باشگاه بدنسازی مجازی pT

[mr.s3ri0s]

دوستان بزرگوار و اساتید محترم برای فرم گرفتن عضلات پشت چه حرکت هایی رو پیشنهاد میکنید ؟
اگه جوابم رو با لینک عکس یا فیلم بدید که دیگه خیلی ممنون میشم چون واضح تره و درصد خطا تو حرکت ها رو میاره پایین

سلام

حرکاتی مثل بارفیکس نشر خم دمبل کول هالتر و سیم کش بیشتر حرکات بالا تنه که انجام میدیم عضله های پشت کم یا زیاد درگیر میشه.

 

[mr.s3ri0s]

این قرص های چربی سوز واقعا اثر دارن؟

من 116 بودم و با تردمیل خودم رو به 91 رسوندم.

قدم 180 هستش و فکر کنم یه 10 11 کیلویی باز اضافه وزن داشته باشم.

این قرص ها قیمتشون چنده و ایا عوارضی چیزی دارن؟ دهن مهن بدن رو سرویس نکنه !

بله تاثییر داره.

نه عوارض نداره برات پ.خ کردم.

 

[only_flight]

بله تاثییر داره.

نه عوارض نداره برات پ.خ کردم.​

قیمت شما تند هستش برای من. اهی در بساط ندارم.

یه بنده خدایی ونوستات یا ارليستات رو پیشنهاد داده بود.

 

[zgg123]

این قرص های چربی سوز واقعا اثر دارن؟

من 116 بودم و با تردمیل خودم رو به 91 رسوندم.

قدم 180 هستش و فکر کنم یه 10 11 کیلویی باز اضافه وزن داشته باشم.

این قرص ها قیمتشون چنده و ایا عوارضی چیزی دارن؟ دهن مهن بدن رو سرویس نکنه !

به نظر شما میشه عوارض نداشته باشه؟؟:blink:

 

[only_flight]

به نظر شما میشه عوارض نداشته باشه؟؟:blink:

وقتی که شما مصرف کنی ، و همزمان ورزش و تحرک داشته باشی ، به نظرم هیچ مشکلی نداره.

طرف میره بهترین مکمل ورزشی رو میخوره ، ولی وقتی باشگاه نره و ..... خوار بدنش به .... میره.

 

[soheil74]

اصولا بعد از چه مدتی که بدنسازی رو شروع میکنیم نیاز به مکمل داریم؟
چه مکمل هایی رو میشه از ابتدا مصرف کرد؟

 

[kiazad]

سلام دوستان من من روز های زوج ساعت 4 میرم باشگاه اما نمیدونم چیا بخورم؟لطفا کمک کنید یه برنامه بدید ممنون میشم چه صبحانه چه ناهار په شام و چه میان وعده.....ممنون

 

[pedram46]

سلام

من اگه كراتين وگلو ويتامين بخوم خوبه

سن 20

وزن 90

قد 186

 

[amiredge]

متناسبی که :|

 

[manhatan1985]

شما که هیکلت خوبه
من بای بع فکر باشم
۲۸

۷۵

۱۸۸
چقدر کم دارم؟


Sent from my TA701254 using Tapatalk 4 Beta

 

[mr.s3ri0s]

غذا های پروتیینی زیاد باید بخوری در هر وعده کربو هم زیاد نخور.

 

[kiazad]

غذا های پروتیینی زیاد باید بخوری در هر وعده کربو هم زیاد نخور.

لطفا اسم غذا ها و ماد رو بگید و این که چفدر بخورم

 

[mk110]

سلام
من 15 سالمه
قدم 178 سانته
وزنم 63 هست
میخوام بدنسازی رو شروع کنم . اصلا هم دوست ندارم از مکمل و اینا استفاده کنم .
میشه راهنمایی کنین و برنامه بدین؟

 

[mohsen_najafi78]

طبیعتا روش وزنه زدن رزمی کارها باید با بندنسازها متفاوت باشه

 

[armin1272]

سلام
آقا من ١٧٧ قدمه، ١٦ سالم هست ولي وزنم متاسفانه ٥٠ هست
من ميخام تازه برم باشگاه، مكمل و اينا چي بايد بخورم وزن اضافه كنم؟ چقدر طول ميكشه تا به وزن معمولي برسم؟

 

[kiazad]

نبووووود؟؟؟؟؟؟

 

[farshad10]

داداش صبر كن برادرم بياد بگم برات برنامه بده بصورت حرفه اي بدنسازي ميكنه مسافرته چند روزي طول ميكشه

 

[SILENT_66A]

داداش صبر كن برادرم بياد بگم برات برنامه بده بصورت حرفه اي بدنسازي ميكنه مسافرته چند روزي طول ميكشه

حالا میخایی بگی داداشم بدنسازه که کتکت نزنیم کوچولو

 

[punisher2]

10 تومن بده به مربی یه برنامه غذایی بگیر دیگه

 

[kiazad]

داداش صبر كن برادرم بياد بگم برات برنامه بده بصورت حرفه اي بدنسازي ميكنه مسافرته چند روزي طول ميكشه

مرسی همشهری گلم...........