منتخب بازارچه

برگزیده های پرشین تولز

خسته شدم از چاق بودن.يكي راهنماييم كنه

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,387
لایک‌ها
698
محل سکونت
شیراز
سال ۲۰۱۳ این تاپیک زدی حدود ۱۱۵ کیلو بودی
الان سال ۲۰۲۲ شده وزنت حدود ۱۰۶ کیلو هست
یعنی سالی ۱ کیلو کم کردی؟ :)
من ۶ ماه پیش تصمیم به کاهش وزن گرفتم، از ۹۰ کیلو رسیدم به ۷۶ کیلو
از 2013 تا 2021 هیچ اقدام خاصی برا لاغری نکردم.همش در حد حرف بود
14 کیلو وزنی که شما تو 6 ماه کم کردی من تو 70 روز کم کردم
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,387
لایک‌ها
698
محل سکونت
شیراز
استارت مجدد کاهش وزن.صرفا جهت اطلاع
الان مدت زیادی هست غذا نخوردم و بشدت گشنمه.همین
 

zgg123

کاربر فعال عکس و عکاسی
کاربر فعال
تاریخ عضویت
12 ژانویه 2010
نوشته‌ها
9,299
لایک‌ها
36,441
سن
33
محل سکونت
☼_☼

nima_00989166

کاربر فعال پرشین تولز
کاربر فعال
تاریخ عضویت
21 ژانویه 2012
نوشته‌ها
6,495
لایک‌ها
14,117
محل سکونت
اهواز - تهران
استارت مجدد کاهش وزن.صرفا جهت اطلاع
الان مدت زیادی هست غذا نخوردم و بشدت گشنمه.همین
همه چیزو بخور ولی کم بتور..
چیزی رو قطع کنی بدنت کمبود پیدا میکنه..
راحت بیمار میشی.. موهات میریزه و ..

میوه و سبزیجات هم زیاد بخور
 

XPgame

Registered User
تاریخ عضویت
16 ژانویه 2020
نوشته‌ها
181
لایک‌ها
51
محل سکونت
تلگرام !
پاره شدن رباط صلیبی پات ارتباطی با اضافه وزنت داشت ؟؟
کلا آدم های چاق بخش زیادی از وزنشون داره می‌افته رو پاشون برای همین بعضی پای قوی تری دارن بعضی ضعیف تر چون دائما وزن بیشتری جابجا می‌کنن
 

XPgame

Registered User
تاریخ عضویت
16 ژانویه 2020
نوشته‌ها
181
لایک‌ها
51
محل سکونت
تلگرام !
با سلام
من حدودا 110 الي 115 كيلو وزن دارم كه ديگه واقعا از چاق بودن خسته شدم
جوراب به ساختي ميپوشم جوري كه حتما بايد رو مبل يا صندلي بشينم كه بتونم پام كنم.كفش هم همينطور
پارسال به خاطر اضافه وزن ديسك كمر حاد گرفتم كه دكتر گفت بايد وزن كني.دكتر رژيم هم رفتم اما نتونستم رژيم بگيرم.اصلا اراده ندارم
ربات رباط صليبي پام هم پاره شده نميتونم بدوم.:(
7 8 دست لباس نو دارم كه اندازم نميشه.همين چند روز پيش بعد از 1 هفته گشتن يه شلوار گيرم اومد.تيشرت هم 3ايكس بايد بگيرم كه زياد گير نماد.
خلاصه خسته شد از اين چاقي لعنتي و ميخوام لاغر شم.مثل 3 4 سال پيش كه 68 كيلو بودم
اگه كسي ثابقه كاهش وزن زياد داشته يا آشناهاش ثابقه كم كردن 3.0 40 كيلو رو دارن راهنماييم كنه
اين حلقه هاي لاغري كه تو انگشت پا ميذارن تاثير داره؟
اين تيشرتاي لاغري چي؟
كسي از رژيماي دكتر كرماني استفاده كرده؟
ليپو ليزر تو چاقي مفرط تاثير داره يا فقط موضعي؟هزينش چنده؟
طب سوزني چي؟
مزوتراپي چي؟باي پس معده.بالون معده يا چيزاي ديگه چي؟
از اونجا که بخش اعظمی برنمی‌گرده به چاقی شما بلکه اراده و منتالیتی صحبت های David goggins رو من به شما پیشنهاد می‌کنم! اول چیز دیگه ای رو باید حل کرد از پله بالا رفت تا رسید به مقصد و یکی از اون پله ها همین چیزیه که خودتون میگید و نمیشه همینجوری ردش کرد..
 

i.sharifi

کاربر حرفه ای گرافیک و انیمیشن
تاریخ عضویت
2 اکتبر 2012
نوشته‌ها
435
لایک‌ها
321
من غذا خوردن رو دوست دارم و همیشه خوش خوراک بودم (عادت خانوادگی) .
برای همین به جای اینکه کم بخورم، فعالیتم رو زیاد کردم .
طوریه که 5 6 وعده غذایی دارم (میان وعده و مخلفات بماند) و حجم غذام هم فوق العاده زیاده (روزانه متوسط 3500 کالری غذای سالم) .
برنج رو همیشه مصرف دارم ( به تنهایی هفته ای 2.5 الی 3 کیلو برنج میخورم = وزن نپخته) .
فعالیتم:
5 یا 6 روز در هفته وزنه میزنم ، 3 روزش به شدت سنگین، 3-2 روز سبک اما تعداد بالا و استقامتی.
هفته ای 3 روز هم حداقل به مدت نیم ساعت میدوام اول صبح ها یا آخر شب .
با اینکه پشت میز میشینم اکثر اوقات روز، اما از غروب به بعد یه جا بند نمیشم و سوخت و سازم رو همیشه بالا نگه میدارم،
در عوض هر غذایی که دوست دارم میخورم .
با همه اینا وزنم ثابته و با قد 179 ...99 کیلو ام (عضلانی البته همراه با 3 4 درصد توده چربی اضافه که به زودی آبشون میکنم) .
در کل دوست عزیز
کالری ورودی > کالری خروجی = اضافه وزن
کالری ورودی < کالری خروجی = کاهش وزن
کالری ورودی و خروجی یکسان = تثبیت وزن

مشکل اکثر افرادی که اضافه وزن دارن اینه که غذای زیادی میخورن اما فعالیتشون کمه .
البته بحث اون افرادی که بیماری زمینه ای دارن مثلا کم کاری تیروئید یا داروی خاصی استفاده می کنن جداست .
اما در کل اگه میخوای وزنت بیاد پایین، با توجه به فعالیتت غذا نوش جان کن
یا بر اساس مقدار غذایی که میل میکنی، فعالیتت رو بیشتر کن که وزنت بیاد پایین 😊
 
بالا