باشگاه بدنسازی مجازی pT

[tuge_life]

گفتم حوصله باشگاه رفتن رو ندارم
ولی تو خونه مشکلی نیست

اصلا نيازي به باشگاه نداري
مشخصاتتو بهم بده يه برنامه بهت ميدم

ok ؟

 

[shervin]

اصلا نيازي به باشگاه نداري
مشخصاتتو بهم بده يه برنامه بهت ميدم

ok ؟

مرسی
قد 183
وزن 93
البته کلا سنگینم و فکر کنم 10 کیلو اضافه داشته باشم
چون اون موقع ها که حسابی رو فرم بودم حدود 80 بودم
سن 22
دیگه چه مشخصاتی باید بدم؟
راستی شما مجید دانیالی رو میشناسی
از اقوام هستن و قهرمان کشور هستن ولی نمیدونم تو چه وزنی
میدونم سنگینه فقط

 

[tuge_life]

سلام
بهترین روش برای کوچک کردن یا آب کردن شکم چیه؟
من هر هفته 4-5 شب دو میزنم هر بار هم حدود 3 کیلومتر و همین مقدار هم پیاده بر می گردم
ولی تاثیر زیادی در کاهش حجم شکمم نداره من 180 قد و وزن 85 کیلو
نحوه صحیح دویدن چگونه هست منظورم اینه زمان و تکرار

ببين عزيز
براي كم كردن چربي هاي اطراف شكم
شما بايد اول به من بگي كه درصد چربيت چقدره
دوم اينكه دور شكمت چند سانته و دور سينت چقدره

بعدشم انجام حركات دراز و نشست و حركات بهلو فقط در عضله سازي كاربرد دارد شايد كمي هم از چربي ها رو كم بكنه

روز خوش

 

[tuge_life]

مرسی
قد 183
وزن 93
البته کلا سنگینم و فکر کنم 10 کیلو اضافه داشته باشم
چون اون موقع ها که حسابی رو فرم بودم حدود 80 بودم
سن 22
دیگه چه مشخصاتی باید بدم؟
راستی شما مجید دانیالی رو میشناسی
از اقوام هستن و قهرمان کشور هستن ولی نمیدونم تو چه وزنی
میدونم سنگینه فقط

اقا مجيد از دوستانم هستن
معمولا تو وزن 80 شركت ميكنه ولي از اين به بعد ميخواد تو وزن 90 واسته

اگه برنامه غذايي كه الان داري ازش بيروي ميكني رو بدي حل ميباشد

 

[tuge_life]

دوستان لطفا يه نظري هم به ما بندازين
من الان23سالمه قد189و وزن74 دارم و تو20سالگي حدود 80 كيلو بودم يعني كلا بدم نبودم اما حالا نمي تونم وزنمو زياد كنم .تابستون پارسال يه ماه باشگاه رفتم ديدم تازه وزنم كم كردم البته قبول دارم خيلي شل كار مي كردم اما الان دو ماه كه جدي ميرم و با اينكه عضلاتم كمي قوي شده و حجمشون زياد تر شده اما وزنم همونه كه هست:blink: تا اينكه امروز كراتين خريدم تا ببينم چي ميشه؟!!
به نظر شما بهتره چي كار كنم در ضمن خيلي زياد نمي تونم بخورم عادي مي خورم

ببين عزيز
بدن يه ماشين نيست كه بر اساس يه رنج خواسي وزن اضافه كنه
ببا تمرين خالي نميشه وزن رو بالا برد
بايد 3 تا نكتع رو كه ميگم رو توي برانامه روزانت داشته باشي :
1- تغذيه ( به اندازه دو برابر بدنت بهش انرزي برسوني )
2- استراحت ( حداقل بايد 8 ساعت خواب مفيد داشته باشي )
3- تمرين ( متعادل با وزنت و غذايي كه ميخوري . يعني اگه كم بخوري و زياد تمرين كني وزنت بايين مياد و برعكس و اگه متعادل باشند يه بدني خواهي داشت رو فرم )

اگه برنامه خواستي بگو كه راهنماييت كنم

 

[tuge_life]

سلام دارم خدمت تمام ورزشکارای این سایت خصوصا بادی بیلدینگ کارا و ورزشکارای قدرتی که اکثرا تو این بخش جمع هستن .خیلی خوشحالم که بعد از گذشت 2سال از ورودم به این سایت اولین مطلبمو تو این بخش مینویسم.
یک سوالی داشتم که اگه جوابمو بدین ممنونتون میشم.
من دو ماهی میشه که تو این رشته فعالیتمو شروع کردم علتشم ایجاد تناسب اندام و افزایش وزن و حجم بدنم هست.برای این کار 4وعده غذایی بهمراه 6جلسه تمرین درهفته دارم تو این دو ماهه حدود 9کیلو وزنم زیاد شده البته اینو باید قبلش میگفتم که دو ماه قبل وزنم 53 کیلو بود و قدم حدود171سانتیمتر .
حالا اینجا چند تا سوال دارم اول اینکه من تصمیم دارم در میان مدت وزنمو به حدود 80کیلو برسونم میخاستم بدونم چنین چیزی امکان داره یانه. دوم اینکه 40روز اول بطور متوسط روزی 150گرو وزنم زیاد میشد اما 3-4هفته ای میشه که بطور متوسط روزی 100گرم وزنم زیاد میشه میشه بگین علتش چیه وباید چکار کنم که دوباره با همون نرخ رشد سابق وزنم زیاد بشه .اینو هم بگم که برنامه غذاییمو تغییر ندادم.
سوال آخرم اینکه با توجه به اینکه اشتهام زیاد نیست راهی وجود داره که اشتهامو زیاد کنم یانه درضمن از هیچ مکملی هم استفاده نمیکنم.
از پاسختون کمال تشکرو دارم.

سلام عزيز

ببين 2 ماه اول شما كمبود بدنتو برطرف كردي
الان بايد به فكر افزايشش باشي

ببين روني كلمن يه حرفي داره :
ميگه من يه توصيه به بدن سازا ميكنم :
بخوريد
بخوريد
و بخوريد

اينا همش فوت و فن هاي مربوط به خودشو داره

اگه جايي گير كردي بگو راهنماييت كنم

 

[tuge_life]

سلام
من دو سوال در مورد whey Albumin دارم
روی برچسب محصول نوشته : " 4 پیمانه از پودر را (حدود 165 گرم) به 533 میلی لیتر شیر پاستوریزه یا آب اضافه کاملا مخلوط نمایید و خنک بنوشید."
سوال من اینه وعده مصرفی اینجا یعنی چی؟ یعنی اینکه این 4 پیمانه رو مثلا 1 ساعت بعد از تمرین یک جا بخوریم یا اینکه میشه در طول روز این 4 پیمانه رو در 4 نوبت خورد؟؟

سوال بعدی اینکه باز روی برچسب نوشته : " مقادیر مصرف بر حسب وزن جنس طول دوره مصرف رعایت شود"
من وزنم 53 کیلوگرم و قد 178 سانتی متر .... 1 ماه هم میخوام از این مکمل استفاده کنم ... چقدر باید مصرف کنم؟
و آخر اینکه مصرف این مکمل با کراتین مشکلی نداره ؟
با تشکر

نه عزيز
whey Albumin يكي از قويترين وي ها هستش

شما بايد براي اضافه كردن وزنت 285 گرو در روز بروتئين مصرف كني ( گوشت - لبنيات و مكمل و ... )

شما بايد روزي 8 بيمانه از اين بودر رو بخوري + 500 گرو گوشت قروز ( اگه گوشت قرمز رو مصرف نكني مكمل بي فايده ميشه )
ميتوني 4 بيمانه صبحانه و 4 بيمانه هم قبل از خواب بخوري

در مورد كراتين هم :
اسمشو بگو تا طرز مصرفشو بهت بگم

روز خوش

 

[tuge_life]

آقايون سلام
نميدونم نيازي هست تمام صفحات رو بخونم يا نه اما واقعا وقت نميكنم... و اينكه جواب كوتاهي ميخوام
اولين بار هست بعد از 1 سال و نيم اينجا ميام
من نوزده و نيم سال دارم و چند سال هست باشگاه بدنسازي ميرم
البته ميون اين چند سال ميشده 4ماه يا 6 ماه يا ...به باشگاه نرم

وزن من قبل از تصادف 55 كيلو گرم و ركورد پرس 90 كيلو گرم ( با هالتر) رو داشتم

وضعيت الان

من يك سال هست 3 تا مهره كمرم شكسته و الان 8 تا تيتانيوم توي كمرم هست يكي از پاهاي سمت چپم فلج بوده الان تا حد دويدن و زور كم ميتونم استفاده كنم ...
و بعد از تصادف 10 كيلو كم كردم به همين دليل تقريبا 6 ماه بعد با خوردن جن سينگ (اگه اشتباه نكنم) و رفتن دوباره من به باشگاه وزن خودم رو به 49 رسوندم و الان كه يك سال از حادثه و 4 ماه هست كه از باشگاه رفتنم ميگذره

وزنم 50 كيلو گرم و ركورد پرس 95 كيلو گرم ( با هالتر) رو دارم

من چه كار كنم كه وزنم از 50 تا 55 افزايش بتونم بدم. (البته كه از پايين تنه انتظاري نداشته باشيد)

تمام وزنه ها رو ميتونم تا هر حد سنگيني ( قابل تحمل) افزايش بدم . ( اينو گفتم نگيد فشار رو كمتر كن چون براي كمرت ضرر داره)

لطفا يه نظر گسترده و يا كلي بديد ممنون ميشم و از پيشنهاد دارو يا پودرهايي كه اطلاع كامل براي اثبات افزايش وزن از اونا نداريد رو توسيه نكنيد.

راستي برنامه غذاييم خوبه اما بيشتر از 5 وعده وقت خوردن رو ندارم
زورم توي حركات باشگاه خيلي زياده
بدنم كاملا خطي و حجم مناسب(اما باز كمه)
هر روز باشگاه ميرم... هر وقت سوپر كار كنم يا وزنه سنگين بزنم(طول يه مدت) حجم ميگيرم اما وزنم زياد نميشه...
خيلي حال گيريه واسه همين اگه نرم باشگاهيا بعدش سبك كار كنم حجمم ول ميشه ( مدت همه اينها - 1 ماه)
راستي هيچي هم مصرف نميكنم

ببين دوست من وزنه سنگين زدن دليل بر اين نيست كه وزنتو بالا ببره
شما بايد تغذيه مناسب اون وزنه ها رو داشته باشي

اين وضعيتي كه شما داري اگه مل كني به سرعت وزن كم ميكني

كمك خواستي بگو در خدمتم

 

[tuge_life]

عزيزان شرمنده من نميتونم كل اين ترد رو بخونم و سوالاتتونو جوابگو باشم
هر كسي اگه مشكلش حل نشده بگه دوباره

روز خوش

 

[tuge_life]

1- جي كاتلر
2- روني كلمن
3- ويكتور مارتينز
4- دكستر جكسون
5- ملوين آنتوني
6- گوستاوو بادل
7- توني فري من
8- ماركوس رول
9- دنيس جيمز
10- گانتر شليركمب
11- وينس تيلور
12- برانچ وارن
13- جاني جكسون
14- دارم چاذلز
15- تروي آلوز

جي كاتلر براي اولين بار توانست ركورد باور نكردني روني كلمن ( 8 بار‌ ) را بشكند و در صدر جدول باستد
روني كلمن در گفته هاي خود با گزارشگر مجله فلكس كه :
سال 2007 جي كاتلر را خواهم بلعيد

 

[tuge_life]

آقاي محسن يزداني در سال 1999 اولين قهرماني مسابقاب آماتوري خود را در مسابقات آماتوري جهاني كسب كرد . وي در سال 1999 لقب برترين بدن سال را از آن خود كرد . تا اينكه در سال 2002 در مسابقات night of champions كه يكي از بزگترين مسابقات حرفه اي محسوب ميشود با حضوري قدرتمند توانست مقام 17 را كه در اين مسابقه برترين هاي دنيا هم قد الم كرده بودند كسب كند

 

[tuge_life]

حركات مفيد براي داشتن گردني قوي

 

[tuge_life]

براي داشتن كول هاي خوش طرح traps

1. اين حركس براي رشد قسمت باييني به سمت سرشانه رو رشد ميدهد

2. اين حركت براي قسمت بايين گردن رو به بايين مي باشد
مهم : موقع زدن اين حركت كمر بايد صاف باشد .

3. اين حركت بيشتر به قسمت بالايي كول ( كنار گردن ) بايد فشار آورد
مهم : در حين انجام دادن اين حركت نبايد از كمر كمك گرفت .

 

[tuge_life]

اينم يك كرم براي لاغر كردن

توضيحات :

Improve The Texture And Appearance Of Your Skin!

Ab-Solution contains only natural active ingredients. The alpha hydroxy acids will also dramatically improve the texture and appearance of your skin.

Order today using our 100% secure server and get it at the lowest prices in the world with our fast, inexpensive 2 - 3 day shipping! NOBODY beats our overall price!

8 Oz. 240 Ml $49.95 $25.79

 

[tuge_life]

اينم بهترين مكمل غذايي حال حاضر دنيا از شركت optimum

توضيحات :

Optimum has made a slight change to the formula of 100% Whey Protein to make it an even better protein powder. The name is changing also to be "100% Whey Gold Standard". The price will remain the same though!

مقام بهترين بروتئين دنيا رو در سال 2006 كسب كرده است

توضيحات :
Optimum 100% Whey Protein won the Supplement Of The Year and Protein Powder Of The Year award for 2005 and 2006! Since the very beginning, Optimum Nutrition has raised the standard by which all other whey protein supplements are judged. Now we're raising the bar again with the 3rd generation of ON 100% Whey Protein: ON 100% Whey Gold Standard.

مشخصات كامل مكمل :
2 Lbs. Extreme Milk Chocolate
Supplement Facts
Serving Size1Scoop(32g)
Servings Per Container28
Amount Per Serving % Daily Value
Calories 130
Calories From Fat 15
Total Fat 1.5g 2%
Saturated Fat 0.5g 3%
Trans Fat 0g
Cholesterol 30mg 10%
Sodium 100mg 4%
Total Carbohydrate 4g 1%
Sugars 1g
Protein 24g
Vitamin A 0%
Vitamin C 0%
Calcium 10%
Iron 2%
Not a Significant Source of Dietary Fiber
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
Protein Blend(Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Whey Peptides), Cocoa(Processed With Alkali), Natural And Artificial Flavor, Lecithin, Creamer(Sunflower Oil, Maltodextrin, Modified Food Starch, Di-Potassium Phosphate, Tri-Calcium Phosphate, Tocopherols), Salt, Acesulfame Potassium, Aminogen®, Sucralose, Lactase

This Product Contains Whey Derived From Dairy And Lecithin (To Improve Mixability) Derived From Soybeans

 

[tuge_life]

بهترين multi-vitamin بنام Universal Animal Pak از شركت universal

اين محصول در سال 2006 بهترين محصول سال انتخاب شد

توضيحات :
Animal Pak won the Multi-Vitamin Of The Year award for 2005 and 2006! For hard-core bodybuilders and strength athletes, nothing beats Animal Pak for maximizing gains in muscle mass, strength and performance. There is no better nutritional weapon available to fuel intense workouts. Spawning many imitators, the original Animal Pak is still loaded with the most advanced, highest quality bodybuilding nutrients.

Each Pak contains a powerful combination of cutting-edge mega-cycle vitamin & mineral complexes, performance enhancers, lipotropics, digestive enzymes and high potency energizers. Animal Pak consists of a perfectly balanced, time-released formula that is easily assimilated by your body for perfect bioavailability and optimum performance. There can only be one animal in the gym. Make sure you train with it.

مشخصات كامل محصول :
Container Size: 15 Paks
Serving Size: 2 Paks (22 Tablets)
Servings Per Container: 7.5

Container Size: 44 Paks
Serving Size: 2 Paks (22 Tablets)
Servings Per Container: 22

Amount Per Serving:

Calories: 16
Total Carbohydrates: 1g
Protein: 3g
Vitamin A: 9900IU
-(as acetate & 66% as beta-carotene)
Vitamin C (as ascorbic acid): 1g
Vitamin D (as ergocalciferol): 680IU
Vitamin E: 300IU
-(as d-a-tocopheryl acetate)
Thiamin: 76mg
-(as thiamin HCl)
Riboflavin: 76mg
Niacin (as niacinamide): 82mg
Vitamin B6: 72mg
-(as pyridoxine HCl)
Folic Acid: 400mcg
Vitamin B12: 6mcg
-(as cyanocobalamin)
Biotin: 300mcg
Pantothenic Acid: 76mg
-(as calcium pantothenate) Calcium (as citrate, carbonate): 2g
Phosphorus: 228mg
-(as calcium phosphate)
Iodine (from kelp): 150mcg
Magnesium (as oxide): 133mg
Zinc (as oxide): 30mg
Selenium (as selenite): 50mcg
Copper (as sulfate): 600mcg
Manganese (as sulfate): 11mg
Chromium (as picolinate): 6mcg
Potassium (as sulfate): 200mg

Amino Acid Blend:
Lysine (from lactalbumin): 300mg
Methionine: 500mg
-(from lactalbumin)
Leucine (from lactalbumin): 100mg
Valine (from lactalbumin): 760mg
Threonine (from lactalbumin): 48mg
Glutamic Acid: 700mg
-(from lactalbumin)
Phenylalanine: 560mg
-(from lactalbumin)
Arginine (as L-arginine)

Performance Optimizers:
Siberian Ginseng (root): 2g
Oriental Ginseng (root): 250mg
Smilax officinalis (root): 500mg
Protogen A (as thioctic acid): 200mg
Inosine: 500mg
-(as hypoxanthine riboside)
Pyridoxine a-Ketoglutarate (PAK): 200mg
Carnitine (as L-carnitine): 25mg
Chromium Picolinate: 50mcg
Coenzyme A: 20mg
Coenzyme B12: 10mg
Phosphatidylcholine: 200mg
Para-Aminobenzoic Acid (PABA): 400mg
Colostrum (bovine): 25mg
Argentine Liver (bovinr): 3.9g
Shark Cartilage: 1g
Choline Complex: 1.2g
Bioflavonoids (citrus): 1g

Essential Fatty Acid Complex:
Linoleic Acid: 200mg
Oleic Acid: 100mg

Digestive Enzymes:
Betaine HCl: 200mg
Pepsin: 64mg
Papain: 64mg
Ox Bile (bovine): 120mg
Pancreatin: 700mg
Mycozyme: 64mg

Other Ingredients:
Maltodextrin, calcium sulfate, choline citrate, magnesium stearate, stearic acid, parsley, goldenseal, don quai, burdock, alfalfa, water cress, rice bran, cellulose, and rose hips.

Contains no suger, starch, artificial preservatives or colors.

Directions: Advanced bodybuilders, powerlifters, and athletes, take one packet 30 minutes after the meal prior to your workout. For competitions and intense training sessions take two packets daily. Take with plenty of water.

Warnings: Pregnant or lactating women should avoid use of this product. Please consult your physician prior to starting any exercise or nutrition program.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

 

[tuge_life]

بهترين تستسترون حال حاضر دنيا بنام tribulus از شركت optimum

توضيحات :
Tribulus Terrestris is an herb that has been extracted for its saponin and alkaloids isolated and utilized to support healthy libido. It has been used as an effective anabolic product in athletic training and development.

Studies involving 212 males confirm that this product supports healthy libido. Other positive changes include maintaining healthy cholesterol levels, and positive psychological effects such as improved mood and increased self-confidence. No adverse effects were noted in clinical studies, and additional animal research demonstrated no adverse effects on the central nervous or cardiovascular systems.

مشخصات :
Serving Size: 1 Capsule
Servings Per Container: 100

Amount Per Serving:

Proprietary Tribulus Blend: 625mg
Tribulus Terrestris Extract
(tribula terrestris) (fruit)
(standardized to 40% furastanol saponins)
Tribulus Terrestris, powdered (aerial)

Other Ingredients:
Gelatin, silica, magnesium stearate.

Directions:
As a dietary supplement, consume 1-2 capsules daily, preferably with morning and evening meals, or use as directed by a physician or lisenced nutritionist.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

 

[tuge_life]

يكي از بهترين هرمون هاي رشد بنام Humagro از شركت ASN

توضيحات :
Humagro is Homeopathic growth hormone 4c, the highest most effective allowed by the FDA for OTC. Although no pre************ion is necessary, this product is for Professional Use.

PAYPAL NOTICE: Due to PayPal's restrictions, the PayPal payment method can not be used for this HGH-related product. Please choose to pay by credit card or other payment option.

مشخصات :
Serving Size: 3 Pellets
Servings Per Container: 126

Amount Per Serving:

Homeopathic Growth Hormone: 4c

Directions: 3 pellets, dissolved under the tongue, 3 times a day for six weeks.

Warnings: For those not suffering from hypopituitary dwarfism, it is not advisable to continue the use of this product on a continual basis for longer than a six week cycle, followed by a lay off of not less than four weeks, before resuming cycle.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

 

[tuge_life]

يك از بهترين آمينو اسيدهاي جهان بنام BCAA 1000 CABS از شركت optimum

توضيحات :
BCAA 1000 contains a potent balance of Branched Chain Amino Acids which are building blocks of muscle mass and size. Metabolized directly in the muscle, BCAAs, may improve nitrogen retention by sparing other amino acid groups for repair and rebuilding. The Branched Chain Amino Acids (BCAA's), so named because of their unique branched chemical structure, are essential in that the body cannot make them from other compounds. In recent times, these amino acids have been investigated for their potential anticatabolic (preventing muscle breakdown) and anabolic (muscle building) effects.

مشخصات محصول :
Container Size: 200 Capsules
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 100

Container Size: 400 Capsules
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 200

Amount Per Serving:

L-Leucine 500 mg
L-Isoleucine 250 mg
L-Valine 250 mg

Other Ingredients:
Gelatin, magnesium stearate.

Directions: As a dietary supplement, consume two capsules 1-3 times daily with water or your favorite beverage or use as directed by a physician or licensed nutritionist.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

 

[Mahiar0]

يعني ميگيد اين داروها يا مواد رو بخوريم
فكرنكنم دركل خوب باشه
همينطوري ادم ورش كنه اين بدن سازي بسته ديگه نياز به اين قرص واين چيزا نباشه