Gt_Max
Registered User
این هایی که گفتی ست هستن یا ریپ ؟
مثلاه جلو پا 5 تا 10 کیلو دیگه ؟ اره ؟ :happy:
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
این هایی که گفتی ست هستن یا ریپ ؟
مثلاه جلو پا 5 تا 10 کیلو دیگه ؟ اره ؟ :happy:
دوستان من حدود یک ماهه بدنسازی کار می کنم
بهد از یک ماه از مربیم پرسیدم که چطور میشه چربیهایه شکم و پهلو رو آب کرد
اون گفت که باید قرص چربی سوز بخوری آخه این چربی ها به رااحتی آب نمی شه
اسم قرصه رو هم گفت ولی من بادم نیست
آیا لازم این کا رو بکنم؟
قرص چربی سوز ضرر نداره؟
قدم 174 و وزنم 78 کیلو هست
بهد از یک ماه از مربیم پرسیدم که چطور میشه چربیهایه شکم و پهلو رو آب کرد
اون گفت که باید قرص چربی سوز بخوری آخه این چربی ها به رااحتی آب نمی شه
اسم قرصه رو هم گفت ولی من بادم نیست
آیا لازم این کا رو بکنم؟
قرص چربی سوز ضرر نداره؟
قدم 174 و وزنم 78 کیلو هست
یه 6 ماه کارکن یه **** خوب هم رعایت کن خودش آب میشه
اسمش چی بود حالا؟؟
اگه **** غذایی نداشته باشی روزی یه کیلو چربی سوز هم کمک نمی کنه
بهتره برای تنظیم **** به یه متخصص تغذیه مراجعه کنید
موفق باشید
bad_sectore
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 آپریل 2005
- نوشته‌ها
- 302
- لایک‌ها
- 2
آقا چرا 3روز در هفته ؟ اگه هر روز برم مشکلی داره ؟
با این سابقه کم تمرین زده می شی
یعنی ورزش زده می شی یعنی بعد یه مدت حسش میره دیگه باشگاه نمی ری !
Gt_Max
Registered User
لوول... چه دلیل محکمی ! 
mushroomhead
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 آگوست 2005
- نوشته‌ها
- 42
- لایک‌ها
- 3
با سلام
دیروز رفتم باشگاه ؛مربی (مربی که نه!) یه برنامه داد بهم از این قرار:
(من روز اول رو مینویسم که بقیشو دیگه خودتو بدونین )
پرس سینه هالتر 8-10-12
بالا سینه هالتر 8-10-12
بالا سینه دمبل 8-8-8
شنا سودی 10-12
زیر بغل دمبل تک خوابیده 10-10-12
بارفیکس دست باز از جلو 6-6-6
زیز بغل سیم کش از پشت سر 10-10-12
فیله کمر 10-10-10
ساعد نشسته (مچ) 20-20-25!
به نظر خودم که درست نیست!اساتید یه نظری بدن
20 سال
قد 184
وزن 64
سابقه :1روز
با تشکر
دیروز رفتم باشگاه ؛مربی (مربی که نه!) یه برنامه داد بهم از این قرار:
(من روز اول رو مینویسم که بقیشو دیگه خودتو بدونین )
پرس سینه هالتر 8-10-12
بالا سینه هالتر 8-10-12
بالا سینه دمبل 8-8-8
شنا سودی 10-12
زیر بغل دمبل تک خوابیده 10-10-12
بارفیکس دست باز از جلو 6-6-6
زیز بغل سیم کش از پشت سر 10-10-12
فیله کمر 10-10-10
ساعد نشسته (مچ) 20-20-25!
به نظر خودم که درست نیست!اساتید یه نظری بدن
20 سال
قد 184
وزن 64
سابقه :1روز
با تشکر
حالا که اینطور شد یه سری توضیح تکمیلی
یه بنده خدا رو میشناسم که از استارت تقریبا با قد 180 و وزن 62
6 روز در هفته تمرین می کرد بعد 1 ماه شد 57
ok?
عضله سوزوند!
اگه قرار باشه هر چی بیشتر بری بیشتر رشد کنی (برای همه صادق باشه) من خودم 7 روز در هفته روزی 3 جلسه جلسه ای 4 ساعت تو باشگاه بودم..!
Ok?
:f34r:
دقیقا مثل دارو می مونه که به اندازه ش شفا می ده بیشترش می کشه
یه بنده خدا رو میشناسم که از استارت تقریبا با قد 180 و وزن 62
6 روز در هفته تمرین می کرد بعد 1 ماه شد 57
ok?
عضله سوزوند!
اگه قرار باشه هر چی بیشتر بری بیشتر رشد کنی (برای همه صادق باشه) من خودم 7 روز در هفته روزی 3 جلسه جلسه ای 4 ساعت تو باشگاه بودم..!
Ok?
:f34r:دقیقا مثل دارو می مونه که به اندازه ش شفا می ده بیشترش می کشه
mushroomhead
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 آگوست 2005
- نوشته‌ها
- 42
- لایک‌ها
- 3
دوستان من بعد از یک ماه مربیم بهم برنامه داد وکه تویه این برنامه از من خواست که مکمل هایه زیر رو مصرف کنم
اما من دو دلم میترسم اینا ضرر داشته باشه
1-کراتین
2-قرص دیانابول
3-ویتامین e
4-قرص جوشان ویتامین c
که قیمت اینه شد 46 تومن
دوستان کدوم از اینها ضرر داره؟
لطفا راهنمایی کنید
وزن 78 قد 174 سن 19
دوستان اگه مکمل مصرف کنم شما چه مکمل ها و با چه مارک های توصیه می کنید
اما من دو دلم میترسم اینا ضرر داشته باشه
1-کراتین
2-قرص دیانابول
3-ویتامین e
4-قرص جوشان ویتامین c
که قیمت اینه شد 46 تومن
دوستان کدوم از اینها ضرر داره؟
لطفا راهنمایی کنید
وزن 78 قد 174 سن 19
دوستان اگه مکمل مصرف کنم شما چه مکمل ها و با چه مارک های توصیه می کنید
roozen
Registered User
- تاریخ عضویت
- 20 فوریه 2006
- نوشته‌ها
- 147
- لایک‌ها
- 1
سلام
مهدی جان این کارایی که گفتی کردم .
وعده غذایی رو از روزی 3 وعده حجیم به روزی 1 وعده کاهش دادم.
5-6 روز در هفته تمرین می کنم و هر روز 400 تا 500 تا طناب میزنم .
روزی 100 تا حداقل دراز نشست میرم.
کلا یه جورایی دارم خود کشی میکنم ولی در سه هفته فقط 2 کیلو وزن کم کردم.
من باید چی کار کنم ؟ دارم افسردگی میگیرم.:wacko:
سلام....
برای خط انداختن عقب بازوها چه مدت بايد کار کرد که اين خط پديدار بشه ؟ و شما
بيشتر چه وسيله آی رو پيشنهاد میکنيد ؟ میشه علاوه بر تمريناتی که مربی
داده يه تمرين ديگرو به تمريناتم برای اين کار اختصاص بدم ؟ چون به من تمريناتی داده که
فعلاً از اين تمرين خبری نيست !!
در ضمن میخواستم ببينم بدون خوردن کراتين و اين گونه مواد میشه چند وقت طول
میکشه بازوان به حده مطلوب برسه ؟ يعنی بزنه بيرون !!
و کلاً آيا میشه بدون خوردن کراتين بدن رو به حده ايده ال و زيبا رسوند ؟ يا حتماً برای داشتن بدن زيبا بايد از اين مواد استفاده بشه؟
من يه 1 هفته آی هست دارم شروع میکنم..وزنمم 62 کيلو هست..ممنون میشم جواب بديد
برای خط انداختن عقب بازوها چه مدت بايد کار کرد که اين خط پديدار بشه ؟ و شما
بيشتر چه وسيله آی رو پيشنهاد میکنيد ؟ میشه علاوه بر تمريناتی که مربی
داده يه تمرين ديگرو به تمريناتم برای اين کار اختصاص بدم ؟ چون به من تمريناتی داده که
فعلاً از اين تمرين خبری نيست !!
در ضمن میخواستم ببينم بدون خوردن کراتين و اين گونه مواد میشه چند وقت طول
میکشه بازوان به حده مطلوب برسه ؟ يعنی بزنه بيرون !!
و کلاً آيا میشه بدون خوردن کراتين بدن رو به حده ايده ال و زيبا رسوند ؟ يا حتماً برای داشتن بدن زيبا بايد از اين مواد استفاده بشه؟
من يه 1 هفته آی هست دارم شروع میکنم..وزنمم 62 کيلو هست..ممنون میشم جواب بديد
سلام
مهدی جان این کارایی که گفتی کردم .
وعده غذایی رو از روزی 3 وعده حجیم به روزی 1 وعده کاهش دادم.
5-6 روز در هفته تمرین می کنم و هر روز 400 تا 500 تا طناب میزنم .
روزی 100 تا حداقل دراز نشست میرم.
کلا یه جورایی دارم خود کشی میکنم ولی در سه هفته فقط 2 کیلو وزن کم کردم.
من باید چی کار کنم ؟ دارم افسردگی میگیرم.:wacko:
جواب شما رو می دم الان یه مقدار شلوغه سرم
من کی **** تجویز کردم؟؟؟:wacko:
roozen
Registered User
- تاریخ عضویت
- 20 فوریه 2006
- نوشته‌ها
- 147
- لایک‌ها
- 1
سلام
مهدی جان این کارایی که گفتی کردم .
وعده غذایی رو از روزی 3 وعده حجیم به روزی 1 وعده کاهش دادم.
5-6 روز در هفته تمرین می کنم و هر روز 400 تا 500 تا طناب میزنم .
روزی 100 تا حداقل دراز نشست میرم.
کلا یه جورایی دارم خود کشی میکنم ولی در سه هفته فقط 2 کیلو وزن کم کردم.
من باید چی کار کنم ؟ دارم افسردگی میگیرم.:wacko:
سلام
بابا شما باز خیلی خوب دووم آوردی هر کی دیگه بود تا حالا کارش به بیمارستان می کشید
آخه عزیز دل برادر اگه حتی پست های همون صفحه رو هم یه نگاه می کردی متوجه می شدی که کارت اشتباه محض بوده
اولا شما باید 3 روز در هفته تمرین باشدت داشته باشی(وزنه)
ثانیا اگه خیلی کار درست باشی می تونی 2 روز در هفته در جلسات 30-45 دقیقه هم هوازی داشته باشی
( تا اینجا شد 5 روز - 2 روز هم استراحت )
بعدش تجویز **** غذایی فقط در حوزه اختیار کسی هست که درسش رو 5 -6 سال خونده نه کس دیگه ای( مثل خودت یا مربی یا هرکی)
خوب حالا چه باید بکنی
اول توی تغدیه حتما باید به متخصص مراجعه کنی که با توجه به سن قد وزن و برنامه ورزشیت برات یه برنامه تغذیه تنظیم کنه اما اجالتا یه توضیح بدم که شما چی کار با بدنت کردی
شما با محدود کردن وعده های غذایی و تمرین کردن زیاد یه دفعه بدن رو دچار شک کردی و باعث شدی که به اصطلاح بدن خودش رو جمع کنه یعنی با کم کردن سوخت و ساز خودش سعی کرده خودش با شرایط جدید تطابق بده که کم شدن سوخت و ساز دقیقا عکس اونی هست که شما می خوای حتما اگه به متخصص تغذیه هم مراجعه کنی بهت می گه که مثلا مثلا اگه 1500 کالری در روز باید مصرف کنی باید اون رو توی 4 وعده یا 5 وعده کوچیک! مصرف کنی نه مثلا 1 وعده ؛ افزایش وعده ها ی کم حجم در ضمن اینکه رسوندن مستمر مواد مغزی رو طی شبانه روز به صورت آهنگ پیوسته ای تضمین می کنه باعث تنظیم سرعت سوخت و ساز بدن هم خواهد شد در نتیجه سریعتر به هدفتون می رسید ( نوشیدن آب فراوان هم بسیار مفیده)
خوب...
تا 6 ماه نیاز به هیچ چیزی ندارید
بذارید بدن توی این 6 ماه جهش عادی خودش رو انجام بده
سلام
رو چه قدی؟
چه تمرینی داده مربی تون ؟
چقدر سابقه تمرینی داری؟
بله بدون کراتین هم میشه البته به خیلی چیزها بستگی داره...
mushroomhead
Registered User
- تاریخ عضویت
- 10 آگوست 2005
- نوشته‌ها
- 42
- لایک‌ها
- 3
جناب مهدی
با اینکه چند بار پیاپی از تاپیک دیدن کردید جواب بنده رو ندادین
آیا دلیل خاصی داره ؟