خسته شدم از چاق بودن.يكي راهنماييم كنه

[Elahe177]

ببخشید من متوجه نشدم شما خانوم هستید یا آقا
و قدتون چقدره
لطفا به چت من هم یه سری بزنید و راهنماییم کنید خیلی متشکرم

 

[arashhamidi2014]

تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر بهتره تا سه وعده غذایی با حجم زیاد

 

[kamran2015]

متاسفانه یا خوشبختانه چاقی معضل خیلی از افراد جامعه امروزی هست

 

[pooria-ir]

به قول مربي ما الان از بچه ٥ ساله تا پير ٩٩ ساله
همه ميدونن چي بايد بخورن
فقط موقع لاغري خودمون رو گول ميزنيم
من ١٨ كيلو وزنمو اوردم پايين ٢ سال پيش
در حال حاضر هم ٧٨.٥ كيلو هستم

دوست عزيزم كه ميگي از چاقي خسته شدم

ورزش+ گوارش خوب+ تغذيه ي مناسب و خواب اندازه
كليد تناسب اندام ه
اگر واقعا ميخواي عمل كني و ميكني
بسم الله
من كمكت ميكنم تا حد امكان و سوادم

دنبال حلقه لاغري و اينام نباش
همش داستانه
برا لاغري بايد روند معكوس حاقي رو پيش بگيري
چاقي نتيجه ي عدم تحرك+تغذيه نادرست ه
عكسش ميشه تناسب اندام
والسلام


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[ctcn8311885]

دارچینی بخور

 

[arashhamidi2014]

حسین این **** رعایت کن 10کیلو پایین میای

**** ۱۵ روزه کانادایی


**** بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر **** تا یک ساله ...

​

روز اول
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم
صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم
صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

**** نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

روز چهاردهم
صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز **** نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید
**** بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر **** تا یک ساله
جای چای و قهوه نباید عوض بشه
اگه کامل **** رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید
ورزش موثر در این **** :

روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید

داش اینا مال کاخ نشینانه , ن کوخ نشینان

 

[آيدین]

اگه همت داشته باشید با **** گرفتن راحت لاغر میشید من خودم تو هفته اول رژیمم 6.5 کیلو وزن کم کردم

 

[arashhamidi2014]

اگه همت داشته باشید با **** گرفتن راحت لاغر میشید من خودم تو هفته اول رژیمم 6.5 کیلو وزن کم کردم

این طوری وزن کم کردن بدرد نمیخوره که . باید کم کم و پیوسته باشه . پزشکان هم ایطوری منع کردن . صورت هم افتاده میکنه یهویی کم کردن

 

[ho3in_shiraz]

شكم عزيز بيا مذاكره كنيم
من تحريم نون و برنج رو ورميدارم
به جاش تو چربي سازي رو برسون به زير 5 درصد

 

[Nazanin12]

شبا شام نخورین . برنج رو از برنامه ی غذاییتون حذف کنید .

 

[Sales@TAM]

سلام
منم مشکل شمارو دارم...
21 سالمه , قدم 187 وزنم 105 کیلو و کارم طوریه که همیشه پای سیستم نشستم...تا دوسال پیشم 85 کیلو بودم انقد پرخوری کردم که وضعم شده اینکه میبینی :general306:
توی لباس زیاد مشخص نیست چاقیم چون کلا درشت هیکلم ...برامدگی ندارم ولی خب رو فرمم نیستم... لخت میشم از خودم بدم میاد که همش چربی میبینم نه عضله! ( تیشرت 2ایکس میپوشم پیرهن 3ایکس )
الان یکی دو هفتس شام رو کلا حذف کردم و جاش میوه میخورم. سیب خیلی عالی سیر میکنه لامصب
...نوشابه و فست فود هم 1 ماهی هست لب نزدم و نخواهم زد..هوس کنم فقط ی تیکه مرغ سوخاری میخورم... جای تنقلات چیپس و پفک هم لواشکو آلوچه میخورم...ناهارم برنجی باشه فقط یک کفگیر..
دوچرخه ثابت هم گرفتم تو خونه میزنم کمتر از 25 روز الان حدود 2 کیلو کم کردم..هرچند خیلی کمه اما انگیزه شد که برم باشگاه و ادامه بدم... هدفم 85 کیلو هست

خلاصه این همه حرف زدم که اقا کار سختی نیست...جدا از ظاهرت جونتم در خطره...ی مدت اذیت میشی ولی به کم خوردن عادت میکنی... ورزش های سبک بکن...
قرص لاغری و برچسب و و و و... کلا فراموش کن...

 

[arashhamidi2014]

سلام
منم مشکل شمارو دارم...
21 سالمه , قدم 187 وزنم 105 کیلو و کارم طوریه که همیشه پای سیستم نشستم...تا دوسال پیشم 85 کیلو بودم انقد پرخوری کردم که وضعم شده اینکه میبینی :general306:
توی لباس زیاد مشخص نیست چاقیم چون کلا درشت هیکلم ...برامدگی ندارم ولی خب رو فرمم نیستم... لخت میشم از خودم بدم میاد که همش چربی میبینم نه عضله! ( تیشرت 2ایکس میپوشم پیرهن 3ایکس )
الان یکی دو هفتس شام رو کلا حذف کردم و جاش میوه میخورم. سیب خیلی عالی سیر میکنه لامصب
...نوشابه و فست فود هم 1 ماهی هست لب نزدم و نخواهم زد..هوس کنم فقط ی تیکه مرغ سوخاری میخورم... جای تنقلات چیپس و پفک هم لواشکو آلوچه میخورم...ناهارم برنجی باشه فقط یک کفگیر..
دوچرخه ثابت هم گرفتم تو خونه میزنم کمتر از 25 روز الان حدود 2 کیلو کم کردم..هرچند خیلی کمه اما انگیزه شد که برم باشگاه و ادامه بدم... هدفم 85 کیلو هست

خلاصه این همه حرف زدم که اقا کار سختی نیست...جدا از ظاهرت جونتم در خطره...ی مدت اذیت میشی ولی به کم خوردن عادت میکنی... ورزش های سبک بکن...
قرص لاغری و برچسب و و و و... کلا فراموش کن...

خوبه حالا شما قدتون بلنده

 

[sayana_nsi]

درود بر تمامی دوستان
راه طبیعی افزایش و کاهش وزن فرمول های کاملا گیاهی hw و df هستن
در کنارشونم ورزش کنید میتونید به بدنتون فرم بدید.
به همین سادگی.

 

[ehsanpourb]

آرزومه که برسم زیر ۱۰۰!

***********************************
دوست من سلام/
فکر کنم یک راهکار علمی و خلیی خوب، بدون عوارض و مشکلات برات سراغ دارم که به آرزوت برسی.
لطفا به من در تلگرام پیام بده
@MsEhsanpour

 

[ehsanpourb]

دوست من سلام/
فکر کنم یک راهکار علمی و خلیی خوب، بدون عوارض و مشکلات برات سراغ دارم که به آرزوت برسی.
لطفا به من در تلگرام پیام بده
@MsEhsanpour

 

[ehsanpourb]

دوستان منم متاسفانه مشکل چاقی دارم...و علت چاق بودنم را از این مملکت افتضاح میبینم..چون هیچ تفریح درست و حسابی نداریم تنها تفریحمون خوردنه...
خدارو شکر در کشور ما برای جوانان حسابی سنگ تموم گذاشتن اون از قضیه مدرسه که هر بلایی بود در آوردن بعدش جمعیت زیاد در رقابت برای دانشگاه و بعدش سربازی بعدشم بیکاری و گرانی و سربار بودن با مدارک دانشگاهی...
داداش بخور حسابی که اینطوری که داره پیش میره چند وقت دیگه قحطی میشه خداقل نخورده نباشیم...

************
متاسفانه چاقی سلامتی را خراب میکنه و بقول خودت تو این مملکت هم هیچی مشخص نیست.
برای چاق بودن بهانه تراشی نکنید. از همین امروز تصمیم بگیرید لاغر بشید

 

[amme joon]

راهش کم خوردنه دیگه . 1 ماهه هم جواب نمیگیری ولی تو 1 سال نتیجشو میبینی . تحرک هم داشته باش نشین یه جا

 

[mrwebmaster]

با سلام
من حدودا 110 الي 115 كيلو وزن دارم كه ديگه واقعا از چاق بودن خسته شدم
جوراب به ساختي ميپوشم جوري كه حتما بايد رو مبل يا صندلي بشينم كه بتونم پام كنم.كفش هم همينطور
پارسال به خاطر اضافه وزن ديسك كمر حاد گرفتم كه دكتر گفت بايد وزن كني.دكتر رژيم هم رفتم اما نتونستم رژيم بگيرم.اصلا اراده ندارم
ربات رباط صليبي پام هم پاره شده نميتونم بدوم.
7 8 دست لباس نو دارم كه اندازم نميشه.همين چند روز پيش بعد از 1 هفته گشتن يه شلوار گيرم اومد.تيشرت هم 3ايكس بايد بگيرم كه زياد گير نماد.
خلاصه خسته شد از اين چاقي لعنتي و ميخوام لاغر شم.مثل 3 4 سال پيش كه 68 كيلو بودم
اگه كسي ثابقه كاهش وزن زياد داشته يا آشناهاش ثابقه كم كردن 3.0 40 كيلو رو دارن راهنماييم كنه
اين حلقه هاي لاغري كه تو انگشت پا ميذارن تاثير داره؟
اين تيشرتاي لاغري چي؟
كسي از رژيماي دكتر كرماني استفاده كرده؟
ليپو ليزر تو چاقي مفرط تاثير داره يا فقط موضعي؟هزينش چنده؟
طب سوزني چي؟
مزوتراپي چي؟باي پس معده.بالون معده يا چيزاي ديگه چي؟

شما خدمت رفتی ؟
من هیکل رو فرم 109 کیلو رفتم . یه مریضی توی پادگان و اینکه زخم معده و بد غذا شدن دست به دست هم داد که 2 ماه غذا نخوردم توی پادگان ! فکرشو بکن !
خرما خشک میخوردم با دلستر واسه اینکه قندم نیافته
روز اخر اموزشی که برگشتم خونه جنازه ام برگشت . اولین کاری که کردم دوش گرفتم که خون بالا اوردم ! :general304:
75 کیلو شده بودم برگشتم ! شلوارام هیچ کدوم اندازم نمیشد رفتم یه سری لباس جدید خریدم
2.3 ماه پوشیدم رفتم باشگاه دوباره وزن رو برگردوندیم !
چاره ش ورزش و **** غذایی درسته

 

[ehsanpourb]

**** و ورزش بسیار خوب و موثره اما قبول کنید محرک هایی هم لازمه تا به ادم برنامه و انگیزه بده.
به هر حال من خودم چون همه نوع تجربه داشتم از کم خوری، کالری شماری، 3 ماه خام گیاه خواری مطلق، آب درمانی و ........ یک سری تجربیات عالی بدست آوردم که میخوام تجربیاتم را در اختبار دوستانی که واقعا میخواهند لاغر بشند بزارم.
هر کس تمایل داشت که واقعا لاغر بشه توی تلگرام به آی دی @UTryOnceMoshaver پیام بده. من در خدمتش هستم.

@UTryOnceMoshaver

 

[amirrezasamimi]

چای سبز + عرق زیره + خود زیره

همه رو من امتحان کردم جواب نمیده

خود زیره جواب میده البته دمنوشش بهتره. این سایت رو چک کن میتونه کمکت کنه. کامل هر چی روش برای لاغری با زیره هست رو داره. فایل صوتیش رو هم گوش بده خیلی میتونه کمکت کنه. من خودم با این توضیحات تونستم تا 5 کیلو کم کنم.
https://zeebito.com/the-best-way-use-cumin-for-weight-loss/