باشگاه بدنسازی مجازی pT

[tanha2011]

آیا مدرکی از این که شیر مضر هست دارید ؟

 

[vimax]

اگه از اين غذاها بدت مياد بهتره بري سراغ يه رژيم ديگه اخه من اين رژيم رو گرفتم وزنت كم ميشه معدتم كوچيك ميشه يعني ديگه نميتوني از اين وعده ها بيشتر بخوري اگه بيشتر بخوري دل درد ميگيري

پس مشکلی برات پیش نیومده مثل سرگیجه و سوء هاضمه یا مشکلات دیگه؟

 

[vahidtools]

چرته عزيز ، هيچگاه ثابت نشد ،

 

[neginkh]

پس مشکلی برات پیش نیومده مثل سرگیجه و سوء هاضمه یا مشکلات دیگه؟

نه بابا فقط بايد يه بطري اب كنارت باشه هي بخوري بعد روز اول يكم سخته بعد سريع عادت ميكني

 

[Farid.db]

آفرین شلدن
کلا اپتیکال از نظر من بدنو بیشتر درگیر میکنه

 

[pooryadevil]

دوستان من تازه شروع به کار کردم یه مشکلی که دارم اینه که بدنم وسط تمرین کم میاره دیگه نمیتونم وزنه بزنم علتش چیه ؟ در صورتی که مثلا فرداش ۲ برابر همون وزنرو میتونم بزنم اما وسط تمرین حتی نمیتونم دستمو بالا بیارم

 

[finepix]

دوستان من تازه شروع به کار کردم یه مشکلی که دارم اینه که بدنم وسط تمرین کم میاره دیگه نمیتونم وزنه بزنم علتش چیه ؟ در صورتی که مثلا فرداش ۲ برابر همون وزنرو میتونم بزنم اما وسط تمرین حتی نمیتونم دستمو بالا بیارم

خودت پاسخ دادی
تازه شروع کردی

 

[YANMAR]

دوستان من تازه شروع به کار کردم یه مشکلی که دارم اینه که بدنم وسط تمرین کم میاره دیگه نمیتونم وزنه بزنم علتش چیه ؟ در صورتی که مثلا فرداش ۲ برابر همون وزنرو میتونم بزنم اما وسط تمرین حتی نمیتونم دستمو بالا بیارم

با سلام.
من فکر کنم از اون دسته هستی که موقع وزنه زدن دستات هم میلرزه. تغذیتو خوب کن ( قبل و بعد تمرین ) .
چند ماهی که تمرین کردی از کراتین یا پمپ قبل از تمرین استفاده کن.
سلامت باشید

 

[pooryadevil]

با سلام.
من فکر کنم از اون دسته هستی که موقع وزنه زدن دستات هم میلرزه. تغذیتو خوب کن ( قبل و بعد تمرین ) .
چند ماهی که تمرین کردی از کراتین یا پمپ قبل از تمرین استفاده کن.
سلامت باشید

دقیقا همینطوره که میگید من دستهام هم میلرزه منتهی من مشکلی که دارم اینه که شیکم دارم همینطور پا که در اصل باید وزن کم کنم حالا با خوردن کراتین یا پمپ جور در میاد از اینور بخورم درجا چاغ میشم از اونور نخورم نمیتونم وزنه بزنم

 

[xuvi]

با سلام.
من فکر کنم از اون دسته هستی که موقع وزنه زدن دستات هم میلرزه. تغذیتو خوب کن ( قبل و بعد تمرین ) .
چند ماهی که تمرین کردی از کراتین یا پمپ قبل از تمرین استفاده کن.
سلامت باشید

احسنت من از این گونم
دلیلش چیه؟

 

[Rain-boy]

ماشاءالله بچه ها 60 کیلو هستن میخوان وزن کم کنن...
من 107 کیلو هستم میخوام این رژِمو بگیرم ولی خداییش بعید میدونم جوابگو باشه...
این تقریبا غیر اصولی هست...چون نمیشه بدن رو مثلا از وضیعتی که الان داره که مثلا من یک بشقاب غزا میخورم بعد بیام مثلا 2تا لیوان ابمیوه با یک لیوان ماست بخورم کلا میپوکم...
تازه تو اینجور **** ها مو شدیدا ریزش داره...
البته من یادم یکی از نزدیکانم رفتن دکتر کرمانی با رژِم ایشون ماه اول 16 کیلو کم کردن...
که نشون میده این رژِم یکم سخت گیرانه هم هست...
حالا من یه تستش میکنم...اما مثلا با کدو اصلا میونه خوبی ندارم...
ولی خوب دیگه مجبوریه!!!

 

[finepix]

محدوده شهرک غرب شیخ بهایی ملاصدرا بهترین باشگاه با مربیان باسواد و بروز کجا پیشنهاد میشه؟

 

[joofer]

دوستان من اضافه وزن دارم ، میخواهم بدونم بدون استفاده از مکمل حدودا چقدر زمان میبره تا یه هیکل مثل عکس پایینی بسازم ؟

وزنم 78 و قدم 177

مشاهده پیوست 462724

خداییش به این میگی هیکل؟ هدفت تو بدنسازی اینه؟ من تازه بدنسازی رو شروع کردم بدنم بهتر از اینه. هدفت رو تغییر بده.

 

[miladdn]

خداییش به این میگی هیکل؟ هدفت تو بدنسازی اینه؟ من تازه بدنسازی رو شروع کردم بدنم بهتر از اینه. هدفت رو تغییر بده.

داش شوما هرکول نیستی؟:blink:

 

[Redfild]

دوستان من اضافه وزن دارم ، میخواهم بدونم بدون استفاده از مکمل حدودا چقدر زمان میبره تا یه هیکل مثل عکس پایینی بسازم ؟

وزنم 78 و قدم 177

بستگی داره دوست عزیز . به **** و تغذیت ، تمریناتت ، میزان اضافه وزنت و استعداد ژنتیکیت . اگر فشرده و درست کار کنی و فاکتورهایی که گفتم اصولی دخیل کنی و اضافه وزنی بین 5-10 کیلو داشته باشی فکر می کنم از 6 ماه به بعد رو فرم میای و از 1 سال به بعد به بدن کات مطلوب خودت میرسی .

دوستان من تازه شروع به کار کردم یه مشکلی که دارم اینه که بدنم وسط تمرین کم میاره دیگه نمیتونم وزنه بزنم علتش چیه ؟ در صورتی که مثلا فرداش ۲ برابر همون وزنرو میتونم بزنم اما وسط تمرین حتی نمیتونم دستمو بالا بیارم

وزنت رو مطابق با بدنت انتخاب کن ، وزنه سنگین تر از توانت جز این که به استخونت فشار بیاره و عضلات اشتباهی رو تقویت کنه فایده ای نداره . وزنه رو کمتر کن مدت رفت و برگشت رو زیاد تر و تمرکزی تر کن .

خداییش به این میگی هیکل؟ هدفت تو بدنسازی اینه؟ من تازه بدنسازی رو شروع کردم بدنم بهتر از اینه. هدفت رو تغییر بده.

هر کسی یک هدف داره ، شاید یکی صرفا چربی سوزی و کات براش مهم باشی ، دیگری حجم گیری و بالا رفتن وزن و دیگران هم دوره ای حجم و کات . هدف هر کسی متفاوته !
بدن هر کسی هم متفاوته و استعداد خودش رو میطلبه .

 

[joofer]

داش شوما هرکول نیستی؟:blink:

نه داداش. من هرکول نیستم ولی این عکسی که شوما گذاشتی هم هرکول نیس.

 

[Farid.db]

خداییش به این میگی هیکل؟ هدفت تو بدنسازی اینه؟ من تازه بدنسازی رو شروع کردم بدنم بهتر از اینه. هدفت رو تغییر بده.

منم دقیقا این اندام رو هدف دارم، از گنده و گولاخ شدن خوشم نمیاد

 

[YANMAR]

دقیقا همینطوره که میگید من دستهام هم میلرزه منتهی من مشکلی که دارم اینه که شیکم دارم همینطور پا که در اصل باید وزن کم کنم حالا با خوردن کراتین یا پمپ جور در میاد از اینور بخورم درجا چاغ میشم از اونور نخورم نمیتونم وزنه بزنم

خب مسلما باید هوازیتو بیشتر کنی.
پمپ یا کراتین فقط برای قدرت مصرف میشه. مسءله ای نداره

 

[YANMAR]

احسنت من از این گونم
دلیلش چیه؟

احتمالا تازه شروع کردی یا اینکه ضعیفی...خیلی طبیعیه.
تغذیتو خوب +استراحت کافی و تمرین مناسب.همه چی حل میشه...نگران نباش

 

[YANMAR]

دوستان من اضافه وزن دارم ، میخواهم بدونم بدون استفاده از مکمل حدودا چقدر زمان میبره تا یه هیکل مثل عکس پایینی بسازم ؟

وزنم 78 و قدم 177

مشاهده پیوست 462724

زین مالک آیا؟
میشی داداش...این که چیزی نیست.
همه چیزت رو اصول باشه از پنج-شش ماه به اونور ردیف میشه