باشگاه بدنسازی مجازی pT

[saeed engine]

سلام


سعی کن بیشتر رو بافت ریز بدنت کار کنی تا بدنت خوشگل تر بشه

همونطور که گفتی سینه های خوبی داری دیگه زیاد نمیخواد رو سینه هات تمرکز کنی .ببین کجای بدنت ضعیفه بیشتر رو اونا کار کن تا بدنت

یکنواخت و خوشگل بشه

بیشتر غذاهایی که من میخورم مرغ و ماهی و کباب که در کنار اینها همیشه از سبزیجات و میوه ها استفاده میکنم

هفته ای 3الی 4بار هم ماکارونی و برنج سبوس دار و عسل و شیر

خیلی ممنون آقا مهدی . ایشالا دوباره مزاحمتون میشم . در ضمن هیکل خیلی عضلانی دارید ها!!

 

[مهدی=کولمن]

خیلی ممنون آقا مهدی . ایشالا دوباره مزاحمتون میشم . در ضمن هیکل خیلی عضلانی دارید ها!!

خواهش میکنم ما در خدمتیم عزیز

فعلا فقط دارم رو بافت ریز بدنم کار میکنم تا بیشتر بدنمو خوشگل کنم

 

[Unforgiv3N]

از نظر شما بهترین تمرین برای آب کردن شکم و پهلو چیه ؟

 

[مهدی=کولمن]

از نظر شما بهترین تمرین برای آب کردن شکم و پهلو چیه ؟

از نظر من تغذیه

بعد تمرین

(کرانچ و چرخش کمر )

 

[sylar]

داداش وسط تمرین بجای آب محلولی معجونی چیزی نیست که بخوریم و بهتر باشه ؟

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2

 

[saeed engine]

داداش وسط تمرین بجای آب محلولی معجونی چیزی نیست که بخوریم و بهتر باشه ؟

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2

فکر کنم کربومس برای اینکار مفید باشه .

 

[saeed engine]

ببخشید آقا مهدی میشه لطف کنید یک برنامه تمرینی که توش پا نباشه برای تمرین به من بدین . قدم180 و وزنم75 هست . هیکلمم از نوع عضلانی هستش

 

[FaRhad_Hidden]

سلام مهدي جان
من الان 2 سال بدنسازي كار ميكنم هقته اي حداقل 4-5 روز يه سوال داشتم
چند وقتي ميشه كه ميخوام از تستسترون استفاده كنم اما حقيقتش ميترسم از عوارضش كه ميگن باعث عقيمي ميشه درسته ؟
و اينكه با اين 2 سال سابقه از چه تستي استفاده كنم بهتره

 

[مهدی=کولمن]

داداش وسط تمرین بجای آب محلولی معجونی چیزی نیست که بخوریم و بهتر باشه ؟

Redline Xtreme RTD رو بیشتر استفاده میکنن وسط تمرین هم انرژی زاست هم خاصیت چربی سوزی داره توش کافعین هم داره



ولی از همه بهتر من آب رو دوس دارم

فکر کنم کربومس برای اینکار مفید باشه .

کربو مس بعد تمرین میچسبه

ببخشید آقا مهدی میشه لطف کنید یک برنامه تمرینی که توش پا نباشه برای تمرین به من بدین . قدم180 و وزنم75 هست . هیکلمم از نوع عضلانی هستش

برنامه

عکستو برام پ.خ کن برات بنویسم

سلام مهدي جان
من الان 2 سال بدنسازي كار ميكنم هقته اي حداقل 4-5 روز يه سوال داشتم
چند وقتي ميشه كه ميخوام از تستسترون استفاده كنم اما حقيقتش ميترسم از عوارضش كه ميگن باعث عقيمي ميشه درسته ؟
و اينكه با اين 2 سال سابقه از چه تستي استفاده كنم بهتره

سلام عزیز

همه دارو ها که عقیم نمیکنه

بهترین تست خارجی و کم عوارض و چیزی که من خودم واقا پسند کردم آندریول هست

وینسترول هم خوبه

خواستی جنس اصل پ.خ بده برات سیند کنم

 

[sylar]

داداش این redline رو قیمتش چنده حدودا؟

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2

 

[مهدی=کولمن]

داداش این redline رو قیمتش چنده حدودا؟

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2

4هزار تومن یدونه بطری Redline Xtreme

 

[omid arianpoor]

سلام داش مهدی یه گینر ارزون به ما معرفی میکنی ازت بخریم کراتین 1کیلویی GNC داری؟ چند؟

 

[مهدی=کولمن]

سلام داداش

کراتین سل تچ دارم



100هزار تومن

کینر و پروتیین کربو از 70تومن دارم تاا برو بالا

 

[SSshahin]

مخلص عمو مهدی که بی منت داره اینجا رو میگردونه و کمک میکنه بچه ها رو ...

من میخوام کار بدنسازی رو تازه شروع کنم ... 19 سال سن دارم ... 176 قدمه و وزنم 65 کیلو ...

میخواستم عضلات سر شونه و بازوم رو در وهله ی اول تقویت کنم چون دور بازوی بسیار نازک و نحیفی دارم : دی

میخواستم بدونم با یه دوره ی چند ماهه میتونم به ایده آل خودم برسم ؟ چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنید ؟
ضمنا اینکه میگن به فرض کراتین باعث ایجاد جوش صورت و یا ریزش مو میشه حقیقت داره یا خیر ؟

ممنون از توجهت

 

[مهدی=کولمن]

مخلص عمو مهدی که بی منت داره اینجا رو میگردونه و کمک میکنه بچه ها رو ...

من میخوام کار بدنسازی رو تازه شروع کنم ... 19 سال سن دارم ... 176 قدمه و وزنم 65 کیلو ...

میخواستم عضلات سر شونه و بازوم رو در وهله ی اول تقویت کنم چون دور بازوی بسیار نازک و نحیفی دارم : دی

میخواستم بدونم با یه دوره ی چند ماهه میتونم به ایده آل خودم برسم ؟ چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنید ؟
ضمنا اینکه میگن به فرض کراتین باعث ایجاد جوش صورت و یا ریزش مو میشه حقیقت داره یا خیر ؟

ممنون از توجهت

سلام

قربون داداش

به نظر من کل بدنتو تمرین بدی بهتره

چون اینطوری رشد بهتری میکنی تا اینکه بیشتر فکرت تو بازو و سرشانه هات باشه

خود کراتین ماده ای هستش که واسه بدن ضروریه

و این ماده بیشتر تو گوشت هستش از بابت مکمل ها خیالت راحت باشه استفاده کن از پروتیین و کراتین و گلوتامین و مولتی ویتامین ها وووووو خیلی

چیزای دیگه

از مکمل ها اصلا دوری نکن

اینجا بدنسازا هورمون کروکودیل و شیر و اسب و خیلی چیزا بهم سفارش میدن دیگه کراتین در مقابل اون

تو بدنسازی رو شروع کن از این چهارتا مکمل که گفتم استفاده کن و وعده ی غذاییتو هم بیشتر کن هر 2ساعت یه وعده کوچولو برو بالا

کاری داشتی بازم سر بزن

ما در خدمتیم

 

[SSshahin]

سلام

قربون داداش

به نظر من کل بدنتو تمرین بدی بهتره

چون اینطوری رشد بهتری میکنی تا اینکه بیشتر فکرت تو بازو و سرشانه هات باشه

خود کراتین ماده ای هستش که واسه بدن ضروریه

و این ماده بیشتر تو گوشت هستش از بابت مکمل ها خیالت راحت باشه استفاده کن از پروتیین و کراتین و گلوتامین و مولتی ویتامین ها وووووو خیلی

چیزای دیگه

از مکمل ها اصلا دوری نکن

اینجا بدنسازا هورمون کروکودیل و شیر و اسب و خیلی چیزا بهم سفارش میدن دیگه کراتین در مقابل اون

تو بدنسازی رو شروع کن از این چهارتا مکمل که گفتم استفاده کن و وعده ی غذاییتو هم بیشتر کن هر 2ساعت یه وعده کوچولو برو بالا

کاری داشتی بازم سر بزن

ما در خدمتیم

ممنونم از جوابتون ...
فقط یه عرض دیگم داشتم این که برای شروع ، چند روز در هفته برم باشگاه ؟
و اینکه اگر فشرده کار کنم در عرض چند ماه میتونم تغییرات محسوسی رو تو خودم ببینم که ایجاد شده ؟

و اینکه پس ریزش مو و جوش صورت ریشه در چیزهای دیگه ای داره با این تفاسیر ؟

سپاسگزار : )

 

[مهدی=کولمن]

هفته ای 5روز برو باشگاه وسط هفته هم یه استراحتی به بدنت بده مثلا دو شنبه

اگه بخوای فشرده کار کنی باید به بدنت هر چقدر میتونی پروتیین برسونی و از مکمل ها استفاده کنی

و از همه مهمتر تغذیه و استراحتت رو بیشتر کنی

از ریزش مو وجوش هم خیالت راحت هورمون مصرف نمیکنی که گفت

آره جوش در میاد .جوش صورت و بدن هم به خاطر کم کاری کبد که به خاطر مصرف استرویید در میاد

 

[mojtabahbk]

سلام داداش مهدی
اینجا شنیدم میگن بدن من عضلانیه یعنی چی مگه بدن نوعه دیگه ای هم داره تو بدنسازی ؟
آقا مهدی من 2 سال پیش کار کردم و بدنم خوب رو اومده و الان دوباره دارم میرم ولی در اواسط تمرین عضلاتم ضعف میکنه و در کل کم میارم چه کار کنم؟
یه سوال دیگه من پروتین کراتین کربو خوردم قبلا ولی در اون زمان تغییر خاصی مشاهده نکردم الان دوباره مصرف کنم مثل قبل بی نتیجه میمونه؟
من زیر سینه ام ضعیفه با بالا سینه بزنمش یا با تخت ؟ سر شونه هام هم به نسبت بدنم ضعیفه جلو بزنم بیشتر رو میاد یا پشت؟
بدنم هم زیاد خطی نمیشه چکار کنم؟
شرمنده سوال ها زیاد شد

 

[مهدی=کولمن]

سلام

اره بدن های مختلفی داریم بعضیا لاغر هستن بعضیا چاق هستن و چربی بدنشون زیاده

بعضیا هم بدنشون عضلانی هستش و استعداد خاصی دارن

ضعف بدنت به خاطر کالری کمه که به بدنت میرسونی

مکمل کربو استفاده کن با c4

پروتیین و مکمل هات حتما اصل نبودن

تو بدن سازی پا گذاشتی 100درصد باید پروتیین مصرف کنی

یعنی بالا سینه هات خوبن

حرکت پرس زیر سینه هالتر با قفسه زیر سینه دمبل رو بزن

در کل یه برنامه بگو برات بنویسن به مربی باشگاه بگو برات بنویسه

خطی بودن بدن به همین سادگی نیست

 

[mojtabahbk]

سلام

اره بدن های مختلفی داریم بعضیا لاغر هستن بعضیا چاق هستن و چربی بدنشون زیاده

بعضیا هم بدنشون عضلانی هستش و استعداد خاصی دارن

ضعف بدنت به خاطر کالری کمه که به بدنت میرسونی

مکمل کربو استفاده کن با c4

پروتیین و مکمل هات حتما اصل نبودن

تو بدن سازی پا گذاشتی 100درصد باید پروتیین مصرف کنی

یعنی بالا سینه هات خوبن

حرکت پرس زیر سینه هالتر با قفسه زیر سینه دمبل رو بزن

در کل یه برنامه بگو برات بنویسن به مربی باشگاه بگو برات بنویسه

خطی بودن بدن به همین سادگی نیست

هر دفعه بهش میگم بیا بدن منو نگاه کن بر اساس بدن برنامه بنویس میگه سرشونه هات ضعیفه بیشتر سرشونه کار کن
یه کراتین امریکایی دارم ماله عهد ناصر الدین شاه 1 ماهه تاریخش گذشته میشه خوردش؟