مشاوره بدنسازی

[amiredge]

وقتی روزه ای برو باشگاه 100% جواب میگیری.
یکی از رفیقام همینطوری کلی ورن کم کرد.

 

[FarsiCash.Com]

من الان تازه شروع کردم تمرینو.قدم کوتاهه
چی پیشنهاد میکنید؟

 

[mr.s3ri0s]

موفق باشید اطلاعات دیگر مثل قد وزن رو قرار دهید.

 

[tpshd]

2سال پیش اینکارو میکردم.اما نه برای وزن کم کردن!

فعلا هم فط اب کردن در راس کار است

 

[behbaz]

یک ساعت قبل از افطار
30 مین بدو
30 مین طناب بزن
------------------------------------------------
پ.ن:
اگه میخوای چربی آبکنی + قدرت بدنی هم زیادشه + زود جواب بگیری + مقاوم شی
بعد ماه رمضون ساعت 2 بعد ازظهر (اوج گرما) برو 30 مین بدو ، 30 مین هم شکم کار کن

 

[ROMINA ALONE]

واسه کوچک کردن باسن و شکم کسی پیشنهادی داره؟؟ اخه پیاده روی سخته..کسی از قرص نتیجه گرفته؟

 

[havzhin]

تنها راه چربی اب کردن فقط ورزش هوازی هست و **** غذایی و روزه فقط باعث از بین رفتن ماهیچه ها میشه و در اخرین مرحله چربی ها از بین میرن

فقط ورزش هوازی مثل دو و دوچرخه و طنابزنی و ...

 

[namvari]

من که تا حالا ندیدم کسی بتونه فقط چربی موضعی آب کنه
برای آب کردن چربی هم هوازی کار کن...

 

[ROMINA ALONE]

واسه سفت شدن سینه باید چه ورزشی انجام داد؟

 

[havzhin]

واسه سفت شدن سینه باید چه ورزشی انجام داد؟

سفت شدن سینه خانوم ها یا ماهیچه های سینه؟(چون اواتارتون خانوم هست این سوال رو پرسیدم)
واسه ماهیچه های سینه که مشخصه کار با وزنه و پرس سینه
البته شنا و بارفیکس هم میتونه خوب باشه

 

[khashi_m]

واسه سفت شدن سینه باید چه ورزشی انجام داد؟

بله رومینا خانوم سینه البته نرمش خویه (شوخی بود باز قهر نکنی)

شما برو باشگاه
پرس سینه بزن
و دستگاه های دیگه هم هستش واسه سفت کردن سینه
برای شکم هم رو میز شیب دار (تمام باشگاها دارن) با وزنه روزی 90 تا شکم برو ( 3 تا ست 30 تایی با 1 مین استراحت بینش)
برای کوچیک کردن باسن من راهی به ذهنم نمیاد :دی همون طوری بزرگ بزار باشه

 

[ata_bros]

بهترین راه وزن کم کردن و اب کردن چربی ! ورزش کردنه، که متاسفانه ورزش دشمن سیگاره . وبرای زانو های کسانی که وزنشون زیاد سم ه.
پس 1-ماه رمضون روزه 2- بعد ماه رمضون هم روزه 3- بعد اونم **** غذآیی مناسب . نه اینکه دیگه چیزی نخوری !


ارسال شده از GT-S5670 با استفاده از تپاتالک 2

 

[ROMINA ALONE]

مرسی از توضیحاتتون...پرس سینه چیه؟ باید سالن ورزشی چی برم؟ بعد چه مدتی سفت میشه؟

 

[tpshd]

مرسی از توضیحاتتون...پرس سینه چیه؟ باید سالن ورزشی چی برم؟ بعد چه مدتی سفت میشه؟

پرس سینه چزی ه که یه سطح صف هست و بالاش یه میله هست به نام حالتر.روی اون میز میخوابید و مدست رو به عرض شانه باز کرده و ان میله را بز بالای سر برداشته تا روی سینه میارید و میبرید بالا!
به همین سادگی!

 

[ROMINA ALONE]

پرس سینه چزی ه که یه سطح صف هست و بالاش یه میله هست به نام حالتر.روی اون میز میخوابید و مدست رو به عرض شانه باز کرده و ان میله را بز بالای سر برداشته تا روی سینه میارید و میبرید بالا!
به همین سادگی!

تا چند وقت سینه سفت میشه؟؟سالن چی باید برم؟

 

[mamalmal]

تا چند وقت سینه سفت میشه؟؟سالن چی باید برم؟

بدنسازي ديگه دو ماه وردش ممتد ميخواد


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Ali-Ahmari]

سالن چی باید برم؟

بدنسازی دیگه!!!!

 

[tpshd]

تا چند وقت سینه سفت میشه؟؟سالن چی باید برم؟

باید تمرین مداوم داشته باشید + **** غذایی مناسب با کاری میخواین انجام بدین
باشگاه های پرورش اندام یا بدن سازی

 

[ایلیاد]

سلام به تمام دوستان بنده طبق فرمول bmi برای رسیدن به وزن طبیعی 14 کیلو و طبق قد و وزن تقریبا 17 ،18 کیلو اضافه وزن دارم.یک ماهی بیش است که بدنسازی میرم.چه دارویی را پیشنهاد میکنید که بتونم هم چربی اب کنم هم هیکلم بهتر شه.؟؟؟

 

[mr.s3ri0s]

سلام به تمام دوستان بنده طبق فرمول bmi برای رسیدن به وزن طبیعی 14 کیلو و طبق قد و وزن تقریبا 17 ،18 کیلو اضافه وزن دارم.یک ماهی بیش است که بدنسازی میرم.چه دارویی را پیشنهاد میکنید که بتونم هم چربی اب کنم هم هیکلم بهتر شه.؟؟؟

از ال کارنتین و لیپو 6 بلک میتونید استفاده کنید البطه حتمی باید در کنارش هوازی و تغذیه ای خوب داشته باشید مکمل ها هم موجود داریم خواستید پ.خ دهید.