باشگاه بدنسازی مجازی pT

[مهدی=کولمن]

آقا من کراتین و پروتیین رو بر میدارم که روهم بشه 50 تومن

آقا راستی اینا پودرن یا قرص من تاحالا از اینا استفاده نکردم خبر م ندارم مثلا 300 گرم چقدر میشه؟؟؟
یه عکس چیزی داری به ما بدی
برای سفارش چیکار کنم ( با پست میشه ارسال کرد؟؟؟)

اره اینایی که میخوای بخری پودر هستن

حالا شما یه سرچ بکن اگه شک دارین :lol:

برای سفارش !!!

بچه کجایی؟؟اگه تهران هستی نیازی به پست نیست

 

[gigawarn]

آقا من میخوام چه جوری باید سفارش بدم اطلاعات بده
تهران هستم

 

[gigawarn]

مهدی جان آقا ما چیکار کنیم اون 2 تا رو می خوام که جمش میشه 50 تمن حساب بده واریز کنم منتظرم آقا

 

[مهدی=کولمن]

مهدی جان آقا ما چیکار کنیم اون 2 تا رو می خوام که جمش میشه 50 تمن حساب بده واریز کنم منتظرم آقا

خوب یه جایی قرار میزاریم من یکی از بچه ها رو میفرستم تا مکمل ها رو برات بیاره

من شنبه و یکشنبه کار دارم ولی دوشنبه بیکارم

یه ساعتی بگو !!و قرار رو بزار

حالا شما هر جوری راحتی !!

 

[gigawarn]

نه آقا من وقت ندارم نمی تونم راستش اگه بشه پست کنی خیلی خوب میشه

راستی اسم دقیق اینا همون کراتین و پروتئین هست دیگه
من سرچیدم به اینا رسیدم ایا اینا هستش

اون پروتئینه هم روش نوشته دقیق پروتئین

 

[مهدی=کولمن]

نه آقا من وقت ندارم نمی تونم راستش اگه بشه پست کنی خیلی خوب میشه

راستی اسم دقیق اینا همون کراتین و پروتئین هست دیگه
من سرچیدم به اینا رسیدم ایا اینا هستش

اون پروتئینه هم روش نوشته دقیق پروتئین

اره این کراتین 1کیلویی هست شرکتش هم فرق میکنه dymatize

من 1کیلویی نمیفروشم ولی قیمت این باید از 60هم بیشتر باشه

کراتینی که من میخوام بهت بدم 300گرمی هست و نامش هم SUPER CREATINEهست

و معتبر ترین کراتینی هست که تا حالا دیدم

شرکت ها فرق میکنن

(خوب حالا میخوای پست کنم نمیدونم من تا حالا پست نگردم )چون من همیشه مستقیم میفروختم

 

[gigawarn]

این پروتئین چه طور
اسم دقیقش رو بذار من یه سرچی کنم ببینم چه جوریاست راستی 1 کیلوگرمی هست دیگه این

 

[مهدی=کولمن]

این پروتئین چه طور
اسم دقیقش رو بذار من یه سرچی کنم ببینم چه جوریاست راستی 1 کیلوگرمی هست دیگه این

اسم دقیقش همون وی هست

برات پیدا میکنم راستش اینا تو پاکت های 2گیلو و نیم میان ولی برات یه گیلو پیدا میکنم

 

[gigawarn]

نگفتی بالاخره پست می کنی یا نه

شماره حساب چی داری پول رو واریز کنم

 

[Benyaminj]

قبلاً 1 سالو 2 3 ماه بود باشگاه ميرفتم و 5 6 ماه ول کردم الان دوباره دارم ميرم..
سينهام عاليه فقط پشت بازوهام اصلاً خوب نيست..خطو اينام خيلی کم داره..يکی يه برنامه سنگين واسه پشت بازو بده بزنم بابای پشته بازومو در بيارم.

 

[مهدی=کولمن]

نگفتی بالاخره پست می کنی یا نه

شماره حساب چی داری پول رو واریز کنم

خیله خوب شماره حساب رو برات pm میکنم

منتظر باش

 

[مهدی=کولمن]

قبلاً 1 سالو 2 3 ماه بود باشگاه ميرفتم و 5 6 ماه ول کردم الان دوباره دارم ميرم..
سينهام عاليه فقط پشت بازوهام اصلاً خوب نيست..خطو اينام خيلی کم داره..يکی يه برنامه سنگين واسه پشت بازو بده بزنم بابای پشته بازومو در بيارم.

به سلام بنیامین

سینه ی خوب !!!کسی که سینه ی خوبی داشته باشه باید پشت بازوی خوبی داشته باشه !

بهترین حرکت برای افزایش حجم پشت بازو (حرکت پشت بازو خوابیده هالتر-و پشت بازو پرسی هالتر )

این دوتا رو حتما تو تمریناتت انجام بده

خوب کاری داشتی در خدمیتیم جیگر طلا :happy:

یا علی

 

[Benyaminj]

ممنون مهدی جان...
من سينهام خوبه..ولی بازوهام جالب نيست..البته حجمی هم ندارن به اون صورت چون تا الان کوچکترين چيزی مصرف نکردم..متأسفانه زود خسته ميشم وقتی پشت بازو ميزنم.کلاً بازوهام تابو توان ندارن..چی بخورم يه حالت دوپينگی باشه خسته نشم؟
نميخوام چيزی بخورم حجم بيارم يه چيزی ميخوام فقط خسته نشم وقتی جلو بازو يا پشت بازو ميزنم.
اگر ميخوای بدنمو ببينی يه عکس بگو بندازم ببينی.

 

[مهدی=کولمن]

ممنون مهدی جان...
من سينهام خوبه..ولی بازوهام جالب نيست..البته حجمی هم ندارن به اون صورت چون تا الان کوچکترين چيزی مصرف نکردم..متأسفانه زود خسته ميشم وقتی پشت بازو ميزنم.کلاً بازوهام تابو توان ندارن..چی بخورم يه حالت دوپينگی باشه خسته نشم؟
نميخوام چيزی بخورم حجم بيارم يه چيزی ميخوام فقط خسته نشم وقتی جلو بازو يا پشت بازو ميزنم.
اگر ميخوای بدنمو ببينی يه عکس بگو بندازم ببينی.

خواهش میکنم بنیامین جون

قبل از تمرین یدونه قرص آهن بخور

و همیشه قبل از تمرین یکمی خرما بخور

و آب هم همیشه در کنار تمرین داشته باش

اگر ميخوای بدنمو ببينی يه عکس بگو بندازم ببينی

بنیمامین جور هر جور که راحتی جیگر

یا علی

 

[gigawarn]

داش مهدی ما خیلی وقته منتظریم هنوز شماره ندادی راستی شماره کارت به کارت دادی خیلی بهتر میشه

 

[مهدی=کولمن]

داش مهدی ما خیلی وقته منتظریم هنوز شماره ندادی راستی شماره کارت به کارت دادی خیلی بهتر میشه

سلام

داداشی pm زدم

 

[gigawarn]

داداش مهدی اول اینکه pm رو چک کن در رابطه یا حساب

دوم اینکه آقا این مکملها رو چه جوری مصرف کنم یه توضیحی بده ممنون میشم

 

[مهدی=کولمن]

داداش مهدی اول اینکه pm رو چک کن در رابطه یا حساب

دوم اینکه آقا این مکملها رو چه جوری مصرف کنم یه توضیحی بده ممنون میشم

کراتین رو یه هفته ی اول چهار بار مصرف میکنی (صبح-نهار -قبل تمرین -بلافاصله بعد تمرین )یک قاشق چایخوری

بعد از یه هفته .2وعده میخوری قبل از تمرین و بعد از تمرین یک قاشق چایخوری با آب یا آب انگور (به هیچ وجه از آب

پرتقال یا دیگر ابمیوه ها استفاده نکن چون آب پرتقال اسیدی زیادی داره و اثرش رو از بین میبره .بر خلاف آب انگور که

باعث میشه که کراتین خوب جذب بشه )

پروتیین رو هم روزی سه وعده (یه هفته صبح و یه هفته شب )و دو وعده ی دیگه هم نیم ساعت مونده به تمرین و

بلافاصله بعد تمرین با آب (مقدار مصرف 50گرم)

 

[am1r]

سلام داش مهدی خوبی داداش


مهدی جان اولا" که دمت گرم برنامه عالیه منم دارم سخت کار میکنم:blush:



بعدش من سینه هام خیلی پیشرفت داشته ولی نسبت به بقیه اندامام کوچیکتر به نظر میاد میخواستم بپرسم یه جلسه بیشتر تمرین سینه برم؟ (هفته ی پیش روز تمرین سر شونه آخره برنامه ام رفتم خوب بود فشاری بهم نیاورد)

 

[Bahram.ws]

آقا من اغفال شدم يه 3 روزي هست بدن سازي رو شروع كردم!
قبلا هم تجربه داشتم و بدن درد و كوفتگي روزاي اول رو ميدونم كه داره! ولي نميدونم چرا ايندفعه انقدر شديد شده!
دست هام كه صاف نميشه هر كي ندونه فكر ميكنه دارم فيگور ميام ولي واقعا دستام باز نميشه! خيلي هم درد ميكنه جوري كه فرمون ماشينو به زور ميچرخونم! ساق پاهام هم همينطور اگه بخوام صاف وايسم بايد درد بكشم!

اين حالت چه قدر طول ميكشه؟ راهي هست كه زودتر خوب شه يا حداقل دردش كمتر؟ حمام آب گرم اينا زياد بهم جواب نداد!