مشاوره بدنسازی

[f.majidi]

با سلام
دوستان عزیز بنده فوتبالیست هستم و الان در حال بدنسازی با وزنه هستم به دلیل اینکه من تا به حال روی عظلات بالا تنه خود کار نکردم در موقع تمرین به شدت احساس ضعف میکنم و بعد از اطلاع دادن این موضوع به مربی بدنساز گفتند که از قرص کافئین استفاده کن می خواهم بدونم این قرص ضرر نداره بهترین برندش چی هست و چه قیمت هست
باتشکر

 

[alinozad]

تا جائی که من میدونم مصرف زیاد کافئین اعتیاد اور هست.یک دوره که مصرف کردید حتما قطع کنید و مدت زیادی رو بدون مصرف طی کنید.
ضرر خاصی نداره البته با دوز مصرف معمولی.عوارضشم که افزایش فشار خون و بیخابی و اینجور چیزاست
بیشتر خاصیت چربی سوزی داره و وقتی مصرف میشه چربی رو به خون میاره و بعنوان انرژی ازش استفاده میشه و دیر تر خسته میشید.

 

[3dwin]

مربی بدنسازت شر گفته .

به دلیل اینکه من تا به حال روی عظلات بالا تنه خود کار نکردم در موقع تمرین به شدت احساس ضعف میکنم

چه ربطی به اینکه تا بحال عضلات با تنه ت رو تمرین ندادی داره موضوع ضعف کردن ؟
شما به احتمال زیاد تغذیه ت مناسب نیست ، خصوصا وعده قبل از تمرین .
کافئین هیچ کمکی نمیکنه .
ابتدا تغذیه ت رو درست کن . مصرف کربوهیدرات های پیچیده 2 ساعت قبل از تمرین که کمک زیادی در حفظ انرژی موقع انجام فعالیت می کنه ، فراموش نشه .
و اینکه میتونی 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی رو در یک لیوان آب حل کنی و حین تمرین و در فواصل زمانی معین مصرف کنی .

 

[amin734mo]

اتفاقا چون بالاتنه کار نکردید پس به شدت احساس ضعف میکنید
کافیین اثر معکوس هم میتونه داشته باشه

 

[666Watts]

بخوري .. ديگه خوابت نميبره .. ضعيفتر ميشي
٢-٣ بار خوردم شب تا صبح بيدار بودم

 

[f.majidi]

منظور من از احساس ضعف این که با کمبود انرژی مواجه میشم اما روزهایی که فقط پا کار می کنم خیلی راحت هستم و اصلا همچین احساسی نمی کنم و وقتی که 90 دقیقه فوتبال بازی می کنم به هیچ وجه این طوری خسته نمیشم که 1 ساعت روی بالا تنه خودم کار می کنم نمی دونم چی کار کنم اتفاقا به تغذیه خودم هم می رسم
دوستان شما چی پیشنهاد میکنید

 

[alinozad]

خوب این که مهم نیست!من برعکس توام!
رشتم قایقرانیه!شما تو فوتبال کل وزن بدنتو پاهات تحمل میکنه!پاهات قویتره.
من تو قایقرانی کل وزن بدنم و وزن قایق رو بازوهام حرکت میده و پائین تنم ضعیفه!
همیشه وقتی پا کار میکنم عرق میکنم،ضعف دارم،هرچند قدرتش خیلی خوبه ولی کلا سیستم عروقی پام ضعیفه!یکم که کار کنی درست میشه...الان کم کم داره از تمرینات پا خوشم میاد ولی همیشه متنفر بودم.نیازی به کافئین نداری دوست عزیز.الکی مصرف نکن.

 

[THE HATCHER]

چه رشته ای ؟مشخصات قد و وزن چیه؟؟

 

[THE HATCHER]

نخور نابود میشی

 

[THE HATCHER]

کتک خوردن برای قدرت عالیه

 

[THE HATCHER]

دکتر ارتوپد​

 

[THE HATCHER]

گلوتامین نخر

 

[THE HATCHER]

بدنسازی کار نکن ارزش نداره

 

[THE HATCHER]

هیکلت عالیه .حرف نداره

 

[THE HATCHER]

شنا فقط روی مشت برو

 

[THE HATCHER]

عجب هیکلی

 

[THE HATCHER]

کار روی پا رو فراموش نکن که هیکلت قناص نشه

 

[THE HATCHER]

الان نباید استفاده کنه

 

[THE HATCHER]

عالی بود

 

[THE HATCHER]

پول زیاددارن