مشاوره بدنسازی

[omid arianpoor]

ما که اموزشی 05 کرمان بودیم پیرمونو دراوردن برگشتم تهران 65 کیلو شده بودم با 185 قد!!!ولی خب یگان افتادم 01 افسریه امکانات ورزشی خوبی داشت ولی به درد ما سرباز صفرا نمیخورد چون انقد جون میکندیم وقت ورزش نداشتیم!ولی افسر وظیفه ها راحت استفاده میکردند ..تو هم اگه افسر باشی پادگانتم زیاد جای پرتی نباشه میتونی راحت به ورزشتم برسی

 

[Love_life]

من 25 کیلو کم دارم .
وزنم 65 قدم 186
موندم چیکار کنم

وزن بالا بردن سخت تر از کم کردن هست

 

[omid arianpoor]

وزن 60 قد 186 کی 5 کیلو اضافه کردی ما ندیدیم ؟اطلاعات درست بده تا درست راهنماییت کنند

من 25 کیلو کم دارم .
وزنم 65 قدم 186
موندم چیکار کنم

 

[پسره خوب]

شما اول سعی کن از یکی انجام دقیق حرکاتو یاد بگیریی

چون اگه اشتباه بزنی ممکنه رو اون عضله ای که تمرکز کردی اصلا فشار نیاد یا خدایی نکرده مشکلی برات پیش بیاد

اصلا خجالت نکش با یکی که یکم حرفه ای تره به نظرت رفیق شو بعد نحوه صحیح حرکاتو ازش بپرس اصلا اولش از میله خالی شروع کن

اصلا هم نگاه نکن که بعضیا دویست کیلو وزنه میزنن مهم پیشرفته بدنه مسابقات قوی ترین مردان که نیس ممکنه با همین وزنه های کم پیشرفتت دوبرابر اون گولاخا باشه

برو باشگاه تمرین کن و پیشرفتو هیکلت لذت ببر

 

[cms]

دوستان تو حرکاتی که توصیه شده خیلی دقت کنید من یه مدت اشتباه حرکاتو زدم باسنم شش تکه شد

 

[linkoln]

دوستان تو حرکاتی که توصیه شده خیلی دقت کنید من یه مدت اشتباه حرکاتو زدم باسنم شش تکه شد

عکس با نام کاربری..

 

[cms]

عکس با نام کاربری..

بزودی یه عکس 3 بعدی ازش میذارم..

 

[linkoln]

بزودی یه عکس 3 بعدی ازش میذارم..

5 بعدی بزار ، قابل لمس باشه

 

[cms]

5 بعدی بزار ، قابل لمس باشه

بهتره از تجربیاتت استفاده نکنم خطرناکه :دی

 

[linkoln]

بهتره از تجربیاتت استفاده نکنم خطرناکه :دی

نه عزیز ، ما تجربه لمس در قالب 5 بعدی رو داشتیم.
خعلی چیز خوبیه..
دو طرف هم راضی در آخر کار میرن پی کارشون..

 

[gheysar.]

دوستان تو حرکاتی که توصیه شده خیلی دقت کنید من یه مدت اشتباه حرکاتو زدم باسنم شش تکه شد

 

[djsafar]

سلام دوستان
چند وقتیه که میخوام شکم شیش تیکه بشه.4-5 روز در هفته نقریبا 200 شکم میرم.و کمی هم جواب داده و فقط اون4 تیکه بالای یکم معلوم شده/
میخواسم بدونم چکار کنم که شیش تیکه شه؟
وزنم 73.
تازه لاغر کردم چیزی حدود 85-90 بودم. بازم باید لاغر کنم تا شکمم ساخته بشه؟؟
ممنون میشم راهنمایی کنید!

فقط با حركت شكم و دراز نشست كه تيكه نميشه ، 60 70 تا حركت شكم داريم ، چنتاشو ميري؟؟؟
اون دوستي هم كه شكمش تو يه هفته تيكه شده ، خوب قبلا ورزش هاي ديگه مي كرده چربي نداشته و البته به ژنتيك هم مربوط ميشه

 

[fdsn68]

آقا من که انقدر ترسیدم که الان دوروزه فقط دارم میخورم.بیخیال حجم و هیکل . نزنن اونجا مریضمون کنن خودش خیلیه
ولی خب نامردیه...این همه زحمت بکش واسه هیچی

دقیقا همینه
فقط قزل از اینکه بری حسابی حجم بگیر که اونجا وزن کم کردی هم حسرت نخوری
البته دوستم رفته بود خدمت یه قوطی امینو برده بود با خودش تو جیبش ریخته بود میخورد همینجوری , این کار رو هم میتونی بکنی

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

باشه سعیمو میکنم.ایول!!چطوری آمینو برده بود داخل؟ مگه میذارن؟

 

[fdsn68]

اونکه جای کثیفیه شکی توش نیست و واقعا هم غذاشون افتضاحه ولی برای کسی که میخواد حجمش رو حفظ کنه دیگه اینا نباید مهم باشه اونجا از صبح تا شب از آدم کار میکشن و جیره غذایی هم حداقل اونجایی که من بودم در حد غذای فنچ بود فقط بچه هایی که تو آشپزخونه بودن میتونستن خوب بخورن.

یعنی آب شدنت رو به چشم میبینی یعنی من که اینجوری بودم و مطمئنا از نظر روحی هم بهم میریزی ولی فقط سعی کن تو این 2 ماه آموزشی بیفتی قسمت آشپزخونه :happy:

خلاصه نرین اشپزخونه اگر ارتش افتادین , تو ارتش بهترین جا منشی شدنه یا چسبیدن به واحد اسلامی و مسجد واینا
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

حتی اگه ارزششو هم داشته باشه ، با این اوصاف عمرا نمیتونم برم طرف آشپزخونه.اصلا با روحیاتم جور در نمیاد

 

[fdsn68]

تعریف کن تعریف کن .
شما هم اگه بتونی هفته ای 3 روز مرخصی ساعتی بگیری کار کنی هیکلت نمی افته یا حداقل افتش کم میشه ! وگرنه ببینی دوسه ساله کار کردی و دو ماهه ریخت اعصابت بهم میریزه رحی روانی ویران میشی .

یا سپاهین یا اینکه رنکشون خیلی بالاست که جون دارن میان باشگاه وگرنه سرباز جونی تو تنش نمیمونه بره از این کارا کنه


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

ما که اموزشی 05 کرمان بودیم پیرمونو دراوردن برگشتم تهران 65 کیلو شده بودم با 185 قد!!!ولی خب یگان افتادم 01 افسریه امکانات ورزشی خوبی داشت ولی به درد ما سرباز صفرا نمیخورد چون انقد جون میکندیم وقت ورزش نداشتیم!ولی افسر وظیفه ها راحت استفاده میکردند ..تو هم اگه افسر باشی پادگانتم زیاد جای پرتی نباشه میتونی راحت به ورزشتم برسی

حقیقتش من دارم انصراف از تحصیل میدم و با مدرک معادل فوق دیپلم میرم خدمت.نمیدونم اوضاعم چطوریه اونجا.یا چقدر بهمون سخت بگیرن.شماها مورد مشابه سراغ ندارین؟
پسر عمه ی من با لیسانس رفت خدمت،آموزشی افتاده بود 02.انقدر بهش آسون گذشت که.حتی تو آموزشی روزایی که پست نداشتن،بعد از ظهر میرفتن خونه،فرداش میومدن
اگه اینطوری میشد خیلی خوب بود.آدم به ورزش و همه کارش هم میرسید

 

[makharoff]

فقط با حركت شكم و دراز نشست كه تيكه نميشه ، 60 70 تا حركت شكم داريم ، چنتاشو ميري؟؟؟
اون دوستي هم كه شكمش تو يه هفته تيكه شده ، خوب قبلا ورزش هاي ديگه مي كرده چربي نداشته و البته به ژنتيك هم مربوط ميشه

عزیز من از همون حرکت ابتدایی استفاده میکنم. همون دراز نشت خودمون.

 

[makharoff]

داداش چطوری تونستی این قدر وزن کم کنی؟
توی چند وقت؟
من الان 25 کیلو اضاف دارم موندم چه کار کنم.

دادا اولش باید نییت کنی :دی
بعدش باید پشتکار داشته باشی
از هر چیز خوردنی که دوست داری پرهیز کنی!
توی 1 ماه اینقد کم کردم.
میدویدم به مدت 1 ساعت.
طناب میزدم. 30 مین
غذا که اصن اسمشو نیار . فقط ناهار میزدم.
ورزش شنا. بعدش هم سونا میرفتم/
شما همین کارا رو بکنی سریع لاغر میشی

 

[Hosien009]

دادا اولش باید نییت کنی :دی
بعدش باید پشتکار داشته باشی
از هر چیز خوردنی که دوست داری پرهیز کنی!
توی 1 ماه اینقد کم کردم.
میدویدم به مدت 1 ساعت.
طناب میزدم. 30 مین
غذا که اصن اسمشو نیار . فقط ناهار میزدم.
ورزش شنا. بعدش هم سونا میرفتم/
شما همین کارا رو بکنی سریع لاغر میشی

منم نزدیک 25 زیاد دارم اما اینایی که شما میگی نابودم میکنه تا اینکه بسازه 1 ساعت دو !!!!!!! 30 مین طناب!!!!!!!!!! بدتر غذا نمیخوردی

اقایون راهی نداره پایه فیلم بشینیم لاغر شیم

 

[t.sunami]

منم نزدیک 25 زیاد دارم اما اینایی که شما میگی نابودم میکنه تا اینکه بسازه 1 ساعت دو !!!!!!! 30 مین طناب!!!!!!!!!! بدتر غذا نمیخوردی

اقایون راهی نداره پایه فیلم بشینیم لاغر شیم

مدرسان شریف

 

[Imanjj]

پسر خوب اگه بری از یه مربی کمک بگیری بهتره

من خودم رفتم بدبنسازی تازه چهار تیکه شده
تا 2 یا 3 ماه دیگه 6 تیکه میکنم