مشاوره بدنسازی

[arash1123]

با این کاربر تماس بگیر
نمایش مشخصات: m.mirfazeli - PersianTools Forums
من یه گلوتامین از ایشون گرفتم که عالی بود و صد در صد اصلی(ایشون مکمل از آمریکا وارد میکنن با قیمت مناسب)

 

[Full archive]

هنوز موجوده؟!

 

[ehsan_rabani]

باید دید هدفت از خوردن گلوتامین چیه؟
چون معمولا تو دوره ما این مکمل و با مکملای دیگه استوک میکنیم...
حالا شما تنها میخوای مصرف کنی هدفت حجمه؟ کاته؟ وزن گیری ه؟

 

[ali_2021]

باید دید هدفت از خوردن گلوتامین چیه؟
چون معمولا تو دوره ما این مکمل و با مکملای دیگه استوک میکنیم...
حالا شما تنها میخوای مصرف کنی هدفت حجمه؟ کاته؟ وزن گیری ه؟

هدفمان که بازسازی عضله است :دی هیچ گونه مکمل دیگری هم استفاده نمیکنم و نخواهم کرد :ی

 

[leksoz]

اخه برنامه این طوری نهایت مسخره بازیه !
هر فرد برنامه متناسب با وزن و قد و اندامه خودش رو لازم داره این طور نمیشه که !
به عنوان مثال فردی دارای کمی غوز هستش... خوب این بابا کلا توی تمرینات نباید کول بزنه !
ابدا قبول ندارم من...

 

[leksoz]

بلی!
کتک خوردن باعث سفت شدن عضلات میشه منتها برای افرادی که رشته های رزمی کار میکنن...
من خودم سالهاست که از مربیم کتک میخورم
ابتدا بعد از کتک شاید پوست کبود شه و یا ورم کنه...ولی برای مدت کوتاهی خواهد بود....پس از ان اونچه که میمونه عضله سفت شده هستش...
البته که اسم کتک خوردن در رشته های رزمی بدنسازی هستش
و بدون تمرینات لازم فقط ضرر هست...

 

[leksoz]

شنا کردن برای 2 چیز در اصل صورت میگیره
یکی برای فشار به سینه ها و سوزاندن کالری
و دومی برای پشت بازو و سوزاندن کالری...
شما بگین کدام هستش تا من روش رو توضیح بدم

 

[leksoz]

ابتدا **** غذایی بسیار مناسب...
دوم تمرینات ورزشی سبک ولی تایم بالا...

 

[nilson]

سلام دوستان

یک از دوستان من نزدیک به 5 ماه است که داره به سختی تمرین میکنه . از هفته آینده هم تمرینات با وزنه اش رو شروع میکنه
توی این مدت وزن کم کرده و این اواخر اصلا اشتها نداره !
هر روز به مدت 2 ساعت فعالیت شدید بدنی داره

در مورد دوستم بگم که ایشون خانم هستن ، سنشون 34 سال هست و برای تست بین المللی داوری که قرار هست در شهریور انجام بشه تمرین میکنن .
گروه خونی اش هم O هست .

از اساتید محترم میخوام که یه برنامه تغذیه ای مناسب برای ایشون بدن
اگر هزینه ای هم داره اعلام کنن ، فقط بی زحمت ارزون حساب کنید ! دوستم معلم زحمت کشه جامعه هست

 

[Chilbuk]

منم گفتم برم بدنسازی شروع کنم هیکل داغونم درست بشه ...
فقط من نمیدونستم کلاس های بدنسازی اینجوریه
فکر میکردم مربیش میاد قشنگ توضیح میده تا حرکت ها را به شکل صحیح انجام بدیم خب منم که نه قبلا بدنسازی کار کردم و نه هیچی ...
امروز 30 دقیقه با تردمیل کار کردم ، 20 دقیقه با یه چی دیگه ، 150 تا شنا شکم رفتم ، یه سری حرکات کششی و ... چند تا حرکتی رو هم که رفتم بلد نبودم ناشیانه میرفتم (یحتمل خیلی به شکل ضایعی انجاام میدادم) بقیه هم ما رو نیگا میکردند ما هم عین این اوسگولا :lol:
خب الان چیزایی که لازمه رو به من بگید
ضمنا من نمیخوام هیکلم گولاخی بشه میخوام فیتنس بشه دقیقا راهنمایی کنید ... (فقط همینقدر میدونم که فیتنس را باید وزنه های سبک تر و کلا حرکات سبک تر باشه ...)

 

[Chilbuk]

راستی یه چیز دیگه تغذیه چجوری باید باشه کلا" ؟

 

[ms.shams]

زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید، انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است. احتیاج دارید تا از انتخابتان خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر نحوه‌ی تمرینات شما تأثیرگذار است!

طبیعتا شما باید انتخابی کنید که با آن راحتید، و در نهایت باشگاهی را برگزینید که هر جلسه‌ی تمرینی که در آن می‌گذرانید برایتان لذت بخش باشد. در این نوشته ۱۰ چیز که باید هنگام انتخاب باشگاه در گوشه‌ی ذهنتان داشته باشید تا انتخاب صحیحی انجام دهید را برایتان فهرست کرده‌ایم.

این ۱۰ مورد را در این لینک بخوانید

 

[ershad79]

لطفا یه توضیحی بدین ال گلوتامین واسه چی خوبه؟ واسه چه ورزشهایی خوبه؟ و چه موقع باید مصرف بشه؟ مرسی

 

[ali_2021]

لطفا یه توضیحی بدین ال گلوتامین واسه چی خوبه؟ واسه چه ورزشهایی خوبه؟ و چه موقع باید مصرف بشه؟ مرسی

یه چیزی اومده اسمش گوگل :دی

 

[YANMAR]

سلام به دوستای گلم....امیدوارم حالتون خوب باشه.کسی میدونه چه جوری میشه قوز و گودی کمر رو از بین برد؟؟ یکی مثل این:
)
)
ممنون میشم

 

[تهرانی]

به دکتر ارتوپد مراجعه کنید..لطفا
ببین داداش گلم اینجا هرکی هم هرچی بگه تجربه خودشه , شما باید پیش متخصص بری درمانت کنه. عمل هم نیاز نداره با یه سری ورزشهای خاص عضلات قدرتمند میشن درست میشه

 

[a1a1]

اگه فقط قوز باشه با تقویت عضلات پشت بهتر میشه ولی اگه گودی کمرم هست بهتر با یه مربی کاردرست مشورت کنی فقط زیاد فیله کار نکن بدتر میشه

 

[_Amir_]

داداش این عکسی که من از تو دیدم لازم نیست کسی تو رو کتک بزنه . خدا تو رو زده .

چند سالی بود اینجوری نخندیده بودم

 

[YANMAR]

تشکر بابت راهنماییاتون

 

[nilson]

کسی نیست راهنمایی کنه ؟