پس به اتفاق آرا ناشتا هوازی کار نکنیم بهتره.
مثلا همین جولیان که گفته ناشتا هوازی کار نکنید سی دی ورزشش خیلی سخت تر از اونه که بشه ناشتا باهاش کار کرد.
من در کل این مشکل رو دارم که خیلی از وقتا مطالبی که توی باشگاه ها یا سایتای ایرانی میگن درست متناقض مطالبیه که سایت های خارجی میگن.
و معلومه که اطلاعات اونا به روز تر و قابل اعتماد تره.
کلا سایتهای ایرانی از روی هم کپی میکنن ... برای همین همشون یه چیز مینویسن ... الا مثلا در باره خواص
سیب سرچ کن میبینی 95 % دقیقا یه جور مطلب رو گذاشتن
نمیدونم چرا دیگه اون اراده قبلی رو از دست دادم
اگر بتونم دوباره اراده ی قبلی رو بدست بیارم راحت هفته ای 4 کیلو کم میکنم
دلیل بالا رفتن وزنت میدونی چیه ؟ بدن یک حالتی داره به نام نقطه وزنی ... این نقطه وزنی چیزیه که بدن دوست داره
خودشو توی اون محدوده نگه داره ... وقتی وزن زیاد کم میکنی در واقع بدن خودشو با شرایط جدید تو مطابقت
نداده ... پس نقطه وزنی تو تغییر نکرده ... بدن مایله خودشو برگردونه به همون وزنی که بوده
اما وقتی میگم ماهی 5 تا 6 تا بیشتر کم نکن به خاطر اینه که بدن خودشو آپدیت کنه با وزن اون ماهت
یعنی چون وزن کم کردن خیلی زیاد نبوده بدن آروم آروم اون نقطه وزنی خودشو با وزنت یکی میکنه
و بعد از 4 ماه باید 1 ماه سر اون وزن بمونی تا بدن کاملا ست بشه با اون وزنت
ای خدا من چقدر اطلاعات ورزشیم بالاست :lol::lol::lol:
منم 110 هستم ، قدم 176 ، دوره مچ 17.5
گفته که وزن ایده الم 77 هست
9 روز پیش رفتم پیش یه مشاوره تغذیه
گفت که ورزش میکنی ؟ گفتم نه
گفت سیگار میکشی ؟ گفتم آره ، روزی 1 پاکت تقریبا"
برنامه غذایی بهم داد
منم دارم مو به مو اجراش میکنم
الان بعد از 9 روز تقریبا" 1.5 کیلو کم کردم و دوره مچم شده 18.5 سانتی متر
البته الان روزی 8 لیوان آب میخورم که اینم تو ورزن کردن تاثیر داره ، که هل و هش 1-1.5 کیلو وزرن رو بیشتر نشون میده
خلاصه فردا دوباره قراره برم پیش مشاور ( فعلا گفته که 10 روز بعد نوبتته)
میخواستم بدونم این چطور حساب کرد که این وزن ایده ال ( 77 ) رو گفته ؟
**************
برنامه **** رو اگه خواستید ، بگید تا همین جا بنویسمش
کلا اگر استخون بندیت درشت باشه وزنت حدودای قدت باید بشه ... مثلا قدت اگر 180 وزنت باید بین 176 تا
180 باشه ... اگر استخون بندی ریز داری معمولی 8 تا 10 کیلو کمتر از قدت باشه
بعد از 10 روز 1 کیلو و نیم خوب نیست ... زیر 5 تا 6 کیلو کم کردن هم مایوست میکنه هم اینکه نشون میده
**** خوبی نبوده ... چون با توجه به وزن 110 کیلویی که داری باید یه مقدار بیشتر کم کنی
مینیمم 5 کیلو ... ماکسیمم 6 کیلو ... مخصوصا ماه اولته بدن خود به خود بیشتر کم میکنه
