باشگاه بدنسازی مجازی pT

[fotocopy]

خیلی ممنونم از لطفت
باز هم سوال دارم! فکر کنم اگه دستگاه های باشگاهم رو معرفی کنم بهتر بتونی کمکم کنی. امیدوارم وقتش رو داشته باشی:
اگه ممکنه از بین این چند دستگاه برای پا به من برنامه بده که پام بزرگ نشه فقط خوش فرم و کوچک
http://www.technogym.com/my/viewdoc.asp?co_id=376&target=commercial
http://www.technogym.com/my/viewdoc.asp?co_id=378&target=commercial
http://www.technogym.com/my/viewdoc.asp?co_id=248&target=commercial
http://www.technogym.com/my/viewdoc.asp?co_id=246&target=commercial

برای شکم هم آیا این دستگاه مناسبه ؟
http://www.technogym.com/my/viewdoc.asp?co_id=244&target=commercial
اگه مناسبه لطفا برنامه بدین
باز هم ممنونم

 

[Wiseman]

سلام جیگر خیلی خوش اومدین ...
اگه من جای شما بودم حتما بدنمو خوب درست میگردم ..چون شما پولدارو ما .هی.......................:lol::lol:
بابا امیر جون تو الان باید رونی کولمن باشی :lol::lol:حالا اونا رو ول کن ..به نظر من اگه یه دوست خوب پیدا کنی
خیلی راحت تر میتونی بری باشگاه ..امیدوارم امتحاناتتو خیلی خوب پشت سر بزاری ..و یه مسافرت بی دغدغه داشته باشی ...امیر یه دوست خوب میتونه حتما کمکت کنه بری باشگاه ...
امیر حتما برو باشگاه ...:happy:خیلی مخلصیم ...یا علی

سلام ! ممنون ! به فکرش هستم ! حالا میرم این سری حتما ! سوالی داشتم میام ازت می پرسم! موفق باشی .

 

[مهدی=کولمن]

سلام ! ممنون ! به فکرش هستم ! حالا میرم این سری حتما ! سوالی داشتم میام ازت می پرسم! موفق باشی .

امیر من منتظرم ...تا بعد یا علی

 

[fotocopy]

امیر من منتظرم ...تا بعد یا علی

داداش سوال مارو رد کردی که

 

[مهدی=کولمن]

داداش سوال مارو رد کردی که

وااااااااااااااااای ببخشید من سرعت اینترنتم خیلی کمه ولی سعی میکنم ببینم ...

 

[مهدی=کولمن]

داداش سوال مارو رد کردی که

اینا که همش تردمیل هستش ...
ولی برای پا اگه این دستگاه رو بزنی خیلی خوبه Lower Body ...ولی من تعجب میکنم که اینا تو باشگاهتون هست
ولی این دستگاها همشون خیلی جدیدن ..و تا به حال هنوز من تو باشگاه ندیدمشون البته خیلی هاشونو ...:blink::blink::f34r:
ولی اگه این دستگاه ها تو باشگاهتون باشه میتونه خیلی کمکتون کنه

 

[fotocopy]

عزیز من ایران زندگی نمیکنم
این ها مثلا یکیش برای ران هست یکی برای ساق و ...
خوب من کدوم رو بزنم و چه تعداد؟

 

[مهدی=کولمن]

من این دستگا ه شکم رو هم دیدم خیلی چیزه جالبیه ...حتما ازش استفاده کن ...ولی این دستگا اونطوری که میخوای شکمتو درست نمیکنه این دستگا ه یه جور حرکش کششی و انقباضیه که برای شکم طراحی شده و خیلی هم کارش درسته ...میتونی از این دستگاه برای پایان حرکاتت استفاده کنی مثلا میتونی 2ست 20تایی از این حرکت رو بزنی ..یا علی

 

[fotocopy]

من این دستگا ه شکم رو هم دیدم خیلی چیزه جالبیه ...حتما ازش استفاده کن ...ولی این دستگا اونطوری که میخوای شکمتو درست نمیکنه این دستگا ه یه جور حرکش کششی و انقباضیه که برای شکم طراحی شده و خیلی هم کارش درسته ...میتونی از این دستگاه برای پایان حرکاتت استفاده کنی مثلا میتونی 2ست 20تایی از این حرکت رو بزنی ..یا علی

میشه بیشتر توضیح بدی؟ این دستگاه چطور شکم رو میسازه؟

 

[مهدی=کولمن]

عزیز من ایران زندگی نمیکنم
این ها مثلا یکیش برای ران هست یکی برای ساق و ...
خوب من کدوم رو بزنم و چه تعداد؟

وااااااااااااای شما مگه کجا هستین ....خوش به حالتون شما الان کجایین ؟؟؟؟
خوب شما میتونید از دستگاه جلو پا استفاده کنین به شرطی که با تعداد زیاد بزنین ...من تو اونا دستگاه هاگ پا رو ندیدم ولی اما حتما تو باشگاهتون وجود داره ...از اونم استفاده کنین ...ددلفیت یک حرکت کامل برای پشت پا هستش ...برای تفکیک خوبه از دستگاه پشت پا هم استفاده کن ..
و اما تعداد ست ها رو بهت میگم (از هر کدوم حرکات 3 ست میزنین یعنی 3بار ..20تکراری)
و اما ساق پا ...میتونین برای گرم کردن از خرک استفاده کنین فقط با یک تکرار 20تایی...بعد ساق پا ایستاده .همچنین نشسته ..تو هر کدوم هم جای نوک پاهاتو تغیر میدین مثلااینجوری؟(||)(/)نمیدونم متوجه شدین یا نه ؟؟من میخوام هر طرف ساق پاتون رشد کنه ...از وزنه های خیلی سبک هم استفاده نکن ...چون اگه میخوای ساق پاهای بزرگی داشته باشی تا میتونی سنگین کار کن ...امیدوارم موفق باشی ...
یا علی

 

[مهدی=کولمن]

میشه بیشتر توضیح بدی؟ این دستگاه چطور شکم رو میسازه؟

همه ی حرکت های شکم ...1 حالت گششی دارن 2انقباض تو همشون صورت میگیری حالا مونده از چه زاویه ای بهش فشار وارد کنی ...این دستگاه های جدید که من الان دیدمشون خوب هستن ...و میتونن روی شکم شما تاثیر زیادی بزارن .....

 

[fotocopy]

همه ی حرکت های شکم ...1 حالت گششی دارن 2انقباض تو همشون صورت میگیری حالا مونده از چه زاویه ای بهش فشار وارد کنی ...این دستگاه های جدید که من الان دیدمشون خوب هستن ...و میتونن روی شکم شما تاثیر زیادی بزارن .....

پس حجم شکم رو اضافه نمیکنه دیگه ؟ تعداد بالا بزنم با وزن زیاد ؟

 

[مهدی=کولمن]

پس حجم شکم رو اضافه نمیکنه دیگه ؟ تعداد بالا بزنم با وزن زیاد ؟

فقط تعداد بزن ...

 

[fotocopy]

ممنون
اونوقت وزن رو اصلا اضافه نکنم دیگه؟ حتی بعد از یک مدت ؟
تعداد رو هم لطفا بگو

 

[مهدی=کولمن]

ممنون
اونوقت وزن رو اصلا اضافه نکنم دیگه؟ حتی بعد از یک مدت ؟
تعداد رو هم لطفا بگو

سلام ..
آره وزنه رو زیاد نکن ....
و تعداد ست ها رو از4 تا بیشتر نشه ....و تعداد تکرار از 20بیشتر نباشه
امیدوارم موفق باشین

 

[fotocopy]

آقا دستت درد نکنه خوب راهنمایی میکنی
فقط من باز هم سوال دارم! اگه اشکال داره نپرسم دیگه؟ سوالام زیادن!
برنامه شکم رو هر روز بزنم؟ و چه وزنی بزنم ؟ وزنی که بهم فشار بیاره و بعد عادی بشه یا کم باشه و فشار نیاره ؟

 

[مهدی=کولمن]

آقا دستت درد نکنه خوب راهنمایی میکنی
فقط من باز هم سوال دارم! اگه اشکال داره نپرسم دیگه؟ سوالام زیادن!
برنامه شکم رو هر روز بزنم؟ و چه وزنی بزنم ؟ وزنی که بهم فشار بیاره و بعد عادی بشه یا کم باشه و فشار نیاره ؟

سلام
فقط هفته ای 4 بار ...و با وزنه هایی که میتونی تا آخرین ست اجراش کنی ....
یا علی

 

[Wiseman]

بارفیکس / شنا رو نمیتونم انجام بدم !!

راه حل چیست ای کولمن ؟!

 

[مهدی=کولمن]

:lol:

بارفیکس / شنا رو نمیتونم انجام بدم !!

راه حل چیست ای کولمن ؟!

سلام امیر داداش ...
میتونی از پاهات استفاده کنی به این صورت فقط هنگام بالا رفتن از پاهات کمک بگیر ولی وقتی میخوای بری پایین خیلی یواش و اهسته برو پایین ...تا مدتی این کارو انجام بده و بعد از مدتی خودت برو بدون کمک پا
برای شنا هم را حلی وجود نداره باید خودت بری ....بابا امیر اینا که چیزی نیستن پیش شما

 

[Siavash25]

سلام به اساتيد،

چند تا سؤال دارم که ممنون ميشم وقت بزاريد،کاملا مبتدی هستم،يه چند وقتيه تو فکرم زده يه ذره به بدنم بيشتر برسم.باشگاه فعلاً نميتونم برم،و با اصطلاحات و دستگاه های بدنسازی هم زياد آشنايی ندارم،
[
وزنم 80
قدم 179
يه شيکم خيلی کوچيکی دارم.

يکی ميخوام شيکم رو کلا آب کنم و يکی اينکه بازو بيارم،چند تا دستگاه هم دارم که چند روزيه گرفتم،خودم تو خونه تقريباً 2 هفته ميشه بدونه برنامه تمرين ميکنم،يا به قول معروف،خرکی تمرين ميکنم.

دو تا دمبل دارم،با وزنه هاش هرکدوم 13 کيلو ميشه.بقيرو تو عکس گذشتم

تقريباً 10 روزه که باهاشون کار ميکنم

حالا لطف کنيد راهنمايي کنيد که از الان چطوری ادامه بدم،همونطور که گفتم يکی شيکمو ميخوام صف کنم ،که دراز نشست و شنا خيلی ميرم،و بازو ها رو ميخوام بزرگ کنم که دمبل ميزنم و از اون 2 تا فنر بزرگا استفاده ميکنم.