باشگاه بدنسازی مجازی pT

[suzukii]

یه چند تا حرکت برای کوچک کردن باسن میگید بی زحمت

 

[fshb]

سلام دوستان
آیا باشگاه رفتن و بدنسازی( مثل دوچرخه و راه رفتن رو دستگاه و ...) برای خانم 55 ساله میتونه مشکل ایجاد کنه؟ یعنی باعث کمر درد و... بشه؟
چه ورزشی به جز شنا در این سن پیشنهاد میکنید که عوارض نداشته باشه؟ با توجه به اینکه اضافه وزن دارن و حدود 10کیلو باید کم کنن.

مرسی از همه

 

[gheysar.]

دمبل و پرس سینه فکرمیکنم مفید باشه

 

[-HosSeiN-]

فیتنس ترکیب آیروبیک و پاورلیفت و خود بادی هست ؟؟


ممنون

:blink:
فیتنس = تناسب اندام

 

[-HosSeiN-]

بعضیام چه کارشناسانه نظر میدن :lol:
فیتنس کار کن یعنی چی برادر من؟
دوستان زیاد به این اصطلاحات کار نداشته باشید
شما 2 سال که بری باشگاه تازه یه بدن نرمال و معمولی میسازید
بحث فیتنس و بدنسازی و بادی کلاسیک و ... واسه افراد آماتور اونم تو ایران یه مشت بحث چرته و وقت تلف کردنه
شما حداقل 6 ماه برو باشگاه یکم وزنه بزن,ببین اصلا بدنسازی یعنی چی؟ بعد برو سراغ این که تصمیم بگیری بدنسازی کار کنی یا فیتنس!!

 

[تهرانی]

بعضیام چه کارشناسانه نظر میدن :lol:
فیتنس کار کن یعنی چی برادر من؟
دوستان زیاد به این اصطلاحات کار نداشته باشید
شما 2 سال که بری باشگاه تازه یه بدن نرمال و معمولی میسازید
بحث فیتنس و بدنسازی و بادی کلاسیک و ... واسه افراد آماتور اونم تو ایران یه مشت بحث چرته و وقت تلف کردنه
شما حداقل 6 ماه برو باشگاه یکم وزنه بزن,ببین اصلا بدنسازی یعنی چی؟ بعد برو سراغ این که تصمیم بگیری بدنسازی کار کنی یا فیتنس!!

از اینا بدتر این برنامه های خارجی هست که تو نت ریخته با قول اینکه یه ماهه فلان میشین و فلان!!
یه اماتور اول باید بره باشگاه یکم این عضلات وزنه بخوره رو بیاد زیرش معلوم شه چیه و طرق چه تیپ بدنی داره بعد بره سراغ باقی مسایل
عزیزان برای هر کس و هر تیپ بدنی یه برنامه خاص وجود داره نه اینکه یه برنامه به همه بخوره .
from Lg

 

[mahdian57]

سریع ترین روش برای آب کردن شکم چیه؟!

 

[mhm007_007]

بچه ها اینطوری هست پس من فیتنس کار نکنم؟
آخه من دمیل فقط دارم تو حونه و باشگاه هم نمیتونم برم
گفتم فیتنس کار کنم حداقل یه ورزشی میکنم تو خونه
نه؟

 

[varoid]

دوستان گل یه سواله که خیلی وقته تو ذهنمه و مونده میخوام بپرسم

عایا رابطه جنسی و خروج منی (اب کمر)باعث اسیب زدن به عضلات وبدن میشه و ضرری داره برای فرم بدن؟

 

[A Z A D]

دوستان گل یه سواله که خیلی وقته تو ذهنمه و مونده میخوام بپرسم

عایا رابطه جنسی و خروج منی (اب کمر)باعث اسیب زدن به عضلات وبدن میشه و ضرری داره برای فرم بدن؟

نه عزیز, ضرری نداره, اون خرافات بوده. یه سر به ویکی پدیا بزن در رابطه با خودارضایی. باعث بیحالی و تخلیه انرژی کوتاه مدت میشه, قبل تمرین خوب نیست ولی در کل بی ضرره.

 

[varoid]

نه عزیز, ضرری نداره, اون خرافات بوده. یه سر به ویکی پدیا بزن در رابطه با خودارضایی. باعث بیحالی و تخلیه انرژی کوتاه مدت میشه, قبل تمرین خوب نیست ولی در کل بی ضرره.

خود ارضایی چیه داداش استغفر الله پس ضرر نداره ما رفتیم بای بای

 

[A Z A D]

خود ارضایی چیه داداش استغفر الله پس ضرر نداره ما رفتیم بای بای

البته افراط در هرکاری ضرر داره

 

[farzad.sadeshi]

البته افراط در هرکاری ضرر داره

دقیقن

باشگاه خوب برای آیروبیک میشناسید ؟ آقایان

 

[Saeed-Moon]

دقیقن

باشگاه خوب برای آیروبیک میشناسید ؟ آقایان

به اولین باشگاه که میرسید بهترین باشگاه هست اگر انگیزه و علاقه اینکارو داشته باشی دوست عزیز

 

[arman98]

واسه يه دوره يه ماهه ، دو تا آنانات واسه تست مي خوام بزنم با چي بزنم ؟ HCG چطوره ؟

 

[تهرانی]

واسه يه دوره يه ماهه ، دو تا آنانات واسه تست مي خوام بزنم با چي بزنم ؟ HCG چطوره ؟

دوتا انان کمه فقط بالانس هرمونی رو بهم میزنی . هفته ای یه دونه به عنوان پایه ی دوره میتونی بزنی , البته بستگی به سایر ایتمهای دوره هم داره
منظورت واسه پاک سازی چی بزنی ؟
from Lg

 

[arman98]

دوتا انان کمه فقط بالانس هرمونی رو بهم میزنی . هفته ای یه دونه به عنوان پایه ی دوره میتونی بزنی , البته بستگی به سایر ایتمهای دوره هم داره
منظورت واسه پاک سازی چی بزنی ؟
from Lg

آره واسه پاكسازي

 

[THE HATCHER]

رژِیم با روزی نیم ساعت پاده روی روزانه

 

[تهرانی]

آره واسه پاكسازي

پاکسازی انانتات به این صورته که یک هفته بعد از پایان دوره, اولین hcg رو می زنین و قرص کلومیفن سیترات رو شروع میکنین ظهر ها یک عدد میخورین و بعد از یک هفته دوباره یه hcg . در کل دو عدد hcg لازم دارین با یک ورق کلومیفن که البته کلومیفن رو میشه دو ورق کرد .

در طول دوره هم اگر بتونین یه روزدر میون یه قرص فمارا بخورین که عالیه وگرنه هر شب یه دونه فیناستراید بخورین .

بازم عرض میکنم که دو عدد تست رفتن کار درستی نیست


from Lg

 

[arman98]

پاکسازی انانتات به این صورته که یک هفته بعد از پایان دوره, اولین hcg رو می زنین و قرص کلومیفن سیترات رو شروع میکنین ظهر ها یک عدد میخورین و بعد از یک هفته دوباره یه hcg . در کل دو عدد hcg لازم دارین با یک ورق کلومیفن که البته کلومیفن رو میشه دو ورق کرد .

در طول دوره هم اگر بتونین یه روزدر میون یه قرص فمارا بخورین که عالیه وگرنه هر شب یه دونه فیناستراید بخورین .

بازم عرض میکنم که دو عدد تست رفتن کار درستی نیست


from Lg

خوب عزيز پس واسه يه ماه هر هفته يدونه مي زنم اينطور خوبه ؟ آنانات ابوريحان هستش 4 تا ميزنم