مکمل های ورزشی ( گفت و گو درباره مکمل های بدنسازی)

[amirshop]

سلام دوستان شرمنده باز مزاحم می شم
ی راهنمایی در مورد امینو اسید می خاستم می خاستم بدونم
بهترین و کم کالری ترین امینو اسید موجود در بازار الان چی هست

 

[فرشید رضایی]

بچه ها مکمل میخوام بخرم از فروشنده ها کدوم معتبرن؟جنسش خوب باشه
قبلا از اقای زارع میخریدم الان هرکاری کردم پیداش نکردم

 

[roshi.whitewolf]

این سوالی که زدی من بدون مکمل استایل زدم خواستی سیکس بک بزنی بی مکمل بزن

 

[rezooooo]

سلام دوستان شرمنده باز مزاحم می شم
ی راهنمایی در مورد امینو اسید می خاستم می خاستم بدونم
بهترین و کم کالری ترین امینو اسید موجود در بازار الان چی هست

سوالت اشتباه است در کل.
بی سی اا که ترکیب سه امینواسید لوسین و ایزولوسین و والین هست بهترین مکمل امینو اسیدی هست

 

[nemesis2005]

دوستان محصولات ماسل تک رو از کجا میشه تهیه کرد ک مطمئن باشه؟؟؟

 

[mohammad1378A]

خواهش می کنم

كراتین معمولا زمانی بهترین اثر رو داره كه همراه مواده قندی مصرف بشه . هنگام استفاده از كراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در كنار مصرف كراتین می توانید از مكملهای فولات، ویتامینهای B6 و B12 نیز استفاده نمایید.
در مورد مصرف همزمانش با کربوهیدرات براتون لینکی گذاشتم که می تونید مطالعه کنید
https://edcoan.ir/carbohydrates-with-a-supercharged-creatine-supplementation/

خیر در 4 وعده تقسیمش کنید ! هر چند خیلی از مصرف کنندگان اصلا به این موضوع دقت نمی کنند و در دوره بارگیری تقریبا روزی 20 گرم مصرف می کنند

وعده قبل از تمرین : با معده خالی با آب خنک مصرف کنید یا می تونید با آب انگور بخورید ( آب انار هم جواب میده )

ببخشید بازم مزاحم میشم
درمورد مصرف کراتین در روزهای غیر تمرین باید چکار کرد؟!و من بنظرتون الان که کراتین و گینر رو دارم مصرف میکنم چند روز در هفته باید تمرین کنم؟

 

[roshi.whitewolf]

سلام بی ادبی نباشه من جواب بدم
در کل کراتین یه مکمل است نه چیزی که شما فکر می کنید
شما باید تغذیه درست داشته باشید و در کنارش از مکمل غذایی و قرص های فارماتون
برای جبران کمبود ویتامین و پروتئین های عضله ساز استفاده کنید
برای رسوب نکردن این مواد هم باید هم کم مصرف کرد
هم در روزهای تعطیل مثل امروز فعالیت ورزشی داشته باشید
مثل کوه نوردی یا در خونه شنای پهلوانی برید،بدوید،یا حرکات استقامتی مثل ایستادن اژدها بر سنگ رو انجام بدید

 

[mohammad1378A]

سلام بی ادبی نباشه من جواب بدم
در کل کراتین یه مکمل است نه چیزی که شما فکر می کنید
شما باید تغذیه درست داشته باشید و در کنارش از مکمل غذایی و قرص های فارماتون
برای جبران کمبود ویتامین و پروتئین های عضله ساز استفاده کنید
برای رسوب نکردن این مواد هم باید هم کم مصرف کرد
هم در روزهای تعطیل مثل امروز فعالیت ورزشی داشته باشید
مثل کوه نوردی یا در خونه شنای پهلوانی برید،بدوید،یا حرکات استقامتی مثل ایستادن اژدها بر سنگ رو انجام بدید

سلام
تغذیم خیلی بهتر شده و گینر و فارماتون و جینسینگ هم کنارش مصرف میکنم
در روزها تعطیل اصلا کراتین منو هیدرات باید مصرف بشه؟

 

[roshi.whitewolf]

روز تعطیل بذارید بدن چیزهایی که جذب کرده رو خرج کنه
روز تعطیل مصرف کربو هیدرات و مکمل ها رو قطع کنید

 

[OVH]

ببخشید بازم مزاحم میشم
درمورد مصرف کراتین در روزهای غیر تمرین باید چکار کرد؟!و من بنظرتون الان که کراتین و گینر رو دارم مصرف میکنم چند روز در هفته باید تمرین کنم؟

خواهش می کنم
بستگی به مقدار هزینه ای داره که دارید می کنید از قدیم بین بدنسازان آماتور در داخل ایران رسم بوده که در روز استراحت مصرف نمی کردن به بهانه هزینه کمتر و یا عوارض کمتر ! که البته علمی هم نیست در طول دوره باید اون تک روز استراحت در هفته هم عضلات تغذیه بشن در نتیجه نظر شخصیم اینه که تک روز استراحت هم مصرف کنید
5 الی 6 روز در هفته می تونید تمرین بی هوازی داشته باشید ( تمرین با وزنه ) البته با توجه به سابقه و نوع تغذیه و ... میشه تعین کرد ( البته خیلی علمی نیست اونم بدون گلوتامین )

 

[OVH]

سلام دوستان شرمنده باز مزاحم می شم
ی راهنمایی در مورد امینو اسید می خاستم می خاستم بدونم
بهترین و کم کالری ترین امینو اسید موجود در بازار الان چی هست

درود عزیزم

توصیه می کنم از آمینو 2222 کمپانی اپتیموم نتریشن استفاده کنید ( کمی ال کارنیتین هم داره ) می تونه در دوران **** و کات مفید واقع بشه

برای عضله سازی Amino Pro کمپانی USN انگلستان رو توصیه می کنم

 

[roshi.whitewolf]

سلام
تجربه بدنسازی من اینه حالا باز هر چی مربی بدنسازی شما میگه
بدن من کوچک اما قوی هست(شبیه بدن بروس)
حالا باز هر جور خودت می دونی

 

[Maziar1994]

سلام دوستان
یه تعداد اچ ام بی و مولتی ویتامین و کافیین برند مای پروتیین و گلوتامین برند بادی بیلدینگ گرفتم,اما چون فعلا نمیتونم تمرین کنم , میخوام بفروشمش
کسی خواست زیر قیمت بازار میدم بهش
تلگرام پی ام بدید لطفا
09014475606

 

[nemesis2005]

دوستان کسی جایی رو میشناسه برند ماسل تک رو داشته باشه و معتبر باشه؟

 

[amirshop]

دوستان من یدونه امینو اسید 9000 الیمپ و یدونه دی ای ای و ی پمپ خوب می خام از کجا بخرم که اصل باشه
کسی هست تجربه خرید جنس اصلی رو داشته باشه ؟
خیلی می ترسم تقلبی

 

[runner]

سلام دوستان کسی از سایت بادی من خرید داشته
امینو انرژی رو میخواستم بگیرم محصولاتشون اصل هست؟

 

[ReymondRed]

• سلام خسته نباشید
  من میخاستم یه مکمل بگیرم اگه لطف کنید راهنماییم کنید ممنونتون میشم.
  تقریبا دو ساله که بدنسازی کار میکنم(به صورت پراکنده وسطا قطع کردم تمریناتو بعد دوباره شروع کردم)
  هدفم فیزیک هستش نه بادی بیلدینگ
  منتها اول یکم میخوام حجم بگیرم بدنم ی نمه رو فرم بیاد
  20 سالمه قد 180 وزن 73
  تا حالا کراتین و گلوتامین اوپتیمم نوتریشن رو مصرف کردم ولی آنچنان چنگی به دل نزدن.
  میخواستم این دفعه یه چیزی بگیرم که کاملا مشهود باشه اثرش،بشه قشنگ حسش کرد(البته توقع معجزه ندارمااا) و ضروری ترین باشه برا تهیه،آخه بودجم کمه.
  خودم نظرم رو آمینو 2222 یا bcaa هستش
  اگه نظر شما هم رو اینا هستش،لطفا یکی رو انتخاب کنید یا آمینو یا bcaa و برندش رو هم بگین ک کودوم خوبه و میشه براحتی تهیه کرد
  و یا پمپی وجود داره ک جوابگوی نیازم باشه؟(پمپ عضله ساز نه پمپ صرف،آخه تو تمرینا آخراش خسته میشم فک میکنم دیگه اون کیفیت شروع تمرینو ندارم)،
  اگه هم ک چیز دیگ ای به نظرتون بهتر از اینا هستش ممنون میشم معرفی کنید(هم نوع مکمل هم برند).
  میدونم هر مکملی جای خودش خوبه اما من ضروری ترین و مناسب ترینشو میخام با توجه بودجه.
  خیلی ممنون.

 

[gaxter]

• 
  
  
  • سلام خسته نباشید
    من میخاستم یه مکمل بگیرم اگه لطف کنید راهنماییم کنید ممنونتون میشم.
    تقریبا دو ساله که بدنسازی کار میکنم(به صورت پراکنده وسطا قطع کردم تمریناتو بعد دوباره شروع کردم)
    هدفم فیزیک هستش نه بادی بیلدینگ
    منتها اول یکم میخوام حجم بگیرم بدنم ی نمه رو فرم بیاد
    20 سالمه قد 180 وزن 73
    تا حالا کراتین و گلوتامین اوپتیمم نوتریشن رو مصرف کردم ولی آنچنان چنگی به دل نزدن.
    میخواستم این دفعه یه چیزی بگیرم که کاملا مشهود باشه اثرش،بشه قشنگ حسش کرد(البته توقع معجزه ندارمااا) و ضروری ترین باشه برا تهیه،آخه بودجم کمه.
    خودم نظرم رو آمینو 2222 یا bcaa هستش
    اگه نظر شما هم رو اینا هستش،لطفا یکی رو انتخاب کنید یا آمینو یا bcaa و برندش رو هم بگین ک کودوم خوبه و میشه براحتی تهیه کرد
    و یا پمپی وجود داره ک جوابگوی نیازم باشه؟(پمپ عضله ساز نه پمپ صرف،آخه تو تمرینا آخراش خسته میشم فک میکنم دیگه اون کیفیت شروع تمرینو ندارم)،
    اگه هم ک چیز دیگ ای به نظرتون بهتر از اینا هستش ممنون میشم معرفی کنید(هم نوع مکمل هم برند).
    میدونم هر مکملی جای خودش خوبه اما من ضروری ترین و مناسب ترینشو میخام با توجه بودجه.
    خیلی ممنون.

دوست عزیز اولین اصل در بدنسازی تغذیه هست بعد خواب بعد تمرینات با فرم درست و اصولی و بعد از همه اینا مکمل.شما اول اون 3 اصل اولی رو کامل کن بعد برو سراغ مکمل.تا اون 3 تا درست اجرا نشه 100 سال هم مکمل مصرف کنی هیچ نتیجه ای نمیگیری فقط پولتو دور ریختی.با این سنی هم که داری زیاد احتیاج به انواع مکمل نیست از راه تغذیه میشه تمام ریز مغذی های لازم رو دریافت کرد.مکمل از نظر بنده پروتئین وی ،مولتی ویتامین ،کراتین ، امگا 3 .بقیه فقط جنبه تجاری داره.صنعت مکمل خیلی بی رحمتر از اونیه که شما فکرشو میکنی.

 

[RadioCMS]

دوستان سلام برای چربی زیر شکم ( زیر ناف ) کدوم مکمل رو توصیه میکنید
برای دوره کات میخوام ، پوستم کنده مگه آب میشه! حتی روزی 2 وعده غذا میخورم به زور

 

[Vahid-gtx]

سلام
اول جا داره از کاربر @OVH و دوستان دیگه که واقعا وقت میگزارن تو این انجمن تشکر ویژه داشته باشم.

و اما من بعد 7 سال دوباره سه ماهه که بدنسازی رو شروع کردم
وزن حال حاضرم 90 ، قد 170 و سن 29 -- البته توی 6 ماه گذشته نزدیک 11 کیلو کم کردم
بدنم چربی زیادی داره بویژه قسمت شکم، سینه و رانها که ساختار چربی هم ژله ای و شله
و خیلی دوست دارم یه چند سایز از سایز لباسام کم بشه
حالا برای اینکه به چربی سوزی و ساخت عضله شتاب بدم و این بدنسازی رفتنم بیشتر نمود داشته باشه چه مکملهایی رو پیشنهاد میدید؟

یه مقدار هم حین کار فک کنم انرژی کم میارم ...
ممنون میشم راهنماییم کنید .