فرکانسشو بده
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
فرکانسشو بده
sh3ll
Registered User
داش شهرام آپدیت باش!
خیلی وقته فیزیک تی وی برنامه های فارسی داره....
چند وقت پیش هم یه مصاحبه توپ با علی تبریزی داشت...
یه عکسم بذارم حالشو ببرید :دی
NAKOOT
Registered User
NileSat - 10720
آخه یه مدت قطع بودش، شایدم من دیگه نداشتمش تازه دوباره گرفتمش.
ببخشید امیر جاناگه منظور از محمد منم من امیر هستم!
برای اینتروال راحت ترین کار استفاده از ترمیل ه.
در ضمن یه نکته رو یادتون نره برای کم کردن چربی مهم ترین نکته **** غذاییه.دویدن به تنهایی نمی تونه موثر باشه.
خب این **** حتما باید توسط متخصص تغذیه داده بشه یا اینکه از این برنامه های غذایی که تو دنیای مجازی پیدا میشه هم میشه استفاده کرد؟
در ضمن یه سوال دیگه: با یه بدنساز کارکشته صحبت می کردم در مورد کات کردن، گفت که باید پروتئین بخوری و آمینو اسید. پروتئین واسه حجم و آمینو اسید واسه سوزوندن چربی ها! گفت حجم که دادی اون وقت کات می کنی
گفت حجمی که باید 6 ماه کار کنی تا به بدنت اضافه بشه رو با پروتئین می تونی تو 40 روز بدست بیاری
حالا خواستم بدونم این حرفا تا چه حد صحت داره
با تشکر
من سه جلسه اي است شروع كردم قدم ١٨٥ و وزنم ٨٢ كيلو شكم دارم در مورد از كاهش وزن صفحه قبل رو خوندم متوجه شدم كه چطوري با تردميل كمش كنم ميخوام بدنم رو فرم بيفته از دوستان اگه كسي بتونه برام برنامه بده و اينكه هفته اي چند جلسه برم ممنون ميشم ( لطفا زير ديپلم بگيد چون زياد با اصطلاحات اشنا نيستم:blush: )
والا این که توی چه مدت چه مقدار عضله اضافه کنید(یا چقدر چربی کم کنید) علاوه بر بحث تغذیه / تمرین/استراحت به ژنتیک هم خیلی زیاد بستگی داره.
در مورد رژیمهای کات حرفشون درسته مقدار پروتیین مصرفی رو بالا می برید و کربوهیدرات رو کم می کنید.ولی خوب مقدار پروتیین و کربوی مصرفیتون باید بر اساس وزنتون تنظیم بشه.مصرف آمینو هم توی رژیمهای کات خیلی رایجه هم به خاطر سرعت جذب بالا که مانع عضله سوزی میشه و هم به خاطر وجود آمینو اسیدی به نام ال-کارنتین که تاثیر زیادی در چربی سوزی داره.
ولی خوب این که حجمی رو 6 ماه با کار کردن به دست میاری 40 روزه با پروتیین می گیری غلوه! یا شایدم برای فروختن مکمل بهتون این حرف رو زده! حجم زیاد توی مدت زمان کوتاه بدون استفاده از استروئید خیلی سخته.
شما اگه هدفت تناسب اندامه دوره حجم و کات لازم نداری!!مگه این که بخوای مسابقه بدی!
برای برنامه تمرین و تغذیه به نظر من با یه مربی با تجربه صحبت کنی جلوی هدر رفتن وقت و پولت رو می گیره.
pmmcdvd
Registered User
سلام دوستان
برای خرید مکمل از خارج از ایران به دوستانی که تو پیتی خرید می کردن ی ام دادیم که یکی از دوستان گفت نگیری بهتره (از لحاظ هزینه) دو نفرشون هم 4 روزه که جوابی ندادن فکر کنم باید بیخیال خریدن از خارج شد
با جستجویی که کردم به فروشگاه صادق سلامی رسیدم
مولف و نویسنده کتاب های
اینم فروشگاهش
اینم فرومش خیلی پرباره
می خواستم بدونم کسی از اساتید از اینجا خرید کردن؟
برای خرید مکمل از خارج از ایران به دوستانی که تو پیتی خرید می کردن ی ام دادیم که یکی از دوستان گفت نگیری بهتره (از لحاظ هزینه) دو نفرشون هم 4 روزه که جوابی ندادن فکر کنم باید بیخیال خریدن از خارج شد
با جستجویی که کردم به فروشگاه صادق سلامی رسیدم
مولف و نویسنده کتاب های
اینم فروشگاهش
اینم فرومش خیلی پرباره
می خواستم بدونم کسی از اساتید از اینجا خرید کردن؟
Last edited:
sh3ll
Registered User
سلام دوستان
برای خرید مکمل از خارج از ایران به دوستانی که تو پیتی خرید می کردن ی ام دادیم که یکی از دوستان گفت نگیری بهتره (از لحاظ هزینه) دو نفرشون هم 4 روزه که جوابی ندادن فکر کنم باید بیخیال خریدن از خارج شد
با جستجویی که کردم به فروشگاه صادق سلامی رسیدم
مولف و نویسنده کتاب های
اینم فروشگاهش
اینم فرومش خیلی پرباره
می خواستم بدونم کسی از اساتید از اینجا خرید کردن؟
بلی استاد صادق سلامی یه مدت استاد من بود... تایید میشن! البته نیاز به تایید ندارن!!
فروشگاهشون هم اگر جنس هاش اصل آمریکا نباشه حداقل میتونید امیدوار باشید که تحت لیسانس هست...
اگر کسی هم برنامه لازم داره و واقعا میخواد بدن سازی کنه استاد برنامه میدن (البته اگر تیتیش مامانی هستید بی خیالش بشید!) البته تشریف میبرید باشگاهایی که استاد تمرین میکنن و کلا یه مراحلی مثل آزمایش خون دادن و ... رو طی می کنید جلسه بعدش بهتون برنامه میدن...
موفق باشید
در تائید صحبت های اقا حامد بگم که استاد سلامی خودش فروشنده نیست اما محصولات فروشگاه
مورد تائید ایشون هست و یه جورایی ضمانت ایشون پشتش هست و از دبی تهیه میشن
من تا اونجایی که دیدم کسی ناراضی نبوده البته قیمتشونم یه کم بالاست اما همین
میتونه یکی از دلایلی باشه که مکمل های اصل تهیه میشن
راستش هدف من شرکت تو مسابقات خاصی نیست، اما دلم می خواد یه بدن پرفکت داشته باشم و از لحاظ استقامت بدنی هم مشکلی نداشته باشم. بدنی عضلانی و پف کرده رو دوست ندارم واسه همین دنبال برنامه های کات کردن هستم و راستشو بخواید بدن ایده آلی که مدنظر منه اینه!
فرم بدنی من تقریبا همینجوره، از نظر چهارشونه نبودن و پهن نبودن سرشونه ها و ...
برای داشتن همچین بدنی باید از **** های کات استفاده کرد دیگه، درسته؟
Last edited:
sh3ll
Registered User
راستش هدف من شرکت تو مسابقات خاصی نیست، اما دلم می خواد یه بدن پرفکت داشته باشم و از لحاظ استقامت بدنی هم مشکلی نداشته باشم. بدنی عضلانی و پف کرده رو دوست ندارم واسه همین دنبال برنامه های کات کردن هستم و راستشو بخواید بدن ایده آلی که مدنظر منه اینه!
فرم بدنی من تقریبا همینجوره، از نظر چهارشونه نبودن و پهن نبودن سرشونه ها و ...
برای داشتن همچین بدنی باید از **** های کات استفاده کرد دیگه، درسته؟
پ.ن: تا حجمی نباشه کاتی وجود نداره! و اینم اشتباه محضه که بعضی ها از اول فکر میکنن میتونن بدون حجم کات کنن... مگر بدن ساز های حرفه ای!
راستش هدف من شرکت تو مسابقات خاصی نیست، اما دلم می خواد یه بدن پرفکت داشته باشم و از لحاظ استقامت بدنی هم مشکلی نداشته باشم. بدنی عضلانی و پف کرده رو دوست ندارم واسه همین دنبال برنامه های کات کردن هستم و راستشو بخواید بدن ایده آلی که مدنظر منه اینه!
فرم بدنی من تقریبا همینجوره، از نظر چهارشونه نبودن و پهن نبودن سرشونه ها و ...
برای داشتن همچین بدنی باید از **** های کات استفاده کرد دیگه، درسته؟
سروش جان :
نظرت محترمه اما به نظر من رونالدو بدن قشنگی نداره ... اگر دقت کنی سینه هاش به بدنش نمیاد
مقداری تو رفتست ... سینش نسبت به بدنش کوچیکتر و کم عرض تر هست
--------------
@ حامد :
این آواتار منو ببین ... این به نظرت چه دوره هایی رفته که این تفکیک بدنی رو داره ؟
به حالت بتزو - پشت بازو و سینش دقت کن ... من تا حالا هیکل به این زیبایی تو عمرم ندیدم
sh3ll
Registered User
دوره هاش که دوره های خاصی نبوده ولی مکمل اصل خورده + دوره های کلن بوترول و سومای اصل!!
من بدن جیسون استاتهام رو خیلی دوست دارم (+ بازیش البته!) ، مخصوصا وقتی صلیبی پشتش رو می بینم کیف می کنم، لامصب تا دلت بخواد دوره سوما رفته! حیف قدش یه کم کوتاس...
DVD_16X
Registered User
تو این روزهای محرمی چقدر باشگاه های بدنسازی شلوغ شده
sh3ll
Registered User
استروییدها رو میچپونن تو رگ تا پف کنن زنجیر میزنن دافا پا بدن:happy:
دوره هاش که دوره های خاصی نبوده ولی مکمل اصل خورده + دوره های کلن بوترول و سومای اصل!!
من بدن جیسون استاتهام رو خیلی دوست دارم (+ بازیش البته!) ، مخصوصا وقتی صلیبی پشتش رو می بینم کیف می کنم، لامصب تا دلت بخواد دوره سوما رفته! حیف قدش یه کم کوتاس...
یه دوره خاص فکر کنم رفته باشه ... حالا مربیمو دیدم ازش میپرسم ... چون بدنش استثنایی تفکیک شده
سایز همه چی به همه چیش میخوره ... مثلا همین عکسی که گذاشتی بدن خوبی داره اما سینه هاشو نگاه کن
کوچیکه ... برای این بدن کوچیکه ... مثل سینه رونالدو که به بدنش نمیاد
تو عمرم همچین بدنی ندیدم
- تاریخ عضویت
- 25 جولای 2005
- نوشته‌ها
- 1,905
- لایک‌ها
- 479
- سن
- 38
دوستان من وقتی جلو بازو هالتر می رم ، ساعد دستام درد می گیره ، فکر کنم خیلی عضلاتیش ضعیفه
چه حرکاتی برای ساعد خوبه ؟ ( از بالای مچ تا آرنج)
چه حرکاتی برای ساعد خوبه ؟ ( از بالای مچ تا آرنج)