خب همزمان هوازی هم کار کنوالا باشگاه میرم خونه که تمرین نمیشه کرد
شکم فعلا خیلی کم کار میکنم اخه چربی روشه هر چی شکم میزنم بیشتر شکمم گنده نشون میده
باید برم هوازی کار کنم بدوئم که یکی دو سری رفتم دویدم شکمه اب شدولی کلی عضله ها هم اب شد
راستش من هفتاد کیلو بودمخب همزمان هوازی هم کار کن
اینطوری ضایع وایمیسته عضله با شکم
چرا باید عضله ها اب شن؟ مگه خوراکت درست حسابی نیست ؟
با قده 190 بعد شکم صافه صافه عقده شکم داشتم ولی دیگه بسه کم کم شروع میکنم هوازی زود اب میشه خوشبختانه
بالاسینه که فعلاً کار نمیکنم، تمرکز تمرین سینم 90% روی زیرسینه و قفسس.
عضلات شکمتون عالی هستند نشنوم از ساق غفلت کردی اگه زیر 40 باشه من میدونم و شما !بالاسینه که فعلاً کار نمیکنم، تمرکز تمرین سینم 90% روی زیرسینه و قفسس.
درباره سرشونه توی عکس بد افتاده، نور جوری بود که نمیشد کامل همه عضلات بیفتن، منم همیشه عضلات شکمو انتخاب میکنم واسه عکس
وگرنه سرشونم با فاصله زیاد بهترین بخش بدنمه!
ساعدهم نمیزنم زیاد، هم مچم اذیته یه مقدار، هم ساعد خیلی عضلانی دوست ندارم!
از نظر شما هم خیلی ممنونم!
ساق یا ساعد؟عضلات شکمتون عالی هستند نشنوم از ساق غفلت کردی اگه زیر 40 باشه من میدونم و شما !
آها!همین دیگه چون معلوم نیست یه حسی بهم میگه قایمشون کردی
امیدوارم مشکل کمرتون هر چه زودتر بر طرف شه ما ایرانیا چون فقط مجاز به پوشیدن استین کوتاه هستیم و شلوارک نمی تونیم بپوشیم ساق رو یادمون میره از این عضله سر سخت و زیبا غافل نشید موفق باشیدآها!
سر یه مشکلی که واسه کمرم پیش اومد 4 ماهه خیلی کم پا میزنم کلاً، ولی ساقو هرچقد سبک هم که شده میزنم، باشه تا یه دوره ی اساسی ارتقاء کلی بدمش
درکل هم البته عکس تاپلس بهتره تا اینکه پایین تنه هم ل/خ0ت باشه!×
نکنه شما از همون روز اول هیکلی بودید؟:general210:عکسهای بدنسازی ک میگن من چرا نمی بینم ی سری بچه مچه فقط دوروز رفتن بدنسازی ک یکمی ب خاطر آب شدن چربی ماهیچه ها سفت شدن ب این میگن بدنسازی؟؟
نه نبودم ولی تعریف بدنسازی این نیست ک هرکی هیکلش سفت شد بگه ما بدنسازیم بدنسازی اسمش روش بدن سازی اونم بازحمت و مواد طبیعی نه شش ماه بری هورمونم بخوری اسم خودتم بذاری بدنساز من خیلی دوست دارم عکس بدنسازی واقعی و نتیجه تلاش وبدن کاربرا رو ببینم
بازم چیزی نمیبینم فقط آب شدن چربی و سفت شدن بدن ک اونم ب مرور زمان و کم کردن ورزش دوباره بر میگرده دوست عزیز این روش بدنسازیت اونم تو چهار سال اشتباه الان باید بدنت بعد این همه وقت آماده بود واسه مسابقهمراجعه شود به عکسای من از دو سال پیش تا الان صفحه اول!
!
