باشگاه بدنسازی مجازی pT

[Krum]

مهدی جان
از راهنمائیات خیلی ممنون .
فقط اگه کسه دیگه ای باشگاه خوب طرفای صادقیه می شناسه لطفا بگه .
مرسی

 

[مهدی=کولمن]

خواهش میکنم

:f34r:رونـــــــــــــــــــــــی:f34r:​

 

[منصور قیامت]

ممنون. توضیح کاملی بود. فقط اینکه سویا رو هم پیشنهاد میکنی؟ من شنیدم خوبه! قبلنا پودرش میکردم و توی شیر قاطی میکردم میخوردم. با خرما.

دویدن رو برای من خوب میدونی یا نه؟ من میخوام هرشب یه برنامه دویدن داشته باشم. نه زیاد سبک و نه سنگین. هم به خاطر اینکه زودی نفسم میگیره و به هن هن میفتم تا میخوام یه کاری بکنم. میخوام این مشکل برطرف شه تحرک بدنم هم بیشتر بشه مخصوصا توی تمرینات هوازی! بعدم به خاطره اینکه پاهام از اون حالت کرختی در بیان و یه شوکی هم باشه واسه تقویت بهتره پاهام!

نظرت چیه؟ یکی بهم گفت برای تو که لاغری پیشنهاد نمیشه!

راستی بهم گفتن اسکات قد رو میسوزونه! یعنی حتی اگه 30 سالت هم باشه قدت رو میاره پایین! البته اسکاته خیلی فشرده و سخت! حقیقت داره؟

 

[مهدی=کولمن]

ممنون. توضیح کاملی بود. فقط اینکه سویا رو هم پیشنهاد میکنی؟ من شنیدم خوبه! قبلنا پودرش میکردم و توی شیر قاطی میکردم میخوردم. با خرما.

دویدن رو برای من خوب میدونی یا نه؟ من میخوام هرشب یه برنامه دویدن داشته باشم. نه زیاد سبک و نه سنگین. هم به خاطر اینکه زودی نفسم میگیره و به هن هن میفتم تا میخوام یه کاری بکنم. میخوام این مشکل برطرف شه تحرک بدنم هم بیشتر بشه مخصوصا توی تمرینات هوازی! بعدم به خاطره اینکه پاهام از اون حالت کرختی در بیان و یه شوکی هم باشه واسه تقویت بهتره پاهام!

نظرت چیه؟ یکی بهم گفت برای تو که لاغری پیشنهاد نمیشه!

راستی بهم گفتن اسکات قد رو میسوزونه! یعنی حتی اگه 30 سالت هم باشه قدت رو میاره پایین! البته اسکاته خیلی فشرده و سخت! حقیقت داره؟

سلام

منصور سویا هم جزو مکمل ها میشه پودر سفیده ی تخم مرغ هم همینطور

خوردنش که خوبه برای بزرگتر گردن عضله خوبه چون پروتیین داره

منصور جون دویدین برات ضرر داره چون میخوای حجمت بره بالا برا همین دویدن جزو تمرین ها ی هوازی میشه

حالا میخوای نفست رو باز کنی میتونی بری استخر شنا کنی بهتر از دویدنه

اگه بخوای هوازی کار کنی میتونی نفست رو ببری بالا (خیلی هم زیادتر )

ولی حجم عضله هات نمیره بالا !

خب اسکات یه حرکت حجمی که همه کاراییشو میدونن

سوختن قد هم یه فرضیه ی اشتباه که تو زبونا افتاده .حالا هر چقدر میگن بزار بگن تو اسکات رو برو

ولی زیاد سنگین نه

سوالی داشتی بگو:happy:

 

[paeezan27]

سلام من یک راهنمایی میخواستم اگر جای پرسشم اینجا نیست ببخشید میخواستم بدونم قویترین چربی سوزی که الان میشه اصلش را اینجا پیدا کرد چه نام داره قیمت ان هم مهم نیست و اینکه توی این بازار مکملها ضد اشتها یا کم کننده اشتها هم پیدا میشه ؟ اگر جواب شما مثبته لطفا نام و نام شرکت تولید کننده قوی ترین این محصول را برای من بنویسید با تشکر

 

[مهدی=کولمن]

سلام من یک راهنمایی میخواستم اگر جای پرسشم اینجا نیست ببخشید میخواستم بدونم قویترین چربی سوزی که الان میشه اصلش را اینجا پیدا کرد چه نام داره قیمت ان هم مهم نیست و اینکه توی این بازار مکملها ضد اشتها یا کم کننده اشتها هم پیدا میشه ؟ اگر جواب شما مثبته لطفا نام و نام شرکت تولید کننده قوی ترین این محصول را برای من بنویسید با تشکر

راستشو بخوای الان بیشترین دغدغه مردم کم کردن وزنه

بیشترینشون هم در این کار میمونن .

شما باید یه برنامه ی غذایی مناسبی داشته باشی. که توش از روغن خبری نباشه

اگه این برنامه ی غذایی رو تنظیم کنین من بهتون یه دارویی میگم که میتونین خیلی راحت وزنتون رو کم کنین

روزی یک عدد افدرین که معروفترین چربی سوز و در عین حال ارزانترین است

هر وقت خواستی تمرین بدنسازی یا هوازی کنی یدونه بخور و برو ورزشت رو بکن

موفق باشی

 

[paeezan27]

سلام وتشکر **** من که مدتی است شروع کردم شامل حذف کامل نان و برنج قند شکر روغن البته گاهی که قندم می افته عسل مصرف میکنم هفته اول خوب جواب میگیرم ولی هفته های بعد کمتر و تقریبا گرمی میشه البته من زیاد نمیتونم ورزش کنم چون زانو درد شدید دارم ولی **** میگیرم حالا این افدرین اصلش را از کجا بخرم ممنونت میشم

 

[مهدی=کولمن]

سلام وتشکر **** من که مدتی است شروع کردم شامل حذف کامل نان و برنج قند شکر روغن البته گاهی که قندم می افته عسل مصرف میکنم هفته اول خوب جواب میگیرم ولی هفته های بعد کمتر و تقریبا گرمی میشه البته من زیاد نمیتونم ورزش کنم چون زانو درد شدید دارم ولی **** میگیرم حالا این افدرین اصلش را از کجا بخرم ممنونت میشم

مواظب باش که این عسل های امروزی 50درصدشون شگره

**** طوری باید باشه که نمک و شگر و روغن به هیچ وجه نباید وارد بدن بشن

من خیلی **** های مسابقاتی گرفتم حالا من از ترسم به میوه هایی که قندشون بیشتره نزدیک نمیشدم

چه برسه به عسل (تو **** فقط سعی کن با سبزیجاتو غذاهای کبابی استفاده کنی )

حالا در مورد افدرین باید بگم که نترس تقلبیش خیلی کمه و یا شایدم نیست چون همشون اصل هستن

قرص هایی به رنگ سفید >

موفق باشی

 

[kkr129]

سلام دوست عزیز خوشحال میشم از راهنمایی های شما استفاده کنم .

من 73 کیلو هستم 21 ساله

قد من 175 هست

به نظر لاغر میام

میخام هم باشگاه برم هم یه چیزی بخورم که ضرری نداشته باشه + کمی چاق بشم + خطی بشم

ممنون میشم راهنمایی کنید.

 

[مهدی=کولمن]

سلام دوست عزیز خوشحال میشم از راهنمایی های شما استفاده کنم .

من 73 کیلو هستم 21 ساله

قد من 175 هست

به نظر لاغر میام

میخام هم باشگاه برم هم یه چیزی بخورم که ضرری نداشته باشه + کمی چاق بشم + خطی بشم

ممنون میشم راهنمایی کنید.

سلام

تقریبا 5کیلو افزایش داشته باشی خوبه

خوب میتونی پروتیین بخوری (وی)البته خارجیش رو

پروتیین هم بزرگت میکنه و هم عضله خشک میاره

:f34r:رونـــــــــــــــــــــــــــــــــــی:f34r:​

موفق باشی

 

[kkr129]

سلام

تقریبا 5کیلو افزایش داشته باشی خوبه

خوب میتونی پروتیین بخوری (وی)البته خارجیش رو

پروتیین هم بزرگت میکنه و هم عضله خشک میاره

:f34r:رونـــــــــــــــــــــــــــــــــــی:f34r:​

موفق باشی

عزیز خودت مارکی نمیشناسی ؟ اصل باشه ؟ + قیمت

یا خودتون نمیفروشید

 

[مهدی=کولمن]

عزیز خودت مارکی نمیشناسی ؟ اصل باشه ؟ + قیمت

یا خودتون نمیفروشید

مارکش رو که گفتم (وی)توجه کن که وقتی میخری روش حروف فارسی نباشه

قیمتش هم کیلویی 15تومن به همه میفروشن

زاستش من خودم کارم دارو مکمل ..ولی خیلی الان کار دارم و سرم بدجوری شلوغه الانم که اینجام با لپ تاپ اومدم

یا علی

 

[kkr129]

من عجله ای ندارم اما دلم می خات از آدم مطمئن بخرم. مثل شما

 

[مهدی=کولمن]

من عجله ای ندارم اما دلم می خات از آدم مطمئن بخرم. مثل شما

سلام

خیلی ممنون

شما میتونین از باشگاه خریداری کنین اینجوری هم خیلی مطمعنه

اگه من بخوام برا شما بفرستم کلی باید پول پست رو هم بدیم

میتونی بری باشگاه و خیلی راحت از اونجا زیر قیمت بازار بخری چون من خودم به کل باشگاه های اطراف مکمل میدم

اونا هم زیره قیمت میفروشن حالا مونده به انصافشون ..از من گفتن

یا علی

 

[armin69]

سلام مهدی جان
من یه چند تا سوال دارم خدمتتون :
1 - بهترین موقع برای خوردن غذا و دریافت کالری تو روزهایی که تمرین می کنیم کی هست؟ مثلآ 1 ساعت بعد از تمرین یا بیشتر یا کمتر؟
2 - من تو خونه از 2 تا دمبل (تقریبآ 7 کیلویی) استفاده می کنم و قصدم افزایش وزن هست و تو مدت تقریبآ 3 هفته حدود 5 کیلو افزایش وزن داشتم ، اگه بخوام حجم عضله بیشتری بدست بیارم می تونم با همین دمبل ها بدست بیارم؟ یا اینکه وزنه رو افزایش بدم؟

 

[مهدی=کولمن]

سلام مهدی جان
من یه چند تا سوال دارم خدمتتون :
1 - بهترین موقع برای خوردن غذا و دریافت کالری تو روزهایی که تمرین می کنیم کی هست؟ مثلآ 1 ساعت بعد از تمرین یا بیشتر یا کمتر؟
2 - من تو خونه از 2 تا دمبل (تقریبآ 7 کیلویی) استفاده می کنم و قصدم افزایش وزن هست و تو مدت تقریبآ 3 هفته حدود 5 کیلو افزایش وزن داشتم ، اگه بخوام حجم عضله بیشتری بدست بیارم می تونم با همین دمبل ها بدست بیارم؟ یا اینکه وزنه رو افزایش بدم؟

سلام خوبی آرمین جون

بهترین موقع تمرین دوساعت بعد از غذا خوردن است برای افزایش وزنت بعد از تمرین بلافاصله غذاهای پروتیینی بخور

مثله مرغ یا ماهی

بله اگه عضله ای بزرگ میخوای داشته باشی باید از وزنه های سنگین استفاده کنی

افزایش وزنتم خوب بوده (تو این سه هفته مکمل هم مصرف گردی ؟)

سعی کن کربوهیدرات رو زیاد کنی

موفق باشی

 

[Wiseman]

سلام مهدی عزیز...
یه موردی بود که پی ام زدم!
تشکر

 

[armin69]

مهدی جان مرسی از اینکه جوابم رو دادید ، تو این مدت از مکمل استفاده نکردم و فکر می کنم افزایش وزنم بخاطر انجام تمرین های مختص پا بود.

 

[am1r]

سلام دوستان من حدود دو ماهه که دارم بدنسازی میکنم و قدم 184 و وزنم 63 و سنم آخرای 17بعدشم مکمل meso-tech هم مصرف میکنم و برنامه ام هم اینه(البته دومین برنامه ام هست)

روز اول:
پرس پا 8-10-10

اسکات پا 10-8*3

هاک پا 8*3

پشت پا خوابیده 12-10*3

ساق پا 15*4

پشت بازو سیم 8-8-10-10

پشت بازو هالتر خوابیده 9*3

+++++++++++++++++++
روز دوم:

نشر دست تک دمبل 9*3

نشر خم سیم تک 9*3

سر شانه هالتر از پشت 8*3

کول هالتر 10-10-12

جلو بازو هالتر لاری 8-10-10-12

جلو بازو دمبل تک تک 9*3

جلو بازو دمبل خم 10*3

ساعد 15*4

+++++++++++++++
روز سوم:

بالا سینه دمبل 8-8-10-12

پرس سینه هالتر 8*4

زیر سینه دمبل 9*3

اورکراس 10*3

سیم کش از پشت 10*3

پلاور دمبل 9*3

زیر بغل دمبل خم 9*3

ساعد 12*4
++++++++++++++


اینم بگم که توی حرکات کم نمیارم فقط میخواستم نظر شما رو راجع به مکمل و وزن و برنامه ام بدونم و راهکارایر مفید واسه ادامه

ممنون:blush:



------------------------------------------
برای افزایش قد تمرینی وجود داره؟

 

[مهدی=کولمن]

مهدی جان مرسی از اینکه جوابم رو دادید ، تو این مدت از مکمل استفاده نکردم و فکر می کنم افزایش وزنم بخاطر انجام تمرین های مختص پا بود.

بله درسته پا خودش 50% بدن رو تشگیل میده