مرغ رو 150 گرم بخور. بقیه پروتیین هضم نمیشه (حداکثر 30 گرم پروتیین در هر وعده جذب میشه)
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
مرغ رو 150 گرم بخور. بقیه پروتیین هضم نمیشه (حداکثر 30 گرم پروتیین در هر وعده جذب میشه)
babak1388
Registered User
ممنون که جواب دادی.
من رفتم چند تا داروخانه، فقط کارنی تین ساخت شرکت دارو سازی پورسینا رو تونستم پیدا کنم. البته ننوشته L carnitine و فقط نوشته Carnitine.
هر برگ 10 تایی 1600 تومن بود.
هر قرص 250mg هست.
حالا این بدرد بخور هست؟ چقدر و چطور مصرف کنم؟
هر دو یکیه و فرقی ندارن
از 500 (2 قرص) میلی در صبح شروع کنید و به تدریج افزایش دهید
دوزهای بیستر باید تقسیم به دو وعده صبح و ظهر شوند. بالای 3-4 گرم تقسیم بر سه وعده
استفاده بلند مدتش هم مشکلی نداره. هر چند مراقب باشید. ولی سمیت کبدی نداره
کارنیتین در حد معجزه هستش و مضر هم نیست، در بدن هم تولید میشه و مواد غذایی هم دارنش
افزایش چربی سوزی، افزایش انرژی، بهبود عملکرد مغز + مخصوصا قلب ........
Last edited:
تهرانی
Registered User
- تاریخ عضویت
- 26 نوامبر 2011
- نوشته‌ها
- 2,007
- لایک‌ها
- 2,350
ممنون امین جان
تجربه خودم از برند های ایرانی اینه که مایع ساخت دارو سا ی مینو بسیار خوش طعم و با کیفیته ولی فروشش زیاده و کم گیر میاد
در مرحله بعد هم همون قرصی که دوستمون فرمودن خریدن رو هم امتحان کردم و راضی بودم
مدلهای ورزشی این دارو هم موجوده که بسیار گرونتر از داروخانه هایی هست ولی در واقع شما دارین پول زسته بندی و پوستر های شرکت های مکمل سازی رو میدین و ارزش خرج کردن نداره
این ایتالیا یی که گفتم رو من دارم اگر کسی لازم دونست بگین عکسش رو بزارم که بدونید دقیقا دنبال چی باید باشین
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2
تجربه خودم از برند های ایرانی اینه که مایع ساخت دارو سا ی مینو بسیار خوش طعم و با کیفیته ولی فروشش زیاده و کم گیر میاد
در مرحله بعد هم همون قرصی که دوستمون فرمودن خریدن رو هم امتحان کردم و راضی بودم
مدلهای ورزشی این دارو هم موجوده که بسیار گرونتر از داروخانه هایی هست ولی در واقع شما دارین پول زسته بندی و پوستر های شرکت های مکمل سازی رو میدین و ارزش خرج کردن نداره
این ایتالیا یی که گفتم رو من دارم اگر کسی لازم دونست بگین عکسش رو بزارم که بدونید دقیقا دنبال چی باید باشین
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2
من بیشتر ممنونم
بعد از چند سال دوری دوباره ورزش رو شروع کردم و دنبال چربی سوز بودم. کلا یادم رفته بود چیزی به اسم کارنیتین وجود داره!!!
حتی نمیدونستم تو داروخونه ها هم پیدا میشه (اینو اون موقع هم نمی دونستم
)!
babak1388
Registered User
بنظر شما بهتره 2 قرص رو هم زمان مصرف کنم یا مثلا یکی صبح یکی عصر؟
یا مثلا یک ساعت قبل تمرین استفاده کنم؟
و اینکه با 500 میلی گرم (2قرص) بنظر شما نتیجه میگیرم؟
دوتا با هم بعد از چند روز دو تا صبح دو تا ظهر .(عصر ها خوب نیست-بد خواب میشی)
بعدش 3 تا صبح 3 تا عصر. یا اولش 3 تا صبح 2 تا عصر و بعد 3 تا عصر
یعنی تدریجی زیاد کنی (تو یک هفته اول برسی به 3 تا)
بیشتر از این وعده 3 هم اضافه میشه.
یا میتونی هر وعده بیشتر از 2 تا نخوری اما فاصله شون طوری باشه که ترجیحا به شب نخوره
درسته قبل تمرین مخصوصا تمرین هوازی هم چربی سوزی زیاد میشه و هم انرژی شما و کارایی قلب
babak1388
Registered User
یه سوال دیگه بود که یادم رفت بپرسم:
تو بعضی سایت ها نوشته شده بود که چربی سوز هارو نباید همراه کافئین استفاده کرد!
حالا اگه من روزی 1000mg کارنی تین استفاده کنم، انوقت باید مصرف کافعینم رو پایین بیارم؟(2 قاشق چای خوری نسکافه صبح + 2 قاشق چای خوری نسکافه عصر+ 2 لیوان چای)
تداخلی با کافیین نداره اما چون انرژی زا هستش شاید مصرفش (مخصوصا عصر به بعد) عوارضی مثل بی خوابی ایجاد کنه یا بیش فعالی. فقط همین
این همه نسکافه رو برای چی میخوری؟ رژیمیه یا مصرف خودت. مصرف خودت باشه مشکلی نیست اما اگه برای **** و ایناس خوب نیستش چون موثر نیست.
بعد اینکه کارنیتین با دیگر چربی سوزها فرق میکنه. هر کدوم خواص خودشو داره
راستی کارنی اسپرم رو هم زیاد میکنه و برای دیابت و مغز هم خیلی مفیده
قرص مولتی ویتامین رو هم یک روز در میان بخور. هفته ای یک روز هم **** رو بشکن (البته افراط نکن ها). هر 10 روز یکبار هم چربی سوز نخور. اون 10 تا بادوم رو هم نخور خیلی زیاد کالری داره. سرکه رو هم هر وعده که غذات چربی دار بخور. صبحونه ات هم کمی ضعیفه. جای تخم مرغ های صبح و شب رو عوض کن. سیب رو میتونی با یک میوه کمتر شیرین عوض کنی. مرغ هم که گفتم 200 گرم رو برسون به 150 وگرنه هدر میره. آب پرتقال رو هم میتونی حذف کنی چون کار خاصی انجام نمیده (اگه گرون در میاد برات). آب هم خیلی زیاد بخور، خیلی. مقدار نون توی صبحانه رو کمی بیشتر کن و موقع شام هم مقدار کمی نون یا یک کربو هیدرات دیگه بخور. چون کربو هیدرات کم بخوری به جاش پروتیین مصرف میشه
قرص ها رو هم بعد از یک هفته برسون به 1500 تا 2000 میلی گرم (بسته به تاثیرش)
2 تا هوازی رو با هم انجام میدی یا جدا؟
الان هفته ای چقدر کم میکنی؟ (ایده آلش هفته 500 تا 1000 گرم هستش نه بیشتر)
**** بهت فشار نمیاره؟ (البته کارنی اشتها رو هم کم میکنه)
babak1388
Registered User
در مورد نسکافه، خودم خیلی علاقه دارم بهش!(کلا از تلخی نسکافه خوشم میاد و به همین دلیل وقتی **** نمیگیرم هم بدون قند میخورم)
در مورد هوازی، هر روز از هر کدوم 25 دقیقه کار میکنم! یعنی 25 دقیقه دوچرخه و بعدش 25 دقیقه تریدمیل.(البته روز هایی که برنامه بدن سازیم روی تمرین پا هست، فقط با دوچرخه کار میکنم)
**** بهم فشار نمیاره، حتی بعضی وقت ها یادم میره که وقت میان وعده شده :blink:
هفتگی اندازه نگرفتم، یک ماه گذشته که به باشگاه میرم(حدود 16 17 روز هم هست که **** میگیرم) حدود 3 کیلو کم کردم.
در مورد **** غذایی هم، بنظرت اگه برنج و نان رو سیب زمینی عوض کنم بهتر نیست؟(چون فکر کنم ارزش غذایی بالاتری داره!؟)
سنگگ رو بذار باشه اما سیب زمینی چون نسبت به برنج کربوهیدرات پیچیده تری هستش جذبش آهسته تره و پس قند خون زیاد بالا نمیره و برای **** خوبه
فعالیت هوازی رو طوری تنظیم کن که ضربان قلبت 60 در صد ماکزیمم باشه (140 تقریبا- تو صفحات قبلی نوشتم چطور اندازه بگیری). این ضربان بهترین حالت سوخت چربی هستش. هوازی رو هم هفته ای یک روز تعطیل کن.
بعد از 2 تا 3 ماه که روند کاهش وزنت کند شد اگه هنوز **** لازم بود 3 تا 4 هفته رژیمو تعطیل کن (نه اینکه کلا به هم بزنی-یه خورده) تا سیستم هورمونی بدن به حالت اول برگرده و هر وقت دیدی که وزنت میخواد شروع کنه بالا رفتن از نو **** بگیر. البته با هفته ای یک روز تقلب تو **** شاید لازم به این کار نباشه.
اما سعی کن روند کاهش وزنت خیلی سریع نباشه. اگر میخوای 20 کیلو کم کنی یک برنامه 6 ماه خوبه
سلام
در تایپیک زیر مکمل مورد نظر شما از بادی بیلدینک سفارش میدهیم و در ایرن تحویل میدیم.
http://forum.persiantools.com/t404656.html
فقط برای مدت کوتاهی با سود بسیار کم.
در تایپیک زیر مکمل مورد نظر شما از بادی بیلدینک سفارش میدهیم و در ایرن تحویل میدیم.
http://forum.persiantools.com/t404656.html
فقط برای مدت کوتاهی با سود بسیار کم.
فقط Animal Pak
اگر میخواهید اصولی کار کنید اول باید یه آزمایش خون بدین .. ( Biochemistry کافیه ) .. اول ببینی که آنزیم های کبد در حد نرمال هستند یا خیر .. بعد شروع کنی به مکمل مصرف کردن .. بعضی ها کبدشون مشکل داره نمیدونن اینها رو مصرف میکنند و کبد کامل تعطیل میشه ..
آنزیمهای کبد خود من چند برابر حد نورمال هست چون الان Steroid مصرف میکنم ولی چون کبدم به Stress عادت داره و بعدش Detox میکنم مشکلی پیش نمیاد ولی اگر میخواهید تازه این کار رو انجام بدین ممکنه خطرناک باشه ..
قيمت animal pak چنده ؟
فکر کنم 170 باشه ..
کلا تمامی محصولات این شرکت فوق العاده هستند و چیزی هست که خیلی معروفه و طی این همه سال جواب داده ..
Home