Arash_Dm
Registered User
سلام.
اولا باید به خودم و شما تذکر بدم که روزه داری باید به قصد قربت و اجرای دستور خداوند باشه، نه به خاطر وزن کم کردن، قصد قربت یعنی همین که انجام عبادت به خاطر خداوند باشه، البته قطعا کسی از آثار جسمی و روحی روزه نمیتونه چشم پوشی کنه. اما خب آثاری مانند کنترل و کاهش وزن چربی بدن، کاهش اخلاط مضر بدن و ... بسیار مورد توجه هستند. علاوه بر این ها، روزه موجب برطرف شدن زشتی های اخلاقی و احساس نشاط روحی در پی عبادت خداوند خواهد شد.
ورزش سنگین در حین روزه داری اصلا توصیه نمیشه، به دلیل افت قند خون، ممکنه دچار مشکلات جدی بشی.
بین افطار و شام فاصله بنداز، بعد از شام سریع نخواب، افطار رو سنگین و حجیم نخور، شام زیاد نخور، آب به اندازه کافی بخور، آب مورد نیاز بدنت باید بعد از افطار تا قبل از اذان صبح تأمین بشه. از سبزیجاتی که آب میان بافتی دارند مثل کاهو و همچنین از میوه استفاده کن.
سحری هم به اندازه کافی بخور اما زیاده روی نکن تا حد سنگین شدن و ترکیدن.
بعد از افطار، شام و سحری نباید احساس سنگینی بهت دست بده.
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار هست، البته در صورتی که ورزش سنگین نباشه میشه در هنگام روزه داری هم انجام داد.
ولع خوردن در زمان افطار و شام و سحری برای اکثر روزه داران اتفاق میوفته که میشه گفت طبیعی هست(با توجه به ساعات زیادی که روزه دار از خوردن و آشامیدن اجتناب میکنه)، سعی کن با این حس مقابله کنی.
سوزاندن ناگهانی چربی هم بسیار مضر هست، هم برای کبد، و هم برای قلب، پس باید صبر و حوصله داشته باشی.
ماه رمضان تمرین لاغر شدن برای ماه های دیگه میتونه باشه، به این صورت که حجم معده کوچک میشه، و این یک فرصته که بعد از رمضان چربی سوزی رو ادامه بدی و چند ماه بد (با توجه به اضافه وزنت) چربی ها کاملا از بین بره.
این رو هم مطالعه کن: http://forum.persiantools.com/t373165-page2.html#post6975560
موفق باشید.
اولا باید به خودم و شما تذکر بدم که روزه داری باید به قصد قربت و اجرای دستور خداوند باشه، نه به خاطر وزن کم کردن، قصد قربت یعنی همین که انجام عبادت به خاطر خداوند باشه، البته قطعا کسی از آثار جسمی و روحی روزه نمیتونه چشم پوشی کنه. اما خب آثاری مانند کنترل و کاهش وزن چربی بدن، کاهش اخلاط مضر بدن و ... بسیار مورد توجه هستند. علاوه بر این ها، روزه موجب برطرف شدن زشتی های اخلاقی و احساس نشاط روحی در پی عبادت خداوند خواهد شد.
ورزش سنگین در حین روزه داری اصلا توصیه نمیشه، به دلیل افت قند خون، ممکنه دچار مشکلات جدی بشی.
بین افطار و شام فاصله بنداز، بعد از شام سریع نخواب، افطار رو سنگین و حجیم نخور، شام زیاد نخور، آب به اندازه کافی بخور، آب مورد نیاز بدنت باید بعد از افطار تا قبل از اذان صبح تأمین بشه. از سبزیجاتی که آب میان بافتی دارند مثل کاهو و همچنین از میوه استفاده کن.
سحری هم به اندازه کافی بخور اما زیاده روی نکن تا حد سنگین شدن و ترکیدن.
بعد از افطار، شام و سحری نباید احساس سنگینی بهت دست بده.
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار هست، البته در صورتی که ورزش سنگین نباشه میشه در هنگام روزه داری هم انجام داد.
ولع خوردن در زمان افطار و شام و سحری برای اکثر روزه داران اتفاق میوفته که میشه گفت طبیعی هست(با توجه به ساعات زیادی که روزه دار از خوردن و آشامیدن اجتناب میکنه)، سعی کن با این حس مقابله کنی.
سوزاندن ناگهانی چربی هم بسیار مضر هست، هم برای کبد، و هم برای قلب، پس باید صبر و حوصله داشته باشی.
ماه رمضان تمرین لاغر شدن برای ماه های دیگه میتونه باشه، به این صورت که حجم معده کوچک میشه، و این یک فرصته که بعد از رمضان چربی سوزی رو ادامه بدی و چند ماه بد (با توجه به اضافه وزنت) چربی ها کاملا از بین بره.
این رو هم مطالعه کن: http://forum.persiantools.com/t373165-page2.html#post6975560
موفق باشید.
