• پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است

باشگاه بدنسازی مجازی pT

FITNESS یا HEAVY DUTY کدام ؟

  • FITNESS (بدن سازی به صورت کم حجم، ورزشی سازنده و مکمل ورزش های دیگر)

  • HEAVY DUTY ( بدن سازی به صورت حرفه ای، حجیم ساخت بدن و کار قدرتی)


Results are only viewable after voting.

mehdidj

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژوئن 2006
نوشته‌ها
1,190
لایک‌ها
15
محل سکونت
Iran
دنیس وولف حقش همیشه خورده میشه!
نمونش همین امسال تو مسابقات نیویورک که دنیس جیمز دوم شد و وولف هم سوم و یه آمریکایی که نمیدونم اسمش چی بود اول.
موقعی که اسم وولف رو به عنوان نفر سوم خوندن همه ی تماشاچی ها زمزمه ی تعجب و شکایت سر دادن که در نوع خودش جالب بود و وولف هم نشون داد که خیلی با اخلاقه و به همه اشاره کرد که من راضیم.
ولی خب از اینکه شنیدم پنجم شده خوشحالم ولی حقش انصافاً بیشتر از این حرفهاست.
راستی لطفاً یک نفر راجع به مستر المپیا یه توضیحاتی بده چون من چیزی ازش نمیدونم چون تازه علاقه مند این رشته و حواشی اون شدم . آیا در قالب یک مسابقه برگزار میشه یا اینکه ملاکهای دیگری هم درش هست و اینکه مثلاً اینجا مستر المپیای بعدی دنیس وولف شده به چه معناست؟
ممنون
اینهم وولف و کاتلر با هم:

تو این عکس که دنیس ولف کاتلر رو می خوره !

هفته المپیای جو ویدر : مهمترین و معتبر ترین رویداد بدنسازی سال هست رشته های بدنسازی آقایان و خانم ها + فیتنس و فیگور در این هفته برگزار میشه .

یعنی هرکی تو این اول شه اول دنیاس !:lol:

اون هم پیش بینی ماسل تک هست در مورد مستر المپیای بعدی گفته دنیس ولف میشه اما به نظر من ویکتور مارتینز هم شانس خوبی برای اول شدن داره ..
 

مهدی=کولمن

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
2 سپتامبر 2007
نوشته‌ها
1,397
لایک‌ها
176
محل سکونت
karaj
سلام به همه من بازم اومدم منو ببخشید که دیر بهتون سر میزنم ولی دیگه کارم تموم شده و میتونم به تاپیگ سر بزنم
حال داداش مهدی ما چطوره ..:):)
مهدی داداش راستی من مسابقه رو ندیدم باید cd هاشو پیدا کنم و ببینمش میگن جی کاتلر غو غا کرده بود همینطور مارتینز ....
آقا بازم از همه ممنون که هوای تاپیگ رو دارین من دیگه پر حرفی نکنم با اجازه ی همه خدا حافظ ...
یا علی
 

MCSEMCSE

Registered User
تاریخ عضویت
25 جولای 2006
نوشته‌ها
88
لایک‌ها
0
سلام
من مي خوام يه چند تا وسيله بدنسازي بخرم
از اونجايي که جا توي خونمون کمه مي خوام ببينم آيا وسيله اي هست که چند تا کار را انجام بده و بشه اون را جمع کنيم که جا کمتر بخواد
و در کل شما سايتي سراغ داريد که اين گونه تجهيزات بدنسازي توش باشه

ممنون
 

mehdidj

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژوئن 2006
نوشته‌ها
1,190
لایک‌ها
15
محل سکونت
Iran
سلام
شما می تونید با یک جفت دمبل و یه میز پرس تمام بدن رو تمرین بدین !

اما اگه اصرار دارین که دستگاه بخرین بله دستگاههای چند کاره هستند که چندین عضله رو میتونید باهاش تمرین بدین و اتفاقا ساخت وطنی ش هم زیاد هست .. کافیه یه دونه از این مجله های بدنسازی رو بخرید تا متوجه بشید .
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
بدن برای تامین ذخائر گلیکوژن خود شروع به ترشح کورتیزول میکنه و این هورمون به سراغ بافتهای عضلانی رفته و با شکستن این بافتها شروع به تبدیل کردن آنها به گلیکوژن میکنه یعنی تلاشهای تمرینی و تغذیه ای ما در مرز نابودی برای مقابله با این وضعیت و جلو گیری از ترشح بی موقع کورتیزل چون بدن خالی از انرژی و گلیکوژن میباشد باید فوراً یک ماده غذایی که سریع تبدیل به انرژی میشود به آن رساند بهترین گزینه در این حالت کربو هیدراتهای ساده مانند سیب , انگور و.... میباشند که علاوه بر رساندن انرژی فوری باعث ترشح هورمون انسولین در بدن میشود كه ترشح انسولین مانع از ترشح كورتیزل میشود و علاوه بر ان قند خون را نیز تنظیم میكند.پس با توجه به اهمیت این موضوع حتماَ بلافاصله بعد از تمرین از یك كربو هیدرات ساده استفاده كنید.

www.fat.ir
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
عده‌ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عده‌ای استخوانی، كوتاه، بلند، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشكاران بسیار چشمگیر است. این مسئله در مورد تغذیه نیز صدق می‌كند. با مراجعه به داروخانه به انواع مختلف ویتامین‌ها برخورد می‌كنید. گویی بدن فقط به ویتامین احتیاج دارد نه چیز دیگر.

● بررسی عوامل خاص بیومكانیكی
عده‌ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عده‌ای استخوانی، كوتاه، بلند، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشكاران بسیار چشمگیر است. این مسئله در مورد تغذیه نیز صدق می‌كند. با مراجعه به داروخانه به انواع مختلف ویتامین‌ها برخورد می‌كنید. گویی بدن فقط به ویتامین احتیاج دارد نه چیز دیگر. برای اینكه به اشتباه تولید كنندگان ویتامین پی ببرید اصلا لازم نیست كه تحت آزمایشات پیچیده قرار بگیرید. فقط كافی است به دوستتان نگاه كرده و متوجه شوید كه تفاوت فاحشی میان ساختمان بدن شما و او وجود دارد.
این تفاوت به بخش‌های مختلف بدن نظیر بینی، انگشت‌ها، رنگ پوست و مو، دامنه حركت اندام‌ها و حتی صدا مربوط می‌شود. وضعیت داخلی بدن نیز به همین اندازه متفاوت است. اندازه، شكل و وظیفه عضلات، دستگاه‌ها، اعصاب غدد و مغز شما با دوستتان تفاوت دارد. در این صورت اگر بخواهید از رشد و كارآیی مطلوب برخوردار شوید مسلما تغذیه شما نیز با او متفاوت می‌باشد. برای اینكه برنامه غذایی از تأثیرات لازم برخوردار شود، حتما باید این برنامه با فرم و عملكرد خاص بدنی شما مناسبت داشته باشد.
اخیرا عوامل خاص بیو مكانیكی در علم پزشكی تعریف شده‌اند. ظرف ۴۰ سال گذشته «راجر ویلیامز» استاد دانشگاه تگزاس به صراحت اعلام كرد كه تفاوت‌های چشمگیری میان نیازهای غذایی مردم وجود دارد. به عنوان مثال نشان داد كه اگر بعضی حیوانات را با بقیه خیوانات مقایسه كنیم متوجه می‌شویم كه مقدار نیاز آن‌ها به مصرف ویتامین C تا حد ۲۰ برابر افزایش می‌یابد و تفاوت میان ویتامین A تا ۴۰ برابر افزایش می‌یابد. نیازهای غذایی مردم نیز باهم تفاوت دارد و بویژه این مسئله بیشتر در مورد انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و اسید آمینه‌ها صدق می‌كند.
یكی از تجاربی كه شخصا در آزمایش كسب كردم به ویتامین یكی از تجاربی كه شخصا در آزمایش كسب كردم به ویتامین C مربوط می‌شود. در آزمایشگاه، مقدار ویتامین C دفع شده و متابولیت‌های آن در ادرار ورزشكاران را به دقت اندازه‌گیری می‌كنیم. دفع ویتامین C بسیار طبیعی است؛ به طوری كه این مسئله در حفظ ادرار مؤثر واقع می‌شود. حالا اگر ویتامین C دفع شده از حد مجاز بیشتر شود به راحتی می‌توان پی برد كه بافت‌های بدن با چه مقدار ویتامین به حد اشباع می‌رسند. زمانی كه بافت‌ها اشباع می‌شوند ویتامین اضافی وارد ادرار شده در نتیجه به راحتی می‌توان مقدار آن را اندازه‌گیری كرد. مقدار ویتامینی كه در بدن باقی مانده سبب ایجاد حد اشباع می‌شود.
بر اثر تحقیقات متعدد متوجه شدیم كه عده‌ای می‌توانند ۵۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C مصرف كنند؛ در صورتی كه ویتامین C دفع شده فقط قدری افزایش یابد. در واقع زمانی كه ویتامین C وارد بد می‌شود، صدها نوع فعالیت بیولوژیكی انجام می‌دهد. با تحقیقاتی كه راجع به عده‌ای دیگر انجام دادیم متوجه شدیم كه با مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم با تغییرات فاحشی مواجه می‌شوند، به طوری كه مقدار ویتامین C دفع شده در آنها افزایش می‌یابد. در نتیجه دریافتیم كه دامنه مصرف ویتامین C در افراد مختلف به ۱۰ برابر می‌رسد. مقدار ویتامین C كه بدن به آن نیاز دارد تا بافت‌ها به حد اشباع برسند، در افراد مختلف، یكسان نیست و تفاوت‌های عظیمی در آن به چشم می‌خورد. آنچه گفته شد فقط یك نمونه از تفاوت‌های بیومكانیكی است كه ویژه هر فرد می‌باشد ونمی‌توان آن را در مورد سایرین تعمیم داد. در حالیكه امروزه مشاهده می‌كنیم یك نوع مكمل به همه تجویز می‌شود و این كار اشتباهی است.
همه قهرمانانی كه می‌شناسیم از این مشكل آگاهی دارند. آنها همواره در صدد هستند تغییرات لازم را در تغذیه خویش به وجود آورند تا با ژنتیك، تمرین و شیوه زندگیشان متناسب باشد. در ضمن اگر می‌خواهید از پیری زودرس جلوگیری كندی، حتما این عمل را انجام دهید.
● تغذیه فردی
طی ۲۰ سال اخیر شاهد توسعه برنامه‌های غذایی هستیم؛ به طوری كه این مهم به وسیله تجهیزات آزمایشگاهی و كلینیك‌های بهداشتی اروپا میسر شده است. طی ۵ سال اخیر، بخشی از این برنامه‌ها وارد بازار فروش شده است و باشگاه‌های ورزشی و كلینیك‌ها چنین برنامه‌هایی را به همگان توصیه می‌كنند. بعضی برنامه‌ها سخت و طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند. بعضی دیگر نیز از آزمایش‌های پیچیده خونی و تست پیری استفاده می‌كنند.
همانطور كه می‌دانید اكثر ورزشكاران، تابع برنامه خاص تغذیه هستند كه مشتمل بر مكمل‌های غذایی است. اما برنامه غذایی كه ارائه نموده‌ایم بهتر از برنامه آنها عمل می‌كند. برای اینكه تصویر روشنی از این مطلب ارائه دهیم عنصر معدنی كروم را در نظر می‌گیریم.
سقف مجاز پیشنهادی كه می‌شود، ۲۰۰ میكروگرم در روز است. تحقیقات نشان می‌دهد كه عده‌ای به ۲۹۰ میكروگرم از این عنصر احتیاج دارند تا بتوانند تعادل كروم را حفظ كنند. بنابراین دامنه نیاز روزانه به كروم، حداقل۵۰-۲۹۰ میكروگرم است.
▪ جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد كه **** غذایی اكثر مردم جهان حاوی كمتر از ۵۰ میكروگرم در روز است. حال چطور می‌توان تشخیص داد كه آیا از كروم به مقدار كافی تغذیه می‌كنید و برای دستیابی به سلامتی مطلوب، چه مقدار كروم ضروری است؟
با مراجعه به روش غذایی كه در آن نیازهای غذایی همه یكسان در نظر گرفته می‌شود، نمی‌توان به وضعیت كروم یا نیاز بدن به كروم پی برد. حتی با توجه به فرمول‌های غذایی در می‌یابیم كه مقدار نیاز متوسط روزانه مردم به مصرف كروم، ۵۰ میكروگرم است. از سوی دیگر با استفاده از یك برنامه معین می‌توان وضعیت كروم و مقدار نیاز به آن را تعیین كرد. برای نیل به این منظور از پرسش‌نامه آزمایشات خون و آزمایشات فیزیكی استفاده می‌كنیم. در اینجا به چند متغیر اشاره می‌كنیم:
▪ AGE: توانایی بدن جهت مقابله با كاهش قند كه بر اثر پیری اتفاق می‌افتد. قند خون افزایش یافته و وضعیتی به نام «مقاومت انسولین» شكل می‌گیرد كه این مسئله در بسیاری از بیماری‌های استحاله‌ای مشهود است. تحقیقات متعدد نشان می‌دهد كه با افزایش مصرف كروم می‌توان مقاومت انسولین را وارونه كرد و اعمال بدن را به حالت اولیه بازگرداند. آزمایشات دیگری كه شواهد و مدارك كافی در مورد وضعیت كروم مصرفی و تركیب آن با سن افراد را ارائه می‌دهند، عبارتند از، تری‌گلیسیریدهای سرم و قند خون به هنگام روزه‌داری.
▪ متابولیسم قند: **** غذایی سرشار از نان و قارچ می‌تواند روزانه ۱۵۰ میكروگرم كروم مورد نیاز بدن را تأمین كند. بعضی ****‌های غذایی كمتر از ۲۰ میكروگرم كروم روزانه را تأمین می‌كند. برنامه غذایی خوب آن است كه در آن **** غذایی فردی به طور كامل تجزیه و تحلیل شود تا مقدار مصرف همه مواد غذایی شناخته شده به دقت تعیین شود.
▪ چربی بدن: مقدار چربی مورد نیاز در بدن و بویژه افزایش فزاینده آن كه علیرغم تمرینات و تلاش زیاد جهت افزایش حجم عضلات اتفاق می‌افتد، نشان دهنده كاهش متابولیسم انسولین و كمبود احتمالی كروم است.
▪ مصرف قند: ****‌های سرشار از قند (حاوی عسل، میوه وقند میوه)، مصرف كروم روزانه را افزایش می‌دهند و در نتیجه نیاز به مصرف كروم نیز افزایش می‌یابد.
▪ تمرین: حتی تمرین متوسط ومنظم هم می‌تواند كاهش كروم موجود در بدن را به دو برابر افزایش دهد. در نتیجه نیاز به كروم مصرفی افزایش می‌یابد.
▪ كلسترول: یكی از عواملی كه احتمالا به افزایش كلسترول و آپلی پروتئین B (بدترین تركیب كلسترول) منجر می‌شود، عبارتست از: عدم وجود كروم كافی در **** غذایی. مكمل كروم كمك می‌كند تا لیپید به وضعیت طبیعی و اولیه خود بازگردد. دكتر «ریموند پرس» و «جك گلر» در جدیدترین تحقیقات خود نشان دادند كه اگر **** غذایی به مكمل پیكولینات كروم مجهز شود مقدار كلسترول و آپلی پروتئین B كاهش می‌یابد.
آنچه گفته شد فقط معدودی از متغیرهایی است كه به كمك آنها می‌توان مقدار نیاز بدن به كروم را تعیین كرد. ما در انستیتوی «كلگان» از ۴۲ پرسش بهره گرفته و با استفاده از تركیب كروم، آزمایشات مختلفی انجام می‌دهیم. زمانی كه آزمایش به پایان می‌رسد، برنامه آنالیز می‌تواند وزن احتمالی هر متغیر را تعیین كند كه این رقم در رقم متغیر ضرب می‌شود.
سپس مجموع امتیاز پرسش‌های مربوط به تركیب كروم در یك عد ثابت ضرب می‌شود تا مقدار نیاز اولیه فرد مورد آزمایش به كروم تعیین شود. سپس می‌توان همین آنالیز را در مورد سایر مواد غذایی تعمیم داد. پس از آن فعل و انفعال هر ماده غذاایی با سای رمواد غذایی تعیین می‌شود. ارقام تغذیه و ارقام فعل و انفعال به شكل جبری با هم تركیب می‌شوند و این عمل با توجه به ماتریكس معادله‌های ۴۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰۰۰ صورت می‌گیرد. با استفاده از كامپیوتر می‌توان این معادله‌ها را حل كرد و به برنامه تغذیه شكل متعادل داد؛ به طوری كه این برنامه متناسب با شرایط و نیازهای خاص فرد خود مورد نظر است.
برای اینكه سیر پیری را به تأخیر اندازید به این نوع برنامه احتیاج دارید. پیری و بیماری استحاله‌ای منجر به این مسئله می‌شوند كه بدن نتواند از هویت خود دفاع كند. در این صورت تعداد بیشتری از سلول‌های منحرف و مواد سمی وارد بدن می‌شوند.
دقیقا مثل این است كه چند آجر مسیر یك كوره قدیمی را مسدود كند. حال اگر برنامه غذایی كه از آن استفاده می‌كنید، متناسب با نیازهای خاص شما باشد، مسلما چنین وضعیتی پیش نمی‌آید. نكته مهم‌تر این است كه سیستم ایمنی شما به خوبی به وظیفه‌اش عمل می‌كند. منظور از سیستم ایمنی، سیستمی است كه هر ۳۰ میلیارد سلول موجود در بدن را به خوبی حفظ می‌كند. اگر سیستم ایمنی به نحو مطلوب فعالیت كند سلول‌هایی كه از مسیر اصلی خود منحرف شده‌اند، ویروس‌ها، باكتری‌های خارجی یا سموم نمی‌توانند در بدن باقی بمانند.
البته لازم است كه همیشه از برنامه غذایی حمایت كنید تا نیازهای بدنتان به خوبی مرتفع شود. دكتر «جین داست» به پاس زحمات شایان توجهی كه روی سیستم ایمنی كشیده بود، جایزه نوبل را دریافت كرد و گفت: «ابتدا باید فهرستی از گنجایش ایمنی شناسی در هر فرد تعیین شود...به این ترتیب می‌توان داروهایی را كه از بروز بیماری پیش گیری می‌كنند به دقت تجویز كرد. طب فردی بسیار مؤثرتر از سیستم انبوه فعلی است و به علاوه به اندازه آن دست و پاگیر نیست. اگر از اصول بیومكانیكی فردی بهره گرفته و نیازهای غذایی هر كس را به دقت تجزیه و تحلیل كنیم، طول نمی‌كشد كه به مرز جدید طب پیش گیری قرن بیست و یكم راه پیدا می‌كنیم».

www.fat.ir
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
برای اینكه بدانید چرا كوكائین در بین ورزشكاران امروزی جهان مصرف می‌شود حتما باید با تاریخچه و تركیبات شیمیایی آن آشنا شوید. همانطور كه می‌دانید كشت كوكائین از پرو شروع شد؛ به طوری كه خانواده‌های پرویی نسل اندر نسل اقدام به كشت این ماده مرگبار می‌كردند.

ورزشکار آلمانی که در سال ۱۹۹۴ به دلیل مصرف کوکائین به طور مادام العمر محروم شد.

بسكتبالیست‌های معروف گذشته‌ای چون تری فرلو، لن بایاس، هرنل جكسون، و فوتبالیست‌های بزرگی چون دان راجرز، لاری گوردون و ریكو مارشال از جمله ورزشكاران معروف و برجسته‌ای بودند كه از سال ۱۹۸۰ به بعد به دلیل مصرف كوكائین جان سپرده‌اند.
در سال ۱۹۱۴ قانونی به نام هریسون وضع شد كه به موجب آن مصرف كوكائین ممنوع اعلام شد. اما طولی نكشید كه سوداگران مرگ از آمریكای جنوبی دست به كار شده و مجدداً كوكائین را در بین ورزشكاران توزیع كردند. در اواسط دهه ۱۹۷۰، اثرات كوكائین سبب شد كه به جای آمفتامین به مصرف رسیده و به عنوان محرك مهم در بین ورزشكاران حرفه‌ای شناخته شود. در این میان مشخص شد افرادی چون ادی جانسون، كلیف برنچ، ویلی آیكنز، استیوهاو، مارك هیس لیپ، استیودوربانز، تیرل بیگز، دیه‌گو مارادونا و صدها تن از ورزشكاران سرشناس با كوكائین ارتباط دارند و چندی بعد حیثیت ورزشی آنها در معرض خطر قرار گرفت.
انستیتوی ملی بررسی استفاده از مواد مخدر تخمین می‌زند كه سی میلیون نفر از مردم آمریكا از كوكائین استفاده كرده‌اند و بیش از ششصد هزار نفر حداقل هفته‌ای یك مرتبه كوكائین مصرف می‌كنند طبق گزارشهای ارسالی ۴۷۰۰۰ مورد اورژانس ثبت شده است كه علتی جز مصرف كوكائین ندارد.
● بیشترین اعتیاد
برای اینكه بدانید چرا كوكائین در بین ورزشكاران امروزی جهان مصرف می‌شود حتما باید با تاریخچه و تركیبات شیمیایی آن آشنا شوید. همانطور كه می‌دانید كشت كوكائین از پرو شروع شد؛ به طوری كه خانواده‌های پرویی نسل اندر نسل اقدام به كشت این ماده مرگبار می‌كردند. در گذشته تصور می‌شد كه كوكائین با علایم فیزیكی بازدارنده‌ای همراه نیست و به همین دلیل نمی‌تواند اعتیاد ایجاد كند اما اعتیاد روانی به كوكائین بیشتر و مهم‌تر از اعتیاد به هروئین است. اگر به مقداری موش آزمایشگاهی مقدار زیادی هروئین بدهید دیگر از غذا استفاده نمی‌كنند و سایر فعالیت‌ها را نیز انجام نمی‌دهند تا عاقبت از پا در می‌آیند.
اگر امكاناتی فراهم كنید كه به موجب آن چند موش آزمایشگاهی به كوكائین دسترسی پیدا كنند ۹۰% آنها در مصرف كوكائین سوپر استفاده می‌كنند تا عاقبت از پا در می‌آیند بنابراین متوجه شدید كه اثرات مخرب كوكائین بیشتر از هروئین است.
كوكائین یك ماده مرگبار است كه مصرف كنندگان را به كام مرگ می‌كشاند. این ماده همواره مورد علاقه سلاطین بوده است. حال اگر شخص بنا به علل پزشكی مجبور شود كوكائین را تحت كنترل و نظارت دقیق مصرف كند، با اختلالات فیزیكی و روانی مواجه نمی‌شود. انجمن پزشكان اعلام كرده است كه كوكائین خطرناك‌ترین و رعب‌انگیزترین دشمن مردم تلقی می‌شود.
كوكائین از برگهای یكی از گیاهان بومی كشور پرو به نام «اریتروكسیلون كوكا» به دست می‌آید. بومیان این منطقه از زمان‌های قدیم، برگ كوكائین را می‌جویدند تا نوعی حالت خلسه در فرد به وجود آورده، از شهامت بیشتری برخوردار شده و هر نوع درد و خستگی را پنهان كنند. قبل از این دوره اینكاها و نجبا نیز از كوكائین استفاده می‌كردند اما با حكومت اینكاها مصرف این ماده كاهش یافت و اینكاها در بین سایر قبایل سرخپوست كه به علت مصرف زیاد كوكائین نابود شده بودند درخشیده و از قدرت بیشتری برخوردار شدند.
اینكاها طی قرون متمادی كنترل كوكائین را در دست گرفتند تا عاقبت افراد قبیله‌شان از كوكائین استفاده كردند و متحمل تلفات و خسارات زیادی شدند. به همین دلیل زمانی كه اسپانیایی‌ها كشور پرو را مورد تاخت و تاز خود قرار دادند دیگر افراد زیادی باقی نمانده بودند تا در برابر ظلم آنها دفاع كنند به این ترتیب كوكائین فرهنگ یك ملت را به نابودی كشاند.
طولی نكشید كه تجارت برگهای كوكائین در بین اسپانیایی‌ها رواج یافت و به سایر نقاط جهان منتقل شد. در سال ۱۸۹۵، یك شیمی‌دان آلمانی به نام «فردریش گوش» آلكالوئید كوكائین را جدا كرد و یكی از دانشجویان رشته پزشكی به نام «آلبرت نیومن» در تز دكترای خود فرمول شیمیایی كوكائین را برای نابودی و انهدام مردم فراهم كردند.
طولی نكشید كه كوكائین در همه جا ظاهر شد. شیمی‌دان پلیدی به نام «آنجلو ماریانی» این آلكالوئید جدی را به ماده دیگری افزود و در اختیار مردم اروپا قرار داد. این اكتشافات جدید سبب شد صدها هزار نفر و از جمله «ژول ورن» و «الكساندر دوما» به مرگ فرو بروند. «جان پمبرتون» آمریكایی نیز برگ كوكائین را به سودا افزود تا نوشابه جدیدی به نام كوكاكولا را به جهانیان عرضه كند. یكی از جراحان معروف آمریكایی به نام «هالس قید» متوجه شد كه كوكائین سبب بیهوشی و تنگی عروق خونی می‌شود. در نتیجه طولی نكشید كه كوكائین در جراحی‌های گوش، بینی و گلو به كار رفت.
دانشمندان در اویل دهه ۱۹۰۰ متوجه شدند كوكائین كه در هزاران لوسیون، دارو و روغن مار به كار رفته با اثرات اعتیادآور همراه است و این كشف بزرگ بسیار دردناك بود. در سال ۱۹۰۶ كوكائین تحت قانون جدیدی به نام قانون غذا و مواد مخدر قرار گرفت و تولیدكنندگان كوكاكولا كه با اعتراض شدی مردم مواجه شده بودند، مجبور شدند كوكائین را از نوشابه‌های خود حذف كنند. در سال ۱۹۱۴ كه قانون هریسون وضع شد حتی پزشكان و جراحان نیز مجاز نبودند در اعمال جراحی خود از كوكائین استفاده كنند (مگر تحت شرایطی كه چاره دیگری نبود).
اما در حال حاضر شاهد هستیم كه جراحان آمریكایی هر ساله از كوكائین استفاده كرده و آن را در جراحی‌های گوش، بینی و گلو به كار می‌برند. در ضمن شیمی‌دان‌ها نیز با استفاده از این ماده موفق شدند به پیشرفت‌های جدید و خارق‌العاده‌ای دست یابند. متأسفانه امروزه مشاهده می‌كنیم كه ورزشكارن جهان از هیدروكلرید كوكائین استفاده می‌كنند. جذب این ماده از طریق غشای مخاطی بینی یا زبان صورت می‌گیرد.
به هر حال اثرات این ماده مرگبار ظرف مدت یك یا دو دقیقه ظاهر شده و یك ساعت به طول می‌انجامد. تزریق این ماده مخدر سبب می‌شود كه به سرعت وارد مغز شده (حدود ۳۰ ثانیه بعد از تزریق) و در نتیجه با اثرات شدیدتری همراه است.
زمانی كه دود كوكائین وارد شش‌ها شده و عروق خونی متعددی را فرا می‌گیرد مسلماً سرعت جذب آن افزایش می‌یابد. اما زمانی كه هیدرو كلرید كوكائین گرم شود دودی ندارد. زیرا بر اثر حرارت دود آن از بین می‌رود. عده‌ای از سوداگران مرگ، آلكالوئید خالص حاصل از هیدروكلرید كوكائین را با آب آمونیاك مخلوط كرده و اثرات مهلك آن را باز هم افزایش داده‌اند. در نتیجه این نوع كوكائین مرگ سریع را به همراه دارد.
كوكائین مستقیماً روی منطقه‌ای از مغز كه پشت گوش قرار دارد و تحت عنوان هیپوتالاموس جانبی شناخته می‌شود، اثر می‌كند. این بخش از جمله مهم‌ترین بخش‌های مغز است كه مسوول انتقال حسی آرامش، لذت و انگیزه جنسی است. زمانی كه یكی از اعصاب این منطقه تحت تأثیر كوكائین قرار گیرد، یك ناقل عصبی به نام «دوپامین» را ترشح می‌كند.
در نتیجه بین این عصب و سایر اعصاب ارتباط برقرار شده و احساس لذت و خوشی به فرد معتاد دست می‌دهد. بنابراین چند ثانیه پس از مصرف این ماده مرگبار فرد معتاد با احساس لذت زیاد مواجه می‌شود. سپس دوپامین جذب عصب شده و این احساس از بین می‌رود. كوكائین می‌تواند دوپامین را خود حفظ كرده و مدت زمان این احساس كاذب و فریبنده را افزایش دهد. در همین جا به جوانان توصیه می‌كنیم كه هرگز به سراغ مواد مخدر نروند.
● آیا كوكائین اثر می‌كند؟
در دهه ۱۸۸۰ زیگموند فروید تحقیقات جالبی در این زمینه انجام داده و از خودش به عنوان سوژه مورد تحقیق استفاده كرد. وی در یكی از مقاله‌های معروف خود اعلام كرد كه می‌توان از كوكائین به عنوان دارویی جهت درمان افسردگی محرك ذهنی و وسیله‌ای جهت افزایش قدرت انرژی و شهامت استفاده كرد.
وی در یكی از آزمایشاتش نشان داد كه كوكائین می‌تواند قدرت دست را به میزان ۱۲- ۲۰% سرعت و واكنش‌ها را تا حدود ۴۰% و انرژی را ۵- ۱۰% افزایش دهد.
اگر تحقیقات فروید صحیح باشد به خوبی می‌توان شرح داد كه چرا عده زیادی از ورزشكاران حرفه‌ای معتقدند كه با استفاده از كوكائین می‌توانند در اجرای حركات خاص ورزشی خود پیشرفت حاصل كنند. حتی اگر قدرت و سرعت عمل افزایش نیابد بی شك می‌توان متوجه شد كه اگر آرامش و اعتماد به نفس افزایش یابد كارآیی ورزشی نیز بهبود می‌یابد. زیرا كوكائین روی خستگی و درد سرپوش می‌گذارد. در این صورت متوجه می‌شویم كه كوكائین یك وسیله مؤثر كمك ارگوژنیك به شمار می‌رود.
از سوی دیگر باید متوجه عواقب خطرناك كوكائین باشیم. بدن به سرعت كوكائین را تحمل می‌كند، به طوری كه اگر كسی از كوكائین استفاده كند مجبور می‌شود مقدار مصرف امروز را به سطحی بیشتر از هفته قبل برساند. ورزشكاران حرفه‌ای نیز به همین دلیل بر مقدار مصرف می‌افزایند و بنابراین سریع‌تر از گذشته نابود می‌شوند. در واقع زمانی كه از كوكائین استفاده نمی‌كنند قادر به انجام هیچ كاری نیستند و طولی نمی‌كشد كه بداخلاق و افسرده می‌شوند.
عده‌ای از ورزشكاران جهان مرتكب اشتباه بزرگ‌تری نیز می‌شوند؛ به طوری كه كوكائین را با الكل مخلوط می‌‌كنند و در نتیجه ماده‌ای به نام كوكااتیلن در بدنشان تولید می‌شود. كوكااتیلن نیز همچون كوكائین ضربان قلب را افزایش داده و مقدار خون عروق را كاهش می‌دهد كه این مسئله احتمال ابتلا به حمله قلبی را بالا می‌برد.
كوكااتیلن ظرف مدت ۲۴ ساعت یا بیشتر عمل می‌كند و دانشمندان با تحقیقات فراوانی كه راجع به این ماده انجام داده‌اند متوجه شده‌اند كه می‌توان آن را مسؤول بسیاری از موارد مرگ و میر ناشی از حملات قلبی در بین ورزشكاران سالم دانست كه تا قبل از آن هیچ توجیه معقولی نداشتند. بنابراین یافته‌های امروزی، خطرات كوكائین و كوكااتیلن را بیشتر از گذشته نشان می‌دهد.


 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
-تغذیه بعد از تمرین (مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول)
شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند.
بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. لازم به یادآوری است که بدن بدون وجود خیلی از هورمونها قادر به ادامه حیات میباشد ولی بدون وجود کورتیزول قادر به ادامه حیات نیست.
● غدد فوق کلیوی (Adrenal )
این غدد روی کلیه ها قرار دارند و وزن هر غده حدود ۵ گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Adrena Cortex ) و مغز ( Adrenal Medulla) تشکیل شده است که هر بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می کنند.
● بخش قشری غده آدرنال
اهمیت قشر غده آدرنال از مغز یا مدولای آن بیشتر است. بطوریکه برداشتن این بخش موجب مرگ می شود در حالیکه تخریب و یا برداشتن بخش مدولا فقط اختلالاتی را ایجاد می نماید.قشر غده آدرنال هورمون هایی با عنوان کورتیکوستروئید را تولید می کند که از جنس استروئید هستند.
قشر آدرنال به ترتیب از خارج به داخل از سه لایه تشکیل شده است که عبارتند از :
بخش گلومرولا که نسبتا نازک بوده و ترشح مینرالوکورتیکوئیدها مانند آلدوسترون را بر عهده دارند که در متابولیسم ترکیبات معدنی بویژه سدیم و پتاسیم نقش دارند.
بخش فاسیکولا که ضخامت بیشتری دارد و ترشح گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول و کورتیکوسترون را بر عهده دارد که بر متابولیسم مواد قندی اثر گذاشته و قند خون را زیاد می کنند. همچنین بر متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نیز نقش دارند.
بخش رتیکولا که در مجاورت قسمت مرکزی غده آدرنال قرار دارد ترشح آندروژن ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد.

www.fat.ir
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.

▪ افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمین کندو حدود یک سال باید با این روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به مدت یک الی دو سال به انجام حرکات پا یه ای پرداخته اندو این کلید داشتن قدرت بدنی و توان پایه است و این حرکات باعث ایجاد حجم مناسب در عضلات می شود.
▪ اگر هدفتان از بدنسازی کسب حجم عضله است پس بیشتر روی حرکات دمبل و هالتر تکیه کنید و سعی کنید از وزنه های نسبتاْ سنگین در حد توانتان استفاده کنیدوبین ستهای تمرین بیشتر استراحت کنید واگر هدفتان چربی سوزی است روی حرکات با دمبل و دستگاهها و کابلها تکیه کنید و میزان استراحت بین ستهای تمرینی را کاهش دهید.
▪ روزهای استراحت برای مبتدیها از اهمیت زیادی بر خوردار است همانطور که تمرین کم باعث تحریک عضلات به رشد نمی شود تمرینات بیش از حد نیز اثر مشابهی دارد .شما باید به بدنتان فرصت دهید تا بدن برای اجرای جلسه بعدی تمرین کاملاْ بازیابی شود.بهترین تعداد جلسه تمرین در هفته برای افراد مبتدی ۳ جلسه تمرین و ۴ روز استراحت میباشد علاوه بر آن هر ۶هفته یک هفته استرحت کامل کنید.
▪ نکته بسیار مهم دیگر تغذیه می باشد.یک بدنساز باید این را بداند که اگر تمریناتش درست و اصولی باشد اما تغذیه اش نادرست باشد باید داشتن بدنی حجیم و زیبا را فراموش کند.
● **** غذایی یک مبتدی باید به شکل زیر باشد:
▪ روزی ۴ الی ۶ وعده غذایی کوچک و باید حدود ۵۵ درصد کالری دریافتی از کربوهیدراتها ۲۵ درصد از پروتئین ها و ۱۰ درصد از چربیها باشد و همچنین باید از مولتی ویتامین مینرال استفاده کرد.
▪ حداقل باید روزی ۲ لیتر آب بنوشید و بلافاصله بعد از تمرین مواد غذایی دارای کربو هیدرات ساده مانند سیب یا آب میوه و نوشیدنیهای کربو هیدرات دار استفاده کنید وحدود ۵/۱ ساعت بعد از تمرین ۵۰ گرم پروتئین به بدن خود برسانید .
▪ اگر به این روش عمل نکنید از رشد عضلانی بر خوردار نخواهید شد با این روش علاوه بررشد عضلانی چربیهای بدن را نیز کاهش می دهید.
▪ برای مصرف پروتئین روی منابع خالص مانند تخم مرغ گوشت سفید وگوشت قرمز کم چربی ویا یک مکمل مانند why تکیه کنید .
▪ برای کربوهیدراتها نیز میتوانیداز غذاهایی مثل برنج سبزیجات دانه های روغنی و ماکارونی استفاده کنید .
▪ استفاده از کربوهیدراتهای ساده مانند سیب موز خربزه باید در حد تعدل باشد.
▪ سعی کنید ۵/۱ ساعت خواب یک نوشیدنی پروتئینی میل کنید.
▪ سعی کنید برنامه تمرینی خود را هر سه ماه یک بار تغییر دهید و در حین تمرین بین ذهن وعضله ارتباط بر قرار کنید که این خود باعث رشد عضله می شود.

www.fat.ir
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
چاقي هر جا و هر جوري که باشد، بد و خطرناک است، اما محققان به تازگي گفته‌اند شکم که چاق باشد، خطرش براي قلب بيشتر است، يعني بدتر از بد.

خبرگزاري رويترز گزارش کرده است ‌اين پژوهشگران بيش از 101 هزار مرد و زن را که در فاصله سال‌هاي 1965 تا 1970 براي معاينه دوره‌اي مراجعه مي‌کردند، بررسي کردند.

از ‌اين سال تا 12 سال بعد همه ‌اين بيماران را تحت نظر گرفتند تا هم شکمشان را ‌اندازه بگيرند و هم ببينند وضع قلبشان چطور است و چه اتفاقي براي آن مي‌افتد.

نتايج به دست آمده نشان داد که شکم بزرگ در آقايان يعني 42 درصد خطر بيشتر حمله قلبي در مردان و 44 درصد در زنان.

نکته جالب در ‌اين مطالعه آن بود که بعضي از ‌اين افرادي که دچار حمله قلبي شده بودند، از لحاظ شاخص توده بدني چندان چاق نبودند، ولي‌ اندازه شکمشان بزرگ بود.

اين محققان تاکيد مي‌کنند که به جاي شاخص وزن به قد يا همان BMI از ‌اين شاخص جديد که آنها تعريف کرده‌اند استفاده شود، چرا که بهتر مي‌تواند خطر بروز بيماري‌هاي قلبي را پيش گويي کند.

www.fat.ir
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
دانشمندان انگليسي گزارش مي‌دهند كه مصرف پروتئين بيشتر ممكن است به افزايش ميزان هورمون ضد احساس گرسنگي به نام پپتيد YY در بدن كمك كند.

به گزارش هلث‌دي نيوز دكتر راشل باترهام از يونيورسيتي كالج لندن و سرپرست اين تحقيق گفت:" ما اكنون دريافته‌ايم كه افزايش ميزان پروتئين رژيم غذايي ميزان ترشح پپتيدYY يا PYY در بدن افزايش مي‌دهد و به اين ترتيب به كاهش اشتها و كم كردن وزن كمك مي‌كند."

پژوهش‌هاي قبلي نشان داده بودند كه تزريق PYY ميزان مصرف غذا را چه در افراد با وزن طبيعي و چه در افراد چاق تا يك سوم كاهش مي‌دهد.

باترهام و همكارانش در بررسي بر وي افراد چاق متوجه شدند كه بالا بردن ميزان پروتئين رژيم غذايي نسبت به رژيم غذايي پرچربي و رژيم غذايي پر كربوهيدرات به مقدار بيشتري آزادي PYY را در بدن تحريك مي‌كند.

بررسي بيشتر در موش‌ها نشان داد كه رژيم غذايي پرپروتئين سطوح PYY را افزايش و ميزان كالري مصرفي را كاهش مي دهد.

گروه باترهام همچنين دريافتند كه موش‌هايي كه با دستكاري ژنتيكي توانايي توليد PYY را از دست داده بودند بيشتر غذا مي‌خوردند و به شدنت چاق مي‌شدند.

اين موش‌ها نسبت به اثر سير‌كننده غذاهاي پرپروتئين هم مقاوم بودند كه رابطه مستقيم ميان پروتئين و PYY را نشان مي‌دهد.


باترهام گفت:" بنابراين يك راهبرد بالقوه براي كاهش وزن افزايش قدرت سيركننده رژيم غذايي از طريق افزودن نسبت مواد پروتئيني در آن است."

البته او افزود كه پيش از آنكه رژيم غذايي پرپروتئين خاصي به اين منظور توصيه شود، لازم است تحقيقات بيشتري صورت گيرد.

او تاكيد كرد كه چنين رژيم غذايي احتمالي شباهتي با رژيم غذايي اتكينز- كه در گذشته براي كاهش وزن رواج داشت-

www.fat.ir
 

bizinetman

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
3 آگوست 2005
نوشته‌ها
69
لایک‌ها
2
در ورزش حرفه ای همانند رشته های هنری مهم آن است که افراد خیلی مستعدی که کشف و شناسایی میشوند، در سنین اولیه و پایین انتخاب شوند و دائما تحت نظر مربیان متبحر بدنسازی و نیز متخصصان تغذیه باشند تا بتوانند در آینده به مدال آوران و افتخار آفرینان نام آور تبدیل شوند.

فرایند شناسایی ورزشکاران مستعد و پرورش آنها با استفاده از برنامه تمرینی منسجم باید در سرلوحه کارهای دست اندرکاران بدنسازی ایران قرار گیرد . در ورزش حرفه ای همانند رشته های هنری مهم آن است که افراد خیلی مستعدی که کشف و شناسایی میشوند ، در سنین اولیه و پایین انتخاب شوند و دائما تحت نظر مربیان متبحر بدنسازی و نیز متخصصان تغذیه باشند تا بتوانند در آینده به مدال آوران و افتخار آفرینان نام آور تبدیل شوند .
در گذشته و حتی امروزه در کشور ما رفتن یک ورزشکار به یک رشته ورزشی بر اساس سنت ، ایده آلها و آرمان ها بوده و شرکت یک ورزشکار در هر رشته ای براساس عوام پسندی ، فشار والدین ، تشخیص معلمان و نزدیک بودن باشگاهای ورزشی خاص به محل سکونت صورت می پذیرد .
اگر هدف کسب موفقیت در سطح جهانی و مدال آوری در حد ملی است ، هزینه ها و وقت مربیان نخبه باید تنها صرف کسانی شود که دارای توانایی بالقوه باشند . در غیر این صورت استعداد ، وقت و تلاش مربی و هزینه های ملی به هدر خواهد رفت . بنابراین هدف اساسی از کشف استعداد ها ، شناسایی و انتخاب ورزشکارانی است که بیشترین توانایی و استعداد را برای ورزش بدنسازی دارا باشند.
در عالم ورزش شناسایی استعداد مفهوم جدیدی نیست ، اما بطور کلی حتی در کشور های غربی هم این کار بصورت تمام و کمال انجام نمی شود . در اواخر دهه ۱۹۶۰ و اوایل دهه ۱۹۷۰ در کشورهای اروپای شرقی روش های ویژه ای برای شناسایی ورزشکارانی که دارای توانایی و استعداد بالقوه بودند صورت گرفت . نتایج حاصل غیر قابل باور بود . بیشتر مدال آوران این کشورها در المپیک ۱۹۷۲ از افرادی بودند که بصورت علمی و با تست های استعدادیابی انتخاب شده بودند و همین روند نیز در المپیک ۱۹۷۶ تکرار شد و جالب آنکه ۸۰ درصد مدال آوران از افراد انتخاب شده بودند .
متخصصان و مربیان ورزش باید فرآیند شناسایی استعداد ها را با توجه به مقیاس های بیولوژیکی و روانی افراد در سنین پایین انجام دهند زیرا این بهترین معییار انتخاب افراد مستعد برای تبدیل شدن به یک ورزشکار تمام عیار است.
بطور کلی می توان فواید کشف استعدادها و کار بر روی آنها را در سنین کودکی را به پنج حالت تقسیم کرد.
۱) استفاده از روشهای علمی استعداد یابی زمان مورد نیاز برای رسیدن به عملکرد حرفه ای ورزشکار را بطور چشمگیری کاهش می دهد
۲) استفاده از روشهای علمی استعداد یابی کارایی و شدت و مهارت مربیان را افزایش می دهد و از اتلاف وقت ، انرژی و استعداد مربی جلوگیری می کند
۳) استفاده از روشهای علمی استعداد یابی باعث می شود تا در ورزش های تیمی ورزشکاران از نظر بدنی و حتی روحی روانی یکدست بوده و این انسجام باعث عملکرد بهتر ورزشکاران در تمرینات و مسابقات می شود
۴) استفاده از روشهای علمی استعداد یابی اعتماد به نفس ورزشکاران و مربیان را افزایش داده و دلیل آن هم پیشرفت بهتر و سریعتر ورزشکار به نسبت سایر افراد همطراز اوست
۵) استفاده از روشهای علمی استعداد یابی در شناسایی استعداد های جوان بطور مستقیم کاربرد تمرینات علمی را عملی می سازد و به همین دلیل متخصصان و کارشناسان با انگیزه بیشتری به کار خود ادامه خواهند داد.

www.fat.ir
 

Majid_sp2007

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
8 فوریه 2007
نوشته‌ها
197
لایک‌ها
5
کسی آدرس باشگاه این برادران قرایی رو داره ؟؟؟؟؟؟؟؟
 

Lord_Mehrdad

Registered User
تاریخ عضویت
4 آپریل 2007
نوشته‌ها
282
لایک‌ها
1
محل سکونت
Tehran
سلام
بچه ها یه پودر خوب بهم معرفی می کنید؟؟
68 کیلو وزنم بدنم هم خشکه 2 سال هم هست بدنسازی کار میکنم(استعداد لاغری هم دارم) بدنم تا حدودی عضلانی هست
می خوام حداقل 5 کیلو عضله خشک جذب کنم
لطفا مارکش رو + آدرس بزارید +قیمت
فقط زیاد خرج بر نداره

راستی پودر وی بهتره یا کراتین ؟اصلا چه فرقی مکنن با هم؟؟


ممنون:lol:
 

mehdidj

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژوئن 2006
نوشته‌ها
1,190
لایک‌ها
15
محل سکونت
Iran
سلام
بچه ها یه پودر خوب بهم معرفی می کنید؟؟
68 کیلو وزنم بدنم هم خشکه 2 سال هم هست بدنسازی کار میکنم(استعداد لاغری هم دارم) بدنم تا حدودی عضلانی هست
می خوام حداقل 5 کیلو عضله خشک جذب کنم
لطفا مارکش رو + آدرس بزارید +قیمت
فقط زیاد خرج بر نداره

راستی پودر وی بهتره یا کراتین ؟اصلا چه فرقی مکنن با هم؟؟


ممنون:lol:

http://forum.persiantools.com/showpost.php?p=1350929&postcount=1291

:rolleyes:
 

Lord_Mehrdad

Registered User
تاریخ عضویت
4 آپریل 2007
نوشته‌ها
282
لایک‌ها
1
محل سکونت
Tehran
سلام مهدی جان من کراتین گرفتم قبل از ماه رمضمون استفاده کردم تموم شد حدودا 3 ماه مارکشم پرولب بود
خیلیا ازش تعریف میکردن خلاصه 3 کیلو عضله به ما داد که تو حالت عادی هم با 3 ماه تمرین تقریبا همین قدر رشد دارم( یه خورده کمتر)
حالا می خوام بدونم اگه Dorian yatez استفاده کنم مفید تره؟؟
پیش چند تا از مربی های آشنا رفتم گفتن پروتئین وی بگیر حالا شما چی میگید اندفه وی بگیرم یا همون کراتین ؟؟؟اصلا چه فرقی میکنن ؟؟ میترسم دوباره کراتین بگیرم 2 -3 کیلو رشد کنم

اگه نمایندگی یا جایی که این پودرا رو اصلش می فروشن آدرسشوونو بنویسی ممنونت می شم ؟؟

دستتم درد نکنه
 

mehdidj

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژوئن 2006
نوشته‌ها
1,190
لایک‌ها
15
محل سکونت
Iran
سلام مهدی جان من کراتین گرفتم قبل از ماه رمضمون استفاده کردم تموم شد حدودا 3 ماه مارکشم پرولب بود
خیلیا ازش تعریف میکردن خلاصه 3 کیلو عضله به ما داد که تو حالت عادی هم با 3 ماه تمرین تقریبا همین قدر رشد دارم( یه خورده کمتر)
حالا می خوام بدونم اگه Dorian yatez استفاده کنم مفید تره؟؟
پیش چند تا از مربی های آشنا رفتم گفتن پروتئین وی بگیر حالا شما چی میگید اندفه وی بگیرم یا همون کراتین ؟؟؟اصلا چه فرقی میکنن ؟؟ میترسم دوباره کراتین بگیرم 2 -3 کیلو رشد کنم

اگه نمایندگی یا جایی که این پودرا رو اصلش می فروشن آدرسشوونو بنویسی ممنونت می شم ؟؟

دستتم درد نکنه
سلام!
من خودم از یتس تو یه ماه 4 کیلو گرفتم
..
جردن - برج تجارت ایران ( یه برج بلند مشکی!)- ط 4 فکر کنم ..(شرکت جهان پهلوان نماینده محصولات دوریان یتس)

وی هم خوبه .. منتها گرون تر در میاد از کراتین و زیاد هم وزن نمی ده خیلی عالی باشه 1 کیلو ش 1 کیلو عضله میده !

البته برای مصرف طولانی مدت وی خیلی عالی هست اما دوره ای اگه می خوای مصرف کنی کراتین خوب جواب میده

فرقشون : وی پروتیین آب پنیر هست ! و برای عضله سازی نیاز به پروتینن دارین - کراتین سیستمش طور دیگه ای هست مولکول هاش می رن تو عضله و آب می کشن تو عضله !:lol: کراتین افزایش قدرت رو هم داره ..

بدنسازها معمولا وی رو اکثرا و کرات رو مقطعی استفاده می کنن ;)
 

Lord_Mehrdad

Registered User
تاریخ عضویت
4 آپریل 2007
نوشته‌ها
282
لایک‌ها
1
محل سکونت
Tehran
دستت درد نکنه مهدی جان
قیمتش چنده چیزه دیگه ای همراش مصرف کنم بهتر جواب بده؟؟؟
آدرسش فکر کنم اینه

نمایندگی دوریان یتس:خ آفریقا-نبش کوچه طاهری-برج تجارت ایران-طبقه ی 4-واحد 3

راستی مکس ماسل چجوریه ؟؟ خوبه؟؟
 

mehdidj

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژوئن 2006
نوشته‌ها
1,190
لایک‌ها
15
محل سکونت
Iran
دستت درد نکنه مهدی جان
قیمتش چنده چیزه دیگه ای همراش مصرف کنم بهتر جواب بده؟؟؟
آدرسش فکر کنم اینه

نمایندگی دوریان یتس:خ آفریقا-نبش کوچه طاهری-برج تجارت ایران-طبقه ی 4-واحد 3

راستی مکس ماسل چجوریه ؟؟ خوبه؟؟

منم هم ون آدرس رو گفتم که !
:lol:

مکس ماسل هم خوبه اگه اصلش رو گیر بیاری

کراتین 300 گرمی ش 27 تومن !

گلوتامین هم می تونی باهاش مصرف کنی .. البته اون گرونه 60 تومن فکر کنم !
 

coolzero

Registered User
تاریخ عضویت
1 ژوئن 2007
نوشته‌ها
888
لایک‌ها
3
سن
43
محل سکونت
unja
بابا اینکارا چیه برین درس ورزش کنین **** غذاییتونم رعایت کنین لازم نیست دارو بخورین یا تزریق کنین!
 
بالا