ااینا چیه استاد
استاد!!!!!!
با منی؟؟:lol:
اندومورف (Endmorph)
یک فرد اندومورف به طور معمول دارای پاها بازوهای کوتاه می باشد . این حجم بدنی مانع از اجرای توانایی فرد برای رقابت در ورزش هایی که نیاز به سطوح بالایی از چابکی و سرعت می شود و فعالیت های هوازی مانند دویدن را برای فرد سخت می نماید. ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری مناسب برای تیپ بدنی اندومورف می باشد.
مشخصات تیپ بدنی اندومورف
بدن به شکل گلابی می باشد
باسن و شانه هه عریض می باشد
مقدار زیادی چربی در بازوها و ران ها مشاهده می شود .
حجم بدن در ورزش هایی مانند راگبی یک نیاز مبرم می باشد.
دارای حجم ریوی بزرگتری هستند .
نسبت به تیپ بدنی اکتومورف راحت تر می توانند حجم عضلانی خود را افزایش دهند.
مزومورف (Mesmorph )
افراد مزومورف در قدرت، چابکی و سرعت دارای برتری هستند. این نوع از تیپ بدنی معمولا برای انجام هر رشته ورزشی مناسب میباشند. آنها می توانند سطح کم چربی بدن خود را راحت حفظ کنند .
مشخصات تیپ بدنی مزومورف
بدن به شکل گوه می باشد .
سر به شکل مکعب می باشد.
سرشانه های پهن دارند
دست ها و پاها عضلانی هستند.
باسن و کمر باریک است.
دارای حداقل مقدار چربی می باشند.
در تمرینات قلبی و عروقی و مقاومتی موفق هستند.
سطح کم چربی بدن خود را راحت حفظ می نمایند.
اکتومورف Ectomorph)
یک فرد اکتومورف معمولا قدبلند، لاغر است و در نتیجه قدرت و توان عضلانی خیلی کمی دارند . افراد اکتمورف مستعد آسیب دیدگی هستند . افراد اکتومورف معملا در معرض کمبود آهن قرار دارند.
خصوصیات تیپ بدنی اکتومورف
دارای پیشانی بلند هستند.
چانه عقب رفته است .
شانه ها و باسن کوچک است.
بازوها و پاها لاغر هستند
چربی و عضلات خیلی کم هستند.
برای فعالیت های هوازی مانند ژیمناستیک و دوهای استقامتی مناسب هستند.
