باشگاه بدنسازی مجازی pT

[mehdidj]

من یه روز به شرکت دوریان یتس(جهان پهلوان)که شمارشو از هفته نامه بشیر پیداکرده بودم زنگ زدم وقیمت پرومس را پرسیدم 5/2 کیلویی را 56500 تومان گفت بگذریم

گفتی مگامس رو با کراتین مصرف کنم من کراتین 300 گرمی دوریان یتس را خریده ام (27000تومان) وهنوز مصرف نکرده ام و مگامسی که خریدم کراتین نداره اماآمینو اسید داره که BCAA است وشربت مولتی وینامین اصل خارجی از داروخونه گرفته ام لطفا طرز مصرف این 3را بگو تا منفجر کنم
اگر به طرز مصرفی که میدی عمل کنم در ماه چند کیلو اضافه میکنم؟

مولتی ویتامین رو به نظر من سر خود مصرف نکن .
اما مگامس رو طبق دستور و کراتین رو طبق دستور خودش مصرف کن فقط هم زمان با هم
البته بسته به استعداد بدنی و تغذیه ات که چقدر وزن بیاری اما مصرف این دو تا با هم اثر همدیگه رو تشدید می کنن
از مگامس تو حالت عادی می تونی بین هم وزن خودش تا دو برابر وزن خودش انتظار افزایش وزن داشته باشی کراتین هم 3-4 کیلو می تونه کمکت کنه پس حد اقل رو 5 کیلو حساب کن ! (بازم می گم بسته به استعداد بدنی و تغذیه اصلی ت هم داره ها.!)

 

[mehdidj]

سلام من قدم 176 است و 1 ماه است وارد سن 19 سالگی شده ام1 سال وخوردهای است افزایش قد ندارم
کلسیم میتونه مفید باشه ورزش چطور؟

بابا قدت استاندارد بدنسازی هست که ! هم قد گوستاو بادلی !
به نظر من بهترین فرم بدنی توی این قد هست یعنی 175 ترکیبی از سرعت و قدرت رو توی هر ورزشی به آدم می ده!

 

[mehdidj]

بله بله

آخه هیچ خانومی ندیدم اینجا از اون لحاظ گفتم !!!

حالا از کجا می شه شروع کرد آیا؟ <<< شما ها همتون هیکلتون مثله آواتارتونه؟

نکنه تو هم مثه آواتورت نی قیلونی!؟
اینم خانم که نگی خانم ندیدم!
فقط حالت بهم نخوره !(البته خوبهاشو می ذارم ! یه سری هاشون ... صد رحمت به هیولا!)

مثلا این :

یا این:

 

[moein_lootii]

ورزشکار مردش باید کلی دارو و مکمل و.... مصرف کنه تا اندازه این خانوما شه
معلوم نیست چه بلایی سر خودشون می آرن تا انقدری شن
حتما صداشون مثل مردای 50 سالست

 

[Spartan]

مهدی جان برای کم حجم کردن ( حالا اگه چربی باشه ٬ از بین بردن چربی ) قسمت داخلی رون پا ( در انتهای پا به سمت بالا ) و همینطور در قسمت بیرونی بالای رون پا ( پایین تر از اون استخونایی که از دو طرف زدن بیرون .. لگن ؟ )
چه پیشنهادی میکنی که نتیجه بخش باشه ؟

 

[®êBë©A]

خانم جون کی گفته ما هممون هیکلمون مثله آواتارتونه ما اولش اینجوری نبودیم
خدا شاهده به جون پدرم که عزیزترین کسمه من اولش 30 کیلو بیشتر نداشتم اما بعد از ورزش شدم یه هیگر
البته این یادم رفت بگم مشخصات وزنی که دادم مال 12 سالگیم بود. :lol:
کیف کردی

یهنی چی آیا؟

نکنه تو هم مثه آواتورت نی قیلونی!؟
اینم خانم که نگی خانم ندیدم!
فقط حالت بهم نخوره !(البته خوبهاشو می ذارم ! یه سری هاشون ... صد رحمت به هیولا!)

مثلا این :

یا این:

وایییییییییییی !!!! اینا چه وحشتناکن !یعنی آخرش آدم این شکلی می شه؟ ! آره والا من هیکلم شبیه همینه اما به هیچ وجه تصمیم ندارم این شکلی بشم ! اما کلا کار با وزنه و اینا رو دوست داشتم همین ! آقا مهدی اینا رو که گذاشتی راستش ترسیدم پشیمون شدم :blink:

 

[moein_lootii]

یهنی چی آیا؟

وایییییییییییی !!!! اینا چه وحشتناکن !یعنی آخرش آدم این شکلی می شه؟ ! آره والا من هیکلم شبیه همینه اما به هیچ وجه تصمیم ندارم این شکلی بشم ! اما کلا کار با وزنه و اینا رو دوست داشتم همین ! آقا مهدی اینا رو که گذاشتی راستش ترسیدم پشیمون شدم :blink:

ولی هرکی که اوایل بدنسازی رو شروع می کنه وقتی عکس فلان قهرمان بدنسازی رو می بینه می گه من نمی خوام اینطوری شم وقتی اینو می گه من خندم می گیره (جسارت نشه خدمت شما)
چون اگه بخوای هم نمی تونی بشی مگر با خرج های هنگفت و تقبل ضررهای جسمی فراوان

 

[®êBë©A]

ولی هرکی که اوایل بدنسازی رو شروع می کنه وقتی عکس فلان قهرمان بدنسازی رو می بینه می گه من نمی خوام اینطوری شم وقتی اینو می گه من خندم می گیره (جسارت نشه خدمت شما)
چون اگه بخوای هم نمی تونی بشی مگر با خرج های هنگفت و تقبل ضررهای جسمی فراوان

نه خواهش دارم شما بخند

باور کنید حتی اگه از خنده ریسه برید هم به نظره من خیلی وحشتناکه آدم این شکلی بشه !!!

 

[mostafa_gm]

ولی هرکی که اوایل بدنسازی رو شروع می کنه وقتی عکس فلان قهرمان بدنسازی رو می بینه می گه من نمی خوام اینطوری شم وقتی اینو می گه من خندم می گیره (جسارت نشه خدمت شما)
چون اگه بخوای هم نمی تونی بشی مگر با خرج های هنگفت و تقبل ضررهای جسمی فراوان

ولي خوب من خيلي دوست داشتم اندازه آرنولد بشم!:blush:

 

[Suba_sa]

نکنه تو هم مثه آواتورت نی قیلونی!؟
اینم خانم که نگی خانم ندیدم!
فقط حالت بهم نخوره !(البته خوبهاشو می ذارم ! یه سری هاشون ... صد رحمت به هیولا!)

مثلا این :

یا این:
[/QUOTE]


به نظر من که خیلی هم خوب و باحاله
:rolleyes:

 

[hossein1351]

اگه برای اولین بار است که از کراتین استفاده می کنید یا بین استفاده شما از کراتین با دفعات قبلی بیش از 1 ماه فاصله است لازم است برای شروع مصرف کراتین را بارگیری کنید.

بارگیری : به مدت 5 روز روزانه 4 وعده 5 گرمی : قبل از صبحانه قبل از باشگاه بعد از باشگاه قبل از خواب
یا
به مدت 5 روز روزانه 2 وعده 5 گرمی بعد از تمرین و قبل از تمرین

دوره نگهداری:
روزانه 5 گرم قبل از تمرین
روزهای غیر تمرین 5 گرم قبل از صبحانه

موفق باشید

سلام دوست عزیز خیلی ممنون از راهنمایی
من برای اولین بار است که میخواهم استفاده کنم
معمولا یکروز در میان باشگاه میروم در اینصورت هم باید هر روز کراتین مصرف کنم (مرحله بارگیری)؟
مربی باشگاه میگفت روزی یکبار نیم ساعت قبل از تمرین

قربان شما

 

[Amir_2591]

دوستان پرس سینه بصورت نشسته به مهره های کمر آسیب می زند؟(پاسخ لطفا مستند باشد، یا به منبعی علمی یا به تجربه ی شخصی!).

 

[mostafa_gm]

دوستان پرس سینه بصورت نشسته به مهره های کمر آسیب می زند؟(پاسخ لطفا مستند باشد، یا به منبعی علمی یا به تجربه ی شخصی!).

پرس سينه نشسته نداريم!

 

[#farhad#]

نکنه تو هم مثه آواتورت نی قیلونی!؟
اینم خانم که نگی خانم ندیدم!
فقط حالت بهم نخوره !(البته خوبهاشو می ذارم ! یه سری هاشون ... صد رحمت به هیولا!)

مثلا این :

یا این:

مهدی جان من بدتر از این هم دیدهام ولی به نظر من خانومها این شکلی نشن بهتره چون از زنونگی میوفتن و صفت مردونگی پیدا میکنند؟:wacko: :wacko:

 

[#farhad#]

یهنی چی آیا؟

وایییییییییییی !!!! اینا چه وحشتناکن !یعنی آخرش آدم این شکلی می شه؟ ! آره والا من هیکلم شبیه همینه اما به هیچ وجه تصمیم ندارم این شکلی بشم ! اما کلا کار با وزنه و اینا رو دوست داشتم همین ! آقا مهدی اینا رو که گذاشتی راستش ترسیدم پشیمون شدم :blink:

خانم اولش بگم اون یهنی نیست دفعه بعد یعنی بنویس اول ابتدایی؟
و اینوهم بگم بابا من سرکارت گذاشته بودم

 

[#farhad#]

ورزشکار مردش باید کلی دارو و مکمل و.... مصرف کنه تا اندازه این خانوما شه
معلوم نیست چه بلایی سر خودشون می آرن تا انقدری شن
حتما صداشون مثل مردای 50 سالست

اره عزیزم از مرد هم بدتر میشن ببین اگه یه شب کاتلر هم با اونا بخوابه کاتلر هم از پا در میارن

 

[mehdidj]

مهدی جان برای کم حجم کردن ( حالا اگه چربی باشه ٬ از بین بردن چربی ) قسمت داخلی رون پا ( در انتهای پا به سمت بالا ) و همینطور در قسمت بیرونی بالای رون پا ( پایین تر از اون استخونایی که از دو طرف زدن بیرون .. لگن ؟ )
چه پیشنهادی میکنی که نتیجه بخش باشه ؟

درود بر شما!

بار ها گفتم که چربی سوزی موضعی نداریم برای آب کردن چربی موضعی باید چربی کل بدن آب بشه که می تونید از طریق تمرین هوازی کار با وزنه و **** غذایی به هدفتون برسید.

==
راستی یه مشاور تغذیه داشتیم اینجا ! یه زمانی

 

[mehdidj]

یهنی چی آیا؟

وایییییییییییی !!!! اینا چه وحشتناکن !یعنی آخرش آدم این شکلی می شه؟ ! آره والا من هیکلم شبیه همینه اما به هیچ وجه تصمیم ندارم این شکلی بشم ! اما کلا کار با وزنه و اینا رو دوست داشتم همین ! آقا مهدی اینا رو که گذاشتی راستش ترسیدم پشیمون شدم :blink:

تازه خوب ها شو گذاشتم

البته نگران نباش شما این طوری نمی شی اینها رو که می بینی دارو مارو ! زیاد میخورن و البته بدنساز هستن

یه سری عکس از فیتنس:

 

[mehdidj]

ولي خوب من خيلي دوست داشتم اندازه آرنولد بشم!:blush:

منم دوست داشتم رونی کلمن پیشم فنچ باشه

 

[mehdidj]

سلام دوست عزیز خیلی ممنون از راهنمایی
من برای اولین بار است که میخواهم استفاده کنم
معمولا یکروز در میان باشگاه میروم در اینصورت هم باید هر روز کراتین مصرف کنم (مرحله بارگیری)؟
مربی باشگاه میگفت روزی یکبار نیم ساعت قبل از تمرین

قربان شما

سلام

بدون بارگیری هم میتونید مصرف کنید
اما با بارگیری اثر بهتری روی بدن داره
بله روزهایی هم که باشگاه نمی رید باید کراتین رو مصرف کنید (قبل از صبحانه)