ست ها زیاد
با این که دوماهه کار میکنی بدنت به اون ست ها عادت میکنه و برای پیشرفت لازمه که از این هم بدتر کار کنی
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
ست ها زیاد
با این که دوماهه کار میکنی بدنت به اون ست ها عادت میکنه و برای پیشرفت لازمه که از این هم بدتر کار کنی
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
در مورد وزن مکمل و قدم میشه توضیح بدین و آیا برنامه ام خوبه؟
وزنت باید 83کیلو باشه قدت خوبه فقط ست های برنامه هاتو کم کن بیشتر از 3ست نباشه
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
ممنونم از راهنمایی شما
فقط راجع به مکملم توضیح ندادین بعدشم تمرینی برای افزایش قد وجود داره؟
یکی دوسانت زیاد مهم نیست
ممنونم از راهنمایی شما
فقط راجع به مکملم توضیح ندادین بعدشم تمرینی برای افزایش قد وجود داره؟
ارژنین برای رشد قد خوبه ولی تحریک کننده قد است
قد ادم مونده به سنی که توش هستی تا 25سالگی رشد استخوان ها ادامه داره از اون به بعد دیگهه نه
استاد کولمن من بعد عید می خوام بدنسازی شروع کنم یکی از دوستانم میگه
گلوتامین خیلی خوبه چون من احتیاج دارم وزنم افزایش پیدا کنه !
به نظرتون ضرر داره ؟
بعد بهترین برنامه برای افزایش وزن چند روز در هفته هست ؟
یه سوال دیگه من بدنم در مقابل افزایش وزن خیلی مقاومه چطوری می تونم تحریکش کنم ؟
گلوتامین خیلی خوبه چون من احتیاج دارم وزنم افزایش پیدا کنه !
به نظرتون ضرر داره ؟
بعد بهترین برنامه برای افزایش وزن چند روز در هفته هست ؟
یه سوال دیگه من بدنم در مقابل افزایش وزن خیلی مقاومه چطوری می تونم تحریکش کنم ؟
سلام
اره گلوتامین بهتر از کراتین عمل میکنه ولی یکمی قیمتش از کراتین گرون تره
برای افزایش وزن هم خوبه و هیچ ضرری هم نداره (بارگیری فراموش نشه )
بهترین برنامه برای افزایش وزن چهار رو ز در هفته با وزنه های سنگین و دو عضله ای
این گلوتامین رو با پرو تیین مصرف کن ببین وزنت چطور میره بالا
یا علی
وزنه داری یا نه؟؟؟؟
خوبه میتونی خیلی کارا کنی
زیر بغل هالتر خم بهترین حرکته
زیر بغل پلااور هالتر
زیر بغل تی بار
با این حرکت ها میتونی یکمی زیر بغلت رو تقویت کنی
یا علی
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
سلام آقا مهدی شرمنده باز مزاحم شدیم من میخواستم مکمل مصرف کنم رفتم پیش مربی باشگاه گفت که چون وزنت کمه بهتر اینارو بخوری کربو-پروتئین-اسیدآمینه-ویتامین-کراتین میخواستم ببینم پیشنهاد شما چیه؟
اینم مشخصات:
حدود دو ماهه که دارم بدنسازی میکنم و قدم 184 و وزنم 63 و سنم آخرای 17
ممنونم:blush:
اینم مشخصات:
حدود دو ماهه که دارم بدنسازی میکنم و قدم 184 و وزنم 63 و سنم آخرای 17
ممنونم:blush:
سلام آقا مهدی شرمنده باز مزاحم شدیم من میخواستم مکمل مصرف کنم رفتم پیش مربی باشگاه گفت که چون وزنت کمه بهتر اینارو بخوری کربو-پروتئین-اسیدآمینه-ویتامین-کراتین میخواستم ببینم پیشنهاد شما چیه؟
اینم مشخصات:
حدود دو ماهه که دارم بدنسازی میکنم و قدم 184 و وزنم 63 و سنم آخرای 17
ممنونم:blush:
این چه حرفیه داداشی
کربو-پروتیین یک مکمل بسیار خوب و مفید است که برای افزایش وزن بسیار بسیار مهمه این مکمل ها درصدی
هستن مثلا مونده به شرکتی که این مکمل ها رو میسازه مثلا 40%پروتیین60%کربوهیدرات
اسید امینه یک نوع قرصه که نقش ساختن پروتیین رو در بدن ایفا میکنه که من برای شما اصلا توصیه نمیکنم
چون این مکمل رو در نزدیک مسابقات برای در آوردن عضله ی خشک استفاده میکنن
ویتامین هم باید یک مکمل باشه و هفته ای حداکثر 4تا و حداقل 3تا چون زیاد خوردنش باعث سرطان پروستات میشه
کراتین رو هم براتون توصیه میکنم که بهترین مکمل تاریخ در بدنسازیه و خوردنش همراه با پروتیین بسیا رخوبه
و شما میتونین خیلی راحت با این مکمل ها 10کیلو افزایش وزن رو تجربه کنید البته با یک تمرین مداوم
امیدوارم موفق باشی
یا علی :happy:
Damn
Registered User
همه بدنسازای کم پیدا
نیستی کجایی؟
دمبل اگه داشتی بهتر بود
بشین روی صندلی ثابت هالتر بگیر دستات خم نشه بلند کن ببر بالا تا جایی که میتونی متمایل به عقب این تقریبا میشه زیربقل با هالتر
برای تی بار هم بایست بدون اینکه کمرت خم بشه هالتر از روی زمین بردار / صاف بایست / دوباره بزار زمین
پاهاتم یه خورده خم باشه
ببخشید من دخالت کردم داش مهدی
نیستی کجایی؟
دمبل اگه داشتی بهتر بود
بشین روی صندلی ثابت هالتر بگیر دستات خم نشه بلند کن ببر بالا تا جایی که میتونی متمایل به عقب این تقریبا میشه زیربقل با هالتر
برای تی بار هم بایست بدون اینکه کمرت خم بشه هالتر از روی زمین بردار / صاف بایست / دوباره بزار زمین
پاهاتم یه خورده خم باشه
ببخشید من دخالت کردم داش مهدی
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
خیلی چاکریماین چه حرفیه داداشی
کربو-پروتیین یک مکمل بسیار خوب و مفید است که برای افزایش وزن بسیار بسیار مهمه این مکمل ها درصدی
هستن مثلا مونده به شرکتی که این مکمل ها رو میسازه مثلا 40%پروتیین60%کربوهیدرات
اسید امینه یک نوع قرصه که نقش ساختن پروتیین رو در بدن ایفا میکنه که من برای شما اصلا توصیه نمیکنم
چون این مکمل رو در نزدیک مسابقات برای در آوردن عضله ی خشک استفاده میکنن
ویتامین هم باید یک مکمل باشه و هفته ای حداکثر 4تا و حداقل 3تا چون زیاد خوردنش باعث سرطان پروستات میشه
کراتین رو هم براتون توصیه میکنم که بهترین مکمل تاریخ در بدنسازیه و خوردنش همراه با پروتیین بسیا رخوبه
و شما میتونین خیلی راحت با این مکمل ها 10کیلو افزایش وزن رو تجربه کنید البته با یک تمرین مداوم
امیدوارم موفق باشی
یا علی :happy: