باشگاه بدنسازی مجازی pT

[مهدی=کولمن]

فلکس ویلر 7 سال پس از بازنشتگی

فلکس ویلر در اوج:

سلام...
آقا مهدی ممنونم از عگست خیلی خوبه

 

[مهدی=کولمن]

سلام...
آقا مهدی ممنونم از عگست خیلی خوبه

آقا مهدی خودتونو برای من معرفی میگونین.؟؟؟
البته ببخشیدا جسارته...:happy:
بای......
یا علی

 

[مهدی=کولمن]

سلام...
آقا مهدی ممنونم از عگست خیلی خوبه

آقا مهدی خودتونو برای من معرفی میگونین.....
ببخشیدا جسارته...:happy:
ممنونم بای...:happy:
یا علی..:f34r:

 

[mehdidj]

آقا مهدی خودتونو برای من معرفی میگونین.....
ببخشیدا جسارته...:happy:
ممنونم بای...:happy:
یا علی..:f34r:

خودم ...

قبل از بدنسازی رزمی کار می کردم اما بدن یکی از هم با شگاهی ها من رو به بدنسازی تشویق کرد !
قبل از اینکه بدنسازی رو به طور جدی شروع کنم تقریبا 2 سالی رو تغذیه و تمرین اصولی مطالعه داشتم البته همون موقع هم تمرین با وزنه داشتم اما خیلی پراکنده !و بی نظم و بی برنامه هر حرکتی که حال می کردم رو میزدم !! برای همین رشد رو به معنای واقعی تجربه نکردم اما پس از تکمیل مطالعاتم تصمیم به اجرای یه برنامه منظم تمرینی و تغذیه ای گرفتم و همین باعث شد که بعد از یک سال تمرین منظم 12 کیلو افزایش حجم پیدا کنم و دور بازوم رو از 30.5 به 40 برسونم !!( بگذریم که توی این مدت به علت کمر درد ناشی از کار زیاد با کامپیوتر از زدن خیلی از حرکات محروم بودم )

البته الان 2 هفته ای هست که باشگاه رو تعطیل کردم و برای ماه رمضون آماده می شم.!


خوب...

 

[مهدی=کولمن]

خودم ...

قبل از بدنسازی رزمی کار می کردم اما بدن یکی از هم با شگاهی ها من رو به بدنسازی تشویق کرد !
قبل از اینکه بدنسازی رو به طور جدی شروع کنم تقریبا 2 سالی رو تغذیه و تمرین اصولی مطالعه داشتم البته همون موقع هم تمرین با وزنه داشتم اما خیلی پراکنده !و بی نظم و بی برنامه هر حرکتی که حال می کردم رو میزدم !! برای همین رشد رو به معنای واقعی تجربه نکردم اما پس از تکمیل مطالعاتم تصمیم به اجرای یه برنامه منظم تمرینی و تغذیه ای گرفتم و همین باعث شد که بعد از یک سال تمرین منظم 12 کیلو افزایش حجم پیدا کنم و دور بازوم رو از 30.5 به 40 برسونم !!( بگذریم که توی این مدت به علت کمر درد ناشی از کار زیاد با کامپیوتر از زدن خیلی از حرکات محروم بودم )

البته الان 2 هفته ای هست که باشگاه رو تعطیل کردم و برای ماه رمضون آماده می شم.!


خوب...

سلام مهدی داداش گل ...
ممنونم ازت که جواب نامه رو دادی..
آقا مهدی نگفتی اهل کجایی ؟چند سال داری؟
بازم ازتون ممنونم>.
آقا مهدی تو 1 سال از جه مکملی مصرف کردی...
وزنت جنده؟ چقدروزنه پرس سینه میزنی ...یعنی منضورم سنگین کار میکردی...
دیگه سرتونو درد نیارم با اجازه دیگه باید خداحافظی کنم...بای...یا علی

 

[lj_banamak]

می خواستم یه مشاوره می خواستم با پیش کسوتا داشته باشم من 15 سال دارم و خیلی لاغر و قد بلند هستم 2 ماهی میشه که بدنسازی میرم می خواستم یه برنامه غذایی ( نمی خوام قرص و این چیزا بخورم ) برام تنظیم کنید که هیکلی بشم خیلی ممنون . یه سواله دیگه این که بدنسازی توی این سن برای من ضرری نداره ؟ از چند نفر که پرسیدم می گفتن قد می سوزه ولی من مشکلی از لحاظ قد ندارم .

 

[mohroghmil]

با سلام وعرض ادب خدمت شما دوست عزیز آقا مهدی دی.جی.

اگه ممکنه درمورد وعده غذائی پس از تمرین و اثرات مهم و نتیجه بخش آن کمی بیشتر توضیح بدهید و اینکه قند ساده و پروتعین زود جذب که پس از تمرین باید استفاده شوند شامل چه مواد غذائی طبیعی می باشند اگه امکان داره چند نمونه مثال بزنید.



با تشکرفراوان

 

[مهدی=کولمن]

می خواستم یه مشاوره می خواستم با پیش کسوتا داشته باشم من 15 سال دارم و خیلی لاغر و قد بلند هستم 2 ماهی میشه که بدنسازی میرم می خواستم یه برنامه غذایی ( نمی خوام قرص و این چیزا بخورم ) برام تنظیم کنید که هیکلی بشم خیلی ممنون . یه سواله دیگه این که بدنسازی توی این سن برای من ضرری نداره ؟ از چند نفر که پرسیدم می گفتن قد می سوزه ولی من مشکلی از لحاظ قد ندارم .

سلام منم مهدی =کولمن
فقط یه چیز میتونم بکم ...بخور روزی 6 وعذه کوچولو
تو این سن هیچ مشکلی نداره
اگه بتونی مشخصات کاملتو بگی حتما کمکت میگنم....من دربست در خدمت هستم ...بازم میبینمت..:happy:
یا علی

 

[mo_toori]

چرا کسی جواب نمیده؟

 

[raxtastar]

سلام

یه سوال داشتم این هورمون ها باعث افزایش استخوان هم میشند(( یعنی قطر نه درازا ))

و این هورمونهای کوروکدیل و اسب و .... که تو ناصر خسرو هست چطورند!!!!

 

[مهدی=کولمن]

سلام

یه سوال داشتم این هورمون ها باعث افزایش استخوان هم میشند(( یعنی قطر نه درازا ))

و این هورمونهای کوروکدیل و اسب و .... که تو ناصر خسرو هست چطورند!!!!

سلام خوبی....
جوابت آره هست؟...
بیشتر هورمونها باعث افزایش استخوانها میشن مثلا...دستهای آدمو بزرگ ودراز میکنن
قیافیه آدم مثل غوریل میکنن البته هورمونای خفیف مثل هورمون کرکدن یا اسب....چ
تو باشگاه ما یه دوست دارم که هورمون اسب تزریق میکنه....
من دیگه باید برم میبینمت....
یا علی

 

[مهدی=کولمن]

سلام خدمت دوستان گرامی ...

من پسری هستم 21 ساله - دارای قد 178 و وزن 64 کیلوگرم ...

مدتی است که در منزل حرکات ورزشی از جمله بارفیکس و شنا و دمبل و ... انجام میدم ...

تصمیم گرفتم در کنار انجام این تمرینات، کراتین و یا پروتئین مصرف کنم ...[/B]

چند سوال در این زمینه از حضور شما دارم :

1- آیا بهتر است کراتین و یا پروتئین به تنهایی مصرف شوند و یا استفاده همزمان آنها مشکلی ندارد و روند افزایش وزن و حجم بدن را بیشتر میکند ؟؟؟

2- بهترین نوع کراتین (از نظر مارک و نوع (قرص،پودر،...) ) چه نوعی است ؟؟؟

3- بهترین نوع پروتئین چه مارکی و چه نوعی است ؟؟؟ آیا پروتئین های Whey خوب است ؟؟؟

4- عوارض ناشی از مصرف کراتین و پروتئین را ذکر کنید ...

5- چگونه میزان مصرف کراتین و پروتئین را برای خودم محاسبه کنم ؟؟؟

ممنون میشم مرا راهنمایی نمایید ...

با سپاس ..

سلام خوبی ...
اگه بیماری خاصی نداشته باشی میتونی مصرف کنی...
سوال 2...مونده به نظر خودت ولی به نظر من (منوهیدرات ) اگه برای قدرت میخوای کراتین فسفازن
3- اگه خالصشو میخوای همون whey خوبه اما بشرطی که ایرونی نباشه...
4- عوارض بخوصوصی نداره ولی اگه در طولانی مدت مصرف بشه میتونه برای کبد ضرر داشته باشه
5- به میزان وزن بستگی داره شما باید روزی 4 الی5 گرم مصرف کنید اول باید بارگیری کنید البته فقط کراتین رو ...
ساعت9 صبح و12 وقبل و بعد از تمرین به همان مقداری که کفتم...
امیدوارم تو مراحل زندگیت به خصوص در ورزش بدنسازی....
یا علی

 

[lj_banamak]

آقای کولمن از پاسخ های شما ممنونم.

 

[Benyaminj]

سلام

یه سوال داشتم این هورمون ها باعث افزایش استخوان هم میشند(( یعنی قطر نه درازا ))

و این هورمونهای کوروکدیل و اسب و .... که تو ناصر خسرو هست چطورند!!!!

اين هورمونها فقط در صورتی عمل میکنن که صفحات رشد استوخوانی شما بسته نشده
باشن...در غيره اين صورت شما به جای اين که از طولی بياد بالا از عرضی بزرگ میشيد
يعنی چاق میشيد

 

[raxtastar]

سلام تصور من اینه که رشد طولی بعد از یک سنی تموم میشه ولی عرضی نه !!(( درست فکر میکنم؟؟!!))

این سن برای پسرها چقدره ؟؟

این هورمونها بهترینش کدومند ؟؟ حدود قیمت ؟؟ جای مطمین برای خرید؟؟همراهش باید بدنسازی برم؟؟

(( یک دنیا ممنون میشم از پاسخگویی))

 

[مهدی=کولمن]

سلام تصور من اینه که رشد طولی بعد از یک سنی تموم میشه ولی عرضی نه !!(( درست فکر میکنم؟؟!!))

این سن برای پسرها چقدره ؟؟

این هورمونها بهترینش کدومند ؟؟ حدود قیمت ؟؟ جای مطمین برای خرید؟؟همراهش باید بدنسازی برم؟؟

(( یک دنیا ممنون میشم از پاسخگویی))

سلام خوبی ....
سوال اولت آره رشد طولی بعد از یک سنی تموم میشه ولی عرضی نه ...
از 18 تا 25 سالگی رشد ادامه داره ولی بعد از این نه....
هورمونای زیادی وجود داره همشونم با عوارض...
ولی من کم عوارضترینشو برات میکم...
دکا دورابولین یا همان ناندرلون که ماده موثرش دکا نوات هستش...
حدود 1500 تومان هم قیمتشه....
سوماتروپین یا همان هورمون رشدکه نام دیگشم hghهستش که قیمت اونم تو همون مایه هاست....
تو باید یه باشگاهی پیدا کنی که با مربی اون آشنا باشی چون این هورمون ها اصلشون تو بازار کمه...
کنار این هورمون ها باید از مکملها هم استفاده کنی....
باید تو باشگاه کار کنی من سن تو رو اگه بدونم میتونم خیلی راهت تر به شما کمک کنم....
من دیگه باید برم اگه سوال دیگه ای داشتی من دربست در خدمتم.....

 

[raxtastar]

آقا دمت گرم!!!

سنم حدود 23 سال

همین ابتدا رو کمک کنی تا راه بیافتم حله !

 

[mehdidj]

ممنون از پاسختون ...



سوال دیگه از محضرتون داررم :

- آیا بهتر است کراتین و یا پروتئین به تنهایی مصرف شوند و یا استفاده همزمان آنها مشکلی ندارد و روند افزایش وزن و حجم بدن را بیشتر میکند ؟؟؟

من میخوام همزمان با تمرین از یک مکمل استفاده کنم ...

اما نمی دونم از کراتین استفاده کنم یا گلوتامین ویا از پروتئین های whey و امثال آن ؟؟؟

چطوری بدونم که کدومشون بهترن و بهتر جواب میدن ؟؟؟

و یا بهتره با هم مصرف بشن ؟؟؟

سلام ....

اگه می خوای بدونی رو بدنت تست کنی ببینی کدوم براش بهتره اول برو سراغ کراتین که هم حجم و هم قدرت و وزن رو با هم بهت میده ( به همراه کراتین **** پر کربوهیدرات + مصرف آب فراوان !)

اما اگه نه می خوای مصرف کنی مصرفشون باهم اثرات مثبت حجم و وزنی رو تشدید می کنه

می تونی به عنوان وعده قبل از تمرین از 5 گرم کراتین + 5 گرم گلوتامین استفاده کنی و بعد از تمرین هم وی رو بزنی تو رگ!
=
به اینجا هم یه سری بزنی بد نیسhttp://forum.persiantools.com/t41205-page89.html

 

[مهدی=کولمن]

آقا دمت گرم!!!

سنم حدود 23 سال

همین ابتدا رو کمک کنی تا راه بیافتم حله !

سلام خوبین...
اول از همه باید تو باشگاه باشی....
باید برای شروع از هورمونهای ضعیف مثل ناندرلون استفاده کنی تو دارو خانه هم هستش ....
دو دفه تو هفته تزریق میکنی .....
همراه با دیانابول روزی 2 عدد همه 30 دقیقه قبل از تمرین ....
میتونی تا 2 ماه دوره رو بری .....
بهد از این یه استراحت 1 هفته ای بعد از اون اونا رو کنار بزار از مکملها مثل کراتین و پروتیین ....
و اما اگه خواستی طول دوره رو زیاد کنی به جای ناندرلون . دکادورابولین استفاده کن ...
ولی به نظر من یه استراحتی به کبد بده ....
خیلی شوکه نشو چون این هورمونهایی که من گفتم عوارض کمتری رو دامن گیر فرد میکنه اصلا نگران نباش .....
امیدوارم موفق باشی ......
اگه سوالی داشتی بازم در خدمتم.....
یا علی

 

[English Lord]

سلام دوستان شرمنده یه سوال داشتم
راست هست که میگن استخوان یا همون خار ماهی پروتیین کامل هست و مقوی و انرژی زا؟

ممنون
منتظرم......