مشاوره بدنسازی

[fdsn68]

ساعت خواب و تغذیه انقدر مضخرفه که کلا شما فشار نیاری به بدنت بهش لطف میکنی
فقط قبل از رفتنت هوازی رو کار کن که نفست باز بشه اذیت نشی اونجا

بعدشم غذا حسابی بخور و سنگین و با حجم برو خدمت چون اونجا گشنگی زیاد داره
البته من بدترین حالتش رو گفتم
یه وقتی میبینی عین رفیقه من میوفتی **** و چاق میشی برمیگردی !!
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

مرسی داداش واقعا امیدوار شدم...
آره مخصوصا با دویدن طولانی نفسم مشکل داره که باید درستش کنم توی این مدت(تازه یه مقدار به دیسک کمرم فشار اومده که باعث شده یه مدت که میدوم یا خیلی زیاد که پیاده روی میکنم پای چپم بگیره.امیدوارم مشکلساز نشه)
بابام بهم میگفت اونجا برو تو میدون موانع بارفیکس و شنا بزن که زیاد برگشت نکنه بدنت.ولی نمیدونم اصلا با اوضاع داغون خدمت حس اینکارها باشه یا نه

(امیدوار هستم که تا بشه بیفتم ارتش)

 

[تهرانی]

سلام دوستان

من 20 سالمه قدم 174 و وزنم 52 ! هست . مشخصا خیلی لاغرم .

یه هفته هست شروع به تمرین کردم روزی دو نوبت و چون همه بهم میگن لاغر و بد هیکلی پشتکارم زیاده و همینطور میخوام ادامه بدم تا آخر تابستون وزنم بیشتر بشه و هیکلم حداقل معمولی بشه .

حالا چه مکملی پیشنهاد میکنید؟ فقط این نکات رو در نظر بگیرید که میخوام حتما تا آخر تابستون تغییر زیادی بکنم و جواب بگیرم و اینکه مکمل عوارض جوش زدن نداشته باشه چون صورت من استعداد زیادی واسه جوش زدن داره...

لطفا همه ی دوستانی که اطلاع دارند جواب بدن و یه توضیح و نکات لازم رو بگن تا بهترین تصمیم رو بگیرم . مرسی

دوهفته سابقه داری دنبال مکمل میگردی ؟! نکن داداش نکن
برو یک سال دیگه بیا دنبال مکمل , وقتی بدنت استاپ کرده و دیگه رشد نمیکنه
همین الان یکی دو ساعت قبل تمرین دو سه تا سیب زمینی اب پز بخور برو تمرین بعد یه ماه ببین چه جوابی گرفتی
بعدشم روزی دو نوبت جط کاتلر میره تمرین , کی به شما گفته روزی دو نوبت بری تمرین اخه ؟؟
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[redboys]

دوهفته سابقه داری دنبال مکمل میگردی ؟! نکن داداش نکن
برو یک سال دیگه بیا دنبال مکمل , وقتی بدنت استاپ کرده و دیگه رشد نمیکنه
همین الان یکی دو ساعت قبل تمرین دو سه تا سیب زمینی اب پز بخور برو تمرین بعد یه ماه ببین چه جوابی گرفتی
بعدشم روزی دو نوبت جط کاتلر میره تمرین , کی به شما گفته روزی دو نوبت بری تمرین اخه ؟؟
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

خب یعنی میگی روزی یک نوبت تمرین کنم بدون مکمل تا آخر تابستون چقدر تغییر میکنم؟ خیلی لاغرم ها ا ا !

 

[تهرانی]

شما هفته ای چهار جلسه برو تمرین
سیب زمینی و موارد کربو هیدرات دار رو تو نت بخون ببین چیاست قبل از تمرین بخور
برو بقالی چهارتا قوطی سرلاک بگیر قبل از ظهر با شیر و موز و خرما و اینجور چیزا قاطی کن بخور
خوابتم درست کن بی خوابی شبا زیاد نکش
سیگار زیاد نکش
این کارارو بکنی یه ماهه شروع میکنی به تغییر کردن



Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[redboys]

شما هفته ای چهار جلسه برو تمرین
سیب زمینی و موارد کربو هیدرات دار رو تو نت بخون ببین چیاست قبل از تمرین بخور
برو بقالی چهارتا قوطی سرلاک بگیر قبل از ظهر با شیر و موز و خرما و اینجور چیزا قاطی کن بخور
خوابتم درست کن بی خوابی شبا زیاد نکش
سیگار زیاد نکش
این کارارو بکنی یه ماهه شروع میکنی به تغییر کردن



Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

خواب که من تابستون تا ظهر میخوابم! سیگار نمیکشم من

بهترین ساعت واسه تمیرین کی هست؟

 

[تهرانی]

قبل از ناهار حدودا ساعتای یک دو اینا
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[C'Tun]

آدم با دراز نشست معمولی که بهش هم تازه یکم فشار میاد نمیتونه چربی شکم رو آب کنه چه برسه به این که تازه این دستگاه حلت میده بالایی..واقعا خیلی مسخرست

 

[vahidtools]

یکی این یکی کرم حلزون !

 

[vahidtools]

خدمت اونم توی ارتشی که من بودم فقط به نظرم واسه آدمای چاق خوبه .

آموزشی تیپ 55 هوابرد بودم . هیچوقت یادم نمیره . 78 کیلو وزن داشتم . 15-16 کیلو تو 3 ماه کم کردم . سیاه و لاغر . پوکیدیم خلاصه ! تا اینکه بعدا تو یگان کمی به حالت قبل برگشتیم .

 

[Pars207]

استارتر بپرس ببین تبلیغ کفشاشم دروغیه؟ همون پرفکت اسپیز رو کپی کردن

 

[majid cg]

استارتر بپرس ببین تبلیغ کفشاشم دروغیه؟ همون پرفکت اسپیز رو کپی کردن

از کی بپرسم؟؟؟ متن از خودمه :دی

راجع به کفشاش چه ادعایی کردن ؟؟

 

[تهرانی]

خدمت اونم توی ارتشی که من بودم فقط به نظرم واسه آدمای چاق خوبه .

آموزشی تیپ 55 هوابرد بودم . هیچوقت یادم نمیره . 78 کیلو وزن داشتم . 15-16 کیلو تو 3 ماه کم کردم . سیاه و لاغر . پوکیدیم خلاصه ! تا اینکه بعدا تو یگان کمی به حالت قبل برگشتیم .

سر منم همین بلا اومد
پادگان بیرجند قدیم بودیم
افسرا سر نون خشک دعوا میکردن
جیره پادگان قطع شده بود چون داشتن انتقالش میدادن
وضعیتی بود واسه خودش بعدشم که مریضی اوفتاد جونمون هممون سیاه سرفه گرفته بودیم به گاج رفتیم
الان خرابش کردن خراب شده رو انتقال دادن به جای بهتر و نوساز
منم ده پونزده کیلو وزن کم کردم اون موقع و انقدر ضعیف شده بودم که بند پوتین می بستم و پا میشدم واسه چند ثانیه جایی رو نمی دیدم چشام سیاهی میرفت

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[behzadnoor]

از کی بپرسم؟؟؟ متن از خودمه :دی

راجع به کفشاش چه ادعایی کردن ؟؟

راه میری فرت فرت وزن کم میکنی :دی

 

[majid cg]

راه میری فرت فرت وزن کم میکنی :دی

اینیکی دیگه واقعا نوبره...کفش برای لاغری و کاهش وزن ؟؟ ببین چطور از بی اطلاعاتی مردم سو استفاده میکنن.

 

[ali 14007]

به خدا وقتی تبلیع میده دوس دارم سرمو بکوبونم به دیوار یه مشت شر و ور و چیز شعر اومدن تحویل مردم میدن :|
بعد تازه اونایی هم که میان هی تو خود تبلیغ ور میزنن که دیگه بماند :|

 

[john gotti]

واقعا شرم آوره ایرانی جماعت همش میخواد نون دروغ گویی رو بخوره!
پ.ن : ولی استارتر عزیز یادمه تو تاپیکای بدنسازی همین فروم میگفتن خوبه و تاثیر داره!:blink:...حالا نمیدونم اونم همین بود یا شبیهش بود!

 

[majid cg]

کسایی که از این وسیله نتیجه دیدن دو احتمال داره :

یکی تلقین بیش از حد

یکی دیگه هم با تقویت و بزرگ شدن عضلات شکم و سفت شدنش به اشتباه فکر کردن که چربی اون قسمت از بین رفته که یه همچین چیزی غیر ممکنه.

البته این امکان هست که چربی ها به قسمت دیگه ای مثل پهلو ها منتقل بشن اما به هیچ وجه از بین نمیرن.

 

[juve man]

دوستان سلام
عزیزان اون کسانی که اطلاعات جامعی دارن میخواستم بدونم مکمل هل رو رویش مو هم تاثیر دارن یه جورایی باعث افزایش ریش بشن ؟
اگه آره چه مکملی ؟
ممنون

 

[G.A]

دوستان سلام
عزیزان اون کسانی که اطلاعات جامعی دارن میخواستم بدونم مکمل هل رو رویش مو هم تاثیر دارن یه جورایی باعث افزایش ریش بشن ؟
اگه آره چه مکملی ؟
ممنون

مکمل نه تاثیری نداره دقت کن گفتم مکمل نه امپول و دارو ...

 

[fdsn68]

خدمت اونم توی ارتشی که من بودم فقط به نظرم واسه آدمای چاق خوبه .

آموزشی تیپ 55 هوابرد بودم . هیچوقت یادم نمیره . 78 کیلو وزن داشتم . 15-16 کیلو تو 3 ماه کم کردم . سیاه و لاغر . پوکیدیم خلاصه ! تا اینکه بعدا تو یگان کمی به حالت قبل برگشتیم .

سر منم همین بلا اومد
پادگان بیرجند قدیم بودیم
افسرا سر نون خشک دعوا میکردن
جیره پادگان قطع شده بود چون داشتن انتقالش میدادن
وضعیتی بود واسه خودش بعدشم که مریضی اوفتاد جونمون هممون سیاه سرفه گرفته بودیم به گاج رفتیم
الان خرابش کردن خراب شده رو انتقال دادن به جای بهتر و نوساز
منم ده پونزده کیلو وزن کم کردم اون موقع و انقدر ضعیف شده بودم که بند پوتین می بستم و پا میشدم واسه چند ثانیه جایی رو نمی دیدم چشام سیاهی میرفت

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

دوستان پس تا اینجا میشه نتیجه گیری کرد که ما اونجا باید دو دستی کلاهمون رو نگه داریم که زنده بمونیم.بدنسازی و هیکل و تغذیه و بقیه مسائل هم کشک...و البته شدیدا هم به شانسمون امیدوار باشیم