تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

[erfan_band]

متاسفانه سقف خونمون کوتاهه و با یه پرش کم دستم می رسه بهش......

خیلی ممنون.

 

[erfan_band]

کشک بالا ترین حجم کلسیم رو داره
لبنیات خیلی بخور (خیلی زیاد روزی سه لیتر هلندی ها تقریباً بجای آب شیر میخورن)
وزنه پا به هیچ وجه نزن
وزن ت خیلی کمه اگه ۱۸۸ بشی باید کمه کم ۹۰ کیلو بشی
سفیده تخم مرغ یادت نره
عدس هم خیلی خوبه

خیلی ممنون.......

هلندی ها تقریبا بلند قد ترین کشور اروپا هستند.....

ماست خیلی خیلی می خورم حتی به جای بستنی با فیلم ماست می خورم

وزن هم فکر کنم 82 ایده آل باشه برام (با توجه به قد و وزن گلر های مشهور جهان)درسته؟؟؟؟

از همتون ممنونم.

 

[ESMIGHELE]

با سن تو فقط دنبال معجزه بايد باشي .. اگر 15 سالت بود احتمال داشت ولي از الان ديگه كم كم صفحات رشدت تغيير چنداني نميكنه تا دو سه سال ديگه كه بسته ميشه .
فكر نكنم بيشتر از 184 سانت بشي . در صورتي كه اين 184 بسيار قد خوبيه . و بلند قد محسوب ميشه.

دوست عزیز اشتباه نمیکنین؟؟
ینی تا سه سال دگ فقط 3 4 سانت رشد میکنه؟؟
اشتباه میکنی برادر رشدش بیشتر ازینی که شما گفتین میشه

کشک بالا ترین حجم کلسیم رو داره
لبنیات خیلی بخور (خیلی زیاد روزی سه لیتر هلندی ها تقریباً بجای آب شیر میخورن)
وزنه پا به هیچ وجه نزن
وزن ت خیلی کمه اگه ۱۸۸ بشی باید کمه کم ۹۰ کیلو بشی
سفیده تخم مرغ یادت نره
عدس هم خیلی خوبه

به شدت تایید میشه
کشک و لبنیات و همچنین تغذیه خوب از عوامل تاثیر گذار در افزایش قد هستن....

 

[mohsen25]

دوست عزیز اشتباه نمیکنین؟؟
ینی تا سه سال دگ فقط 3 4 سانت رشد میکنه؟؟
اشتباه میکنی برادر رشدش بیشتر ازینی که شما گفتین میشه

نظر منم همینه.

 

[hoomanzamani]

داداش شما باید به دکتر فوق تخصص غدد مراجعه کنی.
دکتر واست یه دوره ی آمپول سوماتروپین تجویز میکنه که بعد از مصرف شاید حتی بیشتر از این حدی که میخای افزایش قد داشته باشی.
فقط چون سنت داره به 20 نزدیک میشه باید سریعتر این کارو یکنی.
موفق باشی...

 

[ESMIGHELE]

داداش شما باید به دکتر فوق تخصص غدد مراجعه کنی.
دکتر واست یه دوره ی آمپول سوماتروپین تجویز میکنه که بعد از مصرف شاید حتی بیشتر از این حدی که میخای افزایش قد داشته باشی.
فقط چون سنت داره به 20 نزدیک میشه باید سریعتر این کارو یکنی.
موفق باشی...

نیازی نیس برادر
ایشون با توجه به رشدی که دارن تا سن 20 سالگی قدش بلندتر میشه

 

[erfan_band]

آمپول ضرر داره می ترسم بزنم چلاغ شم

شنا (توی آب)هم شنیدم خوبه ........درسته؟؟؟

 

[mohsen25]

نیازی نیس برادر
ایشون با توجه به رشدی که دارن تا سن 20 سالگی قدش بلندتر میشه

تایید.
ایشون استعدادشون خوبه و رشدشون بالا بوده مسلما از این بیشتر هم میشه فقط مصرف لبنیات زیاد باشه و ورزش هم به صورت مرتب انجام بشه.

 

[trian]

آمپول سوماتو یی که درهلال احمر ایران وجود داره خوبه و عوارض کمتری داره ولی شما تا سن 24-5 سالگی رشد می کنین پس عجله ای نداشته باشین و از روشهایی استفاده نکنید که بعدها خدای ناکرده پشیمونی داشته باشه رشد قد ارثیه ممکنه شما تا 24 سالگی 10 سانت دیگه رشد کنین ممکنم هست که دیگه رشد نکنین در هر حال همین قد هم برای دروازه بانی خیل خوب هست

 

[mdaastani]

در کنار بدنسازی و تغذیه مناسب ( روزانه حداقل 6 وعده ) و پر کربوهیدرات آیا مکمل هم مصرف کردید ؟ شما باید عواملی رو که باعث میشه تغذیه تون ناقص باشه از بین ببرید یا اینکه به حداقل برسونید . من خیلی ها رو دیدم که وضعیتشون از شما بسیار بدتر بود اما طی فقط 5 ماه حدود 12 کیلو وزن اضافه کردن . افزایش و کاهش وزن یه پروسه زمان بره . بخصوص اگه منظور از افزایش وزن ، افزایش حجم عضلانی باشه نه توده های چربی . با نوشیدن آبجو ، پرخوری کردن و بدست آوردن کالری با غذاهای فست فودی و شیرینی جات درسته وزنتون زیاد میشه اما هزار نوع بیماری و مشکل در آینده در انتظارتون خواهد بود . در حال حاضر بهترین کار اینه که یک باشگاه بدنسازی خوب و همینطور یک مربی تمرینی مجرب و قابل اعتماد پیدا کنید و کمی هم صبرتون رو بالا ببرید و طبق دستور متخصص تغذیه و با توجه به خواستتون ، یعنی افزایش وزن نه چاق شدن ! ، به نقطه ایده آل برسید . مطمئن باشید با تغذیه مناسب + تمرین منظم + استراحت کافی + سلامت روان و در کنار اینها استفاده از مکمل های ورزشی مثل گینر ها خیلی زود نتیجه میگیرید . ضمنا کراتین به تنهایی نمی تونه شما رو چاق کنه !
ریز اندام بودن ، استخوان بندی ریز و اصطلاحات این چنینی هیچکدوم نمی تونن بهونه خوبی برای دست کشیدن از تلاش و کوشش در رسیدن به هدفتون باشن .

در تائيد صحبت هاي دوستمون
من دكتر رفتم و گفت هم تغذيه مناسب با مكمل استفاده كن و هم بايستي ورزش كني
و دكتره خودش هم مشكل لاغري قبلا داشت اما با بدنسازي و تغذيه مناسب موفق شده بود كه همچي handsome ‌بشه

 

[ESMIGHELE]

آمپول سوماتو یی که درهلال احمر ایران وجود داره خوبه و عوارض کمتری داره ولی شما تا سن 24-5 سالگی رشد می کنین پس عجله ای نداشته باشین و از روشهایی استفاده نکنید که بعدها خدای ناکرده پشیمونی داشته باشه رشد قد ارثیه ممکنه شما تا 24 سالگی 10 سانت دیگه رشد کنین ممکنم هست که دیگه رشد نکنین در هر حال همین قد هم برای دروازه بانی خیل خوب هست

تایید میشه


در ضمن استارتر محترم مگه هر کی قدش بلندتر باشه بهتر دروازه بانی میکنه؟؟
قد بلند به عنوان پست گلر مشکلاتی هم داره عزیز
الان مگه کاسیاس قدش چقدره که شده بهترین دروازه بان دنیا؟؟؟
شما هم با همین قد فک کنم مناسب باشی تازه قدتون هم بلند تر میشه
از قدیم گفتن افرادی که قد کوتاهن فرض ترن و عکس العمل سریع تری میتونن انجام بدن

 

[erfan_band]

نه نه.........منظور من این نیست نردبون باشم.........

من می خوام یه قد ایده آل داشته باشم.

چند روز پیش یه نفر اومده بود برای تست توی تیممون قدش 197 بود:wacko:اما یه دونه توپ سالم نمی تونست بگیره.

کاسیاس قدش 182 هست درسته ولی توی ایران یه طوری هست که باید قد و هیکل داشته باشی تا ببیننت و بتونی خوب فعالیت بکنی.

دوستان ازتون خیلی خیلی ممنونم.

 

[ESMIGHELE]

نه نه.........منظور من این نیست نردبون باشم.........

من می خوام یه قد ایده آل داشته باشم.

چند روز پیش یه نفر اومده بود برای تست توی تیممون قدش 197 بود:wacko:اما یه دونه توپ سالم نمی تونست بگیره.

کاسیاس قدش 182 هست درسته ولی توی ایران یه طوری هست که باید قد و هیکل داشته باشی تا ببیننت و بتونی خوب فعالیت بکنی.

دوستان ازتون خیلی خیلی ممنونم.

درود
تازه شما یک سانت هم از کاسیاس بلندتری
شما گفتین دیدن:
وقتی میرین توی یک تیم تست میدین مثلا نوجوانان پرسپولیس یا استقلال
شما اونجا خودتو نشون میدی و میبینن که خوب شیرجه میزنی و توپ میگیری وبر اساس بازی انتخابتون میکنن
گر چه که شما کاسیاس هم باشین بازم باید پارتی و پول داشته باشی که متاسفانه این باعث میشه استعداد های ما به هدر برن

امید وارم توی رشته خودتون موفق باشید

 

[erfan_band]

خب دقیقا توی تیم استقلال و پرسپولیس مسئله ی پارتی و پول هست و تقریبا چند سالی که اینجوری شده این تیم ها تقریبا هیچ بازیکنی بیرون نداده اند.

اما امسال تیم استقلال 3 تا گلر ور داشته یکی از یکی دیگه دراز تر و به اصطلاح زرافه.....در صورتی که از اون ها شایسته تر هم هست.ولی قد مناسب ندارن.

ولی باز هم به نظر من پارتی و پول تاثیر نداره:

طرف می ره پول می ده می ره توی یه تیم....آیا اون به سطح اول باشگاه توی ایران می رسه؟؟؟؟

الان بیشتر این مسئله صغره سنی هست که تمام تیم های ملی ما (همه ی ورزش ها)توشون هست و حق من و کس دیگه ای که صغره نیستیم خرده می شه.

 

[erfan_band]

به نظر خودم قد مناسب برای خودم برای موفقیت توی فوتبال رو (با توجه به قد گلر مورد علاقم بوفون)192 هستش .

که اگه به اون برسم فکر می کنم ایده آل تره.

البته طی این یکی 2 سال نه تا پایان سن رشدم یه این قد برسم بسیار بسیار مناسبه.

 

[ESMIGHELE]

خب دقیقا توی تیم استقلال و پرسپولیس مسئله ی پارتی و پول هست و تقریبا چند سالی که اینجوری شده این تیم ها تقریبا هیچ بازیکنی بیرون نداده اند.

اما امسال تیم استقلال 3 تا گلر ور داشته یکی از یکی دیگه دراز تر و به اصطلاح زرافه.....در صورتی که از اون ها شایسته تر هم هست.ولی قد مناسب ندارن.

ولی باز هم به نظر من پارتی و پول تاثیر نداره:

طرف می ره پول می ده می ره توی یه تیم....آیا اون به سطح اول باشگاه توی ایران می رسه؟؟؟؟

الان بیشتر این مسئله صغره سنی هست که تمام تیم های ملی ما (همه ی ورزش ها)توشون هست و حق من و کس دیگه ای که صغره نیستیم خرده می شه.

درود
چرا برادر پارتی تاثیر داره خیلی از دوستام هستن با بازی های خوب و نسبتا عالی ولی به خاطر نداشتن پول نتونستن تو تیم های لیگ برتری بازی کنن
بالاخره ادم بازیش به مرور زمان پیشرفت میکنه شاید بهریتن نشه و لی پسرفت نمیکنه
متاسفانه واسه اونا این مهم هست که خانواده اون بازیکن چقد میتونه به باشگاه کمک کنه نه این که....
خب فک کنم این بحثو ادامه ندیم بهتره عرفان جان
به موضوع اصلی بپردازیم
موفق باشید

 

[ESMIGHELE]

به نظر خودم قد مناسب برای خودم برای موفقیت توی فوتبال رو (با توجه به قد گلر مورد علاقم بوفون)192 هستش .

که اگه به اون برسم فکر می کنم ایده آل تره.

البته طی این یکی 2 سال نه تا پایان سن رشدم یه این قد برسم بسیار بسیار مناسبه.

فک میکنم یکم تصورات شما اشتباه هست
شما فک میکنین هر چی بلند قد تر باشین بهتره و بیشتر توی چشم میاین
من میشناسم کسانی رو که با قد 180 یا 185 دروازه بان فوتسال و فوتبال هستن ولی یه نفر هم نمیتونه بهشون گل بزنه

 

[pcyord]

فک میکنم یکم تصورات شما اشتباه هست
شما فک میکنین هر چی بلند قد تر باشین بهتره و بیشتر توی چشم میاین
من میشناسم کسانی رو که با قد 180 یا 185 دروازه بان فوتسال و فوتبال هستن ولی یه نفر هم نمیتونه بهشون گل بزنه

ببین دو نفر که شرایطشون یکسان باشه کسی که قدش بلند تره انتخاب میشه
هرکاری میکنی بکن قدتو بنلد کن ورزش و ...
فقط هورمن مورمون نزن که داغون میشی

 

[mdaastani]

سلام خدمت دوستان من می خوام یه 10 کیلو وزن زیاد کنم راهنمایی کنید:f34r:​

​

دوست عزیز صحبت های دوستان کامل بوده
شما بدنسازی رو در کنار برنامه غذائی صحیح داشته باشی به وزن ایده آلت خواهی رسید

 

[ESMIGHELE]

ببین دو نفر که شرایطشون یکسان باشه کسی که قدش بلند تره انتخاب میشه
هرکاری میکنی بکن قدتو بنلد کن ورزش و ...
فقط هورمن مورمون نزن که داغون میشی

خب دگ ازین بلندتر؟؟
تازه تا دو سه سال دگ هم قدشون بیشتر میشه