یک تا 2 سروینگ در روز برای حقظ توده عضلانی و مصرف 3 الی 4 سروینگ جهت رشد و ایجاد توده عضلانی این تا چه حد درسته ؟ یعنی کسی بخواد عضله سازی کنه باید حداقل 3 سروینگ بخوره؟)
راستی پروتئین گلد 100 اوپتیمومم همون که 650 تومنه حساب کردم هر سروینگش 5 تومن تموم میشه .بنظرت پروتئین رو بگیرم بهتر نیست ؟

 

[TVKade]

دوست عزیز بنظر من پولتو برا گینر هدر نده. گینرها مملو از قندهای ساده و چربی هان و عنصر اصلی تشکیل دهندشون مالتودکسترینه (شکر)
بنده پیشنهاد میکنم به جای گینر حتما یک پروتئین وی تهیه کنید و وی گلد اپتیموم نوتریشن 4.5 کیلیوییش حدود 150 سروینگه اگر دو اسکوپ در روز بخوری تا عید میبرت. (هفته ای 5 بار تمرین کنی) يک سروينگ در ابتداي روز بعد از بيدار شدن و يک سروينگ پس از تمرين
فقط برای شما که میخواید وزن هم اضافه کنید پروتئین خالی جواب نمیده. باید هر اسکوپ پروتئین وی رو با دو لیوان شیر محلی یک موز رسیده يک قاشق کره بادام زميني یک قاشق عسل و چند تا خرما که میشه بالای هزار تا کالری بریزی تو مخلوط کن و بزنی به بدن میترکونت .

 

[NaVaZ]

خیلی ممنون از توضیحاتتون
داداش من خیلی گشتم ترو مس رو پیدا نکردم
میخوام همون سلوکور رو بگیرم .الان حساب کردم کلا 28 سروینگه یعنی هر سروینگش حدود 9 هزار تومن تموم میشه .روزی 2 وعده(اول صبح و بعد تمرین) بخوام بخورم 2 هفته ای تمومه .
بنظرت با یه دونه تاثیری داره ؟(توی سایت داروکده هم نوشته بوده که مصرف یک تا 2 سروینگ در روز برای حقظ توده عضلانی و مصرف 3 الی 4 سروینگ جهت رشد و ایجاد توده عضلانی این تا چه حد درسته ؟ یعنی کسی بخواد عضله سازی کنه باید حداقل 3 سروینگ بخوره؟)
راستی پروتئین گلد 100 اوپتیمومم همون که 650 تومنه حساب کردم هر سروینگش 5 تومن تموم میشه .بنظرت پروتئین رو بگیرم بهتر نیست ؟

بله عرض کردم اگر قصد خرید گینر دارید همه گزینه‌هایی که گفته شد تقریبا یکسان هستند می‌تونید به جاش سلوکور بگیرید.
این اشتباه در محاسبه بر پایه‌ی سروینگ که قبلا هم انجام دادید به دلیل تفاوت وزن سروینگ هر مکمل هست.هر سروینگ وی گلد تقریبا ۳۱ گرم هست بنابراین قیمتش رو در مقایسه باید برابر ۳۱ گرم از گینر سلوکور بگذارید نه ۸۷ گرم!
در هم‌سنجی دو مکمل هم ، وی خالص کالری کمتری خواهد داشت و اگر به دنبال افزایش کالری مصرفی از رهگذر مکمل هستید گینر گزینه‌ی مناسب‌تری هست.

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[NaVaZ]

دوست عزیز بنظر من پولتو برا گینر هدر نده. گینرها مملو از قندهای ساده و چربی هان و عنصر اصلی تشکیل دهندشون مالتودکسترینه (شکر)
بنده پیشنهاد میکنم به جای گینر حتما یک پروتئین وی تهیه کنید و وی گلد اپتیموم نوتریشن 4.5 کیلیوییش حدود 150 سروینگه اگر دو اسکوپ در روز بخوری تا عید میبرت. (هفته ای 5 بار تمرین کنی) يک سروينگ در ابتداي روز بعد از بيدار شدن و يک سروينگ پس از تمرين
فقط برای شما که میخواید وزن هم اضافه کنید پروتئین خالی جواب نمیده. باید هر اسکوپ پروتئین وی رو با دو لیوان شیر محلی یک موز رسیده يک قاشق کره بادام زميني یک قاشق عسل و چند تا خرما که میشه بالای هزار تا کالری بریزی تو مخلوط کن و بزنی به بدن میترکونت .

تا حدی با شما همدل هستم اما فراموش نکنیم یکی از مهم‌ترین دلایل خرید مکمل سهولت و سرعت مصرف اونهاست.برای افرادی که کمبود وزن دارند دریافت ترکیبی از پروتئین‌ها ، ویتامین‌ها و قندهای ساده مثل دکستروز و الیگوساکاریدها نظیر مالتودکسترین در یک سروینگ پودری که به راحتی قابل میل شدن هست ؛ خصوصا در زمان‌های طلایی فوق‌العاده خواهد بود.
با این حال نگرش شما ، نگرش درستی هست...

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

 

[mohammad1378A]

سلام دوستان
من الان حدود یک ساله بدنسازی کار میکنم و الان ۱۸سالمه یبار یک گینر on ۲.۷کیلویی از داروخانه خریدم و تقریبا سه کیلو بهم وزن داد و الان وزنم تقریبا۵۵هست و قدم۱۷۷ و میخوام یک دوره دیگه برم کراتین او ان از دوبی خریدم ولی گینر نخریدم میخوام از همینجا تهیه کنم نمیدونم چه مارکی برام بهتره!مربی باشگاهمون میگه مکمل های داروخونه تقلبین و واقعا نمیدونم از کی خریداری کنم
لطفا راهنمایی کنید که چه مارکی بخرم و از کجا بگیرم

 

[me22]

سلام دوستان
من الان حدود یک ساله بدنسازی کار میکنم و الان ۱۸سالمه یبار یک گینر on ۲.۷کیلویی از داروخانه خریدم و تقریبا سه کیلو بهم وزن داد و الان وزنم تقریبا۵۵هست و قدم۱۷۷ و میخوام یک دوره دیگه برم کراتین او ان از دوبی خریدم ولی گینر نخریدم میخوام از همینجا تهیه کنم نمیدونم چه مارکی برام بهتره!مربی باشگاهمون میگه مکمل های داروخونه تقلبین و واقعا نمیدونم از کی خریداری کنم
لطفا راهنمایی کنید که چه مارکی بخرم و از کجا بگیرم

سلام
شما بهتره در وهله‌ی اول روی تغذیه فوکوس کنین، مکمل ها همونطور که از اسمشون پیداست تکمیل کننده هستن و نمیتونن جایگزین غذای اصلی بشن
مربی های باشگاه ها هم کم لطفی دارن به داروخونه ها، مشکل داروخونه فقط گرون بودن محصولاتش هستش
مکمل هایی که ارائه میکنن مشکلی نداره و میتونین خریداری کنین ( گینر ON میتونه انتخاب خوبی باشه براتون)
به نقل از دوستمونOVH بهتره بجای کراتین از ترکیب ویتامین C و ال-آرژنین استفاده کنین
+ از گلوتامین هم غافل نشین!

 

[mohammad1378A]

سلام
شما بهتره در وهله‌ی اول روی تغذیه فوکوس کنین، مکمل ها همونطور که از اسمشون پیداست تکمیل کننده هستن و نمیتونن جایگزین غذای اصلی بشن
مربی های باشگاه ها هم کم لطفی دارن به داروخونه ها، مشکل داروخونه فقط گرون بودن محصولاتش هستش
مکمل هایی که ارائه میکنن مشکلی نداره و میتونین خریداری کنین ( گینر ON میتونه انتخاب خوبی باشه براتون)
به نقل از دوستمونOVH بهتره بجای کراتین از ترکیب ویتامین C و ال-آرژنین استفاده کنین
+ از گلوتامین هم غافل نشین!

حقیقتش خیلی روی تغذیه کار کردم و تاجایی که میتونم زیاد کردم تغذیم رو ولی انگار وزنم الان تقریبا سه چهار ماهه با تغذیه نسبتا خوب اصلا تعغیر نمیکنه((نمیدونم دلیلش ژنتیکه یا مشکل دیگه))بخاطر همین رفتم سراغ مکمل
یکی از دوستام میگفت که هردفعه که مکمل برمیداری بدن کمتر جواب میده و بخاطر همین گلوتامین رو بهتره بذاری برای دوره بعدی،نظر شما چیه؟!