باشگاه بدنسازی مجازی pT

[Mamylo]

درود!!


برنامه تمرینی شما با توجه به نوع بدن(اکتومورف) و سابقه تمرین (5 ماه ) خیلی سنگین است و باعث تمرین زدگی و همان حالت بی حالی شما زیر وزنه همین برنامه سنگین است.

برنامه زیر را به مدت 6 هفته اجرا کنید و نتایج را با ما در میان بگذارید:

جلسه اول:
پرس سینه هالتر: 12×10×8
بالاسینه دمبل 12×3

پرس سرشانه هالتر 12×10×8
نشر جانب 12×3
نشر خم 12×3
شراگز 12×10×8



جلسه دوم
زیر بغل سیم از جلو 12×3
زیر بغل تک خم 12×3

پشت بازو هالتر خوابیده 12×10×8
پشت بازو سیم کش 3×12

جلسه سوم:
پرس پا 12×10×8
جلو پا ماشین 12×3

جلوبازو هالتر 10×3
جلو بازو دمبل نشسته 12×3

شکم کرانچ 15×3

در ضمینه تغذیه دیگر دوستان راهنمای شما خواهند بود حتما برنامه غذایی منظمی را دتبال کنید تا از تمرین نتیجه بگیرید.

موفق باشید!!

نه انصافاً دستت درد نکنه...
باشه 6 هفته دیگه میگم چطورم!

 

[hamid206]

سلام به بچه های باشگاه من تو این مدت تا حالا اینجا نیومده بودم دم همتون گرم اقا من قدم 173 و وزنم 50 هست البته اول 58 بودم تو یه ماه به علت امتحانات 8 کیلو کم کردم شدم اسکلت باشگاه هم نرفتم عضله ها همه ماست اول اینکه باشگاه برای افزایش وزن مفیده؟ اخه یه خورده خجالت میکشم برم همه هیکلا اونجا ردیف من اسکلت بعد اینکه این مکملی چیزی نیست که بخورم وزن بره بالا البته بی عوارض باشه و اخرش هم اینکه من چند کیلو کمبود وزن دارم

 

[mehdidj]

سلام به بچه های باشگاه من تو این مدت تا حالا اینجا نیومده بودم دم همتون گرم اقا من قدم 173 و وزنم 50 هست البته اول 58 بودم تو یه ماه به علت امتحانات 8 کیلو کم کردم شدم اسکلت باشگاه هم نرفتم عضله ها همه ماست اول اینکه باشگاه برای افزایش وزن مفیده؟ اخه یه خورده خجالت میکشم برم همه هیکلا اونجا ردیف من اسکلت بعد اینکه این مکملی چیزی نیست که بخورم وزن بره بالا البته بی عوارض باشه و اخرش هم اینکه من چند کیلو کمبود وزن دارم

بدنسازی هم برای افزایش وزن عضلانی و هم برای کاهش وزن چربی ورزشی بسیار مفید است.


سابقه ورزشی؟؟

 

[hamid206]

سابقه ورزشی که یه مدت بصورت حرفه ای تو دوی استقامت که برای همین هیکل لاغر هاست فعالیت داشتم اون هم ماله دو سال پیشه

 

[hfnet]

این عکس رو دیدید !!؟ واقعی هست؟

 

[mehdidj]

با توجه به اینکه آرنولد نزدیک60 سال سن داره طبیعی هم هست

اما اگه به ساقها رانها و عضلات کول نگاه کنی می بینید که هنوز هم فرم خود را از دوران جوانی آرنولد حفظ کرده اند

در ضمن آرنولد قبل از بازی در ترمیناتور 3 یک عمل جراحی قلب داشت که باعث شد به کلی بعد از ترمیناتور 3 از بدنسازی

حرفه ای خداحافظی کند ...

 

[mehdidj]

سلام به بچه های باشگاه من تو این مدت تا حالا اینجا نیومده بودم دم همتون گرم اقا من قدم 173 و وزنم 50 هست البته اول 58 بودم تو یه ماه به علت امتحانات 8 کیلو کم کردم شدم اسکلت باشگاه هم نرفتم عضله ها همه ماست اول اینکه باشگاه برای افزایش وزن مفیده؟ اخه یه خورده خجالت میکشم برم همه هیکلا اونجا ردیف من اسکلت بعد اینکه این مکملی چیزی نیست که بخورم وزن بره بالا البته بی عوارض باشه و اخرش هم اینکه من چند کیلو کمبود وزن دارم

اگر خواهان افزایش وزن هستید باید هوازی را محدود کنید تمارین هوازی به مدت زیاد آن هم از نوع استقامتی باعث از دست رفتن وزن و توده بدنی خواهد شد.

برنامه زیر را 6 هفته اجرا کنید و نتایج را با ما در میان بگذارید: (برنامه به صورت تمرین کل بدن در یک روز است)

پرس پا 12×10×8

پرس سینه 10×3
زیر بغلسیم کش از جلو 10×3
پرس سر شانه هالتر از جلو 10×3
پشت بازو هالتر خوابیده 10×3
جلو بازو هالتر ایستاده 8×3
شکم کرانچ15×3

برنامه فوق را 2 جلسه در هفته (دوشنبه و پنج شنبه ) اجرا کنید .


حد اقل روزی 3 وعده اصلی با 2 میان وعده را به طور منظم مصرف کنید از استراحت و خواب شبانه 8 ساعته هم غفلت نکنید.

در مورد تغذیه و **** مناسب برای افزایش وزن دیگر دوستان راهنمای شما خواهند بود


موفق باشید!!

 

[mori.54]

ولي درباره متخصص تغذيه بايد بگم اگه متخصص تغذيه ورزشي بود برو پيشش وگرنه بيخيالش شو ! حتي اگه پروفسور باشه / تغذيه ورزشي با تغذيه يه فرد عادي تفاوت زيادي داره .

سلام بر جناب lahij_web عزیز
این نظر منصفانه نیست!
ناچارم یک مقدار دراین باره توضیح بدهم:
1. علم تغذیه Nutrition یکی از علوم پایه ی مرتبط با پزشکی است و در زمره ی متحول ترین علوم قرار دارد. پیشرفت سریع علم تغذیه به جهت وابستگی آن با علوم دیگری مثل بیوشیمی، فیزیولوژی، زیست شناسی و علوم سلولی و مولکولی و کاربرد آن در بهداشت، پزشکی و صنایع غذایی بوده است.
تغذیه دانشی است که در باره ی مسایل اصلی غذا و تغذیه در انسان صحبت می کند و روی تغییر و تبدیل غذا در بدن و شرکت مواد مغذی در بافت ها و عملکردشان در فعل و انفعالات بیولوژیکی و بالاخره دفع آنها از بدن و بالاخره سلامت جسمی تاکید دارد.
دانستن این که غذاها شامل درشت مغذی هایی مثل پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند و ضمنا حاوی مواد مغذی دیگری مثل املاح معدنی Minerals و ویتامین ها می باشند، تنها تصویری کلی از این علم به شما می دهد و چنانچه در مبانی آن دقیق شویم با دریای عظیمی مواجه می شویم که فعلا نیازی به باز کردن بیشتر آن نمی بینم. ضمن آن که تغذیه با مسایل کلان بهداشتی در سطح جوامع بشری نیز در ارتباط است و حتی به عنوان طب پیشگیری نیز مطرح می باشد.

2. باید توجه داشت که امروزه در کشورهای پیشرفته از افراد تحصیل کرده در علوم تغذیه به عنوان مسوول در تیم درمانی پزشکی استفاده می شود و از همین روست که مهارت یا تخصص تغذیه درمانی یا Nutrition Therapy یا واژه ی امروزی و آشنای آن **** درمانی Diet Therapy شکل گرفته و در نتیجه به جاست که بگوییم تغذیه مکمل برنامه های درمانی Treatment Planning است و بدون آن برنامه های پزشکی متخصصان ناقص و ناتمام است.

3. اما با توجه به پیشرفت هایی که این علم داشته است، امروزه به عنوان یکی از حلقه های اصلی در ورزش قهرمانی نیز از آن یاد می شود و از وقتی رقابت های ورزشی در مسابقات المپیک به اوج حساسیت رسید، ورزشکاران و مربیان شان به این فکر افتادند که بیشتر در مورد نحوه ی تغذیه و حفظ آمادگی شان اطلاع کسب کنند و بر همین اساس رویکرد تخصصی تغذیه ی ورزشی Sport Nutrition نیز شکل گرفت. استفاده از مکمل برای ورزشکاران که خود این مقوله قدمتی بیش از هزار سال دارد، در زمره ی مهم ترین مباحث تخصصی تغذیه ی ورزشی است. نا گفته پیداست که با توجه به تنوع رشته های ورزشی مانند ورزش های قدرتی، ورزش های سرعتی دارای حرکات انفجاری، ورزش های استقامتی و... باید به دقیق ترین صورت ممکن به این رکن اصلی در آمادگی ورزشکار در جهت نمایش بهتر استعداد هایش در میادین ورزشی Performance پرداخت. امروزه معادلات زیادی برای تهیه و تنظیم برنامه های تخصصی تغذیه ای در تورنمنت های ورزشی مانند تغذیه در طول سفر، تغذیه قبل از مسابقات، تغذیه در روز مسابقات و تغذیه بعد از تمرین و مسابقات وجود دارد. این دقیقا همان چیزی است که همیشه تیم های ملی کشور خودمان در رشته های مختلف ورزشی بابت فقدان آن بیشترین آسیب ها را دیده است و هنوز هم مسوولان ورزش کشور در خواب خرگوشی به سر می برند!

4. اما در باره ی این که می فرمایید فقط سراغ متخصص تغذیه ی ورزشی برو و بقیه را حتی اگر پرفسور باشند، بی خیال شو! :
معذرت می خواهم، اما مجبورم بگویم عمل به توصیه های یک دانش آموخته ی رشته ی تغذیه حتی در حد مقطع کارشناسی آن، شرف دارد به پیروی از افراد بی اطلاع و یا مربیانی که هرگز بویی از علم تغذیه نبرده اند و فقط الفاظ پروتئین، کربوهیدرات یا ویتامین به گوش شان خورده در حالی که هرگز نمی دانند پروتئین یعنی چه و چه کارکردی در بدن دارد، یا چه انواعی دارد، امینو اسیدها چه هستند و چه انواعی دارند و مکانیسم تاثیرشان بر عملکرد یک ورزشکار چگونه است! متاسفانه بسیاری از جوانان ورزشکار ما به دلیل ساده دل بودن و عدم آگاهی کافی گول سخنان برخی از این مربیان را خورده و به دست خود بلایی سر خودشان می آوردند که گاهی غرامت های بسیار سنگینی به اندازه ی از دست دادن جان خود به همراه داشته است! در نتیجه یک کارشناس تغذیه که شاید به زعم شما حتی کمتر روی تفاوت های تغذیه ورزشی با تغذیه ی افراد عادی کار کرده باشد، به دلیل اشراف کافی و مناسبی که از تاپیک های فیزیولوژی پزشکی و فیزیولوژِی تغذیه و گوارش دارد و از اصول اولیه ی تنظیم برنامه ی غذایی و محاسبات کالریکی و انرژِی مواد غذایی و ...آگاهی دارد و ضمنا شیوه های مختلف ارائه ی توصیه و مشاوره را می داند، به مراتب بیش از افرادی که فقط کلمات قلمبه سلمبه ی کراتین و فسفاژن و امثالهم را به کار می برند، می تواند به ورزشکار کمک کند و حتی اگر هم فرض کنیم کمک قابل توجهی نکند، حد اقل به سلامت جسمانی ورزشکار صدمه ی جدی و ناگواری نمی زند!

5. البته تاکید درستی به تفاوت تغذیه ی ورزشی با تغذیه برای افراد عادی داشته اید و نمی توانم این نکته را کتمان یا رد کنم. اما مایلم بدانم چند نفر متخصص تغذیه ی ورزشی - با تعریف علمی و درست آن - در کشور می شناسید؟! اگر توانستید 2-3 مورد را به حقیر هم معرفی کنید!...
حلا من اینجا به شما کمک می کنم و عرض می کنم در کشور ما حتی به اندازه ی انگشتان یک دست متخصص تغذیه ی ورزشی نداریم! مثال می زنم: دکتر سید علی کشاورز که دکترای خود را در حدود سی سال قبل از فرانسه گرفته است چندی است که تنها به ترجمه ی یک یا دو کتاب در زمینه ی تغذیه ی ورزشی بسنده کرده و اکنون از او به عنوان متخصص تغذیه ی ورزشی نام برده می شود در حالی که اولا دانش او بیشتر در حد همان مباحث کلینیکال و تغذیه ی بالینی و پزشکی است و در ثانی سال ها از دانش روز فاصله دارد. دیگر چه کسی را می توانید معرفی کنید؟!... شاید شما خبر نداشته باشید اما من به شما عرض می کنم یکی از معدود متخصصین تغذیه ورزشی در کشور که بالاترین و به روز ترین معلومات را دارد یک پزشک عمومی است که به دلیل علاقه ی خود روی این رشته کارکرده و در دوره ها یا کورس های مختلف خارج از کشور شرکت کرده و با برترین پرفسورهای تغذیه ی ورزشی حال حاضر دنیا در ارتباط است. اما عده ی این متخصصین تغذیه ی ورزشی که البته شما هم همانطور که گفتم از این جهت که ورزشکاران باید توصیه های تخصصی را دنبال کنند، تاکید درستی روی آن داشته اید آن قدر کم است که عملا دست ورزشکاران ما را از یافتن فردی که بتوانند مشکلات خود را با او در میان بگذارند و مشاوره و توصیه های مناسبی از او دریافت کنند خالی کرده است. حال در این شرایط باید چه کرد؟! آیا بهتر است به دانش همان مربیانی که فقط به تجربیات یا عناوین ورزشی خود متکی هستند اکتفا کنیم یا سراغ یک دانش آموخته ی رشته ی تغذیه در دانشگاه برویم، ولو دانش او در حد تغذیه ی کلینیکال بوده باشد؟؟!...

6. قبلا با جناب mehdidj نیز در این باره گفتگو کرده ام. من اینجا قصد ندارم از این کلاه نمدی برای خود ببافم! (کدام کلاه؟!) یا بگویم اطلاعات خیلی بالایی دارم! خیر. قبلا هم به ایشان عرض کرده ام که شاید بنده بیشتر روی مباحث Medical Nutritionکار کرده باشم، اما با این وجود بسیار به مقوله ی تغذیه ی ورزشی علاقمندم و سعی کرده ام در طول این 8-7 سال بعد از فراغت از تحصیلم روی این موضوع بیشتر کار کنم و همین جا هم بدون کوچکترین واهمه ای عرض می کنم هیچ ابایی از گفتن نمی دانم ندارم و قرار هم نیست یک نفر همه چیز بداند! مخصوصا دنیای عجیب و فوق العاده گسترده ی مکمل ها Supplements که بیش از آن چه معمولا در اذهان مردم تصور می شود، پهناور است و روز به روز هم در حال ترقی و گسترش بیشتر است! (متاسفانه اغلب ورزشکاران جوان ما فکر می کنند همه چیز ورزش و به خصوص بد نسازی در مصرف این مکمل ها خلاصه شده و از اصل مطالب غافل اند!)

7.علت اصلی این پست طولانی من دفاع از حقانیت رشته ی تغذیه با توجه به مهجور بودن آن در سطح جامعه ی خودمان بوده، تا شاید دوستان ذهنیت بهتری نسبت به یک مشاور تغذیه ی درس خوانده! (نه یک متخصص اسمی و بدون مدرک! که هیچ گونه اطلاعات علمی ندارد) پیدا کنند.
با این همه باید از شما و همینطور از جناب mehdidj (و همینطور دوست دیگرمان roje_aria79 ) که می بینم حساسیت زیادی روی توصیه هایی که می کنید دارید و مشاهده کرده ام نسبت به تغذیه هم باور معقولی داشته اید و علاقمندان را به سمت دریافت برنامه ی غذایی از اهل فن علم تغذیه سوق داده اید، تشکر کنم. بدون شک دوستانی که به این تاپیک می آیند هم از این به بعد با این راهنمایی ها سعی خواهند کرد به جای توجه صرف به آنچه به صورت بازاری و تجاری مطرح است و گفته های فلانی و بهمانی، نگاه دقیق تری به تغذیه ی خود داشته باشند.

با آرزوی توفیق بیشتر برای شما دوست عزیز

 

[mehdidj]

B]

5. البته تاکید درستی به تفاوت تغذیه ی ورزشی با تغذیه برای افراد عادی داشته اید و نمی توانم این نکته را کتمان یا رد کنم. اما مایلم بدانم چند نفر متخصص تغذیه ی ورزشی - با تعریف علمی و درست آن - در کشور می شناسید؟! اگر توانستید 2-3 مورد را به حقیر هم معرفی کنید!...

اتفاقا یکی شون رو هفته پیش توی نشست خبری شبکه خبر دیدم... اسمش رو یادم نیس 35 ساله لهجه کردی هم داشت...

خیلی تعجب کردم وقتی دیدم همچین کسی تو ایران داریم ... به قول دوستم توی ایران همین یکی رو داریم که اونم در خدمت تیم ملیه!!!:lol: :lol:

 

[eyvay]

اتفاقا یکی شون رو هفته پیش توی نشست خبری شبکه خبر دیدم... اسمش رو یادم نیس 35 ساله لهجه کردی هم داشت...

خیلی تعجب کردم وقتی دیدم همچین کسی تو ایران داریم ... به قول دوستم توی ایران همین یکی رو داریم که اونم در خدمت تیم ملیه!!!:lol: :lol:

قربانـــــــــــــــــــــــــش بَـــــــــرٍم

 

[mehdidj]

عکسهایی از علی تبریزی(بدنساز ایرانی مقیم قطر):

نشان دهنده مفهوم زیبایی وهارمونی در زیبایی اندام...

 

[eyvay]

هم بدنش قشنگه هم غوله

 

[lahij_web]

سلام بر جناب lahij_web عزیز
این نظر منصفانه نیست!
ناچارم یک مقدار دراین باره توضیح بدهم:
1. علم تغذیه Nutrition یکی از علوم پایه ی مرتبط با پزشکی است و در زمره ی متحول ترین علوم قرار دارد. پیشرفت سریع علم تغذیه به جهت وابستگی آن با علوم دیگری مثل بیوشیمی، فیزیولوژی، زیست شناسی و علوم سلولی و مولکولی و کاربرد آن در بهداشت، پزشکی و صنایع غذایی بوده است.
تغذیه دانشی است که در باره ی مسایل اصلی غذا و تغذیه در انسان صحبت می کند و روی تغییر و تبدیل غذا در بدن و شرکت مواد مغذی در بافت ها و عملکردشان در فعل و انفعالات بیولوژیکی و بالاخره دفع آنها از بدن و بالاخره سلامت جسمی تاکید دارد.
دانستن این که غذاها شامل درشت مغذی هایی مثل پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند و ضمنا حاوی مواد مغذی دیگری مثل املاح معدنی Minerals و ویتامین ها می باشند، تنها تصویری کلی از این علم به شما می دهد و چنانچه در مبانی آن دقیق شویم با دریای عظیمی مواجه می شویم که فعلا نیازی به باز کردن بیشتر آن نمی بینم. ضمن آن که تغذیه با مسایل کلان بهداشتی در سطح جوامع بشری نیز در ارتباط است و حتی به عنوان طب پیشگیری نیز مطرح می باشد.

2. باید توجه داشت که امروزه در کشورهای پیشرفته از افراد تحصیل کرده در علوم تغذیه به عنوان مسوول در تیم درمانی پزشکی استفاده می شود و از همین روست که مهارت یا تخصص تغذیه درمانی یا Nutrition Therapy یا واژه ی امروزی و آشنای آن **** درمانی Diet Therapy شکل گرفته و در نتیجه به جاست که بگوییم تغذیه مکمل برنامه های درمانی Treatment Planning است و بدون آن برنامه های پزشکی متخصصان ناقص و ناتمام است.

3. اما با توجه به پیشرفت هایی که این علم داشته است، امروزه به عنوان یکی از حلقه های اصلی در ورزش قهرمانی نیز از آن یاد می شود و از وقتی رقابت های ورزشی در مسابقات المپیک به اوج حساسیت رسید، ورزشکاران و مربیان شان به این فکر افتادند که بیشتر در مورد نحوه ی تغذیه و حفظ آمادگی شان اطلاع کسب کنند و بر همین اساس رویکرد تخصصی تغذیه ی ورزشی Sport Nutrition نیز شکل گرفت. استفاده از مکمل برای ورزشکاران که خود این مقوله قدمتی بیش از هزار سال دارد، در زمره ی مهم ترین مباحث تخصصی تغذیه ی ورزشی است. نا گفته پیداست که با توجه به تنوع رشته های ورزشی مانند ورزش های قدرتی، ورزش های سرعتی دارای حرکات انفجاری، ورزش های استقامتی و... باید به دقیق ترین صورت ممکن به این رکن اصلی در آمادگی ورزشکار در جهت نمایش بهتر استعداد هایش در میادین ورزشی Performance پرداخت. امروزه معادلات زیادی برای تهیه و تنظیم برنامه های تخصصی تغذیه ای در تورنمنت های ورزشی مانند تغذیه در طول سفر، تغذیه قبل از مسابقات، تغذیه در روز مسابقات و تغذیه بعد از تمرین و مسابقات وجود دارد. این دقیقا همان چیزی است که همیشه تیم های ملی کشور خودمان در رشته های مختلف ورزشی بابت فقدان آن بیشترین آسیب ها را دیده است و هنوز هم مسوولان ورزش کشور در خواب خرگوشی به سر می برند!

4. اما در باره ی این که می فرمایید فقط سراغ متخصص تغذیه ی ورزشی برو و بقیه را حتی اگر پرفسور باشند، بی خیال شو! :
معذرت می خواهم، اما مجبورم بگویم عمل به توصیه های یک دانش آموخته ی رشته ی تغذیه حتی در حد مقطع کارشناسی آن، شرف دارد به پیروی از افراد بی اطلاع و یا مربیانی که هرگز بویی از علم تغذیه نبرده اند و فقط الفاظ پروتئین، کربوهیدرات یا ویتامین به گوش شان خورده در حالی که هرگز نمی دانند پروتئین یعنی چه و چه کارکردی در بدن دارد، یا چه انواعی دارد، امینو اسیدها چه هستند و چه انواعی دارند و مکانیسم تاثیرشان بر عملکرد یک ورزشکار چگونه است! متاسفانه بسیاری از جوانان ورزشکار ما به دلیل ساده دل بودن و عدم آگاهی کافی گول سخنان برخی از این مربیان را خورده و به دست خود بلایی سر خودشان می آوردند که گاهی غرامت های بسیار سنگینی به اندازه ی از دست دادن جان خود به همراه داشته است! در نتیجه یک کارشناس تغذیه که شاید به زعم شما حتی کمتر روی تفاوت های تغذیه ورزشی با تغذیه ی افراد عادی کار کرده باشد، به دلیل اشراف کافی و مناسبی که از تاپیک های فیزیولوژی پزشکی و فیزیولوژِی تغذیه و گوارش دارد و از اصول اولیه ی تنظیم برنامه ی غذایی و محاسبات کالریکی و انرژِی مواد غذایی و ...آگاهی دارد و ضمنا شیوه های مختلف ارائه ی توصیه و مشاوره را می داند، به مراتب بیش از افرادی که فقط کلمات قلمبه سلمبه ی کراتین و فسفاژن و امثالهم را به کار می برند، می تواند به ورزشکار کمک کند و حتی اگر هم فرض کنیم کمک قابل توجهی نکند، حد اقل به سلامت جسمانی ورزشکار صدمه ی جدی و ناگواری نمی زند!

5. البته تاکید درستی به تفاوت تغذیه ی ورزشی با تغذیه برای افراد عادی داشته اید و نمی توانم این نکته را کتمان یا رد کنم. اما مایلم بدانم چند نفر متخصص تغذیه ی ورزشی - با تعریف علمی و درست آن - در کشور می شناسید؟! اگر توانستید 2-3 مورد را به حقیر هم معرفی کنید!...
حلا من اینجا به شما کمک می کنم و عرض می کنم در کشور ما حتی به اندازه ی انگشتان یک دست متخصص تغذیه ی ورزشی نداریم! مثال می زنم: دکتر سید علی کشاورز که دکترای خود را در حدود سی سال قبل از فرانسه گرفته است چندی است که تنها به ترجمه ی یک یا دو کتاب در زمینه ی تغذیه ی ورزشی بسنده کرده و اکنون از او به عنوان متخصص تغذیه ی ورزشی نام برده می شود در حالی که اولا دانش او بیشتر در حد همان مباحث کلینیکال و تغذیه ی بالینی و پزشکی است و در ثانی سال ها از دانش روز فاصله دارد. دیگر چه کسی را می توانید معرفی کنید؟!... شاید شما خبر نداشته باشید اما من به شما عرض می کنم یکی از معدود متخصصین تغذیه ورزشی در کشور که بالاترین و به روز ترین معلومات را دارد یک پزشک عمومی است که به دلیل علاقه ی خود روی این رشته کارکرده و در دوره ها یا کورس های مختلف خارج از کشور شرکت کرده و با برترین پرفسورهای تغذیه ی ورزشی حال حاضر دنیا در ارتباط است. اما عده ی این متخصصین تغذیه ی ورزشی که البته شما هم همانطور که گفتم از این جهت که ورزشکاران باید توصیه های تخصصی را دنبال کنند، تاکید درستی روی آن داشته اید آن قدر کم است که عملا دست ورزشکاران ما را از یافتن فردی که بتوانند مشکلات خود را با او در میان بگذارند و مشاوره و توصیه های مناسبی از او دریافت کنند خالی کرده است. حال در این شرایط باید چه کرد؟! آیا بهتر است به دانش همان مربیانی که فقط به تجربیات یا عناوین ورزشی خود متکی هستند اکتفا کنیم یا سراغ یک دانش آموخته ی رشته ی تغذیه در دانشگاه برویم، ولو دانش او در حد تغذیه ی کلینیکال بوده باشد؟؟!...

6. قبلا با جناب mehdidj نیز در این باره گفتگو کرده ام. من اینجا قصد ندارم از این کلاه نمدی برای خود ببافم! (کدام کلاه؟!) یا بگویم اطلاعات خیلی بالایی دارم! خیر. قبلا هم به ایشان عرض کرده ام که شاید بنده بیشتر روی مباحث Medical Nutritionکار کرده باشم، اما با این وجود بسیار به مقوله ی تغذیه ی ورزشی علاقمندم و سعی کرده ام در طول این 8-7 سال بعد از فراغت از تحصیلم روی این موضوع بیشتر کار کنم و همین جا هم بدون کوچکترین واهمه ای عرض می کنم هیچ ابایی از گفتن نمی دانم ندارم و قرار هم نیست یک نفر همه چیز بداند! مخصوصا دنیای عجیب و فوق العاده گسترده ی مکمل ها Supplements که بیش از آن چه معمولا در اذهان مردم تصور می شود، پهناور است و روز به روز هم در حال ترقی و گسترش بیشتر است! (متاسفانه اغلب ورزشکاران جوان ما فکر می کنند همه چیز ورزش و به خصوص بد نسازی در مصرف این مکمل ها خلاصه شده و از اصل مطالب غافل اند!)

7.علت اصلی این پست طولانی من دفاع از حقانیت رشته ی تغذیه با توجه به مهجور بودن آن در سطح جامعه ی خودمان بوده، تا شاید دوستان ذهنیت بهتری نسبت به یک مشاور تغذیه ی درس خوانده! (نه یک متخصص اسمی و بدون مدرک! که هیچ گونه اطلاعات علمی ندارد) پیدا کنند.
با این همه باید از شما و همینطور از جناب mehdidj (و همینطور دوست دیگرمان roje_aria79 ) که می بینم حساسیت زیادی روی توصیه هایی که می کنید دارید و مشاهده کرده ام نسبت به تغذیه هم باور معقولی داشته اید و علاقمندان را به سمت دریافت برنامه ی غذایی از اهل فن علم تغذیه سوق داده اید، تشکر کنم. بدون شک دوستانی که به این تاپیک می آیند هم از این به بعد با این راهنمایی ها سعی خواهند کرد به جای توجه صرف به آنچه به صورت بازاری و تجاری مطرح است و گفته های فلانی و بهمانی، نگاه دقیق تری به تغذیه ی خود داشته باشند.

با آرزوی توفیق بیشتر برای شما دوست عزیز

دوست عزيز ! مطالبت رو با دقت خوندم ! بايد بگم جاهاييش رو شما هم زياد منصفانه به قضاوت ننشستي !
منظور من به اون تند و تيزي كه شما برداشت كردي نبوده ولي روي حرف هنوز هم هستم .
البته دليلشم اين ميدونم كه شما به تعداد انگشتان دست ! متخصص تغذيه ورزشي تو كشور نميبيني كه سابقه تمرين كردن ( حالا در مورد من پاورليفتينگ ) داشته باشه كه بدونه تغذيه اي كه منجر به سير صعودي افزايش وزنه و شرايط بدني بشه چيطوريه !؟ من خودم از تجربيات عيني خودم نوشتم و چيزي كه ديده بودم . چون لااقل براي محك زدن اين قشر هم كه شده پيش چندين و چند متخصص تغذيه با مدرك تخصص از كانادا و امريكا و ... رفتم و با 5 دقيقه صحبت كردم متوجه شدم خودم از همشون متخصص ترم ! ( البته نه به اون شدت ! كمي بزرگش كردم . )
دوست عزيز . اون جمله ي بند 7 كه گفتي اصلا نيازي به گفتنش نبود عزيز . هر كسي ميدونه تو هر زمينه اي فرد متخصص و تحصيل كرده و با اطلاعاتش كاربرد هاي زيادي داره و ميشه از علمش استفاده هاي زيادي كرد . پس دليلي نداره ما بخوايم ذهنمونو نسبت به يه فرد با دانش عوض كنيم !
درباره افرادي كه فقط كلمات قلمبه سلمبه بلدن : فرقي نداره ! يه متخصص تغذيه هم ( البته فقط با مدرك ! ) ميتونه اين كلمات رو به كار ببره . درست مثل يه مربي درجه 10 باشگاه بدنسازي ! صحبت ما اصلا روي مانور دادن رو كلمات نيس . صحبت روي اصول تغذيه و باور هاي غلط اكثر تغذيه اي ها نسبت به تغذيه قدرتيه . ( اسم جديد در نياوردم ها ! منظورم تغذيه براي افزايش قدرت و مناسب ورزش هاي قدرتي ) .
كاملا به اين مسئله واقفم كه علم تغذيه گستردگي فوق العاده اي داره و تحليل جزئياتش كار هر كسي نيس. و در اين باره حتما نياز به مشورت يه متخصص هست . ولي همين هم به بحث ما بر نميگرده . بحث من اينه ايا نبايد بين متخصص تغذيه و متخصص تغذيه ورزشي فرقي قائل شد ؟ البته خودتون ميدونين كه 100 % همينه و زمين تا آسمون فرق داره .
بيشتر وقتتنو نميگيرم . خودم تو تهران كه دارم خدمت ميكنم دنبال يكي از همين آقايونم كه بتونم باهاش مشورتي كنم . كسي كه لااقل خودش ورزشي كه من كردم رو كرده باشه يا اطلاعاتش كافي باشه و سر جلسه وقتمون صرف اين نشه كه من بهش اطلاعات بدم كه اين ورزش چيه و تغذيش چجوري بايد باشه . درست همون مسئله اي كه سر جلسات قبلي با متخصصان ! قبلي رخ داد . نميدونم . شايد چيزايي رو كه من توسط بدن خودم تجربه كردم اقايون ازش اطلاعي نداشتند !
اگه جايي سراغ داريد راهنماييم كنين . خوشحال ميشم .
سبز باشي . يا علي

 

[mehdidj]

پست قبلی من در مورد زیبایی و هارمونی در پرورش اندام بود...

بدنهای افرادی مثل علی تبریزی شان ری فلکس و ... بی شک هر بیننده ای را به تحسین واداشته و موجب افزایش علاقه به ورزش زیبای بدنسازی و اصولا تمرین با وزنه شده افراد زیادی را به سمت و سوی این ورزش می کشاند .

اما بعضی از بدنسازان که خواهان پیموده یک شبه راه پرپیچ و خم بدنسازی هستند روز به روز روشهای جدیدی را برای هر چه نا متناسب کردن بدن خود کشف می کنند !
این افراد جهت تعبیر رویای افزایش حجم خود حتی به جان خود هم رحم نکرده هر داروی خطرناکی را به راحتی روی بدن خود آزمایش می کنند!!

عکس های زیر:

 

[mori.54]

دوست عزيز ! مطالبت رو با دقت خوندم ! بايد بگم جاهاييش رو شما هم زياد منصفانه به قضاوت ننشستي !
منظور من به اون تند و تيزي كه شما برداشت كردي نبوده ولي روي حرف هنوز هم هستم .
البته دليلشم اين ميدونم كه شما به تعداد انگشتان دست ! متخصص تغذيه ورزشي تو كشور نميبيني كه سابقه تمرين كردن ( حالا در مورد من پاورليفتينگ ) داشته باشه كه بدونه تغذيه اي كه منجر به سير صعودي افزايش وزنه و شرايط بدني بشه چيطوريه !؟ من خودم از تجربيات عيني خودم نوشتم و چيزي كه ديده بودم . چون لااقل براي محك زدن اين قشر هم كه شده پيش چندين و چند متخصص تغذيه با مدرك تخصص از كانادا و امريكا و ... رفتم و با 5 دقيقه صحبت كردم متوجه شدم خودم از همشون متخصص ترم ! ( البته نه به اون شدت ! كمي بزرگش كردم . )
دوست عزيز . اون جمله ي بند 7 كه گفتي اصلا نيازي به گفتنش نبود عزيز . هر كسي ميدونه تو هر زمينه اي فرد متخصص و تحصيل كرده و با اطلاعاتش كاربرد هاي زيادي داره و ميشه از علمش استفاده هاي زيادي كرد . پس دليلي نداره ما بخوايم ذهنمونو نسبت به يه فرد با دانش عوض كنيم !
درباره افرادي كه فقط كلمات قلمبه سلمبه بلدن : فرقي نداره ! يه متخصص تغذيه هم ( البته فقط با مدرك ! ) ميتونه اين كلمات رو به كار ببره . درست مثل يه مربي درجه 10 باشگاه بدنسازي ! صحبت ما اصلا روي مانور دادن رو كلمات نيس . صحبت روي اصول تغذيه و باور هاي غلط اكثر تغذيه اي ها نسبت به تغذيه قدرتيه . ( اسم جديد در نياوردم ها ! منظورم تغذيه براي افزايش قدرت و مناسب ورزش هاي قدرتي ) .
كاملا به اين مسئله واقفم كه علم تغذيه گستردگي فوق العاده اي داره و تحليل جزئياتش كار هر كسي نيس. و در اين باره حتما نياز به مشورت يه متخصص هست . ولي همين هم به بحث ما بر نميگرده . بحث من اينه ايا نبايد بين متخصص تغذيه و متخصص تغذيه ورزشي فرقي قائل شد ؟ البته خودتون ميدونين كه 100 % همينه و زمين تا آسمون فرق داره .
بيشتر وقتتنو نميگيرم . خودم تو تهران كه دارم خدمت ميكنم دنبال يكي از همين آقايونم كه بتونم باهاش مشورتي كنم . كسي كه لااقل خودش ورزشي كه من كردم رو كرده باشه يا اطلاعاتش كافي باشه و سر جلسه وقتمون صرف اين نشه كه من بهش اطلاعات بدم كه اين ورزش چيه و تغذيش چجوري بايد باشه . درست همون مسئله اي كه سر جلسات قبلي با متخصصان ! قبلي رخ داد . نميدونم . شايد چيزايي رو كه من توسط بدن خودم تجربه كردم اقايون ازش اطلاعي نداشتند !
اگه جايي سراغ داريد راهنماييم كنين . خوشحال ميشم .
سبز باشي . يا علي

سلام دوست عزيز
ممنون كه نوشته‌ي بنده رو با دقت مطالعه كردين. چند نكته را مجددا يادآوري مي‌كنم:
1. من بي جهت به شما عرض نكردم كه توي كشور متخصص تغذيه‌ي ورزشي به آن معنايي كه شما در ذهن داريد - و عقيده‌ي درستي هم هست- نداريم! ما بقي دوستان و همكاران ما و حتي به قول شما تحصيل كرده هاي خارج از كشور همانطور كه گفتم روي مديكال نوتريشن كار كرده اند و اصولا چيزي در مورد تغذيه ي ورزشي -به معناي حرفاي و پيشرفته ي آن- نمي‌دانند. در نتيجه عرض من اين بود كه نبايد صرفا به گفته‌ي دوستان يا مربيان بدنساز و حتي قهرماناني كه در همين رشته‌ي قدرتي بدنسازي مقام هم كسب كرده اند، اكتفا كنيم و بگوييم اين ها درست مي گويند. و يا بگوييم فعلا كه متخصص پيدا نمي‌شود پس بهتر است كار خودمان را بكنيم!

2. باز هم ناچارم تاكيد كنم كه متاسفانه در جامعه‌ي ما ذهنيت و باور كاملا صحيحي نسبت به دانش آموخته‌ي تغذيه وجود ندارد و اگر من اينجا گاهي مزاحم مي شوم براي همين هست كه سعي كنم اين ذهنيت را كمي تغيير بدهم. چون مشكلات زيادي را به چشم خودم ديده‌ام و بسياري از جوانان علاقمند به ورزش ما چوب ندانم كاري هاي خود را خورده اند و براي خود و خانواده ‌ي خود گرفتاري هاي زيادي درست كرده‌اند. يك جوان درست همانطور كه جناب mehdidj گفتند مي‌خواهد يك شبه ره صد ساله برود و آن وقت برايش فرقي نمي‌كند كه كدام راه درست است يه چه خطراتي در اين مسير وجود دارد، شايد هم چون كسي نيست كه به درستي او را راهنمايي كند (منظورم توصيه هاي علمي دقيق است) به كار خود ادامه مي‌دهد. همه‌ي حرف من اين است كه دوستان بايد نسبت به سلامتي خود بيشتر اهمييت قايل باشند؛ اول بدن سالم بعد بدن زيبا و هيكل ورزشكاري روني كولمني! خيلي از دوستان مي خواهند براي كاهش وزن و لاغري بيايند بدنسازي و سريع هم جواب بگيرند و براي همين بلافاصله سراغ مكمل‌هاي Fat Burner مي‌روند، غافل از اين كه نه تنها توفيق چنداني برايشان حاصل نمي‌شود بلكه آسيب هايي جدي به بدن خود وارد مي كنند. البته اگر بدنسازي در سطح ساده و ابتدايي آن و به منظور Fitness انجام شود (چيزي كه چند پست پيش جناب داريوش آگاه هم خواستار آن بودند) مشكل آفرين نيست و خوب هم هست؛ اما بي توجهي و بي خيالي نسبت به سلامتي است كه مرا آزار مي‌دهد و باعث مي شود بيايم اينجا اينهمه وقت شما و همه‌ي دوستان در اين تاپيك را بگيرم.

3. در اين مورد كه فرموديد قلمبه سلمبه صحبت كردن اين افراد با متخصصان تغذيه فرقي نداره، با شما موافق نيستم؛ چون آن افرادي كه شما مي‌بينيد دايم اسم پروتئين و امينو اسيد و ... را مي آورند اصلا به ماهيت دقيق و علمي اين كلمات آگاهي و اشراف ندارند و فقط آن را تكرار مي‌كنند، اما يك متخصص تغذيه حتي اگر به قول شما ورزشي هم نباشد و بويي از تمرينات قدرتي و نيازهاي يك ورزشكار صرفا بدنساز نبرده باشد، حد اقل معناي اين اصطلاحات را مي‌داند و آگاهي درستي نسبت به اصول تغذيه دارد، و اين تفاوتش از زمين تا آسمان است. خوب به عرض من توجه كنيد و بعد پاسخ بدهيد!

4. اين هم تكرار مكررات است كه بين يك متخصص تغذيه‌ي معمولي با متخصص تغذيه‌ي ورزشي اختلاف است و چون واضح و بديهي است تكيه ي بيشتري روي آن نمي‌كنم.
اما توجه داشته باشيد كه ما اصلا چيزي به اسم تغذيه‌ي ورزشي در دانشگاه هايمان نداريم و اصلا چنين تخصصي در دانشگاه هاي ما تدريس نمي‌شود، چون استادش را نداريم!!! (تو خود حديث مفصل بخوان از اين مجمل!) محض يادآوري عرض مي‌كنم كه در حال حاضر دوستان و همكاران بنده بعد از فراغت از تحصيل در مقطع كارشناسي يا ليسانس مي توانند در مقطع فوق ليسانس دو گرايش رژيم درماني و يا تغذيه‌ي جامعه (بهداشت در تغذيه) را ادامه بدهند و اين وسط اصلا بحث تغذيه‌ي ورزشي وجود ندارد! پس زياد دنبال متخصص تغذيه‌ي ورزشي نگرديد! اما با اين حال هستند همكاراني كه با توجه به علاقه‌ي خود مطالعات پس از دانشگاه را ادامه داده اند و با زحمت و تلاش خودشان آگاهي ها و دانش خودشان را نسبت به تغذيه‌ي ورزشي حرفه اي افزايش داده اند، براي همين نبايد همه را با يك چوب راند يا باز هم تصور كنيم پس بهتر است بالكل بي خيال متخصص تغذيه بشويم!

5. در نهايت از شما خواهشي كه دارم (ما بقي فعالان رشته ي دنسازي هم همينطور) اين است كه تجربيات خود را ذكر كنيد، اما هميشه احتمال اشكال داشتن را هم بدهيد و چون مي خواهيد توصيه كنيد نگوييد شما قطعا بايد مثلا فلان مكمل را بخوريد. البته باز هم عرض مي كنم كه خود شما و چند دوست ديگر را به دفعات مشاهده كرده ام كه نسبت به مقوله‌ي تغذيه هم دقت خوبي داريد، فقط خواستم تاكيد بيشتري روي اين مساله داشته باشم.

با عرض پوزش از طولاني شدن اين پست!
و آرزوي توفيق بيشتر براي شما دوست عزيز

 

[DariushAgah]

دوست عزيز ! مطالبت رو با دقت خوندم ! بايد بگم جاهاييش رو شما هم زياد منصفانه به قضاوت ننشستي !
منظور من به اون تند و تيزي كه شما برداشت كردي نبوده ولي روي حرف هنوز هم هستم .
البته دليلشم اين ميدونم كه شما به تعداد انگشتان دست ! متخصص تغذيه ورزشي تو كشور نميبيني كه سابقه تمرين كردن ( حالا در مورد من پاورليفتينگ ) داشته باشه كه بدونه تغذيه اي كه منجر به سير صعودي افزايش وزنه و شرايط بدني بشه چيطوريه !؟ من خودم از تجربيات عيني خودم نوشتم و چيزي كه ديده بودم . چون لااقل براي محك زدن اين قشر هم كه شده پيش چندين و چند متخصص تغذيه با مدرك تخصص از كانادا و امريكا و ... رفتم و با 5 دقيقه صحبت كردم متوجه شدم خودم از همشون متخصص ترم ! ( البته نه به اون شدت ! كمي بزرگش كردم . )
دوست عزيز . اون جمله ي بند 7 كه گفتي اصلا نيازي به گفتنش نبود عزيز . هر كسي ميدونه تو هر زمينه اي فرد متخصص و تحصيل كرده و با اطلاعاتش كاربرد هاي زيادي داره و ميشه از علمش استفاده هاي زيادي كرد . پس دليلي نداره ما بخوايم ذهنمونو نسبت به يه فرد با دانش عوض كنيم !
درباره افرادي كه فقط كلمات قلمبه سلمبه بلدن : فرقي نداره ! يه متخصص تغذيه هم ( البته فقط با مدرك ! ) ميتونه اين كلمات رو به كار ببره . درست مثل يه مربي درجه 10 باشگاه بدنسازي ! صحبت ما اصلا روي مانور دادن رو كلمات نيس . صحبت روي اصول تغذيه و باور هاي غلط اكثر تغذيه اي ها نسبت به تغذيه قدرتيه . ( اسم جديد در نياوردم ها ! منظورم تغذيه براي افزايش قدرت و مناسب ورزش هاي قدرتي ) .
كاملا به اين مسئله واقفم كه علم تغذيه گستردگي فوق العاده اي داره و تحليل جزئياتش كار هر كسي نيس. و در اين باره حتما نياز به مشورت يه متخصص هست . ولي همين هم به بحث ما بر نميگرده . بحث من اينه ايا نبايد بين متخصص تغذيه و متخصص تغذيه ورزشي فرقي قائل شد ؟ البته خودتون ميدونين كه 100 % همينه و زمين تا آسمون فرق داره .
بيشتر وقتتنو نميگيرم . خودم تو تهران كه دارم خدمت ميكنم دنبال يكي از همين آقايونم كه بتونم باهاش مشورتي كنم . كسي كه لااقل خودش ورزشي كه من كردم رو كرده باشه يا اطلاعاتش كافي باشه و سر جلسه وقتمون صرف اين نشه كه من بهش اطلاعات بدم كه اين ورزش چيه و تغذيش چجوري بايد باشه . درست همون مسئله اي كه سر جلسات قبلي با متخصصان ! قبلي رخ داد . نميدونم . شايد چيزايي رو كه من توسط بدن خودم تجربه كردم اقايون ازش اطلاعي نداشتند !
اگه جايي سراغ داريد راهنماييم كنين . خوشحال ميشم .
سبز باشي . يا علي

من صحبت شما رو کاملا قبول دارم. متاسفانه و به خاطر وضعیت خاص بانوان ایرانی متخصصان تغذیه در ایران بیشتر متخصص لاغری هستند. رژیمی هم که به شمای ورزشکار میدن و روی صحیح بودنش و غلط بودن هر **** دیگه ای اصرار دارند تنها منجر به آب شدن ماهیچه ها منجر میشه و تفکرشون اینه که هر کسی هیکل ورزشکاری داره هم داره به سلامت خودش ضرر میزنه.

 

[mori.54]

من صحبت شما رو کاملا قبول دارم. متاسفانه و به خاطر وضعیت خاص بانوان ایرانی متخصصان تغذیه در ایران بیشتر متخصص لاغری هستند. رژیمی هم که به شمای ورزشکار میدن و روی صحیح بودنش و غلط بودن هر **** دیگه ای اصرار دارند تنها منجر به آب شدن ماهیچه ها منجر میشه و تفکرشون اینه که هر کسی هیکل ورزشکاری داره هم داره به سلامت خودش ضرر میزنه.

من صحبت جناب لاهيج وب رو رد نكرده بودم، اما بايد چند نكته رو متذكر بشم:

1. شما چقدر در مورد فارغ التحصيلان تغذيه و فعاليت هايي اجراي شون اطلاع داريد؟ (شنيده ام يا چند نفر را ديده ام و اين صحبت ها، كافي نيست.)
2. بله، رژيم تخصصي براي ورزشكار حرفه اي قطعا با افراد معمولي تفاوت دارد و ورزشكاري كه براي قهرماني قصد فعاليت دارد، به مكمل هم احتياج دارد. اين را براي گفتم تا موضع خودم را روشن كرده باشم.
3. اگر روي سخن شما با من بوده، من همين جا خيلي راحت عرض مي كنم كه :
اولا: هيچ ادعايي براي تنظيم رژيم تخصصي براي ورزشكاران حرفه اي ندارم،
در ثاني: هرگز رژيم هاي غذايي ديگري رو چشم بسته رد نكرده ام و كسي را بدون داشتن اطلاع از چيزي منع نكرده ام،
و بالاخره: شما از كجا و با كدام استدلال علمي موفق به كشف اين موضوع شده ايد كه رژيم آنها (متخصصان تغذيه‌ي مورد نظر شما!) منجر به آب شدن ماهيچه مي شود؟؟! لطفا دليل و مدرك قانع كننده بياوريد.

و سوال آخر: تفكر كي اينطوري است كه هر كس هيكل ورزشكاري دارد به سلامتي خودش دارد ضربه مي زند؟...
لطفا نديده و نشناخته حكم صادر نكنيد، مگر اينكه دلايل قابل قبول و مستدلي داشته باشيد.
خوب است به جاي متهم كردن و قبل از آن، جانب انصاف را رعايت كنيم!

 

[eyvay]

یه سوال---------------->>>>>>>>
شیر روی کراتین و گلوتامین اثر بد داره؟
من شنیدم اثر کراتین و گلوتامین رو از بین میبره

 

[DariushAgah]

من صحبت جناب لاهيج وب رو رد نكرده بودم، اما بايد چند نكته رو متذكر بشم:

1. شما چقدر در مورد فارغ التحصيلان تغذيه و فعاليت هايي اجراي شون اطلاع داريد؟ (شنيده ام يا چند نفر را ديده ام و اين صحبت ها، كافي نيست.)
2. بله، رژيم تخصصي براي ورزشكار حرفه اي قطعا با افراد معمولي تفاوت دارد و ورزشكاري كه براي قهرماني قصد فعاليت دارد، به مكمل هم احتياج دارد. اين را براي گفتم تا موضع خودم را روشن كرده باشم.
3. اگر روي سخن شما با من بوده، من همين جا خيلي راحت عرض مي كنم كه :
اولا: هيچ ادعايي براي تنظيم رژيم تخصصي براي ورزشكاران حرفه اي ندارم،
در ثاني: هرگز رژيم هاي غذايي ديگري رو چشم بسته رد نكرده ام و كسي را بدون داشتن اطلاع از چيزي منع نكرده ام،
و بالاخره: شما از كجا و با كدام استدلال علمي موفق به كشف اين موضوع شده ايد كه رژيم آنها (متخصصان تغذيه‌ي مورد نظر شما!) منجر به آب شدن ماهيچه مي شود؟؟! لطفا دليل و مدرك قانع كننده بياوريد.

و سوال آخر: تفكر كي اينطوري است كه هر كس هيكل ورزشكاري دارد به سلامتي خودش دارد ضربه مي زند؟...
لطفا نديده و نشناخته حكم صادر نكنيد، مگر اينكه دلايل قابل قبول و مستدلي داشته باشيد.
خوب است به جاي متهم كردن و قبل از آن، جانب انصاف را رعايت كنيم!

اگر این صحبتها رو به خودتون گرفتید باید بگم منظور اصلا شخص خاصی نبود ولی مقالات و کتابها و رژیمیهایی که متخصصهای تغذیه داخلی میدند در همین حده. نمیدونم آقایون تا کی میخواهند دل ببندند به معجزه یک قاشق عسل و دو عدد خرما! به هر حال کلی گفتم

 

[mori.54]

اگر این صحبتها رو به خودتون گرفتید باید بگم منظور اصلا شخص خاصی نبود ولی مقالات و کتابها و رژیمیهایی که متخصصهای تغذیه داخلی میدند در همین حده. نمیدونم آقایون تا کی میخواهند دل ببندند به معجزه یک قاشق عسل و دو عدد خرما! به هر حال کلی گفتم

بسيار خوب.
در دو قسمت كوتاه جواب مي دهم:
1. كتاب هاي تخصصي خوبي در زمينه ي مديكال نوتريشن در كشورمان هم ترجمه شده و هم تاليف شده است.(عناويني كه مردم كمتر سراغش مي روند چون اصولا به دردشان نمي خورد!)
2. اما تعداد كتاب هاي كمتري در زمينه‌ي تغذيه‌ي ورزشي ترجمه يا تاليف شده است. (بيشتر ترجمه شده هست تا تاليف، تاليف ها جز چند مورد معدود چيز به درد خوري نيستند.)
* يك سرس كتاب غير علمي سليقه اي و اختراعي! هم هر روز چاپ مي شود كه دايم مي‌گويد : اين رژيم را بگيريد قول مي‌دهم لاغر شويد، بياييد راه ميان بر يادتان بدهم: فقط پروتئين بخوريد!، روزه بگيريد، فقط انگور بخوريد، روزه ي آب بگيريد وووو...!!!! از همين كتاب هاي فله اي كه هيچ گونه پشتوانه ي علمي ندارند و بيشتر به درد همان بانوان عامي كه دنبال لاغري هاي سريع و بدون دردسر هستند مي‌خورد. حساب اين جور كتاب ها با كتاب هايي كه عرض كردم جداست.

در نتيجه بله، كتاب هاي داخلي چندان زيادي در زمينه ي Sport Nutrition نداريم، ولي اگر مصر باشيد بالاخره عنوان هاي به درد بخوري هم مي‌توان پيدا كرد.