amir_aloneboy77
Registered User
شما دکتراتونو از کدوم دانشگاه گرفتین که انقد دقیق راهنمایی میکنین؟ :blink:
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن
- شروع کننده موضوع TehranNet
- تاریخ شروع
شما دکتراتونو از کدوم دانشگاه گرفتین که انقد دقیق راهنمایی میکنین؟ :blink:
اره میلاد جان شما هنوز جای رشد دارین
ehsan_rabani
Registered User
تایئد میشه....
زیر 20 سال به هیچ وجه بدنسازی کار نکنید چون نه تنها برای اون سن سودی نداره بلکه ضررش بیشتر هم هست...
مرسی امین جان منچستری و......:دی
یکی میگه صفحات بسته یکی میگه نه یکی میگه خیلی کنده تا 22سالگی رشد
اون دروازه بانه هم از کاسیاس دست کمی نداره ازش نترسین ی وقت
نه عزیزم شما که 18 19 سالتونه مطمئن باش که هنوز جا واس رشد داری.....
Last edited:
- تاریخ عضویت
- 11 دسامبر 2011
- نوشته‌ها
- 1,357
- لایک‌ها
- 300
- تاریخ عضویت
- 11 دسامبر 2011
- نوشته‌ها
- 1,357
- لایک‌ها
- 300
نظر منم همینه
تهرانی
Registered User
- تاریخ عضویت
- 26 نوامبر 2011
- نوشته‌ها
- 2,007
- لایک‌ها
- 2,350
من قدم تقریبا 190 هستش..از بسکت بال و والیبال متنفرم و هیچ وقت بازی نکردم ولی عشق بدمینتون بودم همیشه ,فکر میکنم تو قدم تاثیر خوبی داشته.ورزش ارزون و خوبی هم هست همه جا هم میشه انجام داد,منم تو زندگیم باشگاه بدمینتون نرفتم همش تو پارک و کوچه و حیاط بازی میکردم
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2
and 1
Registered User
- تاریخ عضویت
- 3 سپتامبر 2012
- نوشته‌ها
- 656
- لایک‌ها
- 31
پویان جان :
شما اضافه وزن زیادی نداری ... حدود تقریبی وزن شما باید 80 کیلو باشه اگر استخون بندی متوسطی داری
شکم و پهلو و سینه رو باید توسط ورزش های هوازی از بین ببرید ... با حرکاتی مثل شکم نمیتونید شکم آب کنید
فقط عضله زیرش رو سفت میکنی ... همونجوری که توضیح دادم وعده غذاییتو 6 تا کن به جای 3 تا
اما هر وعده رو نصف قبل بخور
2 وعده میوه سیب + هویج یا پرتغال یا گرپ فروت فراموش نشه ... نیم ساعت قبل از غذا خوردن 1 لیوان
آب بخور ... یعنی 6 وعده غذایی که میخوای بخوری باید قبلش 6 تا لیوان اب بخوری ( اجباریه )
چون هم متابولیسم بدنت میره بالا و هم خیلی سریع سیر میشی ... کل وزنتو اگر توی 3 ماه کم کنی عالیه
ماهی 3 تا 3.5 کیلو ... خیلییییی هم راحت این اتفاق میفته برات ... حالا 2 کار میتونی انجام بدی
هوازی خالی و کم کردن 10 کیلو و بعد از اون ساخت عضله ... یا اگر وقتشو داری انجام این 2 کار همراه با هم
ساعت 5 یا 6 یا 7 بعد از ظهر به مدت 45 دقیقه تا 1 ساعت پیاده روی سریع یا دویدن ارام جوری که موقع راه رفتن
بتونی حرف بزنی و نفس نفس نزنی ... اگه میتونی هزینه کنی 60 تا 80 تومن بده پلار بخر که ضربان قلبتو نشون
میده ... اینجوری خیلی بهتر نتیجه میگیری
اگر استخان بندیش معمولی باشه تقریبا 8 کیلو اضافه داره
مرسی یاشار ... گفتی تاپیک بزن ما زدیم
ای بابا
این مشکل منم هست هرروز دارم چاق تر از دیروز می شم
بسکتبال بازی میکردم
الان که دیگه نمیرم دارم چاق میشم
قدم 183 و وزنم شده 85
خیلی اضافه وزن ندارم
اما شکمم خیلی داره میاد جلو و داارم پهلو میارم
الان طناب زدن رو شروع کردم
اگه احتیاجی به عکس هست بگو پخ کنم تا یه برنامه و راهنماییی به منم بگی
فیت نس دوست دارم کار کنم فقط بدن خوش فرم شه اما اول شیکمه باید بره تو
younes-yousefi
Registered User
- تاریخ عضویت
- 6 سپتامبر 2012
- نوشته‌ها
- 305
- لایک‌ها
- 43
اگه وضع مالیت خوبه فقط رویال ژل بخور
روزی هم که رویال ژل مصرف میکنی نباید شیر بخوری
باسه کمک پ خ بده . . .
روزی هم که رویال ژل مصرف میکنی نباید شیر بخوری
باسه کمک پ خ بده . . .
uonesnemati
Registered User
سلام دوستان منم لاغرم الان هم پودر ویتامینه گرفتم فعلا هم ندارم برم دکتر پیشنهاد شما چیه؟قرص دگزا و دکورت چطوره میگن واقعا عوارض داره و فقط اب زیر پوست جمع میکنه موقتیه
سلام
تاپیک خیلی خوبی هست واقعا
من قدم 173 هست و وزنم هم 75 هست .
به نظرتون چطور می تونم از دست چربی پهلو و شکم راحت بشم ؟
و همینطور چند مدتی هست در قسمت زیر چانه و فک ( امیدوارم درست گفته باشم) چربی آوردم . نمی دونم چطوری میشه از دستشون خلاص شد ؟
پیشاپیش بابت راهنماییتون تشکر می کنم
تاپیک خیلی خوبی هست واقعا
من قدم 173 هست و وزنم هم 75 هست .
به نظرتون چطور می تونم از دست چربی پهلو و شکم راحت بشم ؟
و همینطور چند مدتی هست در قسمت زیر چانه و فک ( امیدوارم درست گفته باشم) چربی آوردم . نمی دونم چطوری میشه از دستشون خلاص شد ؟
پیشاپیش بابت راهنماییتون تشکر می کنم