باشگاه بدنسازی مجازی pT

[bad_sectore]

خوب کسی میتونه یه **** خوب به من بده ؟
وزنم 65 کلیو سن 20 و هیکلن هم یکم لاغرم...

 

[Benyaminj]

در صورتی شکمی 6 تیکه خواهید داشت که در کنار تمرینات شکم **** صحیح چربی سوز داشته باشید.در غیر این صورت عضلات شکم شما نه تنها 6 تیکه نمیشود بلکه بزرگتر و عضلانی خواهد شد.

آخه چجور رژيمی؟ من مثلاً اصلاً شکم ندارم يعنی بزم بايد رژيم بگيرم؟
من الان حدوده 3 هفتست دارم بعد از تمريناتم شکم کار میکنم اونم به طرز خيلی سخت
يعنی حدود 200 تا طناب ، 60 تام شکم میرم.....ولی کلاً من نميدونم چرا خيليها رو شکم کار
نمیکنن !! مثلاً طرف سينهای قشنگ ، بازوا زيبا داره ولی يهو میبينه شيکمم داره
که به نظر من اصلاً خوب نيست....
حالا به نظر شما من با اين تمرينات ميتونم به نتيجه مطلوب شکم برسم ؟ البته من تمريناته مختلفی
واسه شکم انجام میدم....
يه سؤال ديگم اينه که pilates چيه؟

 

[mehdidj]

آخه چجور رژيمی؟ من مثلاً اصلاً شکم ندارم يعنی بزم بايد رژيم بگيرم؟
من الان حدوده 3 هفتست دارم بعد از تمريناتم شکم کار میکنم اونم به طرز خيلی سخت
يعنی حدود 200 تا طناب ، 60 تام شکم میرم.....ولی کلاً من نميدونم چرا خيليها رو شکم کار
نمیکنن !! مثلاً طرف سينهای قشنگ ، بازوا زيبا داره ولی يهو میبينه شيکمم داره
که به نظر من اصلاً خوب نيست....
حالا به نظر شما من با اين تمرينات ميتونم به نتيجه مطلوب شکم برسم ؟ البته من تمريناته مختلفی
واسه شکم انجام میدم....
يه سؤال ديگم اينه که pilates چيه؟

لطفا تفکر چربی سوزی موضعی رو دور بریزید!

اینطوری اگه بود مثلا برای آب کردن چربی های باسن باید روزی 10000 تا بشین پاشو می رفتی

ولی عکس زیر رو نگاه کنید فیبر های عضلانی باسن به وضوع قابل رویت هست:

 

[shadow_shadow]

سلام
بچه ها یکی یه عکس از خودتون بزارید ببینیم چه هیکلی دارید.
کی موافقه؟؟؟

 

[shadow_shadow]

دوستان بهترین پودر برای ساختن هیکل مثل همون عکس که بنیامین جان گذاشته جیه ؟ از دوبی برام میارن... فقط میخوام پورد هیکلم رو الکی گنده نکنه و بعد از یه مدت هیکلم رو بهم نریزه....!

هیچ پودری لازم نداره.

 

[se_se]

آخه چجور رژيمی؟ من مثلاً اصلاً شکم ندارم يعنی بزم بايد رژيم بگيرم؟
من الان حدوده 3 هفتست دارم بعد از تمريناتم شکم کار میکنم اونم به طرز خيلی سخت
يعنی حدود 200 تا طناب ، 60 تام شکم میرم.....ولی کلاً من نميدونم چرا خيليها رو شکم کار
نمیکنن !! مثلاً طرف سينهای قشنگ ، بازوا زيبا داره ولی يهو میبينه شيکمم داره
که به نظر من اصلاً خوب نيست....
حالا به نظر شما من با اين تمرينات ميتونم به نتيجه مطلوب شکم برسم ؟ البته من تمريناته مختلفی
واسه شکم انجام میدم....
يه سؤال ديگم اينه که pilates چيه؟

به تعداد نیست که عزیز:blush:.باید تمرینات شکم رو تا جایی ادامه بدید که به ناتوانی برسید.یعنی تا جایی شکم بزنید که توان زدن یک شکم دیگر برای شما نماند.در غیر اینصورت یعنی اگر بیشتر از این تمرین کنید چون شما تازه کار هستید(3 هفته)عضله میسوزد.در ضمن در هر ست شکم باید تکرار هایتان بین 15 تا 30 عدد باشد و حرکت را بصورت ارام و پیوسته انجام دهید تا عضله در بین اعداد مذکور به ناتوانی برسد.در هر جلسه هم باید شکم را از چند جهت مورد فشار قرار دهید چون شکم از بخش های مختلفی تشکیا شده.
بعد از ساعت 5 عصر به بعد هم باید مصرف کربوهیدرات را قطع کنید و کالری بدن را از طریق پروتیین و میوه جات تکمیل کنید.هله هوله هم ممنوع.مثل شکلات کاکائو بستنی و...

 

[se_se]

هیچ پودری لازم نداره.

یک جاهایی که بدن استپ میکنه پودر هم لازم میشه.

 

[mehdidj]

سلام
بچه ها یکی یه عکس از خودتون بزارید ببینیم چه هیکلی دارید.
کی موافقه؟؟؟

خوب اگه می خوای عکس بذاری دیگه پرسیدن نداره خوب بذار!

 

[Benyaminj]

در هر جلسه هم باید شکم را از چند جهت مورد فشار قرار دهید چون شکم از بخش های مختلفی تشکیا شده

يعنی چپ ، راست ، وسط خوبه؟
البته من هميشه شکم رو تا جايی میزنم که ديگه نتونم بزنم و هميشه هم همينطور بوده

 

[se_se]

شکم را باید در جهات فوقانی میانی تحتانی و کنارین مورد فشار قرار داد.همچنین تمرینات هوازی اعم از دوچرخه و تردمیل و...به سوختن چربی کمک میکند.هر ماه باید یک قسمت هایی از شکم رو تمرین بدی چون اگه بخوای همه قسمت ها رو با هم تمرین بدی چون تازه کار هستی تمرین زده میشی و عضلاتت تحلیل میره.**** هم که صد در صد باید کنار اینها باشه تا تمرین شکم جواب بده.(نگو چربی ندارم)

 

[Lord_Mehrdad]

سلام بچه ها
یه سوال دارم از بچه هایی که پودر استفاده کردن
اگه پودرتون اثر بخش بوده اسمشو بنویسید و اگه ممکنه یه عکس ازش بزاری من تا حالا از پودر استفاده نکردم
در ضمن 4 سال کیک بوکسینگ کارکردم 1.5سال هم هست که بدن سازی هم کار میکنم
وزن 69
قد 185
این عکسم

 

[Benyaminj]

سلام بچه ها
یه سوال دارم از بچه هایی که پودر استفاده کردن
اگه پودرتون اثر بخش بوده اسمشو بنویسید و اگه ممکنه یه عکس ازش بزاری من تا حالا از پودر استفاده نکردم
در ضمن 4 سال کیک بوکسینگ کارکردم 1.5سال هم هست که بدن سازی هم کار میکنم
وزن 69
قد 185
این عکسم

آقا وزنتو درست نوشتی؟:wacko:

 

[Lord_Mehrdad]

آقا وزنتو درست نوشتی؟:wacko:

چطور عزیز؟

 

[mehdidj]

سلام بچه ها
یه سوال دارم از بچه هایی که پودر استفاده کردن
اگه پودرتون اثر بخش بوده اسمشو بنویسید و اگه ممکنه یه عکس ازش بزاری من تا حالا از پودر استفاده نکردم
در ضمن 4 سال کیک بوکسینگ کارکردم 1.5سال هم هست که بدن سازی هم کار میکنم
وزن 69
قد 185
این عکسم

کراتین

!


تو اولین مصرف بین 2.5 تا 4.5 کیلو عضله خشک میده



اصلش البته

!!

 

[Lord_Mehrdad]

کراتین

!


تو اولین مصرف بین 2.5 تا 4.5 کیلو عضله خشک میده



اصلش البته

!!

یه مارک خوب چی توصیه می کنید اصل باشه؟

 

[Benyaminj]

چطور عزیز؟

آخه قد 185 با اين هيکل به نظر من اصلاً به 69 کيلو نمیخوره...کم کم 75 بايد داشته باشی

 

[Lord_Mehrdad]

آخه قد 185 با اين هيکل به نظر من اصلاً به 69 کيلو نمیخوره...کم کم 75 بايد داشته باشی

البته تازگی ها وزن نکردم

 

[mehdidj]

یه مارک خوب چی توصیه می کنید اصل باشه؟

cnp , DORIAN YATES approved!

 

[emperatour]

اساتید من دوباره ورزش بدنسازی رو شروع گردم. مربیه میگه چربی سوز قوی مثل زنادرین یا هیدروکسیکات میخای.
با یکی مشورت کردم میگفت عوارض داره و برای قلب ضرر داره چون یهو وزن کم میشه. و طرف گفت رد زد مصرف کن(این کارس ظاهرا). حالا من نمیدونم عوارض داره؟ کلا به کدومشون اعتماد کنم؟ چربی سوز قوی و خوب چی پیشنهاد میدین؟(بدون عوارض)

 

[miladninja]

کمک برای بقویت عضلات دست و شکم