تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

[p30doc]

Katatonia جواب گرفتی؟افزایش وزن داشتی؟
اگه آره توضیح بده که چیکارا کردی؟

 

[Katatonia]

Katatonia جواب گرفتی؟افزایش وزن داشتی؟
اگه آره توضیح بده که چیکارا کردی؟

چند وقته مخمر پابجو روزی 3 تا میخورم ازش راضی ام.نه به این معنی که چاقم کرده.اما حسابی بدنمو سرحال کرده.من سرگیجه زیاد داشتم اما حدودا 1 ماه از
این قرص خوردم دیگه خبری از سر گیجه نیست.زود هم انرژی بدنم تموم میشد و خسته میشدم اما الان خیلی بهتر شدم و انژی زیادی برا هر کار دارم.
یه نکته جالب اینکه از وقتی مخمر میخورم بر خلاف 22سال گذشته امسال اصلا به گرده گل حساسیت ندارم و خیلی راحتم.در کل قرص خوبیه و خدایی ازش راضی ام.امروز
قرصم تموم شد و میخوام برم بخرم.پیشنهاد میکنم شما هم بخورید

 

[120 Mohsen]

سلام خدمت دوستان من می خوام یه 10 کیلو وزن زیاد کنم راهنمایی کنید:f34r:​

​

 

[...maryam...]

سلام بچه ها من تازه عضو شدم. لفطا بهم کمک کنید .15 سالمه قدم 154 و وزنم هم 53 کیلو می خوام تقریبا 10 کیلو کم کنم.و دیگه این که اگه لطف کنید بگید شام کم کالری به جز سالاد چیه یه دنیا ممنون می شم .مرسی از همتون.

 

[erfan_band]

این تاپیک می تونه برای همه و همیشه(به جزء سوال من )بالا بمونه و مرجعی بشه برای ایده های افزایش قد.

اما سوال خودم:

من 17 سالمه و 183 قدم هست اما می خوام تا آخر امسال به 8 -187 برسم .

درسته شاید خیلی هاتون بگید قدت بلند هم هست یا از اینجور موارد اما به خاطر ورزش(فوتبال)و اینکه گلر هستم هم باید قد مناسب و هم فیزیک بدنی مناسبی داشته باشم.

حالا اگه می شه منو راهنمایی بکنید که بتونم خودم رو به شرایط ایده آلم برسونم.

و یه چیز دیگه:من با این قد و وزن 72 کیلو مناسب هست بدنم یا اضافه دارم؟؟؟؟

ممنون.

 

[erfan_band]

یعنی یه نفر نیست به ما کمک برسونه؟؟؟

 

[tpshd]

داداش قدت خوبه!
تو بای ورزش کنی تا قدت بیاد بالا و رشد ظبیعی کنه!
من عاشق فوتبالم
الان 17 سالته !اگه میخوای یرفت کنی هم بدنسازی کار کن و هم گلری
100 درصد تو قدت هم تاثیر داره

 

[miladwwe]

بابا گیرنده خوبه هنوزتو رشدی هنوز 183واسه دروازه بانی خوبه
کاسیاس هم 182قدش که میبینیش الان

 

[erfan_band]

کسی اینجا هست بدنسازی فوتبال بلد باشه؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ESMIGHELE]

کسی اینجا هست بدنسازی فوتبال بلد باشه؟؟؟؟؟؟؟؟

اره تقریبا یه چیزایی میدونم خودم قوتسالیستم
اما در مورد سوال شما باید بگم که شما هنوز تو سن رشد هستین و 100 درصد تا 20 سالگی قدت خیلی بلندتر میشه
وزنتم تقریبا به قدت میخوره دادا

موفق باشی....

 

[tpshd]

اره تقریبا یه چیزایی میدونم خودم قوتسالیستم
اما در مورد سوال شما باید بگم که شما هنوز تو سن رشد هستین و 100 درصد تا 20 سالگی قدت خیلی بلندتر میشه
وزنتم تقریبا به قدت میخوره دادا

موفق باشی....

تائید
سعی کن همه جور وزنه بزنی
اما سبک بزن و تعداد!
عضله سازی بهتر میشه تو بدنت

 

[amir_aloneboy77]

داداش قدت که خوبه اگه مثل من 16 سالت بود و 171 بودی میشد گفت قدت کوتاهه !!

 

[ESMIGHELE]

داداش قدت که خوبه اگه مثل من 16 سالت بود و 171 بودی میشد گفت قدت کوتاهه !!

قد شما هم خیلی کوتاه نیس داداشی
میشه گفت که قد شما متوسطه...

 

[ESMIGHELE]

تائید
سعی کن همه جور وزنه بزنی
اما سبک بزن و تعداد!
عضله سازی بهتر میشه تو بدنت

تایید میشه وزنه ها باید حدالامکان سبک باشن و تعداد بالا
اره بیشتر باید رو پاها کار کنی و دستات

 

[erfan_band]

دوستان خیلی ممنون..........

ولی راهی هست که در عرض 7-8 ماه 4-5 سانت رشد سریع بکنم؟؟؟

دلیلش هم که گفتم...

 

[Adin]

دوستان خیلی ممنون..........

ولی راهی هست که در عرض 7-8 ماه 4-5 سانت رشد سریع بکنم؟؟؟

دلیلش هم که گفتم...

با سن تو فقط دنبال معجزه بايد باشي .. اگر 15 سالت بود احتمال داشت ولي از الان ديگه كم كم صفحات رشدت تغيير چنداني نميكنه تا دو سه سال ديگه كه بسته ميشه .
فكر نكنم بيشتر از 184 سانت بشي . در صورتي كه اين 184 بسيار قد خوبيه . و بلند قد محسوب ميشه.

 

[erfan_band]

داداش تو حداقل 3 سال 1 سانت رشد؟؟؟؟؟اونم با تغذیه و تمرینایی که من می کنم؟؟؟؟؟؟؟:blink:

من حداقل باید 188 بشم.

راستی یه مسئله:

من اگه وزنه بزنم جلوی رشد قدم رو نمی گیره؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[amir_aloneboy77]

داداش تو حداقل 3 سال 1 سانت رشد؟؟؟؟؟اونم با تغذیه و تمرینایی که من می کنم؟؟؟؟؟؟؟:blink:

من حداقل باید 188 بشم.

راستی یه مسئله:

من اگه وزنه بزنم جلوی رشد قدم رو نمی گیره؟؟؟؟؟؟؟؟

وزنه سبک بزن . پا کارنکن . قدتم راحت تا 190 میرسه

 

[F0XX]

کشک بالا ترین حجم کلسیم رو داره
لبنیات خیلی بخور (خیلی زیاد روزی سه لیتر هلندی ها تقریباً بجای آب شیر میخورن)
وزنه پا به هیچ وجه نزن
وزن ت خیلی کمه اگه ۱۸۸ بشی باید کمه کم ۹۰ کیلو بشی
سفیده تخم مرغ یادت نره
عدس هم خیلی خوبه

 

[ba33ck]

یه چیزی رو وصل کن به سقف خونتن (جایی که دستت بهش نمیرسه) ، بعد سعی کن بپری و بگیریش . روزی یک ساعت این کار رو انجام بده .