-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
سلام
مربی باشگاه گفته در کنار مصرف L cartinie باید چربی سوز هم بخوری اسم چربی سوز رو گفته Thermo- Lean
مکانیسم کاری این چربی سوز رو میدونید؟؟؟؟
گفته نیم ساعت قبل از سه نوبت غذایی باید بخوری...
نمیدونم ان چربی سوز چکار میکنه:
آیا چربی غذا رو جذب میکنه تا روده و معده چربی رو جذب نکنه؟؟؟
هورمون تیرویید داره تا سوخت و ساز و در نتیجه گرمای بدن رو بالا ببره ( که با توجه به کلمه Thermo که داره فکر کنم همین کارو میکنه!)
حاوی آممینو های مختلفه؟؟؟
و یا چیزای دیگه؟؟؟؟
کسی تا حالا اینو مصرف کرده؟؟؟ جواب میده؟؟؟ عوارض نداره؟؟؟ به من گفتنن روزی 3 تا بخور زیاد نیس؟؟؟
با توجه به قیمتش که 70 یا 80 هزار تومنه و گرونه لطفا کمک کنین تا تصمیم درستی بگیرم
با سپاس
بله درسته این مکمل مکانیسم اثری که داره
هورمون تیرویید رو تحریک میکنه و سوخت و ساز بدنت رو بالا میبره
و از چربی های زاید یک نوع انرژی در بدن میسازه
عوارض بخوصی نداره البته در مقایسه با استروییدها
- تاریخ عضویت
- 7 ژوئن 2007
- نوشته‌ها
- 2,834
- لایک‌ها
- 8
سلام آقا مهدی ، من هر چی سعی کردم که کنار شکم ها و این پایین شکم رو آب کنم نشد ، یعنی الان من 6پکم جوریه که 4 تای بالایی معلومه ولی اون تیکه ی پایین یکم بیرون + اطراف شکم . بدنم ماهیچه ای هست ولی بخاطر **** غذایی ِ بدم توی یه بازه ی زمانی ، این مشکلات پیش اومد ، حالا میخوام چربی سوز بخورم . نمیخوام وزنم کم بشه ، میخوام فقط یکم جمع تر بشم که این ماهیچه ها معلوم بشه و شکمم درست بشه . ( حالا وزنمم کم شد اشکال نداره چون قاعدتا" کم میشه با چربی سوز )
از چی استفاده کنم ؟ چی پیشنهاد میکنین که عوارض نداشته باشه ؟ یه سری میگن موهات میریزه و اینا ، گفتم بیام از شما بپرسم
تشکر
از چی استفاده کنم ؟ چی پیشنهاد میکنین که عوارض نداشته باشه ؟ یه سری میگن موهات میریزه و اینا ، گفتم بیام از شما بپرسم
تشکر
اینجوری اگه از چربی سوز استفاده کنی عضله هات تحلیل میرن
میتونی از آمینو استفاده کنی
یا پروتیین خالص
این دوتا بهترین گزینه هست
سلام
منم يه سوال داشتم
اول اينكه اگه ميشه هر كدوم از وسايل داخل بدنسازي رو يه توضيح كوچولو بديد كه واسه چه قسمتي خوب هستند ؟ مثل تردميل - اسكي فضايي - استپ - دوچرخه .
بعدم يه سوال ديگه داشتم اونم اينكه قبل از رفتن به بدنسازي چي بخوريم خوبه ؟ چون من غش مي كنم اگه نخورم هيچي كه . من ميخوام برم صبح چايي ميخورم نصف ليوان البته توش عسل ميريزم با نون جو و پنير :f34r: . اين خوبه ؟ يا زياده ؟
بدم منم ورزشامو بنويسم . من نميخوام وزنم كم يا زياد بشه . فقط ميرم كلاس يكي واسه سلامتي يكي هم واسه اينكه عضلاتم شكل بگيره و شل نباشه .
ورزشام اينا هستن به ترتيب :
اسكي فضايي 10 دقيقه
استپ 10 دقيقه
بغل سيم كش پايين 3 تا 30 تا رو وزنه 1
پرس پا خوابيده 4 تا 15 تا رو وزنه 10
پشت پا خوابيده تك ( يعني يه پا يه پا ) 3 تا 15 تا وزنه نداره
اسكات دمبل 4 تا 10 تا وزنه 3
ساق پا 3 تا 12 تا وزنه 10
تردميل 10 دقيقه
دوچرخه 10 دقيقه
بالا سينه اسميت 4 تا 8 تا وزنه 5
زير بغل دمبل 4 تا 8 تا وزنه 3
پرس سينه دستگاه 4 تا 10 تا وزنه 3
منم يه سوال داشتم
اول اينكه اگه ميشه هر كدوم از وسايل داخل بدنسازي رو يه توضيح كوچولو بديد كه واسه چه قسمتي خوب هستند ؟ مثل تردميل - اسكي فضايي - استپ - دوچرخه .
بعدم يه سوال ديگه داشتم اونم اينكه قبل از رفتن به بدنسازي چي بخوريم خوبه ؟ چون من غش مي كنم اگه نخورم هيچي كه . من ميخوام برم صبح چايي ميخورم نصف ليوان البته توش عسل ميريزم با نون جو و پنير :f34r: . اين خوبه ؟ يا زياده ؟
بدم منم ورزشامو بنويسم . من نميخوام وزنم كم يا زياد بشه . فقط ميرم كلاس يكي واسه سلامتي يكي هم واسه اينكه عضلاتم شكل بگيره و شل نباشه .
ورزشام اينا هستن به ترتيب :
اسكي فضايي 10 دقيقه
استپ 10 دقيقه
بغل سيم كش پايين 3 تا 30 تا رو وزنه 1
پرس پا خوابيده 4 تا 15 تا رو وزنه 10
پشت پا خوابيده تك ( يعني يه پا يه پا ) 3 تا 15 تا وزنه نداره
اسكات دمبل 4 تا 10 تا وزنه 3
ساق پا 3 تا 12 تا وزنه 10
تردميل 10 دقيقه
دوچرخه 10 دقيقه
بالا سينه اسميت 4 تا 8 تا وزنه 5
زير بغل دمبل 4 تا 8 تا وزنه 3
پرس سينه دستگاه 4 تا 10 تا وزنه 3
دوچرخه ثابت -تردمیل و اسکی فضایی همشون شامل ورزشهای هوازی میشه و برا ی چربی سوزی و کات عضلات
به کار میره (برای اینکه عضله های شل نداشته باشین خوبه )
برای ورزش کردن نیاز به انرژی داری و این انرژی رو باید با خوردن کربوهیدارت بدست بیاری
کالری بدنت رو هر روز تنظیم کنی و مقدار کالری مصرفی رو بدونی
کالری بهت انرژی میده تا ورزش کنی
یک ساعت مونده به تمرین از یک غذای کربوهیدراتی استفاده کن میتونی همیشه قبل از تمرین 4الی 5تا هم خرما بخوری
.................................................................................................................................
شما دخترین ؟؟
اگه پسر باشین این تمرین خیلی براتون سبک هست
البته این یک برنامه ی مبتدی هست و این برنامه رو تا دوماه میتونین استفاده کنین
بعد دوما باید عضله ها رو به ترتیب تمرین بدین تا رشد یکسانی داشته باشن
تغذیه ی خوب همیشه تو بدنسازی حرف اول رو میزنه
هرو قت بدن اماده ی ورزش باشه .میتونی ازش نتیجه بگیری . پس سعی کن تغذیه خوبی داشته باشی
موفق باشین
بله دخترم . واسه خانوما هم سبكه ؟ خوب اين سومين برنامه اي هست كه بهم داده هر كدوم رو 8 جلسه . كم كم سنگين ميكنه
يه سوال دقيقا ميشه بگيد غذاي كربوهيدارتي مثه چي ؟ كه واسه صبحم خوب باشه از گلو پايين بره ؟
مرسي واقعا از راهنماييتون
ولي من عمرا بتونم صبه كله سحر سيب زميني آب پز بخورم يا ماكاروني :wacko:
- تاریخ عضویت
- 7 ژوئن 2007
- نوشته‌ها
- 2,834
- لایک‌ها
- 8
کار ِ هر کدومشون چیه ؟
و بهترین گزینه ای که میتونم بخرم با کمترین عوارض چیه ؟!
- تاریخ عضویت
- 7 ژوئن 2007
- نوشته‌ها
- 2,834
- لایک‌ها
- 8
بعب سوال بعدی اینکه از باشگاه که میام بیرون ، خوردن ِ ماکارونی ريال سیب زمینی و یا تخم مرغ ، شکم رو گنده نمیکنه ؟
امینو باعث میشه که عضلاتت تخریب نشه
و بیشتر به درد خشک کردن عضله میخوره .که این برات بهتره
چربی سوز وزنت رو میبره پایین .ولی امینو هم وزنت رو نگه میداره و هم عضله خشک میاره
اصلا هم عوارض نداره
بیشتر سیب زمینی و ماکارونی رو قبل از تمرین بخور
سعی کن بعد از تمرین همیشه غذا های پروتیینی بخوری مثل کباب -مرغ -تن ماهی -تخم مرغ -ماهی و........
سلام
بهتر بود عکست رو برام pmکنی
ولی اگه مبتدی هستی من برات یه برنامه میفرستم
یا علی
Tooraj2008
Registered User
سلام
آمینو های ایرانی هم خوبن یا باید از آمینو های خارجی فقط مصرف کنیم؟؟؟ منظروم هم L carnitine هستش
افدرین رو هم داروخانه ها میفروشن؟ یا باید خارجیشو از مکمل فروشیها خرید؟؟؟؟
با سپاس
آمینو های ایرانی هم خوبن یا باید از آمینو های خارجی فقط مصرف کنیم؟؟؟ منظروم هم L carnitine هستش
افدرین رو هم داروخانه ها میفروشن؟ یا باید خارجیشو از مکمل فروشیها خرید؟؟؟؟
با سپاس
دور مکمل ایرونی رو خط بزن
افدرین یک هورمون استروییدی هست .تو داروخانه ها یافت نمیشه (مکمل فروشی ها شاید داشته باشن
اونم اگه قلابی نباشه :wacko
Mamad_Javad
Registered User
سلام اقا کولمن
جسارتا آواتارتون عکس خودتونه ؟
جسارتا آواتارتون عکس خودتونه ؟
hossein123456
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 9 جولای 2009
- نوشته‌ها
- 51
- لایک‌ها
- 0
سلام
من24 سالمه
4 ماهه بدنسازی کار میکنم
101 کیلو بودم با **** + تمرین + چربی سوز لیپو6 +نیترو آمینو 2323 الان 90 کیلو شدم قدم 180 هست
میخوام 7-8 کیلو دیگه کم کنم لطفا یک برنامه خوب + یک مکمل خوب + چربی سوز بهم معرفی کنید
ممنون
من24 سالمه
4 ماهه بدنسازی کار میکنم
101 کیلو بودم با **** + تمرین + چربی سوز لیپو6 +نیترو آمینو 2323 الان 90 کیلو شدم قدم 180 هست
میخوام 7-8 کیلو دیگه کم کنم لطفا یک برنامه خوب + یک مکمل خوب + چربی سوز بهم معرفی کنید
ممنون