-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
آقایون یک مشکلی که برای من پیش اومده اینه که مدتی هست که روی دستم و پشتم یک چیزای لکه مانندی به رنگ قهوه ای ایجاد شدن . یکی دیگه از دوستام هم که باشگاه میاد پشتش اینجوری شده . دلیلش رو میدونید چیه ؟ اصلا ربطی به بدنسازی داره ؟
پارگی پوسته چیز مهمی نیس عضله ت رشد کرده پوستت نکرده !
ممنون از پاسختون . درست میشه یا همینجوری میمونه ؟
کمرنگ میشه خیلی کمرنگ!
کرم ویتامین e میتونه کمک کنه به کمرنگ تر شدن این ترکها
Doom
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 ژوئن 2007
- نوشته‌ها
- 4,961
- لایک‌ها
- 789
یه روز ساعد (عضلات جمع کننده) یه روز رو ساعد(عضلات بازکننده )
در مورد 3 روز در هفته دوریان یتس! یه پیشنهاد عالی داره
همون برنامه 2 روز درهفته یه جلسه در میون بشه
یا شیوه عادی که 99 درصد بدنسازها استفاده می کنند
سینه جلوبازو
سرشانه پشت بازو
زیر بغل کول فیله
فرضا اگه 3 روز تو هفته طبق این برنامه کار بشه
و سه روز دیگه بخوام فوتبال بازی کنم مشکلی نداره؟ 1:5-2 ساعت در شب
ورزش دیگه مثله فوتبال باعث نمیشه که عضلات آب بشن؟
کاش یه قد و وزن و سن از خودت بدی
چرا مشکل داره ...
این همه انرژی رو می خوای از کجا بیاری؟؟ لاغر می شی + تمرین زده میشی
من سنم 24
2 ماه هست بدن سازی میرم
وزنم هم خوبه 82-85 قد 180 ولی شکمم یه کم بزرگ شده
واسه اینه که چند مدتی ورزش نمیکردم
iribbدات کام!
الان یه دفعه بخوای به خودت فشار بیاری تمرین زده می شی
به هر کدوم بیشتر علاقه داری 3 جلسه و دیگری رو 1 جلسه یا حد اکثر 2 جلسه در هفته دنبال کن
موفق باشی.
Gt_Max
Registered User
تا حدی بله و تا حدی نه !
درصد خیلی زیادی بستگی به حرکات و نحوه انجام اون ها داره که با فشاری که به استخوان ها و صفحه های قضروفی بین اون ها میارید باعث کاهش رشد قد میشید...
ولی این مسعله قد تا حد خیلی شدیدی به جین خود طرف و خانواده اون بستگی داره...
bad_sectore
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 آپریل 2005
- نوشته‌ها
- 302
- لایک‌ها
- 2
سلام.
من 1ماهه هست که بدنسازیو بطور جدی شروع کردم هر روز هفته!
قد: 1.80 - ورن 65
برنامه :
جلو پا 9*4
پرس سینه 10*5
زیربغل از پشت 10*4
جلو بازو ایستاده 10*5
سرشونه 10*3
خوب به نظر اساتید این برنامه برای منی که میخوام قدم بلندتر بشه! خوبه ؟ تو 2-3 تا صفحه قبل هم گفته بودم میخوام هیکلم چه شکلی بشه !...
ممنون.
من 1ماهه هست که بدنسازیو بطور جدی شروع کردم هر روز هفته!
قد: 1.80 - ورن 65
برنامه :
جلو پا 9*4
پرس سینه 10*5
زیربغل از پشت 10*4
جلو بازو ایستاده 10*5
سرشونه 10*3
خوب به نظر اساتید این برنامه برای منی که میخوام قدم بلندتر بشه! خوبه ؟ تو 2-3 تا صفحه قبل هم گفته بودم میخوام هیکلم چه شکلی بشه !...
ممنون.