باشگاه بدنسازی مجازی pT

[persiangalaxy]

سلام کسی جایی سراغ داره که بشه مکمل معتبر تهیه کرد ؟ البته با دلیل. پودر مکمل ایرانی هایی که تو بازار هستش کسی مصرف کرده؟ نتیجه


ممنونم از همه دوستان

 

[بدنسازی]

در وعده قبل از تمرین فقط از یک نوشیدنی شیرین برای تولید انرژی استفاده کنید. و در وعده بعدد از تمرین از ترکیب کربوهیترات و پروتئین استفاده کنید که باید به صورت مایه باشد.مثلا شیر به همراه شکر می تونه برای وعده بعد از تمرین مناسب باشه.

اگه مایل بودید می تونم اطلاعات بیشتری در مورد تمرین در اختیارتون قرار بدم

موفق باشید

 

[بدنسازی]

[FONT=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]بدنسازی به همراه تكنیك های پیشرفته

[/FONT]

[FONT=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]بدنسازی دارای تكنیك های می باشد كه اگر به درستی به كار گرفته شود می تواند در كوتاه مدت شما را به نتایجی برساند كه ممكن است یك فرد معمولی در مدت زمان طولانی تری به آن نتایج برسد.
همیشه به یاد داشته باشید تمرینات اصولی می تواند به شما عضلات پیشرفته تر را هدیه بدهد. خیلی از اساتید بدنسازی اولین اصول را در پیشرفت بدنسازی تغذیه پر پروتئین می دانند. اما واقعیت این است پروتئین آنچنان تاثیری در رشد عضلات شما نخواهد داشت. و فاكتوری كه رشد عضلات شما را تضمین می كند تمرینات اصولی و استفاده هوشمندانه از سیستم های پیشرفته تمرینی می باشد. خیلی از بدنسازان تمام حواس و تمركز خود را صرف تغذیه و مكمل بدنسازی می كنند و همیشه از این موضوع گله مند هستند كه عضلاتشان به سختی رشد می كند. اما اگر به جای تمركز كردن به تغذیه و مكمل های بدنسازی ، تمركز خود را بر روی سیستم های پیشرفته و شدتی تمرینی قرار بدهید به راحتی می توانید سایز عضلات خود را آنچنان بالا ببرید كه خودتان هم شگفت زده خواهید شد. طبق تحقیقاتی كه بر روی تعداد زیادی از ورزشكاران رشته بدنسازی انجام شد. مشخص شد عاملی كه باعث استپ وزنی و حجم عضلات می شود در واقع مقاوم شدن بدن در مقابل تمرینات و وزنه خواهد شد. به همین دلیل اگر ورزشكار از سیستم های پیشرفته و تركیب آنها با هم استفاده كند می تواند همیشه در مسیر پیشرفت باشد.

[/FONT]

[FONT=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]

حتی می توانید با روش ها و فرمول های خاص مرتب پیشرفت خود را اندازه بگیرید. همیشه به یاد داشته باشید كه تغذیه دومین فاكتور در رشد عضلات می باشد. آن هم **** غذایی كه در هر وعده دارای پروتئین ، كربوهیدرات و ویتامین و چربی باشد. اما خیلی از ورزشكاران از **** هایی با پروتئین خیلی بالا و چربی خیلی پایین استفاده می كنند كه در واقع هم به كلیه های خود آسیب می رسانند و هم مقدار پروتئین اضافی به شكل چربی در بدن ذخیره خواهد شد.
سومین عامل در رشد عضلات شما استراحت كافی می باشد. حتما باید ساعت 11 بخوابید و 8 ساعت را به استرحت كامل بپردازید. حتما قبل از خواب باید از یك نوشیدنی پروتئینی بسیار عالی استفاده كنید تا زمانی كه در حال استراحت هستید بدن شروع به ساختن عضلات شما كند.همیشه به یاد داشته باشید كه تا حد امكان از مصرف مكمل های بدنسازی دوری كنید. مكمل های بدنسازی فقط برای ورزشكاران سطح حرفه ای می تواند مفید باشد. ورزشكاران سطح مبتدی و سطح متوسط به هیچ عنوان به مكمل های بدنسازی نیازی نخواهند داشت و اگر از مكمل های بدنسازی استفاده كنند در واقع بدنشان برای ساختن پروتئین و دیگر مواد مغذی به تنهایی به مشكل برخواهد خورد.

[/FONT]

[FONT=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]

ضمنا مكمل های بدنسازی به هیچ عنوان در ورزشكاران مبتدی و متوسط به خوبی جذب عضلات نخواهد شد. مكمل های بدنسازی فقط و فقط برای بدنسازان حرفه ای طراحی شده است كه با تمرینات بسیار سنگینی كه انجام می دهند به خوبی جذب عضلات خواهد شد. با رعایت به این نكات می توانید همیشه در مسیر پیشرفت و رشد عضلات باشید. بدون اینكه بخواهید به دنبال داروها و یا مكمل های بدنسازی بروید.
[/FONT]

 

[gogle]

سلام کسی جایی سراغ داره که بشه مکمل معتبر تهیه کرد ؟ البته با دلیل. پودر مکمل ایرانی هایی که تو بازار هستش کسی مصرف کرده؟ نتیجه


ممنونم از همه دوستان

جایی رو که نمیشناسم منتها یکی از دوستان صمیمی بنده صبح تا شب داخل باشگاست از بچگی تا الان اصلا توصیه نمیکرد مصرف مکمل های ایرانی رو چون فوق العاده عوارض بدون بازگشتی داره خصوصا کبد و کلیه

 

[azade_mk60]

دوستان سلام
مثلا نوشته 10 ورق کالباس
حدودا چند گرم کالباسه
قطر کالباس وضخامت ورقه ها متفاوته خوب

 

[m6788]

سلام کسی جایی سراغ داره که بشه مکمل معتبر تهیه کرد ؟ البته با دلیل. پودر مکمل ایرانی هایی که تو بازار هستش کسی مصرف کرده؟ نتیجه


ممنونم از همه دوستان

دور مکملهای ایرانی نرو که پولت رو دور ریختی نه اینکه ضرر داشته باشن ولی منفعتی هم ندارن

تنها یه راه داری که خیالت از بابت مکمل اورجینال 100% راحت باشه اونم اینه
1- بری تو سایت bodybuilding.com و مکملت رو انتخاب کنی(سعی کن مثلا وی میخوای بگیری بری دنبال مارکی که اصلا این طرفا نیست مثلا این TC-F Isolate by Pro Supps At Bodybuilding.com! - Lowest Prices On TC-F Isolate!)

2- به کسایی که مکمل از این سایت سفارش میگیرن مثل کاربر میرفاضلی بگین براتون بیاره البته قیمتش یکم بالا درمیاد ولی دیگه خیالت راحته.

 

[ALVEZ]

سلام دوستان
من رزمی کارم و زیاد هوازی کار میکنیم .
قدم 185 و وزنم 73 هست .
میخواستم یه مدت مقطعی برم بدنسازی تا وزنم بیاد روی 80
میخواستم بدون اگه تو بدنسازی به این وزن برسم ایا این وزن قابل برگشته ؟؟؟
چه مدت باید کار کنم تا به این وزن برسم ؟؟
راستی بدنم هم طوریه که اگه کمی با وزنه کار کنم تمام بدنم تیکه تیکه میشه . و یکی دو کیلو هم کم میکنم .

 

[Unbr3akable]

دوستان تاثیر ال کارنتین چیه؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[majid shahhoseini]

دوستان تاثیر ال کارنتین چیه؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام
براي چربي سوزي استفاده مي شه به عنوان تك ماده مصرف مي شه كه اگه به مواد ديگه حساسيت داشته باشيد براي چربي سوزي فقط از كارنيتين استفاده كنيد

 

[Shayan_Shomal]

دوستان من 120 کیلو بودم با قد 180.

الان بعد از یک سال کار با تردمیل و ورزشهای هوازی + کاهش دادن غذا تا یک سوم ، به 90 خودمو رسوندم.

یه 10 کیلو مونده که به استاندارد برسم . چربی سوز چی پیشنهاد میکنید در کنار استفاده روزمره تردمیل ؟

(عوارض نداشته باشه فقط !).

 

[he_torabi]

عذر میخوام چه سنی به بعد بره بدن سازی خوبه ؟

 

[BLACKY]

سلام دوستان
من میخوام ببینم توی مواد غذایی چه چیزی باعث افزایش زور و توان میشه
میخوام قبل تمرین مثلا بخورم اون مواد غذایی که باعث افزایش زور میشه که بتونم توی باشگاه راحت تمرین کنم و وزنه ها رو سنگین تر بزنم

 

[miladabani]

چه سوال های باحالی داره اینجا )))))))

 

[hadisherafat]

گزارشگر بازی پرسپولیس – نفت با وجود اینکه دقایقی پیش از بازی از درگذشت مادرش مطلع شد به خاطر نبود گزارشگر،‌ این بازی را گزارش کرد.
به گزارش نامه نیوز، جواد خیابانی وظیفه گزارش بازی امروز پرسپولیس و نفت تهران را برعهده داشت.

وی در حالی این بازی را گزارش کرد که دقایقی پیش از بازی به وی خبر دادند که مادرش درگذشته است.

خیابانی با وجود اینکه شرایط روحی مساعدی نداشت به خاطر اینکه فرصتی برای جایگزین کردن گزارشگر وجود نداشت، این بازی را گزارش کرد.

مسئولان ورزشگاه آزادی از طریق اسکوربرد، درگذشت مادر خیابانی را به وی تسلیت گفتند که باعث شد وی در حال گزارش گریه کند.
دانلود فیلم با حجم : 2MG

 

[عنساز]

دمش گرم تونست گزارش کنه
خدا بهشون صبر بده و پدر مادرش رو بیامرزه
پ.ن : این خیابانی تو حرف زدن هاش ی کم دقت کنه عالی میشه

 

[soroosh potter]

سوالم زیاد تخصصی نیست . یه نوجوان 16 ساله میتونه بدنسازی کار کنه اونم از نوع بدنسازی رزمی؟ قد 178 بازم خیلی جا داره قد بکشه.... قدش نمیسوزه؟

 

[...Rahim...]

سلام دوستان
من قدم170 و وزنم50 کیلو هست.اطلاعات زیادی درباره ی بدنسازی ندارم.حدود دو سه ماه بدون هیچ برنامه ی خاصی دمبل میزدم.ممنون میشم یه برنامه ی خوب برام درست کنین که وزنم کم نشه و هیکلم خوب از آب در بیاد.در ضمن چون لاغرم نباید تمرین های هوازی انجام بدم.میخواستم بدونم برای گرم کردن قبل تمرین از چه حرکاتی استفاده کنم.یه سوال دیگه اینکه حد معمول دمبل یا هالتر زدن چنتاست؟
با تشکر
ببخشید که یاد شد​

شما سعی کن اولین کاری که میکنی تغذیت رو درست کنی ...
مورد بعد هم حتما یه برنامه درست حسابی بگیر از مربیت ! ما که نمیتونیم برنامه بدیم باید مربی بدنت رو ببینه ..
برای گرم کردن یه دمبل خیلی سبک بردار و حرکات مختلف رو باهاش بزن ... مثل ساعد ...

 

[Unbr3akable]

دوستان من متاسفانه بنا به به دلایلی نمیتونم آمینو و گلوتامین و غیره استفاده کنم قدم 180 وزنم 90 دارم چربی سوزی میکنم برسم به 80 و میخواستم در عین حال گلوتامین و آمینو استفاده کنم که نتونستم استفاده کنم به نظرتون اون هیکلی رو که میتونستم با آمینو و گلوتامین بسازم میتونم همینجوری طبیعی بسازم؟؟؟؟؟

 

[Doom]

دوستان کسی مصرف دوره ای قرص ویتامین e ژلاتینی داشته؟
نحوه مصرف روزنانه اش چطوری هست؟ 400 میلی گرم هاش

 

[I-SINA]

عذر میخوام چه سنی به بعد بره بدن سازی خوبه ؟

بستگی داره رشدت متوقف شده باشه یا نه!؟
اگه رشدت متوقف شده باشه مثلا ۱۶ سالگی چرا که نه میتونی شروع کنی.ولی برا مصرف مکمل و اینا باید با متخصص مشورت کنی اگه زیر ۱۸ سالی