the_master
Registered User
- تاریخ عضویت
- 21 نوامبر 2014
- نوشتهها
- 346
- لایکها
- 259
- سن
- 33
سلام.
دوستان من حدودا 23 کیلو کمبود وزن دارم.
مشاور تغذیه 3ماه رفتم یه سری دستورات بهم داده شد که بیشتر روی مصرف کالری تاکید داشت. کلا از این روش نتیجه نگرفتم.
قبلا هم حدود 2ماه روزانه به صورت مداوم فقط پروتین و کالری مصرف کردم شامل : پیتزا/ساندویچ و غداهای فست فودی به همراه ماالشعیر.که نتیجه ای نداشت.
البته معمولا صبحانه کم میخورم و یا بعضا نمیخورم.که بعید میدونم به این مربوط باشه.
بعضی از دوستان باشگاه بدن سازی رو پیشنهاد دادن ولی من علاقه ای به این کار ندارم.البته بدن سازی فقط عضله میاره و کالری زیادی میسوزونه که این مورد هم مورد توحه هست.
دوستان اگه روش خاصی سراغ دارین که میشه وزن رو افزایش داد ممنون میشم اطلاع بدین.فقط عوارض نمیخام داشته باشه.
دوستان من حدودا 23 کیلو کمبود وزن دارم.
مشاور تغذیه 3ماه رفتم یه سری دستورات بهم داده شد که بیشتر روی مصرف کالری تاکید داشت. کلا از این روش نتیجه نگرفتم.
قبلا هم حدود 2ماه روزانه به صورت مداوم فقط پروتین و کالری مصرف کردم شامل : پیتزا/ساندویچ و غداهای فست فودی به همراه ماالشعیر.که نتیجه ای نداشت.
البته معمولا صبحانه کم میخورم و یا بعضا نمیخورم.که بعید میدونم به این مربوط باشه.
بعضی از دوستان باشگاه بدن سازی رو پیشنهاد دادن ولی من علاقه ای به این کار ندارم.البته بدن سازی فقط عضله میاره و کالری زیادی میسوزونه که این مورد هم مورد توحه هست.
دوستان اگه روش خاصی سراغ دارین که میشه وزن رو افزایش داد ممنون میشم اطلاع بدین.فقط عوارض نمیخام داشته باشه.