باشگاه بدنسازی مجازی pT

[remix.hotel]

سلام بر اساتید

من یه سوال داشتم ایا برای کسی که یه مدت چند سالی کار کرده ...الان میتونه جلسهی در هفته چهار و پنج روز که استراحت در هفته یکی دو جلسه باشه بره؟

 

[gamingsouls]

من خودم دو دوره رفتم! :دی

میگی چکار کنم؟؟ من بیشتر از اینکه میگن عقیم میکنه و میل جنسی میپره و این حرفا میترسم وگرنه..

جنس اصل بگیری نه عقیم میکنه و نه به هیچ عنوان میل جنسی رو از بین میبره . من خودم نه تنها میل جنسیم کمتر نشد بلکه بیشتر هم نشد :d

 

[erfan1373g]

سلام
من فوتبالیستم
قدم 182
وزنم 50کیلو
میخوام یکم وزن اضافه کنم
حجم زیاد مهم نیست بیشتر عضله و محکمی بدن
میخواستم بپرسم این مکملها به درد من میخوره:
http://forum.persiantools.com/t241325.html#post4486751

 

[erfan1373g]

سلام
من فوتبالیستم
قدم 182
وزنم 50کیلو
میخوام یکم وزن اضافه کنم
حجم زیاد مهم نیست بیشتر عضله و محکمی بدن
میخواستم بپرسم این مکملها به درد من میخوره:
http://forum.persiantools.com/t241325.html#post4486751

 

[gamingsouls]

سلام
من فوتبالیستم
قدم 182
وزنم 50کیلو
میخوام یکم وزن اضافه کنم
حجم زیاد مهم نیست بیشتر عضله و محکمی بدن
میخواستم بپرسم این مکملها به درد من میخوره:
http://forum.persiantools.com/t241325.html#post4486751

پروتئین و کراتینش به درد شما میخوره ولی در صورت اصل بودن .

 

[s@h@r]

در صورتي كه يكي از اين بيماري هاي بالا را داشته باشيد رژيم مخصوص به شما داده مي شود كه همان وزن و سايز را كم كنيد

کسی می دونه این **** مخصوصش چیه؟؟ برای کسایی که فشار خون دارن؟؟

 

[NB33]

سلام... ببخشید سوالی داشتم .. این **** رو در هر 15 روزی گرفته بشه عمل میکنه؟ بعنی برای خانم ها اگر این 15 روز همزمان بشه با دوران پریود ، اختلالی در روند کاهش وزن نمیزاره؟ و این که برای ورزش میشه از دستگاههای ورزشی مانند تردمیل استفاده کرد؟

ممنون... .

 

[Mariachi]

من امروز ۱۰ روزه و ۵ کیلو کم کردم اگر شما هم نتیجه گرفتید?

بدون ورزش؟

 

[imaneln]

لذتی که در تمرینات سخت طی 2 ماه است در انتقام نیست !
تو رو خدا ول کنید این رژیمای مسخره رو .
بهتون قول میدم اگه تنبلی رو بذارید کنار طی 40 روز با روزی 45 دقیقه دویدن حداقل 2 3 کیلو از حجم چربی هاتون کم میشه .

 

[rasoooli]

یکی از دوستان من اضافه وزن داشت ، یه مربی بدنسازی و جودو ( حسین علیپور ) بهش گفت شبها (چرا شبها رو نمیدونم ) بیا تمرین جودو ( یک شب درمیون ساعت 8-10 شب ) ، بعد از 2 ماه بالای 10 کیلو کم کرده بود ( خودش اینطور می گفت ) البته معلوم بود که لاغر تر شده چون لباس و شلوار قبلی اش دیگه بهش نمی خورد ، البته این دوستمون بیشتر شکم داشت ( یعنی تپل نبود )

 

[hoorsa]

فقط شبارو آدم شام نخوره و پیاده روی کنه لاغر میشه .من غذام زیاد نیست ولی تحرکم خیلی کمه .الان میخوام برم پیاده روی هیشکی همراهیم نمیکنه هوا هم که سرده به نظر شما با پیاده روی 5 کیلو اضافه وزن از بین میره

 

[NB33]

سلام... ببخشید سوالی داشتم .. این **** رو در هر 15 روزی گرفته بشه عمل میکنه؟ بعنی برای خانم ها اگر این 15 روز همزمان بشه با دوران پریود ، اختلالی در روند کاهش وزن نمیزاره؟ و این که برای ورزش میشه از دستگاههای ورزشی مانند تردمیل استفاده کرد؟

ممنون... .

آقا کسی جواب ما رو نمیده؟؟؟؟

 

[hoorsa]

آقا کسی جواب ما رو نمیده؟؟؟؟

فکر نکنم مشکلی داشته باشه ولی بهتره با متخصص صحبت کنین چون خانومها همینجوری کم خونی دارن تو اون دوران بیشتر باید یه آزمایش بدن کم خونی نداشته باشه

 

[NB33]

فکر نکنم مشکلی داشته باشه ولی بهتره با متخصص صحبت کنین چون خانومها همینجوری کم خونی دارن تو اون دوران بیشتر باید یه آزمایش بدن کم خونی نداشته باشه

ممنون از پاسختون ، نه مشکل کم خونی و افت فشار خون ندارن ، فقط اینکه اون دوران میتونه باعث اختلال در عملکرد برنامه **** بشه یا نه ؟؟؟، که فرمودید نه، ممنون

 

[senator@]

لطفآ راهنمایی کن چه حرکاتی با دمبل باعث میشه سر شونه قوی و بزرگتر داشته باشم؟
و روزی چند مرتبه باید این حرکات ادامه بدم؟
یک جفت دمبل 10 کیلویی
میز و ... ندارم

 

[Damn]

لطفآ راهنمایی کن چه حرکاتی با دمبل باعث میشه سر شونه قوی و بزرگتر داشته باشم؟
و روزی چند مرتبه باید این حرکات ادامه بدم؟
یک جفت دمبل 10 کیلویی
میز و ... ندارم

از لحاظ حجمی فکر میکنم سرشونه دمبل امریکایی بهتر هست
مثل همون سرشونه دمبل معمولی هست بااین تفاوت که یک چرخشی هم داره هنگام اجرا
برای بهتر نتیجه گرفتن بهتر تمرینات سرشونه سوپر انجام بشه

 

[Love_life]

لطفآ راهنمایی کن چه حرکاتی با دمبل باعث میشه سر شونه قوی و بزرگتر داشته باشم؟
و روزی چند مرتبه باید این حرکات ادامه بدم؟
یک جفت دمبل 10 کیلویی
میز و ... ندارم

سر شانه جفت دمبل نشسته
سر شانه از طرفین هم بد نیست
میل هارتر نداری ؟

 

[sky2464]

رزیم دوره کات من روزی 7 وعده غذا خوردن اساسی بود ! حالا این اومده 3 وعده بی غذایی داده خوب معلومه وزن کم میشه ولی وزن از چی ؟ از ماهیچه و آب بدن !

 

[sky2464]

فقط شبارو آدم شام نخوره و پیاده روی کنه لاغر میشه .من غذام زیاد نیست ولی تحرکم خیلی کمه .الان میخوام برم پیاده روی هیشکی همراهیم نمیکنه هوا هم که سرده به نظر شما با پیاده روی 5 کیلو اضافه وزن از بین میره

پیاده روی اگه صبح با شکم خالی و سرعت زیاد ( 4 تا 7 کیلومنر در ساعت ) و بصورت مداوم ( مثلا یک دوره 45 تا 60 روزه ) انجام بشه بهترین روش برای چربی سوزی تو کل دنیاست و سعی کن هر روز شدت و زمانش با روز قبل تفاوت کنه مثلا یه روز پیاده روی سریع 30 دقیقه یه روز دو آروم 20 دقیقه و ....

 

[senator@]

سر شانه جفت دمبل نشسته
سر شانه از طرفین هم بد نیست
میل هارتر نداری ؟

حداقل چند بار باید حرکات تکرار کرد(به صورت حرفه ای می خوام)
قبلش چه مدت باید حرکات نرمشی انجام بدم؟
توضیح بده چه حرکاتی با دمبل ضرر داره؟
متاسفانه ندارم