مشاوره بدنسازی

[تهرانی]

دوستان پس تا اینجا میشه نتیجه گیری کرد که ما اونجا باید دو دستی کلاهمون رو نگه داریم که زنده بمونیم.بدنسازی و هیکل و تغذیه و بقیه مسائل هم کشک...و البته شدیدا هم به شانسمون امیدوار باشیم

دقیقا همینه
فقط قزل از اینکه بری حسابی حجم بگیر که اونجا وزن کم کردی هم حسرت نخوری
البته دوستم رفته بود خدمت یه قوطی امینو برده بود با خودش تو جیبش ریخته بود میخورد همینجوری , این کار رو هم میتونی بکنی

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[MasoudM]

آموزشی یه جا بودم که باید از وقت خوابمون میزدیم که بریم حموم کلا 2 دقیقه هم امون نمیدادن نامردا ! ولی یگان افتادم یه جا وسط بیابون وقت خالی زیاد داشتیم واقعا حوصلمون سر میرفت ، بعضی ها میرفتن میدویدن بعضی ها فوتبال . یه عده هم حکم بازی میکردن یه سری چیزها هم نمیشه اینجا بگم ولی تفریحات خوبی بود

 

[alishdeveloper]

قد: 178
وزن: 79

6 سال ژیمناستیک کار میکردم ( حرکات قدرتی )
3 ماه هس بدنسازی

 

[m6788]

یعنی آب شدنت رو به چشم میبینی یعنی من که اینجوری بودم و مطمئنا از نظر روحی هم بهم میریزی ولی فقط سعی کن تو این 2 ماه آموزشی بیفتی قسمت آشپزخونه :happy:

 

[مهدی=کولمن]

سلام

مگه میشه بدون دیدن بدن فرد برنامه نوشت !!

فقط با دانستن وزن و قد .مدت تمرین برنامه میدی

.......................................................................................

نمیخوام حرفام شمارو ناراحت کنه ولی کسی که برنامه تغذیه میده دکتر و متخصص تغذیه هستش

حتی خود دکتر بعضی وقتا در **** و برنامه تغذیه مرتکب اشتباه میشه

**** بد جبران ناپذیره

 

[تهرانی]

یعنی آب شدنت رو به چشم میبینی یعنی من که اینجوری بودم و مطمئنا از نظر روحی هم بهم میریزی ولی فقط سعی کن تو این 2 ماه آموزشی بیفتی قسمت آشپزخونه :happy:

نه اقا اشپز خونه چیه
اینو گوش کنین بخندین

هفته اول بود رفته بودیم , فرستاده بودنمون برف پارو کنیم دویست نفر بودیم وسط یه پادگان اندازه یه شهر .. بعد دیدم از دور همه هی دارن در میرن و می پیچن , اول هی یواش و مثلا مخفیانه بود بعد دیگه شد با داد و اینا .. اقا از دور دیدم یه یارو با لباس پرستاری , خونی مالی, داغونه داغون.. لباسه یعنی فکر کنم ده سال بود اب ندیده به خودش فقط خون خشک شده روش بود, داره میاد سمت ما همه هم در میرن از دستش .. باور کن یه لحظه یاد زامبی های بیمارستانی افتادم دست و پامون شل شده بود !!
حالا گروهان ما تازه اومده نمیدونست جریان چیه , تا اومدیم در بریم یارو خر یکی از بچه ها رو گرفت برد !
بعدا فهمیدیم طرف ارشد و اشپز یگان بود !! گفتیم بدبخت مرتضی رو ناهار میکنه یارو !! اقا وقت ناهار شد در دیگ رو باز کردن همه دنبال مرتضی بودن توش

خلاصه مرتضی اخر شب اومد از اشپزخونه , یه چیزایی تعریف میکرد حالمون بهم خورد , خودش که یه هفته نمیتونست غذای اونجا رو بخوره نون و بیسکویت گنسرو میخورد !
خلاصه دیگه از فرداش یارو میدیدیم داره میاد همه تبدیل درخت میشدیم !!

غذای پادگانمون رو تا مدتها یادش میوفتادم حالت تهوع میکردم.. یه بار حتی داشتم واسه یکی تعریف میکردم نزدیک بود استفراغ کنم ...
تعریف کنم اینجا براتون دلتون بهم میخوره
خلاصه نرین اشپزخونه اگر ارتش افتادین , تو ارتش بهترین جا منشی شدنه یا چسبیدن به واحد اسلامی و مسجد واینا
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[amiredge]

قضیه مکمل مس تک چیه؟واسه حجم خوبه؟؟؟؟؟

 

[مهدی=کولمن]

سلام به همه دوستان

اون پسری که روزی 2بار تمرین داره باید تغذیه نجومی داشته باشه که بازم نمیتونه جواب بگیره

تمرین واسه کسایی که به فکر حجم هستن یک روز در میان بهترین گزینه هست

یه توضیحی هم در رابطه با مکمل ها میدم کوتاه و مختصر



مکمل های اصل و بدون هیچ گونه افزودنی های غیر مجاز مشکل آنچنانی برای مصرف کردن نداره .

در کل رو کبد تاثییر بدی میزاره (بلند مدت )

استرویید و نیسترویید(هورمون حیوانی ) بیشترین ضرر را به بدن میرسونه مخصوصا کبد و کلیه .استرویید های انسانی مانند اکس متالون و خانواده اینجور داروها باعث ریزش مو شده و کلی عوارض دیگه

پس خواهشا استفاده نکنید و از طریق تغذیه خوب برید جلو

همیشه تمرین کنید بدون هیچ نگرانی با بدنی سالم .فقط با تغذیه و **** خوب

بدنسازی اون نیست آمپول بزنی و 20تا قرص بندازی بالا بری زیر وزنه و بعد 1سال تو بیمارستان بخوابی

بدنسازی اونه که همیشه تمرین کنی لذت ببری از بدنت

 

[G.A]

سلام به همه دوستان

اون پسری که روزی 2بار تمرین داره باید تغذیه نجومی داشته باشه که بازم نمیتونه جواب بگیره

تمرین واسه کسایی که به فکر حجم هستن یک روز در میان بهترین گزینه هست

یه توضیحی هم در رابطه با مکمل ها میدم کوتاه و مختصر



مکمل های اصل و بدون هیچ گونه افزودنی های غیر مجاز مشکل آنچنانی برای مصرف کردن نداره .

در کل رو کبد تاثییر بدی میزاره (بلند مدت )

استرویید و نیسترویید(هورمون حیوانی ) بیشترین ضرر را به بدن میرسونه مخصوصا کبد و کلیه .استرویید های انسانی مانند اکس متالون و خانواده اینجور داروها باعث ریزش مو شده و کلی عوارض دیگه

پس خواهشا استفاده نکنید و از طریق تغذیه خوب برید جلو

همیشه تمرین کنید بدون هیچ نگرانی با بدنی سالم .فقط با تغذیه و **** خوب

بدنسازی اون نیست آمپول بزنی و 20تا قرص بندازی بالا بری زیر وزنه و بعد 1سال تو بیمارستان بخوابی

بدنسازی اونه که همیشه تمرین کنی لذت ببری از بدنت

این تیکه از حرفت رو باید با طلا نوشت

 

[مهدی=کولمن]

قدای شما عزیز

 

[gogle]

سلام

مهدی جان مکمل خوب چی هست که بدون باشگاه رفتن افزایش وزن پیدا کنم ؟

با تشکر از برنامه خوبتون لطفا زمانش رو بیشتر کنید

 

[مهدی=کولمن]

سلام

مهدی جان مکمل خوب چی هست که بدون باشگاه رفتن افزایش وزن پیدا کنم ؟

با تشکر از برنامه خوبتون لطفا زمانش رو بیشتر کنید

سلام اگه واسه افزایش وزن میخوای مکمل های کربوهیدراتی

 

[G.A]

من 2 تا سل تک 6 پوندی دارم پلمپ کسی خواست به شرط اصل بودن یه مس تک هم دارم 1 اسکوپ مصرف شده کسی خواست پ خ کنه

 

[m6788]

نه اقا اشپز خونه چیه
اینو گوش کنین بخندین

هفته اول بود رفته بودیم , فرستاده بودنمون برف پارو کنیم دویست نفر بودیم وسط یه پادگان اندازه یه شهر .. بعد دیدم از دور همه هی دارن در میرن و می پیچن , اول هی یواش و مثلا مخفیانه بود بعد دیگه شد با داد و اینا .. اقا از دور دیدم یه یارو با لباس پرستاری , خونی مالی, داغونه داغون.. لباسه یعنی فکر کنم ده سال بود اب ندیده به خودش فقط خون خشک شده روش بود, داره میاد سمت ما همه هم در میرن از دستش .. باور کن یه لحظه یاد زامبی های بیمارستانی افتادم دست و پامون شل شده بود !!
حالا گروهان ما تازه اومده نمیدونست جریان چیه , تا اومدیم در بریم یارو خر یکی از بچه ها رو گرفت برد !
بعدا فهمیدیم طرف ارشد و اشپز یگان بود !! گفتیم بدبخت مرتضی رو ناهار میکنه یارو !! اقا وقت ناهار شد در دیگ رو باز کردن همه دنبال مرتضی بودن توش

خلاصه مرتضی اخر شب اومد از اشپزخونه , یه چیزایی تعریف میکرد حالمون بهم خورد , خودش که یه هفته نمیتونست غذای اونجا رو بخوره نون و بیسکویت گنسرو میخورد !
خلاصه دیگه از فرداش یارو میدیدیم داره میاد همه تبدیل درخت میشدیم !!

غذای پادگانمون رو تا مدتها یادش میوفتادم حالت تهوع میکردم.. یه بار حتی داشتم واسه یکی تعریف میکردم نزدیک بود استفراغ کنم ...
تعریف کنم اینجا براتون دلتون بهم میخوره
خلاصه نرین اشپزخونه اگر ارتش افتادین , تو ارتش بهترین جا منشی شدنه یا چسبیدن به واحد اسلامی و مسجد واینا
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

اونکه جای کثیفیه شکی توش نیست و واقعا هم غذاشون افتضاحه ولی برای کسی که میخواد حجمش رو حفظ کنه دیگه اینا نباید مهم باشه اونجا از صبح تا شب از آدم کار میکشن و جیره غذایی هم حداقل اونجایی که من بودم در حد غذای فنچ بود فقط بچه هایی که تو آشپزخونه بودن میتونستن خوب بخورن.

 

[patteerr]

نه اقا اشپز خونه چیه
اینو گوش کنین بخندین

هفته اول بود رفته بودیم , فرستاده بودنمون برف پارو کنیم دویست نفر بودیم وسط یه پادگان اندازه یه شهر .. بعد دیدم از دور همه هی دارن در میرن و می پیچن , اول هی یواش و مثلا مخفیانه بود بعد دیگه شد با داد و اینا .. اقا از دور دیدم یه یارو با لباس پرستاری , خونی مالی, داغونه داغون.. لباسه یعنی فکر کنم ده سال بود اب ندیده به خودش فقط خون خشک شده روش بود, داره میاد سمت ما همه هم در میرن از دستش .. باور کن یه لحظه یاد زامبی های بیمارستانی افتادم دست و پامون شل شده بود !!
حالا گروهان ما تازه اومده نمیدونست جریان چیه , تا اومدیم در بریم یارو خر یکی از بچه ها رو گرفت برد !
بعدا فهمیدیم طرف ارشد و اشپز یگان بود !! گفتیم بدبخت مرتضی رو ناهار میکنه یارو !! اقا وقت ناهار شد در دیگ رو باز کردن همه دنبال مرتضی بودن توش

خلاصه مرتضی اخر شب اومد از اشپزخونه , یه چیزایی تعریف میکرد حالمون بهم خورد , خودش که یه هفته نمیتونست غذای اونجا رو بخوره نون و بیسکویت گنسرو میخورد !
خلاصه دیگه از فرداش یارو میدیدیم داره میاد همه تبدیل درخت میشدیم !!

غذای پادگانمون رو تا مدتها یادش میوفتادم حالت تهوع میکردم.. یه بار حتی داشتم واسه یکی تعریف میکردم نزدیک بود استفراغ کنم ...
تعریف کنم اینجا براتون دلتون بهم میخوره
خلاصه نرین اشپزخونه اگر ارتش افتادین , تو ارتش بهترین جا منشی شدنه یا چسبیدن به واحد اسلامی و مسجد واینا
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

تعریف کن تعریف کن .

ولی الان تو باشگاه ما خیلی سرباز هست که وقتی مرخصی ساعتی میگیرن زوودی میان باشگاه و هیکل میزونی دارند . شما هم اگه بتونی هفته ای 3 روز مرخصی ساعتی بگیری کار کنی هیکلت نمی افته یا حداقل افتش کم میشه ! وگرنه ببینی دوسه ساله کار کردی و دو ماهه ریخت اعصابت بهم میریزه رحی روانی ویران میشی .

 

[تهرانی]

تعریف کن تعریف کن .

ولی الان تو باشگاه ما خیلی سرباز هست که وقتی مرخصی ساعتی میگیرن زوودی میان باشگاه و هیکل میزونی دارند . شما هم اگه بتونی هفته ای 3 روز مرخصی ساعتی بگیری کار کنی هیکلت نمی افته یا حداقل افتش کم میشه ! وگرنه ببینی دوسه ساله کار کردی و دو ماهه ریخت اعصابت بهم میریزه رحی روانی ویران میشی .

یا سپاهین یا اینکه رنکشون خیلی بالاست که جون دارن میان باشگاه وگرنه سرباز جونی تو تنش نمیمونه بره از این کارا کنه


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[تهرانی]

یا سپاهین یا اینکه رنکشون خیلی بالاست که جون دارن میان باشگاه وگرنه سرباز جونی تو تنش نمیمونه بره از این کارا کنه

بعدشم با سه روز در هرهفته هیچی اتفاقی نمیوفته چون شما غذای افتضاحی داری و اینکه خواب بسیار کمی داری , دو اصل که تقریبا هفتاد درصد بدنسازی رو تشکیل میده !

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[morteza_^^^]

الان این دوستتون برای چی داره **** میگیره ؟؟؟میخواد وزن کم کنه؟؟؟اگر هدفش موفقیت توی تست های داوری هست باید روی سیستم هوازی و استقامتی کار کنه با وزن کم کردن که چیزی درست نمیشه .من فوق لیسانس تربیت بدنی گرایش فیزیولوژی ورزشی دارم از دانشگاه تربیت مدرس اگر کمکی خواست پیام بده فقط اگر هدفش افزایش توان هوازی و استقامت هست بهش بگین وزن کم کردن بدردش نمیخوره مواد ازمونشو بگه این طوری میشه براش یه برنامه تمرینی ریخت که بتونه یکم خودشو بالا بکشه البته با این شرایط سنی و این وقت کم توی دو ماه معجزه ای رخ نمیده البته امادگی اولیوشنم شرطه الان رکوردهاشون توی مواد ازمون داوری چنده؟؟؟رکوردهای ورودیه ای که باید کسب کنه چنده؟؟؟

 

[G.A]

یا سپاهین یا اینکه رنکشون خیلی بالاست که جون دارن میان باشگاه وگرنه سرباز جونی تو تنش نمیمونه بره از این کارا کنه


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

یه رفیقمون تو ارتش هست سربازارو کاری کرده از 5 شدن 1

 

[makharoff]

سلام دوستان
چند وقتیه که میخوام شکم شیش تیکه بشه.4-5 روز در هفته نقریبا 200 شکم میرم.و کمی هم جواب داده و فقط اون4 تیکه بالای یکم معلوم شده/
میخواسم بدونم چکار کنم که شیش تیکه شه؟
وزنم 73.
تازه لاغر کردم چیزی حدود 85-90 بودم. بازم باید لاغر کنم تا شکمم ساخته بشه؟؟
ممنون میشم راهنمایی کنید!