-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن
- شروع کننده موضوع TehranNet
- تاریخ شروع
دوست عزیز میخوایم اطلاعات بچه ها بالا بره ... شما هم اطلاعاتتو بنویس ... تجربتو .... رژیمتو ... ورزشی که کردی
و توضیحات کامل بده تا بچه ها استفاده کنن
من 20 کیلو میخوام کم کنم میشه 2 ماه و نیم یعنی تا تعطیلات عید تقریباً
شماره حساب بده 500 تومن واریز کنم :دی
این سوال منم هست اگه توضیح بدید ممنون میشم
tommy_grl
Registered User
- تاریخ عضویت
- 28 فوریه 2005
- نوشته‌ها
- 98
- لایک‌ها
- 1
نکته ای بود
mohsen25
یکی هستن: High Intensity Interval Training
چه حالی میده آدم حامدو ببره زیر سوال
tommy_grl
Registered User
- تاریخ عضویت
- 28 فوریه 2005
- نوشته‌ها
- 98
- لایک‌ها
- 1
تو که تو یکی از پستات گفته بودی تا عید میخوای 30 کیلو کم کنی؟10 کیلوش کم شد یا تخفیف دادی؟
sh3ll
Registered User
چه حالی میده آدم حامدو ببره زیر سوال
حالا منو می برید زیر سوال پدر سوخته ها... بدم پدر پدر پدرسوختتونو در بیارن :دی
از اون جاییکه چشمام باز نمیشه تایپ کنم از زور خستگی باید بگم فرق این دو سیستم فقط توی شدتشون هست، اینتروال کمتر و HITT خیلی بیشتر!
برای شروع به نظر من فقط سعی کنید ضربانتون در محدوده 80 - 60 درصد 220 منهای سنتون باشه تا استقامت بدن بره بالا، بعد از 1-2 ماه برید سراغ سیستم های اینتروال و بعدش که حسابی به آمادگی رسیدید میتونید وارد سیستم HITT بشید البته ریزه کاری زیاد داره...
برای درک بهتر به رفرنس های خارجی مراجعه کنید عزیزان دلبندم
پیروز و پایدار باشید
حالا منو می برید زیر سوال پدر سوخته ها... بدم پدر پدر پدرسوختتونو در بیارن :دی
از اون جاییکه چشمام باز نمیشه تایپ کنم از زور خستگی باید بگم فرق این دو سیستم فقط توی شدتشون هست، اینتروال کمتر و HITT خیلی بیشتر!
برای شروع به نظر من فقط سعی کنید ضربانتون در محدوده 80 - 60 درصد 220 منهای سنتون باشه تا استقامت بدن بره بالا، بعد از 1-2 ماه برید سراغ سیستم های اینتروال و بعدش که حسابی به آمادگی رسیدید میتونید وارد سیستم HITT بشید البته ریزه کاری زیاد داره...
برای درک بهتر به رفرنس های خارجی مراجعه کنید عزیزان دلبندم
پیروز و پایدار باشید
عزیز دل برادر :
با مو بودی ؟ نه تو با مو بودی ؟
برادر عزیز ... 6 تیکه ... خشک ... فیتنس ... کمر باریک ... باب هارپر :دی
خود HITT هم نوعی از اینترواله ... خود اینتروال نزدیک 30 مدل داره که از Beginner تا Super Advance داره
سخت ترین نوع اینتروالم مدت 6-9 هست ... که برای فوق حرفه ای هاست
6 ثانیه تمرینات در محدوده ضربان 85 % ... 9 ثانیه راه رفتن معمولی
یدونه ای حامد جون ... دوست داریم
sh3ll
Registered User
عزیز دل برادر :
با مو بودی ؟ نه تو با مو بودی ؟
برادر عزیز ... 6 تیکه ... خشک ... فیتنس ... کمر باریک ... باب هارپر :دی
خود HITT هم نوعی از اینترواله ... خود اینتروال نزدیک 30 مدل داره که از Beginner تا Super Advance داره
سخت ترین نوع اینتروالم مدت 6-9 هست ... که برای فوق حرفه ای هاست
6 ثانیه تمرینات در محدوده ضربان 85 % ... 9 ثانیه راه رفتن معمولی
یدونه ای حامد جون ... دوست داریم
ما چاكريم داداش شما هم عزيز مايي
آره درسته نوعي از اينتروال هست ولي سخت ترين نوع اينتروال حساب ميشه براي همين توي رفرنس ها هم اگر نگاه كني از اينتروال تقريبا جداش مي كنن...
در كل مهم نيست كه چقدر از لحاظ تئوري آدم مسلط باشه اراده و عمل مهمه
ما چاكريم داداش شما هم عزيز مايي
آره درسته نوعي از اينتروال هست ولي سخت ترين نوع اينتروال حساب ميشه براي همين توي رفرنس ها هم اگر نگاه كني از اينتروال تقريبا جداش مي كنن...
در كل مهم نيست كه چقدر از لحاظ تئوري آدم مسلط باشه اراده و عمل مهمه
حالا هی تف مالیش کن :دی
اراده کسی بکنه انجامش میده ... یه تاپیک زدم تو همین بخش ورزش که کسی که 100 کیلو از وزنشو توی
5 ماه کم کرده ... دیگه کسی اینو میبینه نباید بگه من نمیتونم .
بدنو دوباره اوکی کردی ؟ یا فعلا در تعطیلات به سر میبری :دی
sh3ll
Registered User
تف مالی چیه به جون خودم توی رفرنس ها هم جداش میکنن چون سیستم HITT خیلی حرفه ای هست...
بدنو والا حجمش بهتره شده فقط شیمک آوردم یکم باید **** بگیرم کات کنم... برای خشک کردن عید رو در نظر گرفتم که سرکارم نمیرم...
تو چی نمیری؟! سرکار میری؟
تو که تو یکی از پستات گفته بودی تا عید میخوای 30 کیلو کم کنی؟10 کیلوش کم شد یا تخفیف دادی؟
حالا 20 کیلو لاغر کنم بقیش پیش کش
امشب بحثش بود میگفتن آخرین حدی که وزن کم کردی خیلی لاغر شده بودی
یهو بابام گفت اون موقع خیلی دلم برات میسوخت استخون شده بودی :دی
97 کیلو بودم آخرین بار
پ.ن:30 ساعت اینترنت نداشتم
مودمم سوخت
مودم جدید گرفتم ویندوزم نمیشناخت
الان ویندوز جدید نصب کردم
سلام،
من قدم 152 و وزنم 59 هستش. می خوام 7 کیلو کم کنم.
یک هفته ست که روزی (بیشتر صبح ها از ساعت 8 و ناشتا) 45 دقیقه تمرین می کنم. نرمش و یه سری تمرینات کششی انجام می دم. درازنشست و مس گری و ... رو هر کدوم 20 تا. 50 تا هم طناب می زنم و 100 تا هم body ring. با دمبل( 2 کیلویی:blush هر تمرینی رو 10 تا انجام می دم. برنجم رو تا حدی کم کردم.
به نظرتون اینطوری پیش برم نتیجه میده؟ نگید باشگاه برو. یا استخر و ... چون اصلا" وقتشو ندارم. در ضمن کارم با کامپیوتر هستش و روزی 8 ساعت. بقیه اش هم کار خونه و ... .
یه برنامه رژیمی هم بود که طی 15 روز 8-6 کیلو می شد کم کرد باهاش. تو همین سایت دیدم ولی گمش کردم. به نظرتون به درد من می خوره؟
من قدم 152 و وزنم 59 هستش. می خوام 7 کیلو کم کنم.
یک هفته ست که روزی (بیشتر صبح ها از ساعت 8 و ناشتا) 45 دقیقه تمرین می کنم. نرمش و یه سری تمرینات کششی انجام می دم. درازنشست و مس گری و ... رو هر کدوم 20 تا. 50 تا هم طناب می زنم و 100 تا هم body ring. با دمبل( 2 کیلویی:blush
هر تمرینی رو 10 تا انجام می دم. برنجم رو تا حدی کم کردم. به نظرتون اینطوری پیش برم نتیجه میده؟ نگید باشگاه برو. یا استخر و ... چون اصلا" وقتشو ندارم. در ضمن کارم با کامپیوتر هستش و روزی 8 ساعت. بقیه اش هم کار خونه و ... .
یه برنامه رژیمی هم بود که طی 15 روز 8-6 کیلو می شد کم کرد باهاش. تو همین سایت دیدم ولی گمش کردم. به نظرتون به درد من می خوره؟
Last edited:
راستی در مورد وسایل ورزشی...
لطفا" بگید چی به دردم می خوره؟ چند ماهه که می خوام ابکینگ پرو طنابدار بگیرم ولی (خارجیشو) هیچ جا ندارن.
تن ساز به نظرتون چطوره؟ اب سیرکل پرو؟ توتال کور؟ کلا" بگید چه وسیله یا وسایلی کمکم می کنن که اندام بهتری داشته باشم؟
برای گرد، برجسته و خوش فرم شدن باسن چه ورزش یا دستگاه ورزشیی رو پیشنهاد می کنید؟
ممنونم.
لطفا" بگید چی به دردم می خوره؟ چند ماهه که می خوام ابکینگ پرو طنابدار بگیرم ولی (خارجیشو) هیچ جا ندارن.
تن ساز به نظرتون چطوره؟ اب سیرکل پرو؟ توتال کور؟ کلا" بگید چه وسیله یا وسایلی کمکم می کنن که اندام بهتری داشته باشم؟
برای گرد، برجسته و خوش فرم شدن باسن چه ورزش یا دستگاه ورزشیی رو پیشنهاد می کنید؟
ممنونم.
شما هیچ وسیله ای نگیر ... **** سخت هم نمیخواد بگیری
ناشتا هم اگه میتونی ورزش نکن ... قبلش 1 لیوان شیر یا شیر قهوه + 2 تا خرما بخور
صبح از خواب پا میشی 2 لیوان آب بخور
برنجو حذف نکن ... اما 5 قاشق هم بیشتر نخور
نون رو فقط صبح بخور ... اگر میتونی نون سبوس دار قهوه ای بگیر
راحت ماهی 4 تا میای پایین
ناشتا هم اگه میتونی ورزش نکن ... قبلش 1 لیوان شیر یا شیر قهوه + 2 تا خرما بخور
صبح از خواب پا میشی 2 لیوان آب بخور
برنجو حذف نکن ... اما 5 قاشق هم بیشتر نخور
نون رو فقط صبح بخور ... اگر میتونی نون سبوس دار قهوه ای بگیر
راحت ماهی 4 تا میای پایین
ممنونم از جوابتون.
ولی برای فرم دادن به بدنم چی؟ من می خواستم یکی دو تا از این وسایل رو بخرم البته نه از گرون قیمتهاش. مثلا" دوچرخه ثابت، ابکینگ پرو طنابدار، اب سیرکل پرو، تن ساز یا... نمی دونم کدومشون بیشتر به کارم میاد؟
من می خوام شکممو آب کنم. شکمم بزرگه. می خوام سینه هام یکی دو سایز کوچکتر بشن و همینطور سفت و خوش فرمتر. باسنم هم همینطور، خوش فرم بشه. این وسایل ورزشی کمکی نمی کنن؟
من وزنم خیلی سخت پایین میاد. قبلا" یه بار تصمیم گرفتم لاغر کنم. دو ماه برنج نخوردم. (البته به جاش نون می خوردم!) ولی تاثیر خاصی نداشت.
من بعد از ازدواجم 10 کیلو زیاد کردم. اونم در عرض فقط 6 ماه!!! این چاقی یکدفعه ای باعث شد دچار ترکهای پوستی روی ران ها بشم و همچنین تنبلی تخمدان. حالا اگه 7-6 کیلو کم کنم فکر کنم کافی باشه.
می خوام بدنم خوش ترکیب بشه، طوریکه بعد از حاملگی و به دنیا آوردن بچه از ریخت نیفتم.
ممنون میشم بیشتر راهنمایی کنید.
ولی برای فرم دادن به بدنم چی؟ من می خواستم یکی دو تا از این وسایل رو بخرم البته نه از گرون قیمتهاش. مثلا" دوچرخه ثابت، ابکینگ پرو طنابدار، اب سیرکل پرو، تن ساز یا... نمی دونم کدومشون بیشتر به کارم میاد؟
من می خوام شکممو آب کنم. شکمم بزرگه. می خوام سینه هام یکی دو سایز کوچکتر بشن و همینطور سفت و خوش فرمتر. باسنم هم همینطور، خوش فرم بشه. این وسایل ورزشی کمکی نمی کنن؟
من وزنم خیلی سخت پایین میاد. قبلا" یه بار تصمیم گرفتم لاغر کنم. دو ماه برنج نخوردم. (البته به جاش نون می خوردم!) ولی تاثیر خاصی نداشت.
من بعد از ازدواجم 10 کیلو زیاد کردم. اونم در عرض فقط 6 ماه!!! این چاقی یکدفعه ای باعث شد دچار ترکهای پوستی روی ران ها بشم و همچنین تنبلی تخمدان. حالا اگه 7-6 کیلو کم کنم فکر کنم کافی باشه.
می خوام بدنم خوش ترکیب بشه، طوریکه بعد از حاملگی و به دنیا آوردن بچه از ریخت نیفتم.
ممنون میشم بیشتر راهنمایی کنید.
سلام،
مامانم 50 سالشه، وزنش 75 کیلو و قدش 155.
دیابت، چربی خون بالا و کم کاری تیروئید داره و همچنین دیسک کمر و آرتروز انگشت شست پا.
سئوال من اینه که چطور باید وزن کم کنه؟ **** زیاد براش فایده نداره. همونطوریکه گفتم کم کاری تیروئید داره و اگه غذا کم بخوره، خیلی خیلی احساس ضعف می کنه. البته غذاهای چرب و چیلی هم نمی خوره.
تردمیل براش چطوره؟ مشکلی به وجود نمیاره؟ چه وسیله ای براش خوبه؟ یا چه رژیمی؟
خواهش می کنم راهنمایی کنید.
ممنونم.
مامانم 50 سالشه، وزنش 75 کیلو و قدش 155.
دیابت، چربی خون بالا و کم کاری تیروئید داره و همچنین دیسک کمر و آرتروز انگشت شست پا.
سئوال من اینه که چطور باید وزن کم کنه؟ **** زیاد براش فایده نداره. همونطوریکه گفتم کم کاری تیروئید داره و اگه غذا کم بخوره، خیلی خیلی احساس ضعف می کنه. البته غذاهای چرب و چیلی هم نمی خوره.
تردمیل براش چطوره؟ مشکلی به وجود نمیاره؟ چه وسیله ای براش خوبه؟ یا چه رژیمی؟
خواهش می کنم راهنمایی کنید.
ممنونم.
فقط و فقط ایشون باید به پزشک متخصص مراجعه کنن ... و بعد هم دکتر تغذیه ... چون ایشون بیماری های مختلف
دارن دکتر باید بگه چه چیزی براشون خوبه ... خود کم کاری تیروئید باعث چاقی میشه