باشگاه بدنسازی مجازی pT

[mehdidj]

--------------------------------------------------------------------------------

با سلام خدمت تمامي دوستان

اين سابقه من
10 ماه تمرين
74 وزن البته با کلي کم کردن وزن اين قدر شده ها
قد 175

خوب غرض از مزاحمت
1- الان مي خوان برم يک دوره حجم برم و مي خواستم کراتين بگيرم مي خواستم بدونم چه نوع کراتيني بگيرم با چه وزني
2- از کجا بگيرم که اصل باشه
(البته نا گفته نمونه که يکي از بچه ها عصر بدن رو معرفي کرد تو خ وليعصر بالاتر از زرتشت که مکمل هاي جنسان و ويدر رو داره):f34r:

300 گرمی دوریان یتس

نتیجه دیوانه کننده است!

 

[monica7777]

[[salam, mikhastam azatun ye soal beporsam dar morede
سوماترو پروپين
ke baraye laghari tajviz mishe va shekam ro Six back mikone,mikham bedounam baraye dokhtar ha che avarezi dare ,mishe jouri estefade kard ke avarez nadashte bashe,darouye jai gozini dare agar har etelaati dar morede in darou dashtid mamnoun misham be man bedidi

 

[niceevil]

اين دارو فقط در زمان مسابقه و برای از بين بردن چربی های موضعی استفاده ميشه

چربی در بدن خانوم ها پخش ميشه و در يه نقطه جمع نميشه
در ضمن اگه اين دارو اصلی باشه موجب روش استخوان ها ميشه (گونه فک انگشت )رو زيبايی تأثير ميزاره و صورت رو نافورم ميکنه

شما برای چربی سوزی بايد از تمرينات هوازی استفاده کنين

تو سايت ما که که عضو هستين برين به قسمتی مربوط به بانوان ميشه اونجا تمرينات و مکمل های مناسب رو ميبينيد

 

[hamidjj]

حميد جان مگه اونجا که جناب سلامی گفت نرفتی؟؟
اگه اون مارک رو هم نگرفتی کراتين 500 گرمی يا بيشتر بگير چون حدود 125 گرم واسه بارگيری ميره 300 گرمی بگيری کم ميآد
مارک های مختلف هست اما دوريان يتس و پی وی ال از همه بهتره

حق با شماست
آخه من سوالم رو اول تو pt مطرح کردم بعد تو سايت آقا صادق !!!!
و اين قبل از راهنمايي هاي آقا صادق بود من الان دارم مي رم ببينم سل تچ گيرم مياد يا نه راستي از يک جا قيمت گرفتم 1 کيلويي رو مي گفت 33 تومن و 510 گرمي رو 27 تومن چه طوره !!!!!:f34r:

 

[alibati]

دوستان اساتید من یه سوال مهم داشتم!
اول اینکه با استفاده از تردمیل میشه کسی که دچار کمبود وزن هست
به تناسب اندام برسه؟ اگر اره چطوری و اگر نه چرا؟

دوم اینکه من یکسالی میشه که باشگاه رو ول کردم! از اون وقع تا حالا حدود 5 کیلو
وزن کم کردم البته وزن کم کردنم به دلایلی دیگه هم بود! یکیش به خاطر نداشتن
برنامه غذایی مناسب و دیگری ول کردن باشگاه! البته من یه مشکلی دارم و
اونم اینه که برنج نمی تونم بخورم! یعنی اصلا جزء مواد غذایی هست که
به خوردنش علاقه ای ندارم! هیچ جایگزین مناسبی هم براش تو برنامه
غذاییم نگذاشتم! حالا دوباره می خوام بدنم رو به حالت مناسب برسونم
می خواستم ببینم من تو خونه می تونم فقط با استفاده از ترد میل
به تناسب اندام برسم یا اینکه حتما باید بدسنازی با وزنه انجام بدم
در ضمن قدم 175
وزن 65.500

 

[tuge_life]

اين دارو فقط در زمان مسابقه و برای از بين بردن چربی های موضعی استفاده ميشه

چربی در بدن خانوم ها پخش ميشه و در يه نقطه جمع نميشه
در ضمن اگه اين دارو اصلی باشه موجب روش استخوان ها ميشه (گونه فک انگشت )رو زيبايی تأثير ميزاره و صورت رو نافورم ميکنه

شما برای چربی سوزی بايد از تمرينات هوازی استفاده کنين

تو سايت ما که که عضو هستين برين به قسمتی مربوط به بانوان ميشه اونجا تمرينات و مکمل های مناسب رو ميبينيد

عزيز من
سوماتروبين يك هرمون رشد هستش
مصرف اصليش بزرگ كردن عضلات و هجيم كردن استخوانها هستش
من خودم خيلي ازش توي مسابقات استفاده كردم
خيلي ها ميگن براي از بين بردن چربي هستش
بالعكس براي افزايش چربي مفيد و عضلات سبك هستش
منظور از عضلات سبك يعني عضلاتي كه تو بر نيستند و باعث ميشه كه يه كسي باوزن كم و عضلات حجيم تر روي سكو باسته
سوماتروبين رو استفاده ميكنن كه وقتي رزيم ميگيرن از افت كيفيت عضلات جلوگيري كنن
اين هرمون رو براي افراد سنين 15 تا 22 سال تجويز ميكنن كه از لحاظ رشد استخواني كامل بشن و به همين صورت بدن سازان هم استفاده ميكنن
البته توي امريكا دوز 36 مصرف ميشه كه مخصوص بدن سازان هستش
اينجور مسائل خيلي مهم و حياطي هستن لطفا هر كسي اطلاع نداره جواب نده

 

[tuge_life]

البته با يه قد و وزن که نميشه برنامه داد

من خودم 178 سانت قد دارم با 86 کيلو وزن
واسه يه آدم عادی وزن زياديه و چاق به نظر مياد

ببين اگه سننت زير 20 سال هستش مشكلي داره
چون هنوز رشد عضلانيت كامل نشده
يه دستي به بشت باها و زير شكمت بزن
اگه شل بود حق با شماست
اگه نبود عادي هستش
اگه بود خبرشو بده راهنماييت كنم
باشه

 

[tuge_life]

--------------------------------------------------------------------------------

با سلام خدمت تمامي دوستان

اين سابقه من
10 ماه تمرين
74 وزن البته با کلي کم کردن وزن اين قدر شده ها
قد 175

خوب غرض از مزاحمت
1- الان مي خوان برم يک دوره حجم برم و مي خواستم کراتين بگيرم مي خواستم بدونم چه نوع کراتيني بگيرم با چه وزني
2- از کجا بگيرم که اصل باشه
(البته نا گفته نمونه که يکي از بچه ها عصر بدن رو معرفي کرد تو خ وليعصر بالاتر از زرتشت که مکمل هاي جنسان و ويدر رو داره):f34r:

ببين دوست عزيز
الن اگه دنبال كراتين اصل ميگردي نبايد بري عصر بدن
بعدشم اين دوره رو كي به شما تجويز كرده كه گفته فقط كراتين مصرف كني اونم بعد از 10 ماه

جالبه ! :blink:

 

[tuge_life]

حق با شماست
آخه من سوالم رو اول تو pt مطرح کردم بعد تو سايت آقا صادق !!!!
و اين قبل از راهنمايي هاي آقا صادق بود من الان دارم مي رم ببينم سل تچ گيرم مياد يا نه راستي از يک جا قيمت گرفتم 1 کيلويي رو مي گفت 33 تومن و 510 گرمي رو 27 تومن چه طوره !!!!!:f34r:

سل تچ خيلي خوبه به شرطي كه كنارش كراتين مصرف كني
البته با ويتامين فراوان

موفق باشي

 

[tuge_life]

دوستان اساتید من یه سوال مهم داشتم!
اول اینکه با استفاده از تردمیل میشه کسی که دچار کمبود وزن هست
به تناسب اندام برسه؟ اگر اره چطوری و اگر نه چرا؟

دوم اینکه من یکسالی میشه که باشگاه رو ول کردم! از اون وقع تا حالا حدود 5 کیلو
وزن کم کردم البته وزن کم کردنم به دلایلی دیگه هم بود! یکیش به خاطر نداشتن
برنامه غذایی مناسب و دیگری ول کردن باشگاه! البته من یه مشکلی دارم و
اونم اینه که برنج نمی تونم بخورم! یعنی اصلا جزء مواد غذایی هست که
به خوردنش علاقه ای ندارم! هیچ جایگزین مناسبی هم براش تو برنامه
غذاییم نگذاشتم! حالا دوباره می خوام بدنم رو به حالت مناسب برسونم
می خواستم ببینم من تو خونه می تونم فقط با استفاده از ترد میل
به تناسب اندام برسم یا اینکه حتما باید بدسنازی با وزنه انجام بدم
در ضمن قدم 175
وزن 65.500

ببين دوست من شما به نكته خيلي خوبي اشاره كردي

جواب سوال اول :

اول اينكه تردمين يا دو ثابت نه براي چاق شدن و نه براي لاغر شدن اثر مستقيم داره
دليلشم اينه كه دو كه همه ميدونم و به اسم مادر تمام ورزشها به حساب مياد
اگه كسي رو ببيني رفته رو تردمين و ميخواد وزن كم بكنه فكر نكنين كه اين تردمينه كه وزن رو كم ميكنه
اگه كنارش يه تغذيه مناسب نباشه از كمبود آب و نشاسته از با درمياد

و اگه به منظور اضافه وزن بخواي ازش استفاده كني
بايد بگم كه تردمين فقط و فقط براي قدرت و استقامت بدن شما مفيد خواهد بود نه براي اضافه كردن وزن
( البته اگه تغذيه بروتئين خيلي مناسبي داشته باشي تا يه حدي بالا مياد ولي بيشتر از اون نه )

جواب سوال دوم :

برنج يكي از نشاسته هاي خيلي قوي هستش كه خميشه بايد براي كمبود كربوهيدرات بدن تجويض كرد
اگه چيزه ديگه اي ميخواي جايگزينش كني بهترينش ماكاروني و سيب زميني هستش

جواب سوال دوم ( قسمت آخر ) :

اينكه شما براي تناسب اندام بري باشگاه يا نه
اول اينكه اگه بخواي بدنت ورزيده بشه و اون وزني كه ميخواي اضافه كني دلت ميخواد عضله باشه بايد باشگاه بري يا يه باشگاه كوچيك و مفيد در منزل درست كني

وزنتم خيلي كمه
اگه سننت بالاي 20 سال باشه كارت راحتتر هستش
اگه زير 20 باشي بايد بيشتر زحمت بكشي

موفق باشي

 

[tuge_life]

من چند وقتي بود نميتونستم سر بزنم چون يكي از شاگرامو داشتم اعزام ميكردم به مسابقات الاحرين آماتوري دبي وقت آنچناني نداشتم

همه سوالات رو جواب دادم اگه سوال ديگه اي دارين من فردا بازم يه سري ميزنم

خوش باشين البته با بدني سالم

 

[tuge_life]

اينم عكساي 2 هفته بيش از مسابقه

مشخصات بدن :
رزيم 60%
دور بازو 51
بدني كه قراره در وزن 85 كيلو رقابت كنه

 

[alibati]

ببين دوست من شما به نكته خيلي خوبي اشاره كردي

جواب سوال اول :

اول اينكه تردمين يا دو ثابت نه براي چاق شدن و نه براي لاغر شدن اثر مستقيم داره
دليلشم اينه كه دو كه همه ميدونم و به اسم مادر تمام ورزشها به حساب مياد
اگه كسي رو ببيني رفته رو تردمين و ميخواد وزن كم بكنه فكر نكنين كه اين تردمينه كه وزن رو كم ميكنه
اگه كنارش يه تغذيه مناسب نباشه از كمبود آب و نشاسته از با درمياد

و اگه به منظور اضافه وزن بخواي ازش استفاده كني
بايد بگم كه تردمين فقط و فقط براي قدرت و استقامت بدن شما مفيد خواهد بود نه براي اضافه كردن وزن
( البته اگه تغذيه بروتئين خيلي مناسبي داشته باشي تا يه حدي بالا مياد ولي بيشتر از اون نه )

جواب سوال دوم :

برنج يكي از نشاسته هاي خيلي قوي هستش كه خميشه بايد براي كمبود كربوهيدرات بدن تجويض كرد
اگه چيزه ديگه اي ميخواي جايگزينش كني بهترينش ماكاروني و سيب زميني هستش

جواب سوال دوم ( قسمت آخر ) :

اينكه شما براي تناسب اندام بري باشگاه يا نه
اول اينكه اگه بخواي بدنت ورزيده بشه و اون وزني كه ميخواي اضافه كني دلت ميخواد عضله باشه بايد باشگاه بري يا يه باشگاه كوچيك و مفيد در منزل درست كني

وزنتم خيلي كمه
اگه سننت بالاي 20 سال باشه كارت راحتتر هستش
اگه زير 20 باشي بايد بيشتر زحمت بكشي

موفق باشي

خب پس ترد میل میتونه مفید باشه! چون هم قدرت و استقامت رو افزایش میده و هم روی وزنم تاثیر کمی داره
حالا چطوری باید ازش استفاده کرد منظورم اینه که برای چاق شدن و استقامت از ترد میل با چه برنامه ای
باید استفاده کرد؟

پس من سیب زمینی و ماکارونی رو جایگزین می کنم! از بین پروتئین ها چه موادی رو توصیه می کنید
مثلا من تخم مرغ میخورم اما زیادش اذیتم میکنه!
واقعیت اینه که باشگاه رفتن سخته! چون هفته ای حداقل سه وعده باید بری و ادامه بدی! و بدیشم اینه
که وقتی ول کنی هر چی زحمت کشیدی از بین میره! حالا تصمیم دارم شروع کنم البته اون زمان
یکسال پیش مربیم بهم گفت بدنت برای ورزیده شدن حداقل یکسال کار داره یعنی یکسال باید کار با وزنه انجام
بدم من می خوام بدنم ورزیده باشه به اصطلاح خودمونی تو پر باشه! اما نمی خوام مثل این کسانی که پرورش اندام کار میکنن باشه!

میشه کاری کرد که استخوان بندیم یه ذره درشت تر بشه! البته سنم 22 سال هست یا با بدنسازی کاری کرد که
بدنم درشت و تو پر تر بشه!

به نظر شما بدنم چه مدت کار میبره که اماده بشه؟
ممنونم

 

[tuge_life]

خب پس ترد میل میتونه مفید باشه! چون هم قدرت و استقامت رو افزایش میده و هم روی وزنم تاثیر کمی داره
حالا چطوری باید ازش استفاده کرد منظورم اینه که برای چاق شدن و استقامت از ترد میل با چه برنامه ای
باید استفاده کرد؟

پس من سیب زمینی و ماکارونی رو جایگزین می کنم! از بین پروتئین ها چه موادی رو توصیه می کنید
مثلا من تخم مرغ میخورم اما زیادش اذیتم میکنه!
واقعیت اینه که باشگاه رفتن سخته! چون هفته ای حداقل سه وعده باید بری و ادامه بدی! و بدیشم اینه
که وقتی ول کنی هر چی زحمت کشیدی از بین میره! حالا تصمیم دارم شروع کنم البته اون زمان
یکسال پیش مربیم بهم گفت بدنت برای ورزیده شدن حداقل یکسال کار داره یعنی یکسال باید کار با وزنه انجام
بدم من می خوام بدنم ورزیده باشه به اصطلاح خودمونی تو پر باشه! اما نمی خوام مثل این کسانی که پرورش اندام کار میکنن باشه!

میشه کاری کرد که استخوان بندیم یه ذره درشت تر بشه! البته سنم 22 سال هست یا با بدنسازی کاری کرد که
بدنم درشت و تو پر تر بشه!

به نظر شما بدنم چه مدت کار میبره که اماده بشه؟
ممنونم

ببين دوست من
تردمين در حد خيلي ساده وار ميتونه ورزيده كنه

برنامه استفاده از تردمين :
صبح قبل از اينكه صبحانه بخوري يه نوشيدني انرزي زا ميخوري بعد 1 ساعت راه ميري ( با سرعت هاي متغير )

شب 1 ساعت بعد از شام 60 دقيقه دو استقامت ( 30 دقيقه اول سرعت كم - 10 دقيقه دوم دو سرعت - 20 دقيقه آخر هم قدم هاي بلند بردار ( يعني نه دويدن نه راه رفتن )

اگه خواستي ميتوني طناب هم بزني ( ظهر 30 دقيقه مفيد )


جواب :
بدن سازي يه ورزشي هستش كه همه ورزش ها رو در بر ميگيره
اگه درست كار كني و صبور باشي به اين سادگي هايي كه شما ميگي از بين نميره
بايد بر عكس اونايي كه براي باد بدنشون فكرميكونن به عضله سازي توجه كني
زمان عضله سازي 3 برابر باد سازي هستش

بروتئين مفيد هم ميتوني از گوشت قرمز و لوبيا استفاده كني
از تخم مرغ زياد استفاده نكن

 

[mehban]

از تخم مرغ زياد استفاده نكن

سلام. چرا ؟

 

[alibati]

ببين دوست من
تردمين در حد خيلي ساده وار ميتونه ورزيده كنه

برنامه استفاده از تردمين :
صبح قبل از اينكه صبحانه بخوري يه نوشيدني انرزي زا ميخوري بعد 1 ساعت راه ميري ( با سرعت هاي متغير )

شب 1 ساعت بعد از شام 60 دقيقه دو استقامت ( 30 دقيقه اول سرعت كم - 10 دقيقه دوم دو سرعت - 20 دقيقه آخر هم قدم هاي بلند بردار ( يعني نه دويدن نه راه رفتن )

اگه خواستي ميتوني طناب هم بزني ( ظهر 30 دقيقه مفيد )


جواب :
بدن سازي يه ورزشي هستش كه همه ورزش ها رو در بر ميگيره
اگه درست كار كني و صبور باشي به اين سادگي هايي كه شما ميگي از بين نميره
بايد بر عكس اونايي كه براي باد بدنشون فكرميكونن به عضله سازي توجه كني
زمان عضله سازي 3 برابر باد سازي هستش

بروتئين مفيد هم ميتوني از گوشت قرمز و لوبيا استفاده كني
از تخم مرغ زياد استفاده نكن

من احتیاج دارم که تا 40 روز دیگه بدنم تاحدی ورزیده بشه!
منظورت از باد سازی چیه؟ چند ماه طول میکشه تا یه عضله اماده بشه؟
کاش به اینم جواب میدادی

میشه کاری کرد که استخوان بندیم یه ذره درشت تر بشه! البته سنم 22 سال هست یا با بدنسازی کاری کرد که
بدنم درشت و تو پر تر بشه

در ضمن من میتونم این دو روی تردمیل رو با بدسنازی با وزنه با هم در طول روز انجام بدم؟
البته کار با وزنه رو همون 3 روز در هفته انجام می خوام بدم!
ممنونم

 

[mehdidj]

اينم عكساي 2 هفته بيش از مسابقه

مشخصات بدن :
رزيم 60%
دور بازو 51
بدني كه قراره در وزن 85 كيلو رقابت كنه

با چه قدی؟

 

[tuge_life]

سلام. چرا ؟

ببين دوست من
تخم مرغ اگه بيش از اندازه مصرف بشه ميتونه دليل بر تنگي نفس و سفتي ادرار بشه

روزي 10 تا سفيده تخم مرغ و 2 تا زرده تخم مرغ مصرف بشه بهتره

 

[tuge_life]

من احتیاج دارم که تا 40 روز دیگه بدنم تاحدی ورزیده بشه!
منظورت از باد سازی چیه؟ چند ماه طول میکشه تا یه عضله اماده بشه؟
کاش به اینم جواب میدادی


در ضمن من میتونم این دو روی تردمیل رو با بدسنازی با وزنه با هم در طول روز انجام بدم؟
البته کار با وزنه رو همون 3 روز در هفته انجام می خوام بدم!
ممنونم

اگه باشگاه بري و با وزنه كار كني خيلي آليه
تازه 3 روز در هفته عاقلانه تر از هر روز هستش ( براي شما )

هر وقت خواستي شروع كني بگو راهنماييت كنم

 

[tuge_life]

با چه قدی؟

قدش 180 هستش