برگزیده های پرشین تولز

مشاوره بدنسازی

مکمل خوبه؟

  • اره

    Votes: 66 71.7%
  • نه

    Votes: 26 28.3%

  • Total voters
    92

maysam.m

Registered User
تاریخ عضویت
29 نوامبر 2007
نوشته‌ها
2,118
لایک‌ها
1,369
محل سکونت
تهران
بستگی ب وزن و حجم بدنیتون داره
قدم 177 و وزنم 76
حجم عضله یا ماهیچه خیلی کمی دارم و کمتر از وزن فعلیم بنظر میام
قبلا باشگاه میرفتم که کربو استفاده کردم اما فقط وزنم رفت بالا و حجم بدنم خیلی کم بیشتر شد. با اینکه وزنم بالای 80 شده بود اما اصلا مشخص نبود.
نمیدونم چه مکملی استفاده کنم حجم بدنم متناسب با وزنم بشه نه اینکه فقط وزنم بره بالا بدون اینکه بدنم حجم داشته باشه.
 

roshi.whitewolf

Registered User
تاریخ عضویت
31 دسامبر 2017
نوشته‌ها
503
لایک‌ها
1,450
محل سکونت
Confidential
برنامه غذایی که کاری نداره صبح بخور تا سیر نشدی، ظهر و شب هم همینطور
( شماها کارای ما رو نکنید طاقت ندارید) من هر روز 1 وعده تا دو وعده می خورم و زیاد تمرین می کنم
تا نیم ساعت قبل غذا و تا 1 ساعت بعد غذا از بدنسازی پرهیز بشه
رزمی کار هم که نیستید در موردش چیزی بگم
سعی کنید بین غذاها از مغز های بادام و پسته استفاده کنید
یادت باشه برنمه رو ماهانه بپیچ، یعنی هر بار ماکارونی خوردی تا یه هفته ماکارونی نخور
هر دو روز یک بار صبح زود برو کله پاچه، اما شبش در حد عرق بدن ورزش کن
از استرویید ها زیاد استفاده نکن، مکمل هم در حد نیاز نه یه پارچ تو 10 دقیقه
 

vahid.body

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
14 آپریل 2018
نوشته‌ها
4
لایک‌ها
0
سن
28
من امکان استفاده از یک باشگاه بدنسازی را دارم. منتهی مربی ندارم. هدف: کم کردن وزن - سوزاندن چربی اضافه - و کمی سفت شدن عضلات
الان 4 ماهه تقریبا هفته ای 3 بار و هر جلسه 30 دقیقه دوچرخه ثابت و 30 دقیقه وزنه سبک کار کردم.
اما چون بدون برنامه بودم نتیجه خوبی نداشتم.
وزن: 150 پوند و قد 161 سانتی متر
ممنون میشم کسی یه برنامه خوب بهم بده.:)
 

TvUp

محروم از فعالیت تجاری
محروم از فعالیت تجاری
تاریخ عضویت
31 دسامبر 2013
نوشته‌ها
261
لایک‌ها
59
سلام بهترین روش برای عضله سازی ؟
 

Edare-Agahi

Registered User
تاریخ عضویت
12 فوریه 2014
نوشته‌ها
248
لایک‌ها
433
محل سکونت
Far West
برنامه غذایی که کاری نداره صبح بخور تا سیر نشدی، ظهر و شب هم همینطور
( شماها کارای ما رو نکنید طاقت ندارید) من هر روز 1 وعده تا دو وعده می خورم و زیاد تمرین می کنم
تا نیم ساعت قبل غذا و تا 1 ساعت بعد غذا از بدنسازی پرهیز بشه
رزمی کار هم که نیستید در موردش چیزی بگم
سعی کنید بین غذاها از مغز های بادام و پسته استفاده کنید
یادت باشه برنمه رو ماهانه بپیچ، یعنی هر بار ماکارونی خوردی تا یه هفته ماکارونی نخور
هر دو روز یک بار صبح زود برو کله پاچه، اما شبش در حد عرق بدن ورزش کن
از استرویید ها زیاد استفاده نکن، مکمل هم در حد نیاز نه یه پارچ تو 10 دقیقه
خداوکیلی چی باید به این گفت :)))))))
 

tgp

Registered User
تاریخ عضویت
23 جولای 2010
نوشته‌ها
140
لایک‌ها
26
8uhf_untitled.png

عضله این قسمت ( قسمت زیرین) رو با چه حرکتی و چطوری به هم نزدیک میکنن؟
 

roshi.whitewolf

Registered User
تاریخ عضویت
31 دسامبر 2017
نوشته‌ها
503
لایک‌ها
1,450
محل سکونت
Confidential
خداوکیلی چی باید به این گفت :)))))))
چی می خوای بگی خنگ
18 سشل پدرم در اومده تا فهمیدم هر چی پیچیده تر بگی نشان احمق بودنته
الان فکر می کنی یه برنامه درست کردن برای خودت خیلی سخته یا بهره هوشیت نمی گذاره
یا کونت گشاده هان، بس با آدمایی مثه تو کل کل کردم سردرد گرفتم
چی حالیته، چی می فهمی
من از 50 کیلو خودمو رسوندم 75 کیلو
بعد خدمت هم دوباره رسوندم به 55 کیلو
اگر می تونی این کار انجام بده عکس هاش رو هم برام بفرست ژیگول
 

Edare-Agahi

Registered User
تاریخ عضویت
12 فوریه 2014
نوشته‌ها
248
لایک‌ها
433
محل سکونت
Far West
چی می خوای بگی خنگ
18 سشل پدرم در اومده تا فهمیدم هر چی پیچیده تر بگی نشان احمق بودنته
الان فکر می کنی یه برنامه درست کردن برای خودت خیلی سخته یا بهره هوشیت نمی گذاره
یا کونت گشاده هان، بس با آدمایی مثه تو کل کل کردم سردرد گرفتم
چی حالیته، چی می فهمی
من از 50 کیلو خودمو رسوندم 75 کیلو
بعد خدمت هم دوباره رسوندم به 55 کیلو
اگر می تونی این کار انجام بده عکس هاش رو هم برام بفرست ژیگول
والا تو فقط حرفی هیچ گوهی نیست ! یعنی هیچ گوهی نیستی فقط حرف میزنی تو نت شر و ور میخونی و حرف میزنی
یه مفعولی که فقط حرفه لب و دهنه
کسی که یه گوهی باشه حرفشو نمیزنه منم رو کنم میشم یکی مثه تو هرکی هرچی هست باقی میشناسن ما هم سرمون درد نمیکنه ناشناس اومدیم اینجا واسه سر و کله نزدن با الاغایی هست که به بچه مردم میگن کله پاچه بخور =)))))))))))
نه تنها سوابق قهرمانی من زندگی تو رو دربر میگیره بلکه سوابق مربیگریم چه علمی و مدارک چه تجربی اندازه موهای سرته ادمتو نمیشناسی تز بیخود نده عکسای منو میخوای گوگل تو قهرمانی های ژیمناستیک بچرخ میبینی
فقط به بچه مردم نگو برو کله پاچه بخور و این کس شعرا
 

soheyl14

Registered User
تاریخ عضویت
15 نوامبر 2013
نوشته‌ها
1,467
لایک‌ها
1,239
محل سکونت
کرج
سلام دوستان چن وقتیه میشه میرم بدنسازی


امروز پشت مهره های کمرم ی دردی حس کردم و ی تق صدا شنیدم ( مثل وقتی ک انگشت دست رو کج میکنی قلنج میشه) دیگ دردی ندارم لی احساس میکنم مهره هام جاب جا شده و دردی همراهم نیست ؛ ایا لازمه ب دکتر مراجعه کنم ؟ یا جا ب جایی مهره همراه با درده ؟
 

roshi.whitewolf

Registered User
تاریخ عضویت
31 دسامبر 2017
نوشته‌ها
503
لایک‌ها
1,450
محل سکونت
Confidential
والا تو فقط حرفی هیچ گوهی نیست ! یعنی هیچ گوهی نیستی فقط حرف میزنی تو نت شر و ور میخونی و حرف میزنی
یه مفعولی که فقط حرفه لب و دهنه
کسی که یه گوهی باشه حرفشو نمیزنه منم رو کنم میشم یکی مثه تو هرکی هرچی هست باقی میشناسن ما هم سرمون درد نمیکنه ناشناس اومدیم اینجا واسه سر و کله نزدن با الاغایی هست که به بچه مردم میگن کله پاچه بخور =)))))))))))
نه تنها سوابق قهرمانی من زندگی تو رو دربر میگیره بلکه سوابق مربیگریم چه علمی و مدارک چه تجربی اندازه موهای سرته ادمتو نمیشناسی تز بیخود نده عکسای منو میخوای گوگل تو قهرمانی های ژیمناستیک بچرخ میبینی
فقط به بچه مردم نگو برو کله پاچه بخور و این کس شعرا[/QU
باشه تو قهرمان ، سوپرمن، چه خبرا از آخریا
تو اگر قهرمانی داری حتمن از صدقه سر بی عرضه بودن حریفاته
خیلی ادعاته یه قرار مبارزه بزار ببینم چی هستی
فحش و بد بیراه هم نمی دم مثه تو، چون همین متد دارم آموزش می دم
من خوبه چیزی برا گفتن دارم، تو چی داری
حتمأ هم از این کیو کوشین کارای خنگی که ک می کنن دو تا جام ببرن دیگه خدا هم حریفشون نیست و هر چی به دهنشون بیاد می گن
نمی خواد عیب من رو بگیری، چیزی داری رو کن نداری بخز به لونت
تمام چیزی که دارم می گم متد آموزشیه، تو برو جام های پشمیتو بشمور
آب دهنتم جم کن داره میزه
زندگی من کلأ تو دنیای رزمی و آموزش نظامی چرخیده
بنده تو مبارزه های واقعی تست شدم نه تو 4 تا جام آشغال
هر وقت تونستی ساتسواینو هادو تو پشت پی سی کنترل کنی بعد از قهرمانی صحبت کن،سوس توله
 

roshi.whitewolf

Registered User
تاریخ عضویت
31 دسامبر 2017
نوشته‌ها
503
لایک‌ها
1,450
محل سکونت
Confidential
سلام دوستان چن وقتیه میشه میرم بدنسازی


امروز پشت مهره های کمرم ی دردی حس کردم و ی تق صدا شنیدم ( مثل وقتی ک انگشت دست رو کج میکنی قلنج میشه) دیگ دردی ندارم لی احساس میکنم مهره هام جاب جا شده و دردی همراهم نیست ؛ ایا لازمه ب دکتر مراجعه کنم ؟ یا جا ب جایی مهره همراه با درده ؟
حتمأ برو دکتر داداش
این جدی میگم شوخی نمی کنم
بروسلی با تمرین اشتباه، کمر درد شد
از کمردرد قرص مصرف کرد
آخرشم به خاطر همین کمر درد خودشو به کشتن داد
 

tgp

Registered User
تاریخ عضویت
23 جولای 2010
نوشته‌ها
140
لایک‌ها
26
8uhf_untitled.png

توصیه ای ندارین؟
 

tgp

Registered User
تاریخ عضویت
23 جولای 2010
نوشته‌ها
140
لایک‌ها
26
می ترسم باز یکی از تجربیات 18 ساله خودمو بگم به یه قهرمان پوشالی دیگه بر بخوره
فحشمان بدهد
از تجربه تون استفاده میکنم اگه هم تمایل داشتین پی وی بفرستین..... البته به نظر میرسه استعداد در این نواحی بیشتر به ژنتیک مربوطه
 
بالا