-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
قابلی نداره
:blush:
آقا مهدی من یه وی پروتئین خالص و یه کربو و یه کراتین گرفتم میخواستم نحوه مصرف کربو و پروتئینو بدونم؟
بعد با چی باید بخورمشون(آب.شیر...) بعد موقع هایی که باشگاه نمیرم چطور؟
بعد میخواستم جیسینگ بخورم نظر شما چیه؟
بعد خوردن اینا با هم مشکلی نداره؟
ممنون
Last edited:
قابلی نداره
:blush:
آقا مهدی من یه وی پروتئین خالص و یه کربو و یه کراتین گرفتم میخواستم نحوه مصرف کربو و پروتئینو بدونم؟
بعد با چی باید بخورمشون(آب.شیر...) بعد موقع هایی که باشگاه نمیرم چطور؟
بعد میخواستم جیسینگ بخورم نظر شما چیه؟
بعد خوردن اینا با هم مشکلی نداره؟
ممنون
سلام
پروتیین رو باید نیم ساعت مونده به تمرین 50گرم با اب کم حل کنی و بخوری چون پروتیین رو اگه با شیر قاطی کنی و
بخوری اونوقت میفهمی چی میشه (البته اب انگور هم برای کراتین خوبه هم برا پروتیین .قاطیش کن بزن تو رگ)
توصیه ی من اینه که با شیر نخوری
بلافاصله بعد تمرین هم باید 50گرم بخوری
کربو رو هم اگه میخوای بهترین نتیجه رو بگیری شبا هنگام خواب 40الی 50گرم با انواع اب میوه میتونی بخوری
1ساعت قبل از تمرین و یک ساعت بعد تمرین 40گرم
حالا موند کراتین (بارگیری کراتین یه هفته است روزی 4بار یک قاشق چای خوری (صبح .نهار .قبل و بعد تمرین )
بعد از یه هفته روزی دو بار با اب انگور (نیم ساعت قبل از تمرین و نیم ساعت بعد تمرین )
خوب شما نمیدونم جنسینگ رو میگین جیسینگ خلاصه جنسینگ یه دارو ی گیاهی برای تقویت بدنه و بدنسازای
زیادی از این دارو استفاده میکنن که به نظرم نخری بهتره چون پولشم زیاده
اگه بخوای من برات یه چیز میگم که بهتر از جنسینگ عمل میکنه و کاملا تایید شده
برو دارو خانه بگو آگلومد میخوام (قرص سبز رنگه گیاهی هست که سرشار از مواد معدنی ویتامین املاح اسید آمینه
اسوه .گلاژن.خوانواده ی وتامین Bویتامین A.C.Dو....................
حالا هر سوالی داشتی من این دورو برام
یا علی
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
آقا حسابی شرمنده کردی ممنونم
خواهش میکنم
cosmic sea
کاربر تازه وارد
یه سوال داشتم آیا میشه بدونه مکمل های پروتئینی هم بدن متناسب و خوبی ساخت یا نه؟
Damn
Registered User
100% ولی باید زمان صرف کنی و انرژی و تمرکز بیشتر روی تمرین ها
بله با یک تغذیه ی مناسب و تمرین مداوم میشه یک بدن ایده آل ساخت
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
سلام مهدی جان
آقا من از کجا بفهمم که 40 گرم یا 50 گرم چقدر میشه ؟
(خود کربو پیمونه داره میشه چند پیمونه)
کراتین نوبت ظهر رو قیل از ناهار بخورم یا بعدش یا همراهش؟
روزایی که تمرین نمیرم باید مکمل بخورم؟
با چه مقدار آبمیوه بخورم(چند لیوان)
آقا من از کجا بفهمم که 40 گرم یا 50 گرم چقدر میشه ؟
(خود کربو پیمونه داره میشه چند پیمونه)
کراتین نوبت ظهر رو قیل از ناهار بخورم یا بعدش یا همراهش؟
روزایی که تمرین نمیرم باید مکمل بخورم؟
با چه مقدار آبمیوه بخورم(چند لیوان)
Last edited:
کسی راهنمایی داره
چه حرکتهای ورزشی تمرینی رو میشه با 2 تا دمبل خالی انجام داد!؟!؟!؟
چه حرکتهای ورزشی تمرینی رو میشه با 2 تا دمبل خالی انجام داد!؟!؟!؟
مهرداد جان سایت مردمان رو نگاه کن یه قسمت داره تمام حرکات ورزشی رو به تفکیک با تصویر گیف گذاشتهکسی راهنمایی داره
چه حرکتهای ورزشی تمرینی رو میشه با 2 تا دمبل خالی انجام داد!؟!؟!؟
پیدا نکردی بگو لینک بدم ف ی*ره
لینک رو لطفا برام پیغام خصوصی کن
چرا مسدود شده سایتش ؟
چرا مسدود شده سایتش ؟
برات پخ کردم
سلام مهدی جان
آقا من از کجا بفهمم که 40 گرم یا 50 گرم چقدر میشه ؟
(خود کربو پیمونه داره میشه چند پیمونه)
کراتین نوبت ظهر رو قیل از ناهار بخورم یا بعدش یا همراهش؟
روزایی که تمرین نمیرم باید مکمل بخورم؟
با چه مقدار آبمیوه بخورم(چند لیوان)
سلام
خود کربو پیمونه داره ولی یکمی بزرگه ×با همون پیمونه بخور.ولی خیلی پر و لبالب نباشه
کراتین رو نیم ساعت مونده به نهار بخور (چون کراتین اشتهاتو باز میکنه )تمرینتو بنداز ساعت 4یا 5
روزای تعطیل فقط از پروتیین و کربو استفاده کن (کربو رو هنگامی که میخوای بخوابی بخور و پروتیین رو 1ساعت
بعد از نهار
کربو و پروتیین رو با یک لیوان (کراتین رو با آب بیشتر )امیرجون فقط توجه کن که خوب با اب قاطی بشه بعد !!@
کاری داشتی همین ورام
راستی با چه برنامه ای کار میکنی ؟؟
اگه برنامه ی خوب میخوای که واقا کار ساز باشه به خود من بگو (البته باید آناتومی بدنت رو ببینم )
رونـــــــــــــــــــــــــــــــــــــی
خب همین جا بذار همه استفاده کنن.
چرا اینجا بازم خلوت شده
کجایین بدنسازااااااااا:f34r:
کجایین بدنسازااااااااا:f34r:
am1r
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2009
- نوشته‌ها
- 90
- لایک‌ها
- 0
سلام
خود کربو پیمونه داره ولی یکمی بزرگه ×با همون پیمونه بخور.ولی خیلی پر و لبالب نباشه
کراتین رو نیم ساعت مونده به نهار بخور (چون کراتین اشتهاتو باز میکنه )تمرینتو بنداز ساعت 4یا 5
روزای تعطیل فقط از پروتیین و کربو استفاده کن (کربو رو هنگامی که میخوای بخوابی بخور و پروتیین رو 1ساعت
بعد از نهار
کربو و پروتیین رو با یک لیوان (کراتین رو با آب بیشتر )امیرجون فقط توجه کن که خوب با اب قاطی بشه بعد !!@
کاری داشتی همین ورام
راستی با چه برنامه ای کار میکنی ؟؟
اگه برنامه ی خوب میخوای که واقا کار ساز باشه به خود من بگو (البته باید آناتومی بدنت رو ببینم )
رونـــــــــــــــــــــــــــــــــــــی
سلام مهدی جان ممنون:blush:
---------------------------------------
آقا من از یارو که مکملا رو گرفتم اینجوری برنامه مصرفشو داد
کراتین:5 روز اول روزی 20 گرم
قبل از صبحانه ----قبل از تمرین----بعد از تمرین----قبل از شام
از روز 6 به بعد 10 گرم قبل و بعد از تمرین
-------------------------------------
کربو روزی 3 پیمانه
بعد از صبحانه -----قبل از تمرین-----------شب موقع خواب
-------------------------------
پروتئین 3 وعده
بعد از صبحانه--------بعد از تمرین-------شب موقع خواب
نظرت راجع به برنامش چیه؟
-----------------
این کربو خیلی بدبو و بدمزس با چی بخورمش؟(انقضاش واسه 2010)
Last edited: