-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن
- شروع کننده موضوع TehranNet
- تاریخ شروع
R E Z @
Registered User
- تاریخ عضویت
- 25 مارس 2010
- نوشته‌ها
- 1,927
- لایک‌ها
- 453
تمامی ورزش های قدرتی مثل پرس سینه
موقع بالا بردن هوا رو میدی بیرون موقع پایین اومدن هوا رو حبس میکنی تو سینه.به خاطر همین بهش میگن هوازی
Last edited:
سلام
1.یه سوال من این برنامه های پیش فرض تردمیلو میرم که خودش سرعت و کم زیاد می کنه و شیب میده و ... خیلی برنامه هاش عالیه بعضی ها می گن شیب که دستگاه میده خیلی مضره در صورتی که بعضی دیگه می گن اگه مضر بود برای تردمیل شیب تعریف نمی شد و اون دردی هم که بعدش فرضا از شیب استفاده می کنید به خاطر اینه که تازگی داره و بدن داره عضله میاره مثل این که رفتید باشگاه دمبل زدید و استخوان ها درد نمیگیره بلکه عضلات بالای اون هست که شما اشتباهی فکر می کنید استخوان هست.
نظرتون چیه من موندم آخه با شیب خیلی بیشتر فشار میاد.
2.آیا هنگام استفاده از تردمیل باید زانو بند و ... بست؟
مرسی که وقت میزارید
1.یه سوال من این برنامه های پیش فرض تردمیلو میرم که خودش سرعت و کم زیاد می کنه و شیب میده و ... خیلی برنامه هاش عالیه بعضی ها می گن شیب که دستگاه میده خیلی مضره در صورتی که بعضی دیگه می گن اگه مضر بود برای تردمیل شیب تعریف نمی شد و اون دردی هم که بعدش فرضا از شیب استفاده می کنید به خاطر اینه که تازگی داره و بدن داره عضله میاره مثل این که رفتید باشگاه دمبل زدید و استخوان ها درد نمیگیره بلکه عضلات بالای اون هست که شما اشتباهی فکر می کنید استخوان هست.
نظرتون چیه من موندم آخه با شیب خیلی بیشتر فشار میاد.
2.آیا هنگام استفاده از تردمیل باید زانو بند و ... بست؟
مرسی که وقت میزارید
NooriBayram
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 22 آپریل 2011
- نوشته‌ها
- 8
- لایک‌ها
- 0
سلام آقاي رونان
چند روزي ميشه كه از اون قرصهاي لاغري دوكتر جمز گرفتم حالا شما بگيد اين قرص براي لاغرشدنم كمك ميكنه يا
نه؟
اگر فعايده داره طريق مصرفش هم بگيد .
من خودم ساعت 7 صبح به كار ميرم فقط 6 يا 7 بعد از ظهر بيكار ميشم كه ورزش بدو رو انجام بدم لطفاً راهنمايم
كنيد هم از رژيم غذاي و هم از ورزش و هم از قرص ها براي لاغر شدن استفاده كنم.............. ممنون.
البته اينو يادم رفته بود كه بنويسم كه كارم پشت كامپيوتره خيلي تحرك ندارم .
درپست بالاي نويشته بودم كه چند كيلو و سندم چنده و قدم. از روزي كه به كار كامپيوتر شروع كردم اين بلا به سرم اومد در حدود 5 سال ميشه كه من پشت كامييوتر نشستم و 2 سالي هم ميشه اين وزن
رو گرفتم سال گذشته 3 ماه صبحانه و نهار رو ميخوردم شام رو نميخوردم و ورزش بدو رو هم انجام ميدادم 10 كيلو كم كرده بودم اما بعداز يه هفته كه ورزش ترك كردم وزنم از قبل هم زياد تر شد.
اما حالا تسميم گرفتم كه وزنمو كم كنم كه دوباره به جاي خودش بر نگرده براي همين ميخوام اهم رژيم بگيرم و هم از قرص لاغري دكتر جمز استفاده كنم.
و حالا از شما خواهش ميكنم كه مرا راهنمايم كنيد راه حلي نشونم بديد.
پيشاپيش ازتون تشكر ميكنم.
چند روزي ميشه كه از اون قرصهاي لاغري دوكتر جمز گرفتم حالا شما بگيد اين قرص براي لاغرشدنم كمك ميكنه يا
نه؟
اگر فعايده داره طريق مصرفش هم بگيد .
من خودم ساعت 7 صبح به كار ميرم فقط 6 يا 7 بعد از ظهر بيكار ميشم كه ورزش بدو رو انجام بدم لطفاً راهنمايم
كنيد هم از رژيم غذاي و هم از ورزش و هم از قرص ها براي لاغر شدن استفاده كنم.............. ممنون.
البته اينو يادم رفته بود كه بنويسم كه كارم پشت كامپيوتره خيلي تحرك ندارم .
درپست بالاي نويشته بودم كه چند كيلو و سندم چنده و قدم. از روزي كه به كار كامپيوتر شروع كردم اين بلا به سرم اومد در حدود 5 سال ميشه كه من پشت كامييوتر نشستم و 2 سالي هم ميشه اين وزن
رو گرفتم سال گذشته 3 ماه صبحانه و نهار رو ميخوردم شام رو نميخوردم و ورزش بدو رو هم انجام ميدادم 10 كيلو كم كرده بودم اما بعداز يه هفته كه ورزش ترك كردم وزنم از قبل هم زياد تر شد.
اما حالا تسميم گرفتم كه وزنمو كم كنم كه دوباره به جاي خودش بر نگرده براي همين ميخوام اهم رژيم بگيرم و هم از قرص لاغري دكتر جمز استفاده كنم.
و حالا از شما خواهش ميكنم كه مرا راهنمايم كنيد راه حلي نشونم بديد.
پيشاپيش ازتون تشكر ميكنم.
Last edited:
فردا میام جواب همرو میدم
kavir e ziba
کاربر تازه وارد
سلام
اینجا فقط باید برای لاغر شدن سوال کرد؟
من می خوام 6کیلو چاق بشم هرجا میپرسم جواب نمیدن.
قد:182
وزن:72
سن:20
چربی هیچی ندارم تا دلت بخواد ورزش میکنم.
اینجا فقط باید برای لاغر شدن سوال کرد؟
من می خوام 6کیلو چاق بشم هرجا میپرسم جواب نمیدن.
قد:182
وزن:72
سن:20
چربی هیچی ندارم تا دلت بخواد ورزش میکنم.
enfejar
Registered User
- تاریخ عضویت
- 29 آپریل 2011
- نوشته‌ها
- 167
- لایک‌ها
- 3
داداش سلام دمت گرم تاپیک با حالی داری -
داداش من ورنم 85 و قدم 178 و 17 سالمه با استخوان بندی درشت
قبلا 96 بودم بعد شدم 80 باز الان 85 داداش 1 سال هم هست که بدن سازی میرم !
شکم و پهلو دارم میتونی 1 برنامه بدی که از دستش راحت بشم ؟
معمولا هم کل هفته رو میرم به جز جمعه و 1 ساعت تا 1:30 ساعت ولی هوازی زیاد نمیرم ! به نظرت با دوچرخه برم مدرسه تاثیر داره ؟ 10 دقیقه راهه با دو چرخه؟
بعد میگی وعده رو زیاد کن یعنی چی ؟ 6 وعده مصلا ساعت چند و چی بخورم ؟
در ضمن به هر کی میگم 85 کیلو هستم باورش نمیشه میگه 65 -70 میخوری !
داداش خلاصه 1 برنامه اگه لطف کنی که شکو و پهلو از بین بره مرسی جیگر
داداش من ورنم 85 و قدم 178 و 17 سالمه با استخوان بندی درشت
قبلا 96 بودم بعد شدم 80 باز الان 85 داداش 1 سال هم هست که بدن سازی میرم !
شکم و پهلو دارم میتونی 1 برنامه بدی که از دستش راحت بشم ؟
معمولا هم کل هفته رو میرم به جز جمعه و 1 ساعت تا 1:30 ساعت ولی هوازی زیاد نمیرم ! به نظرت با دوچرخه برم مدرسه تاثیر داره ؟ 10 دقیقه راهه با دو چرخه؟
بعد میگی وعده رو زیاد کن یعنی چی ؟ 6 وعده مصلا ساعت چند و چی بخورم ؟
در ضمن به هر کی میگم 85 کیلو هستم باورش نمیشه میگه 65 -70 میخوری !
داداش خلاصه 1 برنامه اگه لطف کنی که شکو و پهلو از بین بره مرسی جیگر
با 1 روز خوردن هیچ کس چاق نمیشه و بهترین راهکار برای گول زدن بدن هست تا بعد از مدتی که **** گرفتی
یک ریکاوری انجام بدی ... به اصطلاح Body Cheating انجام میشه و بدن مججدا اجازه میده روند لاغری با سرعت
خوبی انجام بشه ... دوچرخه هم تونستی برو ... اما پیاده روی مادر چربی سوزیه ... البته باید سریع باشه
10 دقیقه خیلی کمهههه ... اما آخر تمرین با وزنه ترد میلو برو و 2 دقیقه با سرعت بدو 30 ثانیه آروم راه برو
ولی این اصولیش نیست ... مدت زمانت خیلی کمه
من نگفتم روزی 1 ساعت بدو ... روزی 5 وعده خوبه
به ورزشایی که با وزنه سر و کار نداره و توسط خود بدن انجام میشه میگن هوازی
مثل شنا - دوچرخه سواری - دویدن - راه رفتن و ...
تمامی ورزش های قدرتی مثل پرس سینه
موقع بالا بردن هوا رو میدی بیرون موقع پایین اومدن هوا رو حبس میکنی تو سینه.به خاطر همین بهش میگن هوازی
تو مربی میشدی شاگردات معکوس نتیجه میگرفتن
نه اگه وزن خیلی بالایی ندارید ( مثلا 40 کیلو اضافه وزن ) شیب 2 تا 4 % هیچ اشکالی نداره
در مورد زانو بند با دمتر مشورت کنید
من بارها تو تاپیک گفتم که هیچ قرص و دارویی رو برای کاهش وزن پیشنهاد نمیکنم
بعضی وقتا ممکنه دیر جواب بدم
اینجا برای لاغریه ... از Iced Earth کمک بگیر میتونه راهنماییت کنه
باید ورزش هوازی انجام بدی ... هیچ راه دیگه ای وجود نداره ... حد اقل 45 دقیقه تا 1 ساعت در روز
6 وعده یعنی غذات نصف بشه تعداد وعده غذاییت 2 برابر
اگه صبحا 40 گرم پنیر و 2 تیکه نون میخوری باید 20 گرم و 1 تیکه بخوری ... دوباره 2 تا 3 ساعت بعدش هم
20 گرم دیگه و 1 تیکه نون بحوری
مثلا ساعت 10 صبح - 12 - 2 - 4 - 6 - 8
بعد از تمرین با وزنتم ورزش هواریو انجام بده که نتیجه خوب بگیری
چربی رو هم نمیشه موضعی آب کرد ... فقط با تمرین هوازی و **** مناسب میتونی آب کنی
NooriBayram
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 22 آپریل 2011
- نوشته‌ها
- 8
- لایک‌ها
- 0
من نگفتم روزی 1 ساعت بدو ... روزی 5 وعده خوبه
اول از همه خيلي ممنون كه راهنمايهاي خوبي داريد.
يعني 1 ساعت دويش داشته باشم خوبه نه ؟ منظورم هر روز يك ساعت بدوم .
با 5 وعده غذا .
در غذا هايم چه زياد مصرف كنم ؟
NooriBayram
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 22 آپریل 2011
- نوشته‌ها
- 8
- لایک‌ها
- 0
يعني 99.9 تومانم به هوا پرزدو رفت ؟
MEHRDAD.69
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 24 آپریل 2011
- نوشته‌ها
- 5
- لایک‌ها
- 0
سلام
میخواستم بدونم مصرف تخم مرغ و انواع مغز ها توی دوران **** باید چه جوری باشه
میخواستم بدونم مصرف تخم مرغ و انواع مغز ها توی دوران **** باید چه جوری باشه
hesamsh
Registered User
- تاریخ عضویت
- 19 دسامبر 2005
- نوشته‌ها
- 104
- لایک‌ها
- 0
Ronan عزیز، **** غذایی که الان دارم، همه چیز می خورم به جز غذای چرب ولی کم و اینکه مکمل روی و اکوفان هم می خورم. حدود ده روزی هست که موهام یک کم هم نازک شده و به شدت داره می ریزه.
می خواستم ببینم شما پیشنهادی نداری تا از این ریزش مو جلوگیری بشه!
کچل نشم!!! اومدم ابروشو درس کنم زدم چشمشم کور کردم! :دی
می خواستم ببینم شما پیشنهادی نداری تا از این ریزش مو جلوگیری بشه!
کچل نشم!!! اومدم ابروشو درس کنم زدم چشمشم کور کردم! :دی
دویش چیه ؟ 1 ساعت آروم بدو
من کلا هیچ گونه داروی لاغریو به هیچ کس پیشنهاد نمیکنم
کلا مصرف بادوم - مغذ گردو - پسته برای بدن خیلی لازمه ... اما در حد متعادلش
صبحانه 5 تا گردو همراه با پنیر میتونه خیلی مفید باشه
تخم مرغ هم 2 روز در میون همراه با 3 تا سفیده و 1 زرده برای بدن لازمه ... تو خوردن زرده زیاده روی نکن که
برای بدن خیلی خوب نیست
اونو باید از دکتر بپرسی که بتونه خوب راهنماییت کنه ... متخصص پوست و مو برو
NooriBayram
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 22 آپریل 2011
- نوشته‌ها
- 8
- لایک‌ها
- 0
سلام آقاي Ronan
اگر ميشه يك توضيح كامل از كارها و غذاهاي كه ميتابوليزم بدن رو ميبره بالا بدين ممنون ميشم .
اگر ميشه يك توضيح كامل از كارها و غذاهاي كه ميتابوليزم بدن رو ميبره بالا بدين ممنون ميشم .
توی همین تاپیک زدم ... بگردی پیداش میکنی
سلام رونان جان
ممنون از وقتی که برای پاسخگویی صرف میکنید.
من میخوام برای مادرم ازتون سوال کنم ایرادی که نداره؟
55 ساله هستن قدشون 1.59 و وزنشون 80 کیلو هست انواع عمل های جراحی(چشم ، مثانه ، خارج کردن تیروئید) را انجام دادند که یکم ضعیفشون کرده . یه مدت خودشون **** داشتن اما با کم خوردن بدنشون استپ کرد و دیگه وزن کم نمیکنند.میخواند که بین 5 تا 10 کیلو وزن کم کنند.از نظر فیزیکی فقط قادر به پیاده روی (یا تردمیل ) هستن .ممکنه که راهنماییشون کنید.
ممنون از وقتی که برای پاسخگویی صرف میکنید.
من میخوام برای مادرم ازتون سوال کنم ایرادی که نداره؟
55 ساله هستن قدشون 1.59 و وزنشون 80 کیلو هست انواع عمل های جراحی(چشم ، مثانه ، خارج کردن تیروئید) را انجام دادند که یکم ضعیفشون کرده . یه مدت خودشون **** داشتن اما با کم خوردن بدنشون استپ کرد و دیگه وزن کم نمیکنند.میخواند که بین 5 تا 10 کیلو وزن کم کنند.از نظر فیزیکی فقط قادر به پیاده روی (یا تردمیل ) هستن .ممکنه که راهنماییشون کنید.