mohsen-75
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 سپتامبر 2012
- نوشته‌ها
- 189
- لایک‌ها
- 58
داش من اون برنامه هایی که منو بقیه دوستان تو تایپیکی که زدی نوشتیم بهترین برنامه است اگه بهش عمل کنی!!
حالا هرجور میل خودته!
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
داش من اون برنامه هایی که منو بقیه دوستان تو تایپیکی که زدی نوشتیم بهترین برنامه است اگه بهش عمل کنی!!
حالا هرجور میل خودته!
خیر بخاطر تحریم مستقیم به ایران نمیفرسته و باید با واسطه ازش خرید کنین مثلا کسی رو دبی داشته باشین که مکمل بره اونجا و از اونجا بفرستن ایران که بازم ترخیص کردن اینجا مکافاته
بهترین کار اینه که از دوستانی که کارشون اینه و امتحانشون رو پس دادن بخواین براتون سفارش بدن و بعد یکماه اینجا تحویل بگیرین.
کاربر میرفاضلی اینجا براتون اینکار رو انجام میده و مورد تایید همه است
m.mirfazeli
majid shahhoseini
Registered User
- تاریخ عضویت
- 6 جولای 2013
- نوشته‌ها
- 1,131
- لایک‌ها
- 145
سلامسلام
آقا من ١٧٧ قدمه، ١٦ سالم هست ولي وزنم متاسفانه ٥٠ هست
من ميخام تازه برم باشگاه، مكمل و اينا چي بايد بخورم وزن اضافه كنم؟ چقدر طول ميكشه تا به وزن معمولي برسم؟
حدود ١٥ كيلو و بيشتر كمبود وزن داري
اول خوب تمرين كن و تغذيه رو تنظيم كن روزي پنج وعده غذاي يه بدنساز رو مصرف مي كني مملو از كربو هيدرات و پروتئين وخواب رو تنظيم مي كنه روزي هشت ساعت خواب بايد داشته باشي تا هورمون رشد تو بدن به خوبي ترشح بشه
در نهايت اگه با اينا نتيجه نگرفتي بايد تيپه بدنيت اكتومرف باشه مكمل مي توني از گينر وزن بالا با درصد كربو زياد استفتده كني در كنارش اگه بودجه داشتي از كراتين و گلوتامين و امينو هم استفاده كن
پارتنر یاب
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 4 سپتامبر 2013
- نوشته‌ها
- 16
- لایک‌ها
- 0
پارتنر دارید یا خیر؟
بر خلاف تصورات عموم بهترین سن برای شرع بدنسازی 16 تا 20 هستش,در دوره بلوغ و چند سال بعدش میزان تستوسترون خون در بالاترین حد تمام عمر یک مرد هست,اصلا نیازی به مکمل ندارید و راحت بدون مکمل بدنتون رشد می کنه
البته فراموش نکنید که تمرین اشتباه در این سن می تونه به بدنتون آسیب جبران ناپذیر بزنه
به باشگاهی برید که مربی درست و حسابی داره,برنامه تمرینی فاکتور مهمیه که نمیشه همینجوری ازش گذشت
سلام !
من سنم 18 !
قد 186
وزن 68
باشگاه میرم ! 1.5 ماه میشه !!!!
راستش برنامه غذایی و ورزشی درستی ندارم ! یکی دارم ! فک میکنم ضایع هستش !
درسته کم کم عضله ها میاد بیرون ولی میخوام سریعتر بیاد بیرون ! کی میتونه کمکم کنه؟
و اینکه من از کی شروع کنم به استفاده مکمل و اینا؟
من سنم 18 !
قد 186
وزن 68
باشگاه میرم ! 1.5 ماه میشه !!!!
راستش برنامه غذایی و ورزشی درستی ندارم ! یکی دارم ! فک میکنم ضایع هستش !
درسته کم کم عضله ها میاد بیرون ولی میخوام سریعتر بیاد بیرون ! کی میتونه کمکم کنه؟
و اینکه من از کی شروع کنم به استفاده مکمل و اینا؟
Imaginer
Registered User
- تاریخ عضویت
- 6 سپتامبر 2013
- نوشته‌ها
- 107
- لایک‌ها
- 74
سلام ... دوستان اولین پستمو با یه سوال از بدنسازی شروع میکنم
...
بچه ها من حدودا روی هم رفته 8..9 ماهی میشه که بدنسازی کار میکنم ... سابقه ورزش رزمی هم دارم ..که 4 ساله ول کردم.کیوکوشین کاراته....
بدن ورزیده و خشک و خلاصه خوبی(از نظر دوستان و دیدگاه اطرافیان) دارم ... ... من هرچه قدر بالا سینه کار میکنم تغیرات زیادی نمیبینم .... بالا سینه تو خالی ولی زیر سینه خوبی دارم ... که باعث میشه بدنم از نیمرخ یخورده لاغر نشون داده شه ....
از دوستان و رفقا راهنمایی میخواستم .... راستی یه سوال دیگه .. نوک سینه های من کمی فرورفته هست ... کاریش میشه کرد؟؟؟
خیـــــــــــــلی ممنون واسه وقتتون
...
بچه ها من حدودا روی هم رفته 8..9 ماهی میشه که بدنسازی کار میکنم ... سابقه ورزش رزمی هم دارم ..که 4 ساله ول کردم.کیوکوشین کاراته....
بدن ورزیده و خشک و خلاصه خوبی(از نظر دوستان و دیدگاه اطرافیان) دارم ... ... من هرچه قدر بالا سینه کار میکنم تغیرات زیادی نمیبینم .... بالا سینه تو خالی ولی زیر سینه خوبی دارم ... که باعث میشه بدنم از نیمرخ یخورده لاغر نشون داده شه ....
از دوستان و رفقا راهنمایی میخواستم .... راستی یه سوال دیگه .. نوک سینه های من کمی فرورفته هست ... کاریش میشه کرد؟؟؟
خیـــــــــــــلی ممنون واسه وقتتون
majid shahhoseini
Registered User
- تاریخ عضویت
- 6 جولای 2013
- نوشته‌ها
- 1,131
- لایک‌ها
- 145
نوك سينه ژنتيكي هست و متاسفانه يا خوش بختانه كاريش نمي شه كرد
این عضله بالاسینه کلا همینه,سخت رشد می کنه
باید روش وقت بذارید و البته این به این معنی نیست که همش روی این عضله کار کنید,یک ماه درمیون روی این عضله کار کنید بهتره,زیاد به یه عضله گیر بدی چیز زیادی نصیبت نمیشه
اگه از مکمل استفاده کنید زودتر نتیجه می گیرید
سعی کنید یک هفته تمرین رو با نهایت وزنه ای که می تونید بزنید و هفته بعد رو با وزنه های سبکتر
بنده وقتی شروع کردم اصلا عضله سینه نداشتم یجورایی,پوستم چسبیده بود به دنده هام,یه اکتومورف به تمام معنی بودم
با صبر و تحمل و تلاش مشکلتون حل میشه
باید روش وقت بذارید و البته این به این معنی نیست که همش روی این عضله کار کنید,یک ماه درمیون روی این عضله کار کنید بهتره,زیاد به یه عضله گیر بدی چیز زیادی نصیبت نمیشه
اگه از مکمل استفاده کنید زودتر نتیجه می گیرید
سعی کنید یک هفته تمرین رو با نهایت وزنه ای که می تونید بزنید و هفته بعد رو با وزنه های سبکتر
بنده وقتی شروع کردم اصلا عضله سینه نداشتم یجورایی,پوستم چسبیده بود به دنده هام,یه اکتومورف به تمام معنی بودم
با صبر و تحمل و تلاش مشکلتون حل میشه
اگر منظورتون **** هست که باید تشریف ببرید پیش متخصص تغذیه
اگه همینجوری یه چیزی برای گذروندن امورات نیاز دارید هم دوستان پیشنهادهای خوبی دادند
ضمنا برنامه غذایی معمولا پر خرج هستش کاریشم نمیشه کرد دیگه باید رژیمتون رو تغییر بدید
هدفتون از **** رو هم نفرمودید
برای حجم؟ کات؟ چربی سوزی؟
علاوه بر اینها باید بدونیم استیل بدنیتون چیه,اکتومورف,اندومورف, مزومورف ؟
قد و وزنتون؟
مواد غذایی که الان استفاده می کنید؟
اگر نمی دونید کلمه هایی که عنوان کردم چیه لطفا یه سرچ در گوگل بزنید چون هر کسی باید باید باید بدونه استیل بدنیش چیه
اگه همینجوری یه چیزی برای گذروندن امورات نیاز دارید هم دوستان پیشنهادهای خوبی دادند
ضمنا برنامه غذایی معمولا پر خرج هستش کاریشم نمیشه کرد دیگه باید رژیمتون رو تغییر بدید
هدفتون از **** رو هم نفرمودید
برای حجم؟ کات؟ چربی سوزی؟
علاوه بر اینها باید بدونیم استیل بدنیتون چیه,اکتومورف,اندومورف, مزومورف ؟
قد و وزنتون؟
مواد غذایی که الان استفاده می کنید؟
اگر نمی دونید کلمه هایی که عنوان کردم چیه لطفا یه سرچ در گوگل بزنید چون هر کسی باید باید باید بدونه استیل بدنیش چیه
Last edited: