خب این یل تچ یه هفته بارگیری داره ! بعدش نگهداری شروع میشه
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
منم نگفتم بارگیری نداره گفتم با مونوهیدرات فرق داره طبق لیبل عمل کنید.
سل تک 5 روز بارگیری داره .مر حله بارگیری یک وعده صبح بعد از بیدار شدن یک وعده بلافاصله بعد از تمرین.
نگهداری هم که همون وعده بعد تمرینه فقط.
NAKOOT
Registered User
حامد تو امکانش رو داری از خارج مکمل بیاری درسته؟ :دی
من هم بخوام می تونی برام بیاری؟ هزینش هم مهم نیست.
sh3ll
Registered User
من قبلا می آوردم تا چند ماه پیش ولی الان بحث تحریم ها پیش اومده یکم اوضاع به هم ریخته!
ولی باشه اگر سفارش دادم این سری خبرت می کنم....
ولی اگر تا اون موقع چیزی میخوای از این دوستمون رضا f7love بخر، من ازش خرید داشتم کارش درسته
یه مشکلی هست الان من این کراتین رو یکسال قبل خریده بودم اما برای تاریخش best by 28092010
می خوام بدونم تا چه مدت می تونم مصرفش کنم ؟ چون 100 تومن براش پول داده بودم
sh3ll
Registered User
بزن به بدن عزیزم، مشکلی پیش نمیاد!
خوب تا همین الان هم 20 روز از تاریخش گذشته.والا من در این مورد نظری ندارم! بستگی به خودت داره وسواس داری روی این قضیه یا نه.
ممنون ! حامد جان فقط می خوام ببینم با اینکه تمرین رو تازه شروع کردم می تونم یک یا دو ماه صبر کنم یا
همین الان شروع کنم ؟
خودم اگر خراب نشده باشه مشکلی ندارم چون براش حدود 100 تومن پول داد 3 کیلویی!
فقط الان موندم اینی که شما میگی از 2 ماه دیگه شروع کنم با این اوضاع بازم مشکلی نداره یا ؟
من نمی دونستم تاریخش میگذره ولی خوب اگه می خوای مصرف کنی 1 هفته بعد از تمرین شروع کنی هم اتفاق خاصی نمیفته.فقط اگه دیدی بدنت داره جوش میزنه(غیر عادی) مصرفش رو قطع کن اصلا تردید نکن.
Last edited:
شرکت های خارجی معمولا میان 4 ماه زود تر از موعد تاریخ میزنن تا اگر این جنس دست کسی رسید و طرف
خواست تا 2 یا 3 ماه بعد هم استفاده کنه مشکلی پیش نیاد
بلاخره هوای ایرانیهارو حسابی دارن چون میدونن ما عادت داریم تاریخ مصرف گذشته استفاده کنیم :happy:
mohammadrmm
Registered User
سلام بچه ها
من حدود 2 سال کار کردم و بدنم خوب رشد کرده بود و بعد اون 2 سال کار نکردم و الان بعد سالها دیروز شروع کردم به کار کردن ولی باورتون میشه برنامه تمرینیم یادم رفته !!
حالا از شما دوستان باتجربه (اگه امکانش هست) میخوام که یک برنامه تمرینی و غذایی بدید .
راستی وزنم 92 و قدم 187 هست .
بدنم عضلانی هست . یعنی اون مدت 2 سالی که کار کردم اصلا به هیچ وجه مکمل و اینا مصرف نکردم .
من حدود 2 سال کار کردم و بدنم خوب رشد کرده بود و بعد اون 2 سال کار نکردم و الان بعد سالها دیروز شروع کردم به کار کردن ولی باورتون میشه برنامه تمرینیم یادم رفته !!
حالا از شما دوستان باتجربه (اگه امکانش هست) میخوام که یک برنامه تمرینی و غذایی بدید .
راستی وزنم 92 و قدم 187 هست .
بدنم عضلانی هست . یعنی اون مدت 2 سالی که کار کردم اصلا به هیچ وجه مکمل و اینا مصرف نکردم .
این مکمل از امریکا مثل اینکه گرون تره و ما هم که فقیر!
ممنون میشم اون شماره رو برام بفرستی زنگ بزنم . فقط وقتی زنگ زدم بگم منو آقا حامد معرفی کرده؟! :happy:راستی یه مشکلی برام پیش اومد. از 3-4 روز شدید آنفولانزا گرفتم و 3-4 کیلو وزن کم کردم و دکتر یه هفته برام استراحت نوشته .
الان غذام هم خیلی کمتر شده . حدود یه ماه و خورده ای پیش هم وسط دوره آنفولانزا گرفته بودم 2 بار آنفولانزا توی یه ماه . خلاصه آخرت بد شانسم!
خب منم فکر می کنم همچین چیزی باشه چون خودش نوشته best فکر می کنم منظورش بهترین زمان مصرف باشه
و جا داشته باشه
خب الان تاریخش از اون چیزی که نوشته همانطور که گفتی 20 روزی گذشته حالا اینجور که بچه ها میگن
تا 2-3 ماه مشکلی پیش نمیاد حالا می خوام از هفته دیگه شروع کنم
یه چیزی من شنیدم بعضی ها میگن کراتین رو بدون بارگیری هم میشه مصرف کرد این
بارگیری و اینا ترفند کارخانه هاست برای اینکه زودتر مکمل ما تموم بشه بریم دوباره بخریم حالا نمی دونم درسته یا نه ؟
ببین بارگیری باعث میشه شما ظرف همون یک هفته اول بتونید نتایج حاصل از مصرف کراتین رو روی بدنتون ببینید.فقط باعث میشه کمی فشار به کلیه بیاد (البته در مقایسه با وقتی که بارگیری نمی کنید والا اگه مشکل کلیوی نداشته باشید چیز مهمی نیست)اگه بارگیری نکنید هم همون نتایج رو در مدت طولانی تری می بینید.
ولی این که بارگیری ترفند کارخانه ها هست رو قبول ندارم.نظرات متفاوته یه گروه میگن بارگیری کنید یه گروه میگن نه!
ببین از نظر مصرف اینقدرا تفاوت نداره مثلا برای کراتین مونو هیدرات اگه بارگیری کنید ظرف 5 روز مجموعا 100 گرم واسه بارگیری مصرف می کنید ولی اگه بدون بارگیری استفاده کنید روزی 10 گرم که میشه 50 گرم ظرف 5 روز پس زیاد فرقی نکرد! در مورد سل تک هم همینه شما بدون بارگیری 5 روز بیشتر می تونید استفاده کنید!
Last edited:
sh3ll
Registered User
این مکمل از امریکا مثل اینکه گرون تره و ما هم که فقیر!
راستی یه مشکلی برام پیش اومد. از 3-4 روز شدید آنفولانزا گرفتم و 3-4 کیلو وزن کم کردم و دکتر یه هفته برام استراحت نوشته .
آره مکمل از اونور گرون در میاد لامصب
برات پ.خ کردم...سعی کن وقتی توی دوره هستی مریض نشی چون نصف زحمتی که کشیدی میره رو هوا! مواظب باش، سعی کن زودتر خوب شی... یه هفته هم نمی خواد بری باشگاه بذار بدن سریع تر ریکاوری کنه....
شما اگه روزی 500 میلی گرم تا یک گرم ویتامین سی مصرف کنید هم خواص آنتی اکسیدانیش برای حفاظت عضلات بدن از آسیبهای سلولی مفیده وهم خیلی کمکتون می کنه برای پیشگیری از بیماری. مصرف گلوتامین هم علاوه بر تاثیری که روی حجم داره و خاصیت آنتی کاتابولیکش برای بالابردن ایمنی بدن خیلی مفیده.
خب پس میشه بدون بارگیری مصرف کرد ! خب همانطور که می دونی وقتی استفاده میکنی باید با زیادی مخلوط بشه
یعنی من 2 تا اسکوپش رو توی یه پارچ متوسط حل می کردم که 2 بار در روز می خوردم باعث میشد در روز بیشتر دستشویی برم
و کلیه هم مجبوره اب زیادی رو دفع کنه فکر می کنم به کلیه هم فشار زیادی میاد
آره مکمل از اونور گرون در میاد لامصب
سعی کن وقتی توی دوره هستی مریض نشی چون نصف زحمتی که کشیدی میره رو هوا! مواظب باش، سعی کن زودتر خوب شی... یه هفته هم نمی خواد بری باشگاه بذار بدن سریع تر ریکاوری کنه....
اکی ممنون.
ممنون از توصیه تون
حداقل وی پروتئین درصد بالا ضروریه.